التسرع: ما هو ، الأسباب ، الأمثلة ، وكيف تؤثر هذه المشكلة علينا

في السنوات الأخيرة ، أصبحت كلمة "المماطلة" فيروسية. يشير هذا إلى فعل ترك شيء مهم لوقت لاحق ، إما بسبب الكسل أو القلق. إنها ليست إستراتيجية جيدة لأنه من خلال جعل الأشياء تتراكم بالنسبة لنا ، فإن الشيء الوحيد الذي سنحققه هو القيام بها في اللحظة الأخيرة المليئة بالتوتر.

قد يعتقد المرء أن القيام بالأشياء في أسرع وقت ممكن هو الشيء الصحي الذي يجب القيام به. صحيح أنه من الأفضل لكثير من الأشياء أن تكون جاهزة في أسرع وقت ممكن ، ولكن ماذا لو تسبب لنا الإسراع في الكثير من التوتر وإهدار الوقت والطاقة مثل التسويف؟

حان الوقت للحديث عن الوجه الآخر للعملة ، الأخ التوأم للتسويف: المسبق.

• مقالات لها صلة: "كيفية إدارة الوقت في العمل بشكل أفضل: 12 نصيحة (وما يجب تجنبه)"

ما هو المسبق؟

الجميع على دراية بالمماطلة ، وهي العادة السيئة المتمثلة في تأجيل المهام التي نعلم أنه يجب علينا القيام بها في أسرع وقت ممكن. من الممكن ، الإغراء بالمغادرة لوقت لاحق شيء نعلم أنه إذا قمنا بتأجيله لفترة أطول ، فسيؤدي ذلك إلى مزيد من التوتر والعمل طويل الأمد مصطلح. التسويف يعني المعاناة وفقدان الإنتاجية مع ما يعتقده المرء أن العكس ، أي القيام بالمهام في أسرع وقت ممكن ، سيكون صحيًا وإيجابيًا. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا مجرد أو أكثر ضررا من التسويف نفسه. نتحدث عن المسبق.

يحدث التسرع عندما نحن نسعى جاهدين ونسارع لإنجاز أعمالنا في أسرع وقت ممكن ، في أقرب وقت مما هو ضروري حقًا. وهذا يترجم ، على سبيل المثال ، إلى الرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني ، حتى الأقل أهمية ، بمجرد استيقاظنا في الصباح ؛ أخرجي المعكرونة من القدر قبل أن تنضج أو أخرجي كيس الشاي قبل أن يشرب الماء بنكهته. التسريع هو القيام بالأشياء في وقت مبكر من أجل الرغبة البسيطة في الرغبة في إنجاز الأشياء في وقت أقرب.

هذا المصطلح جديد نسبيًا ، على الرغم من أن الظاهرة التي تكمن وراءه كانت موجودة دائمًا وبالتأكيد قد سبق للجميع تحديدها في مرحلة ما من حياتهم. "الاستباق" هي كلمة صاغها فريق أبحاث أستاذ علم النفس ديفيد روزنباوم في دراسة نُشرت في عام 2014. وفقا له ، يمكن تعريف المسبق على أنه الميل للقيام بالمهام في أسرع وقت ممكن ، حتى لو كان ذلك يعني الاضطرار إلى القيام بمزيد من العمل أو إضاعة المزيد من الوقت أو تكبد تكلفة إضافية هذا ، لو انتظر قليلاً ، لما حدث.

تمكن روزنباوم مع زملائه لانيون جونج وكوري آدم بوتس من دراسة هذه الظاهرة في سلسلة من التجارب. في دراستهم ، طلبوا من الطلاب السير في زقاق يجدون فيه دلاء مملوءين بالماء ، على مسافات مختلفة من النهاية. تألفت المهمة من المرور عبر الزقاق دون توقف ، وأخذ أحد الدلاءين وتركه في نهاية المسار. كان لديهم الحرية الكاملة في اختيار دلو الماء الذي يريدونه.

على الرغم من إعطاء خيار أخذ أي من المكعبين ، إلا أن الاتجاه الملاحظ هو أن معظم الطلاب يفضلون احصل على المكعب الأول الذي وجدوه ، حتى لو كان ذلك يعني الاضطرار إلى السفر لمسافة أكبر بحمله ، وبالتالي ، أكبر مجهود. عندما سُئلوا عن سبب اختيارهم للمكعب الأول ، أجاب معظم الطلاب: "لأنني أردت إنهاء المهمة في أسرع وقت ممكن".

كان الاستنتاج الذي توصل إليه روزنباوم ورفاقه هو أنه من خلال التقاط المكعب الأول ، شعر المشاركون في التجربة بالارتياح من خلال إلغاء مهمة التقاط المكعب ذهنيًا. عند تحديد المكعب الذي يجب أخذه ، كان العبء الذهني الذي ينطوي على وجود هذه المسألة معلقة دون حل عقبة عند اختيار الخيار الأكثر فاعلية ، وهو أخذ المكعب الأقرب إلى الهدف حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في التحميل. اختاروا العمل بجدية أكبر بدلاً من العمل بذكاء.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

أمثلة كل يوم من prrastination

التسرع هو مشكلة شائعة أكثر مما يعتقد الكثير من الناس. إنه شيء فعلته الإنسانية طوال تاريخها. لقد قمنا جميعًا بالترتيب المسبق في مرحلة ما ، ما يحدث هو أنه نظرًا لأن هذه الظاهرة لم تحصل بعد على اسم ، فقد مرت دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة. نتحدث هنا عن بعض الأمثلة اليومية للتسلل المسبق:

التسوق في السوبر ماركت غير فعال

يذهب الكثير من الناس إلى السوبر ماركت بقائمة تسوق ، وهو أمر موصى به دائمًا. من أكثر الأشياء شيوعًا تحميل عربة التسوق أثناء مرورنا عبر الممرات ، بدلاً من القيام بعدة رحلات لالتقاط كل شيء. في البداية سيكون هذا منطقيًا ويمكن اعتباره منطقيًا ، ومع ذلك ، يصبح مشكلة حسب نوع المنتج.

على سبيل المثال ، إذا تبين أن قسم المياه هو الأول بمجرد دخولك إلى السوبر ماركت وعلينا تحميل أربع زجاجات سعة 5 لترات ، فإن التقاطها أولاً يعد علامة على وجود سلف. نأخذهم لشطبهم من القائمة في أقرب وقت ممكن ، ولكن دون أن ندرك أن أفضل شيء كان من الممكن أن نأخذهم أخيرًا لأنهم يزنون كثيرًا ، والآن سنقوم بحملهم طوال الوقت.

مثال آخر سيكون الطعام المجمد. إذا كان علينا شراء الأطعمة المجمدة واتضح أن قسمك بالقرب من المدخل ، فإن الحصول عليها بمجرد دخولنا إلى السوبر ماركت لا يستحق كل هذا العناء على الإطلاق. عندما يتم تجميدها ، كلما طالت مدة حملها ، زاد خطر تعرضنا لكسر سلسلة التبريد وتلفها ، لذا فإن الحل المثالي هو أخذها قبل الخروج مباشرة.

• مقالات لها صلة: "مسببات العمل: ما هي وكيف تؤثر في السلوك"

قوائم المهام المكتملة بشكل سيئ

مثال آخر على التوقّف المسبق هو وجود قائمة بالمهام والبدء في القيام بأبسطها بمجرد استيقاظنا. نحن نتصرف بهذه الطريقة لأنه من الرائع التحقق من المهام التي يسهل القيام بها ، لأنه يعطي الشعور بأننا منتجين.

المشكلة هي أننا ننفق الوقت والطاقة في مهام غير مهمة ، بينما يجب أن نستثمرها في أكثرها تعقيدًا ، خاصة في الصباح ، وهو الوقت الذي عادة ما يكون لدينا فيه المزيد طاقة. قد يكون ترك أصعب الأوقات في فترة ما بعد الظهر مشكلة لأنه ، ربما ، لم نعد نملك الطاقة ونقوم بهذه المهام بشكل أسوأ بكثير.

• قد تكون مهتمًا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هي أسباب المسبق؟

ومن المفارقات أن السبب الجذري للتسويف هو نفس التسويف: تخلص من المشاعر غير السارة.

دعونا نركز للحظة على التسويف ، مع "O". إذا انتبهنا ، فإن ما يدفعنا للمماطلة غالبًا ما يكون مصحوبًا بمشاعر قوية وغير مريحة. قد يكون القلق ، الملل ، الخزي... مهما كان ، إنه شيء لا نحب أن نشعر به. وعلى وجه التحديد ، يعد ترك المهام لوقت لاحق طريقة جيدة للتخلص مؤقتًا من المشاعر السلبية. بمعنى آخر ، عندما نماطل ، نحن نتخذ قرارًا بناءً على ما يجعلنا نشعر بالرضا في تلك اللحظة، بدلاً من التفكير فيما هو في مصلحتنا على المدى الطويل.

في حالة ما قبل الاستبطان ، مع "E" ، تحدث عملية مشابهة جدًا ، متطابقة تقريبًا. الفرق هو أنه في هذه الحالة القلق أو الملل أو الخجل من بين المشاعر الأخرى ، تنشأ من الشعور بعدم إنجاز المهام وأنه ينبغي القيام بها في أسرع وقت ممكن، حتى لو كان ذلك يعني المزيد من الجهد أو التكلفة. الهدف هو التوقف عن الشعور بالقلق أو أي عاطفة سلبية أخرى. لذلك ، كما هو الحال مع التسويف ، فإن التسويف يتضمن اتخاذ قرار بناءً على ما نحن عليه سيجعلنا نشعر بتحسن في ذلك الوقت بدلاً من التفكير فيما قد يثير اهتمامنا أو يفيدنا على المدى الطويل مصطلح.

ولكن ، بالإضافة إلى السبب الرئيسي وراء الاستباق ، يمكننا أن نلاحظ الأسباب الشائعة الأخرى التي تفسر سبب قيام الأشخاص في كثير من الأحيان بمهمة ما قبل ما سيكون مثاليًا.

1. الرضا الرخيص

لقد رأى العلم ذلك نميل إلى الحصول على متعة أكبر عندما نكمل مهام صغيرة يسهل تحقيقها بمواعيد نهائية ثابتة، من الأهم ولكن الأكثر صعوبة ومدة غير واضحة. إن القيام بأشياء بسيطة وسريعة هو أكثر إدمانًا من الأشياء غير المعقدة والبطيئة لأن الأشياء الأولى تولد متعة فورية تقريبًا.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

2. غريزة البقاء

طوال تاريخنا التطوري كنوع ، كان البحث عن السهل والقريب في متناول اليد أكثر فائدة من تأجيله للحصول على مكافآت طويلة الأجل. عاش الإنسان البدائي في عالم معاد ، كان فيه في خطر على أقل تقدير ، هكذا قد يعني التخلي عن المنفعة الفورية اختيار الموت.

على سبيل المثال ، استكشاف كهف مظلم لمعرفة ما إذا كان هناك أي طعام لا يبدو جيدًا إذا فكر المرء في احتمال قتل دب. ولن يكون من المنطقي الشروع في رحلة طويلة للعثور على مكان به المزيد من الطعام إذا لم تكن متأكدًا من العثور عليه.

لأن أدمغتنا خضعت لهذا الظرف لآلاف السنين من التطور ولم يمر علينا سوى بضع مئات من السنين في عالم آمن نسبيًا ، فإن تأجيل الأشياء الصغيرة السهلة والمجزية على الفور يتعارض مع غريزة البقاء لدينا.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التسويف الثلاثة ونصائح لوقف تأجيل المهام"

3. إدارة الوقت وإدارة الطاقة

يتم تربية الكثير من الناس على التفكير في العمل والإنتاجية من حيث إدارة الوقت بشكل صحيح.. على سبيل المثال ، إذا كان لدى الطالب ساعة واحدة فقط لإجراء الاختبار ، فقد يكون من المنطقي البدء بالأسئلة السهلة ثم الانتقال إلى الأسئلة الأكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، فإن الإستراتيجية الأذكى هي معرفة كيفية إدارة الطاقة بشكل أفضل ، وليس الوقت.

على سبيل المثال ، وتتعلق بأحد الأمثلة التي ذكرناها من قبل ، إذا كنا أشخاصًا لديهم أكثر الطاقة في الصباح والتي تكون أكثر ملاءمة لنا في فترة ما بعد الظهر للقيام بالمهام الأكثر تعقيدًا ، لا شيء أكثر من ذلك استيقظ من ناحية أخرى ، إذا كنا أكثر إنتاجية في فترة ما بعد الظهر ، فمن الأفضل ترك المهام البسيطة عندما لا يكون لدينا الكثير من الطاقة أو الوقت.

4. الدقة

يميل الأشخاص الذين يميلون إلى الاجتهاد واليقظة والعمل الجاد إلى المماطلة أكثر من المماطلة. إذا كانت لديك قاعدة عامة للقيام بالأشياء ، فكلما كان ذلك أفضل ، فمن الأسهل البدء في القيام بها قريبًا دون التوقف للنظر فيما إذا كان الأمر يستحق الجهد والوقت بقدر المهام الأخرى.

يعد الشعور بالضمير وإنجاز المهمة في أسرع وقت ممكن سمة إيجابية بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح مشكلة إذا لم يتم التحكم فيها أو إذا تم تنفيذ المهام في وقت أقرب. مما ينبغي ، وبالتالي فأنت لست ذكيًا في إدارة الطاقة و الجو.