كيف تتغلب على الوضع الاقتصادي المؤلم؟

لا تتعلق كل التجارب المؤلمة بالعنف الجسدي أو الحوادث التي تؤدي إلى الوفاة أو الإصابات الخطيرة القادرة على ترك آثار في الجسد. بعضها يحدث في أكثر المجالات الاجتماعية تجريدًا ، ومن بينها ، هناك جزء مرتبط بواحد من أكثر التخيلات الواقعية: المال.

وفي عالم يأتي فيه الاقتصاد ليحدد إيقاعات أسلوب حياة الناس وتطوره في أسلوب حياتهم ، فإن أحداثًا مثل فقدان كل المدخرات ، والاضطرار إلى يمكن أن يترك إغلاق الشركة العائلية أو التعرض للخداع علامة نفسية تستمر لأشهر أو حتى سنوات ، وإذا لم تتم إدارتها بشكل جيد ، فقد يؤدي ذلك إلى الاضطراب عقلي.

لذلك ، في هذه المقالة سنتحدث عن المواقف المؤلمة المرتبطة بالاقتصاد وكيف تعمل في العلاج.

• مقالات لها صلة: "ما هي الصدمة وكيف تؤثر على حياتنا؟"

ما هي الصدمة المرتبطة بالخسارة الاقتصادية؟

بادئ ذي بدء ، من المهم شرح ما نعنيه بالصدمة. هذا هو نوع من التغيير النفسي ينشأ عن تجربة مؤلمة عاطفياً ويترك آثار نفسية عميقة في الشخص. أي أنه نتيجة استيعاب بعض الذكريات المرتبطة بحدث مؤلم على الأقل نفسياً (وغالباً مادياً أيضاً) ، مثل حادث سيارة أو تجربة إساءة جنسي.

في مواجهة مثل هذه التجارب ، يتم "حفظ" تلك الذكريات في ذاكرتنا بطريقة مختلفة عن تلك الموجودة في ذكريات طبيعية ، لأننا نميل إلى إحياء تلك الأحداث مرارًا وتكرارًا لأنها كانت مهمة جدًا بالنسبة لنا. نحن:

يضعنا الدماغ "على أهبة الاستعداد" لتجنب تكرار شيء مثل هذا بأي ثمن.

الآن ، حدث ذو طبيعة اقتصادية ، إذا كان يولد الكثير من عدم الراحة فينا ، يمكن أن يكون أيضًا مؤلمًا ، لأنه في كثير من النواحي ، يُنظر إلى رأس المال الذي لدينا على أنه امتداد لأنفسنا أو لنا العائلات. بعد كل شيء ، من المعتاد افتراض الوضع الاجتماعي والاقتصادي (وأسلوب الحياة المرتبط به) كجزء من هويتنا ، علاوة على ذلك ، تشكل خططًا معينة للمستقبل ، وتوقعات عائلية مهمة جدًا بالنسبة لنا ، إلخ.

وبالتالي ، فإنه من خلال خسارة مبلغ كبير من المال ، خاصة إذا لم يكن متوقعا ، ذلك تأخذ حياتنا منعطفًا بالإضافة إلى إجبارنا على التكيف ماديًا مع هذا الوضع مصيبة، نحن مجبرون على التعامل مع المشاعر التي تثيرها مثل هذه التجربة المكثفة.

• قد تكون مهتمًا: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

كيف يعمل هذا النوع من الصدمات في العلاج النفسي؟

في العلاج النفسي ، من الممكن تطوير موارد الإدارة العاطفية اللازمة للتغلب على هذا وأنواع أخرى من الصدمات. دعونا نرى كيف.

1. تعلم كيفية الكشف عن المعتقدات المحدودة

في سياق الإفلاس أو الأزمة الاقتصادية الشخصية أو العائلية ، من الشائع جدًا أن يتطور الشخص الذي يعاني من هذه التجربة الحد من المعتقدات المرتبطة بتفسير متشائم للغاية للحياة (ومن نفسه). على سبيل المثال: "بعد هذا لن أرفع رأسي أبدًا مرة أخرى" ، "لن يرغب أحد في أن يكون معي لخسارة كل هذه الأموال" ، أو "سأظل دائمًا منبوذاً في عيون عائلتي".

لذلك ، في العلاج ، نعمل على إعادة الهيكلة المعرفية ، وهي عملية يساعد علماء النفس من خلالها مرضانا في استجوابهم نظام المعتقدات واكتشاف تلك الأفكار التي لا أساس لها والتي كنت تتمسك بها على الرغم من أنها لا تتوافق مع الواقع وتؤذيك أكثر مما تنفع. نحن سوف. في حالة الصدمة ، من المهم جدًا التخلي عن تلك المعتقدات المحدودة بسبب هم عقبة أمام التغلب على الاضطراب ومواجهة مخاوف المرء وانعدام الأمن.

• مقالات لها صلة: "إعادة الهيكلة المعرفية: ما هي هذه الاستراتيجية العلاجية؟"

2. إدارة التوترات العائلية المحتملة

في كثير من الأحيان نسبيًا ، الأحداث التي تقلل بشكل كبير من القوة الشرائية للعائلة تجعل بعض أفرادها يشعرون بمزيد من الضغط لتصحيح الوضع ؛ بل إنه من الممكن أن ينشأ عدم الراحة حقًا لأن ما حدث يُفسَّر على أنه "فشل" الرئيسي مقدم للمال ، مما يعزز الشعور بالخزي والندم على عدم التصرف في شخص آخر الوضع وما إلى ذلك

لذلك ، في حالات مثل يصبح العلاج الأسري مفيدًا جدًا، شكل من أشكال التدخل النفسي يعمل مع الأسرة بأكملها في نفس الوقت (أو على الأقل نواة الأسرة مع الأفراد الأكثر مشاركة في المشكلة). في هذا السياق العلاجي ، يتم العمل على حل النزاعات ، وخلق طرق جديدة للتواصل وتوليد مساحات للتعبير الحر عن المشاعر ، وإعادة تعديل التوقعات ، وتعلم طرق لتقديم الدعم العاطفي للآخرين ، إلخ.

• قد تكون مهتمًا: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

3. معرض في الخيال

غالبا ما تكون الصدمة مصحوبة أفكار تدخلية تستند إلى التجارب السابقة التي تم تمييزها بأنها "مشتعلة" في ذاكرة الشخص.

يتسبب هذا في ظهور تلك الأنواع من الذكريات ، أو نسخة مبالغ فيها من الذكريات حول ما حدث ، مرارًا وتكرارًا في وعي الشخص. مصابة بصدمة ، والتي لا تتخيل فقط في عقلها ما حدث لها بطريقة حية للغاية ، ولكن أيضًا تختبر بشدة المشاعر التي يشعر. إنه يعلم أن ما يصل إلى وعيه لا يحدث في الحاضر بل لا يسعه إلا أن يتأثر عاطفياً للغاية ، كما لو كان يحدث هنا والآن.

لمساعدة المرضى الذين يعانون من هذا على تخفيف الانزعاج والخروج من دائرة الألم المفرغة (لأن توقع حدوث هذه "ذكريات الماضي" قريباً تجعل هذه الأشياء أكثر عرضة للتأثير على الشخص في جميع الأوقات) ، في العلاج النفسي ، نعمل مع التقنيات المستخدمة في مواجهة التعديلات المرتبطة بـ القلق. واحد منهم هو التعرض للرقابة على أساس الخيال ، حيث يتم تدريب الشخص على تطوير القدرة على التخيل بالعديد من التفاصيل التي تريدها ثم الاستفادة من ذلك لمساعدتك في مواجهة مخاوفك وذكرياتك الأكثر إرهاقًا أو منشط القلق.

بمعنى آخر ، يُعرض عليه دعم نفسي وإرشادات ليعرض نفسه تدريجياً لمحتويات ذاكرته. دون ترك هذه الصور الذهنية تجعلك تفقد السيطرة ولا تخاف منهم لدرجة أن الشخص يحاول تجنب تلك الذكريات (والذي لن يؤدي إلا إلى منحهم المزيد من القوة والأهمية في حياة ذلك المريض).

• مقالات لها صلة: "المفاتيح الخمسة لإدارة الخوف"

4. دعم وتدريب الإدارة العاطفية في تنمية عادات جديدة

يتطلب التكيف مع حالة الأزمة المرونة وتطوير إجراءات وعادات جديدة. لكن في حالات المصابين باضطرابات نفسية مرتبطة بالصدمات ، هذه المشكلة يمكن أن تمنعهم ، من خلال جعلهم يركزون فقط على عدم ارتياحهم.

لذلك ، في العلاج النفسي ، يتم مساعدة المرضى على إنشاء إجراءات تغيير نمط الحياة هذه (مع مراعاة حساب نظام قيمهم واهتماماتهم) ، وتطبيق استراتيجيات التحفيز الذاتي للانتقال من الكلمات إلى الأفعال. بهذه الطريقة ، يشارك المرضى أولاً في مهام بسيطة يتم تطويرها و تطويرها شيئًا فشيئًا تقديم حوافز جديدة ومصادر تحفيز جديدة حتى تصبح مشاريع مثيرة (شخصيًا أو المحترفين).

بمعنى آخر ، من الجمود في التعلم وتنفيذ بعض الأعمال ، هناك أسباب جديدة للاستمرار ومواصلة التقدم في شيء له معنى خاص بالنسبة للشخص، مما يسمح له بالخروج من دور "المتألم السلبي لتجربة صادمة".

• قد تكون مهتمًا: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تبحث عن خدمات علاج نفسي أو مساعدة نفسية للعائلات والأزواج ، فأنا أدعوك للتواصل معي.

أنا طبيب نفسي متخصص في علم النفس الإكلينيكي والخبير. في العلاج ، أستخدم الموارد والتقنيات التي تنتمي إلى النموذج السلوكي المعرفي لمساعدة الأشخاص الذين يواجهون مشاكل مثل تدني احترام الذات أو الصدمات أو الاكتئاب أو اضطرابات القلق ، من بين تغييرات أخرى متكرر. أحضر كل من البالغين والمراهقين شخصيًا (في مكتبي في كاستيلون) أو عبر الإنترنت عن طريق مكالمة فيديو.