فانيسا ريسكالفو: "التأثير العاطفي لـ COVID كان كبيرًا"

أحدثت أزمة COVID-19 تغييرًا جذريًا في حياة الكثير من الناسوجزء كبير من القدرة على مواجهة تحديات أشهر الجائحة لا يتعلق باستراتيجية الموارد المادية وإدارتها ، ولكن بالإدارة العاطفية.

ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، وعدم معرفة كيفية التعامل مع المشاعر يؤدي إلى مشاكل إضافية. لذلك ، يصبح من الضروري تطوير المهارات النفسية المتعلقة بذلك.

تساعد عالمة النفس فانيسا ريسكالفو الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من المشاكل لفترة طويلة، وفي هذه المقابلة تحدث إلينا عما يجب أخذه بعين الاعتبار لمواجهة التأثير العاطفي لأشهر الوباء.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

مقابلة مع Vanesa Rescalvo: مفاتيح الإدارة العاطفية في مواجهة COVID-19

فانيسا ريسكالفو هي أخصائية نفسية للصحة العامة ومديرة مشاركة لمركز أطلس بسيكلوجوس للعلاج النفسي الموجود في تريس كانتوس. في هذه المقابلة نتحدث معها عن إدارة العواطف في مواجهة أزمة فيروس كورونا.

إلى أي مدى كان لأزمة COVID-19 تأثير على الصحة العاطفية للسكان؟

كان التأثير العاطفي كبيرًا. في هذه الأشهر من العمل مع مرضاي ، لاحظت أن COVID قد أثر على مجالات مختلفة: في هذه الحالة لدينا جميعًا طور خوفًا معينًا من هذا الفيروس ، والذي يؤدي في أكثر الحالات حدة إلى شعور الشخص بالضيق الشديد عند المغادرة في الشارع من ناحية أخرى ، فإن أحد الأعراض الحاضرة للغاية لدى غالبية السكان هو الشعور بالإرهاق ، والحاجة إلى إنهاء هذا الوضع الآن من أجل العودة إلى حياتهم المعتادة.

اليوم لدينا جميعًا وصول أقل إلى معززاتنا اليومية (الاجتماعات والأنشطة والرحلات وغيرها) ، لذلك من الطبيعي أن يحدث هذا الإرهاق. قلة الأنشطة لإعادة الشحن وزيادة الطلب على البيئة يؤدي إلى شعور الناس بالتعب النفسي

هل تميل إلى افتراض أن المشاكل العاطفية التي تظهر في أوقات الأزمات هي شيء عليك أن تتعامل معه بنفسك دون طلب المساعدة المهنية؟

بطريقة ما ، نميل جميعًا إلى محاولة حل العديد من المواقف بأنفسنا ، وترك تدخل المحترف حتى النهاية.

تكمن مشكلة هذا النهج في أن منظور المرء غالبًا ما يكون غير كافٍ لحل موقف صعب ، و خلال الوقت الذي لا يتم فيه العمل لحل هذه المشكلة ، يحدث شيئان: من ناحية ، تحمل الانزعاج مقزز؛ من ناحية أخرى ، تفاقمت المشكلة.

في أوقات الأزمات عندما يكون تدخل خبير في الموضوع ضروريًا للغاية ، لأنه عندما يكون من الصعب التعامل مع الموقف.

ما هي ديناميكيات التعايش مع الأسرة أو مع الزوجين التي يمكن أن تتعب أكثر بسبب الوضع الوبائي؟

من قبل كان لدينا مجموعة متنوعة من الأنشطة والمعززات ، لذلك يمكن أن تتأثر أي حالة تعايش تقريبًا. من السهل علينا أن نكون أكثر سرعة في الانفعال وهذا يقودنا إلى الجدال حول أشياء صغيرة مثل عدم وضع غسالة الأطباق أو وجود بعض الفوضى.

ربما تكون النقطة المهمة هي أنه كلما زاد إحباط الأشخاص ، زاد تركيزنا على أنفسنا وعلينا المعاناة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل عندما يتعلق الأمر بالتعاطف مع الآخرين وامتلاك المزيد من السلوكيات المتهورة تجاههم هم.

وفي المجال المهني ، ما هو الأثر النفسي الذي خلفته أزمة فيروس كورونا؟

كما قلت في أحد الأسئلة السابقة ، فإن الآثار الرئيسية التي لاحظتها في ممارستي هي الخوف من الإصابة بالمرض والإرهاق طوال مدة الموقف.

هذان العاملان ، في بعض الأحيان ، يؤديان إلى القلق في مواجهة إدراك الخطر والحزن للشعور بأن الوقت والحياة يضيعان.

لقد لاحظت أيضًا أن هذا الإرهاق النفسي تسبب في جعل بعض الناس أكثر كسلاً لبدء العملية علاجي ، وهو أمر منطقي طالما يشعر الشخص بالإرهاق ، ولكن من المفارقات أنه يسهل على المشكلة ابق كما أنت. إنه موقف صعب ومتطلب ، لذلك من المهم أن نفهم أنفسنا والآخرين.

ما هي تقنيات وأشكال التدخل الأكثر فائدة في العلاج لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق الجائحي؟

ولأن هذا وضع صعب ، وغير معروف للغالبية العظمى من السكان الغربيين ، فمن المهم ألا نفرض المزيد من المطالب على أنفسنا.

غالبًا ما أخبر مرضاي أن هذا ليس الوقت المناسب لإجبار نفسك على تعلم اللغة الإنجليزية أو حضور دورات التصوير الفوتوغرافي أو أي شيء آخر.

إذا شعر شخص ما برغبة في القيام بذلك ولديه دافع شخصي للقيام بذلك ، فابدأ! استمتع بها! ولكن إذا كان من قبيل فرض الذات محاولة الاستفادة من الوقت ، فالشيء الطبيعي هو أنه بالإضافة إلى عدم الوصول إلى هذا الهدف ، ينتهي الأمر بالشعور بالإحباط.

هذا هو السبب في أن التوصية الرئيسية التي نقدمها في عيادتنا هي تقليل مستوى الطلب الذاتي. إن الاستمرار في الحصول على أهداف أمر مثير للاهتمام ، فهو يحشد الشخص ويمنحه السعادة ، ولكن دون الشعور بالالتزام في هذه العملية.

بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما تكون إرشادات تعلم إدارة المشاعر مفيدة جدًا في هذا الوقت.

بخلاف العلاج النفسي ، ما العادات والروتينات التي يمكن للأشخاص اتباعها لمنع مشاكل القلق أو التخلص منها؟

استمرارًا لما سبق ، تمامًا كما يمكن أن يكون الالتزام شديد الصعوبة في الوقت الحالي (وليس فقط في هذه الحالة) ، تسمح الطبيعة التطوعية بإعادة شحن قيمة للطاقات.

النقطة الأولى ، في رأيي ، هي أن تفعل ما تريد. لهذا النشاط المحفز في حد ذاته ، يمكنك تطبيق روتين يسهل ممارسته. على سبيل المثال ، ضع جدولًا ، وحلل الصعوبات التي قد تمنع تنفيذه ، وفكر في الموارد التي لديك لبدء ذلك.