المخ ، مختبر الخصوبة

تؤكد أحدث الإحصاءات أنه في مجتمعنا ، واحد من كل ستة أزواج يقررون إنجاب طفل لا يستطيع الإنجاب. هذه أرقام عالية جدًا يمكن أن ترتبط ارتباطًا مباشرًا بطريقة معيشتنا.

بمعنى آخر ، على الرغم من وجود أسباب "جسدية" (مثل انسداد قناتي فالوب أو التغيرات الهرمونية أو انخفاض عدد الحيوانات المنوية) ، فهناك أيضًا أسباب يمكننا اعتباره "اجتماعيًا": السن الذي نبدأ فيه البحث عن الحمل (يجب أن نعتبر أنه بدءًا من سن 35 ، تبدأ البويضات في أن تكون منخفضة الجودة) ، التغذية غير الكافية (هناك دراسات تشير إلى أن سوء التغذية يولد احتياطيًا أقل من المبيض لدى ذرية الإناث... ونحن نزيد من سوء نظامنا الغذائي لسنوات) و ، الإجهاد بشكل خاص.

يؤثر الإجهاد بشكل مباشر على خصوبة المرأة، مما يؤثر على دورتك الشهرية ويسبب تثبيط الإباضة ، ويؤثر أيضًا بشكل مباشر على خصوبة الرجل ، ويقلل بشكل كبير من إنتاج الحيوانات المنوية.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"

الإجهاد وسبب العقم ونتائجه

على المستوى الفسيولوجي ، يتفهم جسدنا التوتر على أنه وضع خطير ويميل بطبيعة الحال إلى حماية نفسه.

يفرز هرمونات مثل الأدرينالينلزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ولتوفير الطاقة الكافية لجميع اجزاء الجسم وايضا تفرز

الكورتيزول، بعض الهرمونات المسؤولة عن قمع كل تلك الوظائف التي لا ترتبط مباشرة بالهروب من الخطر المكتشف. ووظيفة الحمل هي إحدى هذه الوظائف "غير الضرورية" في أوقات التوتر.

سيزيد الكورتيزول من مستوى الجلوكوز في مجرى الدم و إن استخدام المخ للجلوكوز يعلق بشكل أساسي وظائف الهضم والتكاثر.

نعلم أن الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض في مجتمعنا ويمكن أن يسبب مشاكل جسدية وعاطفية ونفسية. والإجهاد المستمر بمرور الوقت ، أي الإجهاد المزمن ، أمر خطير حقًا من نواح كثيرة.

إذا قمنا بتحليل العلاقة بين التوتر والخصوبة ، فسندخل في دائرة مغلقة يصعب كسرها. إنها سمكة تقضم ذيلها: الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب العقم ، ويمكن أن يسبب العقم ضغوطًا خطيرة واختلالًا عاطفيًا.

العديد من الدراسات تحذر من هذه الحالة وتظهر أن نسبة عالية من النساء اللواتي يعانين من مشاكل الخصوبة لديهن القلق ، كآبة أو كلا الاضطرابات. تتراوح الإحصاءات من 40٪ إلى 80٪ ، حسب الدولة ، لكنها على أي حال أرقام عالية جدًا. العديد من النساء اللواتي يقررن الخضوع لعلاج الإنجاب المساعد يصلن بالفعل إلى هذا القرار في حالة من الاكتئاب والقلق; بالإضافة إلى ذلك ، تميل حالتهم النفسية إلى التدهور أثناء العلاج وهذا بدوره يقلل من احتمالية نجاحه.

وتكمن أسباب هذه الصور المقلقة في الضغط الاجتماعي لإنجاب الأطفال ، والمشاعر الإحباط من عدم الحصول عليه عندما تريد ، ومشاعر الخوف وفقدان السيطرة على قارة.

• قد تكون مهتمًا: "علم نفس الفترة المحيطة بالولادة: ما هو وما هي الوظائف التي يؤديها؟"

اليقظة لتنظيم المشاعر وعيش الخصوبة من مكان آخر

اليقظة (أو يمكننا أيضًا التحدث عن تأمل اليقظة) هي ممارسة قائمة على الانتباه إلى تجربة اللحظة الحالية باهتمام وقبول.

قد لا يكون الأمر سهلاً ، فهو يتطلب ممارسة ومثابرة ، وليس من يوم لآخر... ولكن عندما يكون لديك القدرة على اختيار الدولة عقليًا ، عندما تشعر بالاهتمام الواعي بتجنب الأفكار السلبية "الآن" ، فإنك تصبح عاملاً قويًا لـ يتغيرون. وبالتالي فإن الحمل هو مجرد أثر جانبي لطيف لهذا الالتزام بالشفاء.

يتم بالفعل استخدام التقنيات القائمة على اليقظة لمساعدة الأزواج الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة. والنتائج جيدة جدًا: يتم تقليل التوتر وهذا يقلل من عدد الدورات العلاجية اللازمة لتحقيق الحمل.

يساعدنا اليقظة على الشعور بمزيد من الارتباط مع أنفسنا وأكثر خصوبة من جميع النواحي ؛ يساعد على التأقلم مع عملية التكاثر المساعدة ، الدورات المختلفة ، الخسائر ، المكالمة "betawait" ، وهو الوقت الذي يتوقع فيه ظهور النتائج أو اتخاذ القرار أو الاختبارات طبي.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك

تبدأ الأمومة عندما تقررين أن تكوني أماً

هذه الفكرة أساسية: تبدأ الأمومة في اللحظة التي نقرر فيها أن نكون أمهات ، وليس عند حدوث الحمل. ومن الأهمية بمكان التواصل مع هذه الفكرة ، بشكل فردي ، وإذا أمكن ، كزوجين.

إن المرافقة الجيدة لعملية البحث عن طفل على أساس تقنيات اليقظة ستقترح التعلم التالي.

1. تعلم كيفية اكتشاف الضغوطات والكتل اللاواعية المحتملة

التعرف على المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها. هذا هو الحال دائمًا. هذا هو السبب في أنها مهمة جدا تعرف على كيفية اكتشاف أحداث الماضي التي أحدثت تأثيرًا على حياتك لأنها لم يتم تفصيلها والتئامها.

من الأساليب الممكنة للكشف عن هذه الضغوطات إنشاء شريان حياة. بمعنى ، اقض بعض الوقت في ترتيب تجارب حياتك حتى تتمكن من اكتشاف الرسوم المحتملة. عاطفي قد ينتج عنه عوائق جسدية تؤثر على قدرتنا على ذلك تصور.

ضع هكذا ، يبدو أنها مهمة بسيطة. لكن كم من الناس لم يتوقفوا عن التفكير في حياتهم واكتفوا بعيشها... والمعاناة!

2. تعلم كيفية تنظيم المشاعر

إن تنظيم العواطف ليس أكثر من تعلم كيفية إدارتها دون السماح لنفسك بجرها إلى أسفل. مرة أخرى شيء من السهل قوله ولكن من الصعب القيام به.

عقلنا مكافئ للأفكار: لمعرفة أذهاننا ، يجب أن نكون مدركين تمامًا لكل ما نفكر فيه في كل لحظة. لكن في كثير من الأحيان سيكون هذا مستحيلًا لأن كمية الأفكار التي تدور في رؤوسنا في كل لحظة تكون مربكة للغاية. سيكون الحل بعد ذلك تحليل النتائج الناتجة عن أفكارنا. عند رؤية هذه النتائج ، سيكون من الأسهل تحرير أنفسنا من الأفكار التي لا تخلق الانسجام فينا.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

3. تعلم أن تكون زوجًا خصبًا بكل الطرق

جسمنا حكيم ويشجعنا بشكل طبيعي على ممارسة الجنس في الوقت الذي يكون فيه أكثر خصوبة. هذا هو السبب في أننا يجب أن نتعلم الاستماع إليه والبحث عن الطفل المطلوب من الاتصال. من تكريس الوقت ، من تحديد الأولويات ، التدليل ، الاستمتاع.

عندما يتصل الشريك ، يتم إطلاق الأوكسيتوسين. ويحفز الأوكسيتوسين الرحم ، مما يؤدي إلى تقلصه ، والذي بدوره سينتج المزيد من الأوكسيتوسين. وثبت علميًا أن الممارسة التي يمكن أن تسهل الحمل هي هزة الجماع في عنق الرحم. خلال هذه النشوة ، من الممكن أن تشعر بأن عنق الرحم ينفتح ويغلق أو يمتص لأنه يتقلص في إطلاق النشوة الجنسية.

الحصول على هذا الاتصال يشبه وضع الماء في الغليان: فهو يحتاج إلى وقته ليغلي. وهذا يعني: يجب على الزوجين البدء من الاسترخاء وإثارة التحفيز الكافي.

4. تعلم كيف تعالج العلاقة مع العائلة الأصلية

نظام عائلتنا له تأثير كبير علينا حتمًا. كلنا نكرر بلا وعي أنماط الأسرة التي ، إذا أردنا إنجاب أطفال ، فقد تعيق العملية دون أن يلاحظنا ذلك.

أي ألم غير معلوم ، أي حداد غير معالج ، كل ما لا يمكنك التعبير عنه بالكلمات هو جسدي أو يكرر نمطًا ما. باستخدام تقنيات التأمل اليقظ ، سنكون قادرين على التمييز بين المشاعر التي شعر بها أسلافنا في مواقف معينة وسيسمح لنا بفهم كيفية تفاعلنا مع المواقف التي نحن نسكن.

5. تعلم كيفية إدارة خصوبتك بنفسك

إن مرحلة ما قبل الحمل مهمة أو أكثر أهمية من الحمل نفسه. يتطلب الاستعداد للأمومة الوقت ، والرعاية الذاتية ، والتأمل ، وإعطاء الأولوية للذات.

يجب أن تعرف المرأة جسدها بالتفصيل وأن تكتشف لحظات الخصوبة ، وأن تعرف بعمق دورتها الشهرية. يجب أن تستعيد قوتها على جسدك ، وتراقب ما يؤثر عليها ولماذا ، وأن تقنع نفسها بأنها المسؤولة الوحيدة عن جسدها وصحتها.

6. تحديد الأولويات والرعاية الذاتية

أنت أهم شخص في حياتك ، حدد أولوياتك وقل لا لكل شيء لا يضيف إلى حياتك حقًا.

يعزز النظام الغذائي الصحي الصحة الهرمونية والإنجابية. لهذا السبب ، من الأساسي تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية والكاملة ؛ الخضار والفواكه الموسمية العضوية ، وتجنب المعالجة ، إلخ. وهذا كلا من النساء والرجال.

وليس هذا فقط. إن الخصوبة هي حالة الشخص ولذلك من الضروري توحيد الجسد والعقل. سنحقق ذلك من خلال ممارسة "اليوغا من أجل الخصوبة" ؛ أي نوع من اليوجا التي تركز على الغدد الصماء والجهاز التناسلي من أجل تحسين الخصوبة ، مع تعزيز مناطق العضلات المتعلقة بالحمل وتهيئ المرأة للحمل ، ستجدها في برنامج Mindful Fertility Program في اليقظة.

على "الخصوبة الواعية: البرنامج النفسي العاطفي للخصوبة"ستجد مجموعة من الممارسات القائمة على الوعي وعلم النفس الجسدي وعلم الأعصاب ، وهي طريقة لتعزيز الخصوبة الواعية.