ماريا هيرنانديز ميندوزا: "الحزن ليس عملية خطية"

ال مبارزة أن نعاني بعد أن فقدنا شيئًا أو شخصًا مهمًا بالنسبة لنا هي تجربة مؤلمة لا يمكن التعبير عن مشاعرها وعواطفها بشكل كامل من خلال الكلمات.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن هذه التجربة هي شيء خاص وفرد تمامًا ، شيء يبدأ وينتهي عند حدود عقولنا. ما يحيط بنا يؤثر (ويتأثر) بالحزن ، وعلى وجه التحديد ، تلعب عائلتنا دورًا مهمًا جدًا في هذا الصدد.

هذا هو بالضبط ما سنتحدث عنه ماريا هيرنانديز ميندوزا ، الخبيرة في العلاج الأسري ، والتي ستتناول في هذه المقابلة مسألة الحزن والأسرة..

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

مقابلة مع ماريا هيرنانديز ميندوزا: كيفية التعامل مع أي حداد من قبل أفراد الأسرة

ماريا هيرنانديز ميندوزا هي أخصائية اجتماعية خبيرة في تطبيق العلاج الأسري النظامي ، وهي جزء من فريق الإدارة التابع لمركز موما لرعاية الأسرة ، وهو كيان متخصص في رعاية الأسرة والتدخل في حالات الحداد النفسي. في هذه المقابلة نتحدث معها عن تجربة الحزن النفسي في سياق الأسرة.

ما هي بالضبط عملية الحزن؟

الحزن عملية عاطفية يمر بها الناس بعد نوع من الخسارة. تتطلب هذه العملية تفصيلًا شخصيًا لتكون قادرًا على التكيف مع الوضع الجديد الذي يتم تقديمه إلينا.

إنها حقيقة يجب أن نواجهها كثيرًا طوال حياتنا بسبب حالتنا كبشر ومراحل مختلفة من الحياة. إنها ليست عملية خطية أو ثابتة ، حيث يمكن أن يكون هناك صعود وهبوط ويصعب التنبؤ برد فعل كل شخص.

هل يمكن أن يقال إن الحداد يتكون من جهد للتكيف مع واقع لم يعد فيه شيء أو شخص كان جزءًا من هويتنا؟

بالضبط ، هذا صحيح. لقد تغيرت النماذج التي حددت واقعنا ، لم يعد شيئًا أو شخصًا نحبه أو شعرنا بالارتباط به هو ، لذلك سوف يستغرق منا بعض الوقت لاستيعاب الموقف ، واضطرارنا إلى السير في مسار في بعض الأحيان مؤلم.

البشر مخلوقات من العادات والتغيرات التي تحدثها الحياة تؤثر علينا بشكل كبير. نخشى أن تتحدىنا الحياة ، لأننا نميل إلى التحكم في كل شيء. نحن نحب الأمن واليقين.

هل تعتقد أنه من الخطأ افتراض أن الحزن هو في الأساس ظاهرة فردية ، وأنه يتعلق بشخص ما ومشاعره؟

إذا اعتبرنا هذه الظاهرة شيئًا خاصًا وفردًا فقط ، فسنقوم بتبسيطها ؛ صحيح أنه يتعين على الفرد تنفيذ العملية بطريقته الخاصة واستخدام موارده الخاصة ، لكن يجب ألا ننسى ذلك بصفتنا كائنات اجتماعية نحن بحاجة إلى دعم وإثبات صحة الآخرين ، الذين يشعرون أيضًا أحيانًا بتأثرهم بدرجة أكبر أو أقل بما نحن عليه يحدث ذلك.

يجب أن نتذكر أن العديد من المبارزات مصحوبة بسلسلة من الطقوس ، مثل الجنازات أو أنواع أخرى من الاحتفالات ، والتي تتميز بدلالاتها واعترافها الاجتماعي.

كيف يمكن لديناميات الأسرة تسهيل أو تعقيد عملية الحزن؟

كما هو الحال في العديد من المواقف الأخرى في الحياة ، يمكن للأسرة أن تمارس تأثيرًا كبيرًا على الصعيدين الإيجابي والسلبي. يمكن أن يعني دعم الأسرة الكثير عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الخسارة: يمكن أن تكون بيئة توفر الحماية والدفء ، بطريقة تخفف من المشاعر التي يمر بها كل شخص أثناء كونه وسيطًا يُسمح لنا به نعبر عن أنفسنا دون خوف من الإحراج ، فهو يقدم لنا أيضًا شركة ، ببساطة حقيقة الشعور بمرافقة له تأثير بالفعل علاجي.

هناك دراسات تظهر العلاقة بين تلقي الحب وتحسين المشاكل الصحية ، مما يشير إلى أن الأحباء لديهم بالفعل عامل حماية.

أخيرًا ، يبقينا على أرض الواقع ، لأنه يذكرنا بأعمالنا الروتينية اليومية ، وهو ظرف إيجابي للغاية لإعادة توجيه حياتنا اليومية.

في حالة كوننا جزءًا من عائلة ولا نشعر بهذا الدعم أو الحماية ، فيمكننا الحصول على الشعور بالعزلة وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأعراض جسدية أو نفسية عاطفية.

بالإضافة إلى فقدان الأحباء بسبب الموت ، ما أنواع الحزن الأخرى الأكثر شيوعًا بين تلك التي تؤثر على الأسرة بأكملها؟

يمكن أن يكون فقدان الوظيفة ، خاصةً عندما يؤثر على الوضع الاقتصادي لمجموعة العائلة ، أمرًا ذا صلة. كما أن ظهور مرض خطير أو معطل في أحد الأعضاء عادة ما يؤثر بشكل لافت للنظر ، خاصة إذا حدثت الخسائر بشكل غير متوقع ، لأن عملية التكيف يجب أن تتم في وقت قصير الجو. في الحالة الأخيرة ، يميل أفراد الأسرة إلى اللجوء إلى المريض ، الأمر الذي غالبًا ما يكون له تداعيات على جوانب أخرى من الحياة الأسرية.

حالة حزن شائعة أخرى هي التي تحدث بعد ذلك تفكك علاقة رومانسية او الصداقة.

ما هي الاستراتيجيات الأكثر فائدة أو الأفكار الرئيسية التي يمكن للعائلة أن تبدأ منها للتغلب على الحزن؟

يجب على الأسرة في هذه الظروف أن تسمح لأفرادها بالتعبير عن مشاعرهم ، وبطبيعة الحال ، توجيههم بشكل مناسب ، دون عدوانية ودون الحكم المسبق أو تقييد أي شخص. عندما يحدث هذا التعبير ، يعيش كل شخص على طريقته الخاصة ، كل واحد فريد عند مواجهة أحداث الحياة. حقيقة بكاء المزيد لا يعني أن الشخص أضعف.

يجب توفير المساحة عند الحاجة وارتداء الملابس عند الضرورة ، وستكون هناك لحظات من العزلة وغيرها من المرافقة ، إذا كنا لا نعرف كيف نميز بينها ، فقط اسأل. يحتاج بعض الناس إلى اتصال جسدي أكثر من غيرهم ويجب علينا احترام هذا الاختلاف.

والأكثر أهمية هو تعرف كيف تستمع، كن متاحًا ، لا تقدم الكثير من النصائح أو تحاول التشجيع بأي ثمن. تجنب وضع العبارات ، إذا كنا لا نعرف ماذا نقول ، ببساطة "لا أعرف ماذا أقول لك" صالح. بدلاً من التعبير عن "كيف يمكنني مساعدتك؟" أو "اتصل بي إذا كنت بحاجة إلى أي شيء" ، فمن الأفضل اتخاذ إجراء وتقديم المساعدة الملموسة التي نرى أنها ضرورية ، على سبيل المثال: إحضار طعام مُعد أو رعاية حمل الأطفال أو القيام بإجراءات لا يكون الشخص مؤهلاً لها في ذلك الوقت ، لأنه غالبًا ما يكون من الصعب علينا أن نسأل عما يفعله بنا قلة.

دعم بعضنا البعض ، حتى عندما ينتهي الأسوأ (والذي سيكون عندما يكون الناس من حولنا أقل استثمارًا فينا) ، انتظارًا لإشارات سلوك الأعضاء الآخرين ، خاصةً الأطفال الذين لديهم عادةً أدوات أقل لمواجهة هذه الإشارات مواقف. اعتني بنفسك وبالآخرين جسديًا وعاطفيًا.

انه مهم معرفة كيفية طلب المساعدة المهنية إذا لاحظنا أنه بعد فترة زمنية معقولة ، فإن أي عضو غير قادر على استئناف أنشطته اليومية أو روتينه الطبيعي أو الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر لأنفسهم أو للآخرين. في هذه الحالة ، ومن خلال التقنيات السلوكية المعرفية ، من بين أمور أخرى ، نعمل بطريقة شخصية مع المريض طوال العملية العلاجية.

وبالمثل ، سيكون من المناسب الذهاب إلى المتخصصين إذا اكتشفنا أن المبارزة تستمر لفترة أطول مما هو متوقع ، حيث يمكن أن نواجه مبارزة مرضية ، والمفتاح للتمييز هو الانطباع بأن الشخص قد علق فيه الاخير.