5 مزايا لتكون سباقة في العافية النفسية

في كثير من الأحيان نرتكب خطأ افتراض أن الرفاهية هي شيء يأتي إلينا من الخارج ، كما لو لم يكن لدينا أي نوع من القدرة على التدخل في المدى الذي نشعر فيه بالرضا أو السوء تجاهنا الأرواح.

من الواضح أننا لا يجب أن نتصرف كما لو أن كل ما يحدث لنا هو مسؤوليتنا ؛ إن افتراض هذا ، بالإضافة إلى كونه غير واقعي للغاية ، من شأنه أن يقودنا إلى الشعور بالإرهاق بسبب عدد كبير من الأسباب للشعور بالذنب وعدم الكفاءة. لكن لا ينبغي لنا أن نفترض العكس ، أننا مجرد متلقين سلبيين لتجارب ناشئة من الخارج والتي يجب أن نستسلم لها. الحقيقة هي أن الانخراط في رفاهيتنا هو المفتاح للشعور بالرضا والعناية بصحتنا الجسدية والعقلية. لهذا السبب ، أقدم لكم في هذا المقال تفكيرًا في لماذا من الضروري أن تكون استباقيًا في العافية النفسية. لكن لنبدأ بتعريف هذا المفهوم.

• مقالات لها صلة: "الرفاه النفسي: 15 عادات لتحقيق ذلك"

ما هي العافية النفسية؟

يشير مفهوم الرفاهية بشكل عام إلى تجربة مرتبطة بأسلوب الحياة الذي نشأ فيه انسجام أو توازن صحي بين المستويات الجسدية والعاطفية والعقلية. إنها ، باختصار ، تجربة الرفاه الكامل ، وهذا لا يتم تعريفه ببساطة بغياب الألم أو الأمراض ، ولكن من خلال حالة الشخص ككل ، مع مراعاة الموضوعية و شخصي.

نظرًا لأن الصحة عبارة عن توازن وهي نتيجة مزيج من المتغيرات المختلفة ، فليس من المنطقي البحث عنها في "أجزاء" فردية من التجارب التي نربطها بالمتعة ، مثل على سبيل المثال ، الوصول إلى المنتجات الفاخرة أو الأماكن التي توفر تحفيزًا لطيفًا: تؤدي الطرق المختلفة إلى هذا الشكل من الرفاهية العالمية ، والتي يصعب اكتشافها إلى حد كبير. تنبؤ. من المرجح بشكل أو بآخر أن يجد كل شخص نفسه في هذه الحالة من الرفاهية الجسدية والنفسية اعتمادًا على خصوصياته ، وماضيه ، والسياق ، وما إلى ذلك.

باختصار ، لا توجد وصفة تسمح لنا بمعرفة بالضبط ما هي التجارب التي تقربنا من العافية ، على الرغم من وجودها هناك اتجاهات تقريبية ونصائح عامة لزيادة احتمالية شعورنا بالرضا.

من ناحية أخرى ، العافية النفسية ليست مفهوم مختلف نوعيًا عن "العافية" بشكل عام ، ولكنه مصطلح يستخدم لوضع مزيد من التركيز على المتغيرات التي لها علاقة بالذاتي و عاطفي. استخدام هذا المزيج من الكلمات مفيد في كثير من المناسبات ، لأننا نميل إلى التغاضي عن ما يفلت من الحواس ، وبالتالي من السهل جدًا علينا أن نركز كل انتباهنا على الصحة الجسدية وإهمال بقية جوانب رفاهيتنا ، وكأن كل شيء يعتمد على أعضاء معينة من أجسامنا تعمل بشكل جيد ولا تعاني من إصابات أو الالتهابات.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

ما هي ركائز الصحة النفسية؟

هؤلاء هم الأسس الرئيسية للصحة النفسية في الحياة اليومية.

• علاقات مرضية مع أشخاص آخرين: الرفاهية ليست ظاهرة فردية ، بل تشمل الأشخاص الذين نهتم بهم والذين يساهمون أكثر فينا.
• القدرة على التكيف مع البيئة: مهارات تعديل السياق بقدر الإمكان ، والتعديل طريقتنا في التفكير وإدارة المشاعر لخلق حلول للتحديات والمرونة مصيبة.
• الاستقلالية الشخصية: استباقية المناورة ومعرفة كيفية التكيف مع التحديات دون الاعتماد كليًا على قرارات الآخرين.
• القدرة على إيجاد معنى لما يتم فعله: معرفة كيفية العطاء مع الغرض الذي نريد أن نعطيه لحياتنا يسمح لنا بالحفاظ على موقف استباقي ودافع للاعتناء بأنفسنا وما نهتم به. شيء.
• القدرة على النمو الشخصي: هذا يسمح لنا بالتعلم من أخطائنا وعدم افتراض جزء كبير منه ما نقوم به هو مضيعة للوقت ، لكنه مادة نستخلص منها دروسًا تقدم.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

ما هي مزايا ضمان العافية النفسية؟

هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الأمر يستحق المشاركة في عافيتنا النفسية من موقف استباقي.

1. يسمح لنا باكتشاف الفرص التي تتيحها لنا الحياة

ما يحدث لنا بسبب الحظ المطلق لا يعتمد علينا ، لكنه يعتمد على معرفتنا بكيفية الاستفادة منه.. ولكن لتحقيق ذلك ، من المهم أن تكون استباقيًا ولا تفترض أن أفضل طريقة للوجود في العالم هي الاستمرار في فعل ما كنا نفعله لفترة طويلة "من أجل عيب ": في بعض الأحيان يتعين علينا استبدال الديناميكيات القديمة بأخرى جديدة تسمح لنا بالتقدم ، لأن العالم إما ثابت أو غير قابل للتغيير ولا ينبغي لنا أيضًا يكون.

• قد تكون مهتمًا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

2. "تواصل" مع الديناميكيات السلوكية التي تحفزنا

يساعدنا الانخراط بشكل استباقي في العافية النفسية على مواءمة أنفسنا مع تلك الروتينات التي لديها زيادة القدرة على الاستمرار ، والانخراط في الأنشطة التي تهمنا ، أنها توفر لنا تحفيزًا وحوافز مرضية على المدى القصير والطويل. وهذا ، من خلال الارتداد ، يجعلنا أكثر عرضة لفرص اكتشاف والاستمتاع بتجارب جديدة تناسب اهتماماتنا وقيمنا وطريقة وجودنا. وهي أن البقاء متحمسًا في شيء ما هو أفضل طريقة لمواصلة اكتشاف مصادر التحفيز.

3. يساعد على منع ظهور الاضطرابات النفسية

تظهر بعض الاضطرابات النفسية فجأة وبسبب تجربة مثيرة واحدة; في معظم الحالات ، تتراكم الاستعدادات للأمراض النفسية ، وفي هذا الأمر يكون مهمًا كثيرًا إذا كنا نعتني بصحتنا العقلية أم لا. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ولا تصبح مهووسًا بعملك تمامًا ، وتوقف عن تعريض نفسك باستمرار للتأثير الضار للأشخاص الذين يؤذوننا دون إعطائنا أي شيء... هو مفتاح اعتني بنا

• مقالات لها صلة: "الاضطرابات النفسية الـ 16 الأكثر شيوعًا"

4. يساعد على منع ظهور الاضطرابات النفسية الجسدية

إذا ركزنا فقط على الحفاظ على صحتنا الجسدية ، للمفارقة ، قد نصبح مرهقين نفسيا لدرجة أننا في نهاية المطاف نطور أعراض جسدية تسبب لنا الانزعاج ، من خلال الاضطرابات النفسية الجسدية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الهوس بالأكل الصحي إلى مستوى من التعب والضغط الذي نعاني منه من مشاكل الجلد.

5. إنه يقربنا من إمكانية أن نكون سعداء

العافية ليست مفهومًا قابلاً للتبديل تمامًا مع السعادة ، ولكن لا شك في أن الاثنين يتداخلان إلى حد كبير. السعادة ليست حالة تدوم إلى الأبد وليست شيئًا تحت سيطرتنا تمامًا ، ولكن إذا انخرطنا في مهام الرعاية الذاتية ، فمن المرجح أن نكون سعداء.

• قد تكون مهتمًا: "هل ممكن الغناء تحت المطر؟"

هل ترغب في تعزيز رفاهيتك على الصعيد العالمي؟

إذا كنت مهتمًا بتبني أسلوب حياة جديد يسمح لك بتطوير العافية في حياتك اليومية ، فقد تكون مهتمًا ببرامج Gurumind للتدريب والتطوير الشخصي.

برنامج "Gurumind Stress Free" سيساعدك ذلك على بناء عادات صحية ومتسقة يمكنك من خلالها التكيف مع تحديات اليوم. اليوم والحفاظ على مستوى جيد من التوازن العاطفي دون ترك المواقف العصيبة يشل