يخيفني عالم اليوم كثيرًا وأريد أن تعود الحياة إلى طبيعتها

منذ عام 2020 ، شهدنا سلسلة من الأحداث التي يمكن أن تسبب لنا الخوف والكثير من عدم اليقين ؛ وذلك بفضل التطور العلمي والتكنولوجي كنا نظن أننا في مأمن من الأمراض والأخطار الأخرى.

في الأشهر الأخيرة ، تضاعفت حالات القلق والاكتئاب بشكل كبير ، ناهيك عن الاضطرابات التي تنتشر في مجتمعنا أو زيادة عدد حالات الانتحار (وهي قضية لا يزال الحديث عنها كثيرًا). قليل). في مركز MOMA نلاحظ ذلك يوميًا تواجه العائلات صعوبة كبيرة في إدارة كل هذا: تنشأ صراعات جديدة أو تشتد تلك التي كنا نجرها بالفعل ، ويصبح التعايش معقدًا ، نشعر بالاختناق ، يحتاج أطفالنا إلى نصيحتنا وحمايتنا ويتجادل الأزواج أكثر من ذلك غالباً... هل نفقد وهم العيش؟

لن ندخل في حقائق أو أكاذيب ، أو مذنبين أو بريئين ، ولا أسباب أو حلول ، هدفنا كمركز الاهتمام والدعم العلاجي للأسر ، هو توفير الموارد لتكون قادرة على مواجهة واقع لا يتوقف يفاجئنا.

• مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

القدرة على مواجهة الأزمات فينا

هل يتأرجح عالمنا... قبل سنوات ، لم أكن كذلك ، هل كنا أكثر سعادة ، أم كنا نظن أننا كذلك؟ يبدو أن عالمنا يتغير ويتحرك بسرعة فائقة ، والأسوأ من ذلك كله نشعر بالضعف الشديد والعجز. من سيحمينا من كل هذه التهديدات؟

ومع ذلك ، فقد عانت البشرية من أنواع أخرى من "السنة الرهيبة" من قبل: في عام 542 تفشى وباء جعل اختفى ما يقرب من ربع سكان العالم ، في عام 1918 انتشر الطاعون الإسباني (سمي كذلك لأنه انتشر فقط ذكرت ذلك في إسبانيا) وأودت بحياة أكثر من 40 مليون شخص ، وكأن ذلك لم يكن كافيًا ، فالأخير حدث بعد الحرب العالمية الأولى.

لقد عانينا أيضًا من كوارث طبيعية ، مثل تلك التي حدثت في عام 1600 عندما اندلع بركان في أريكويبا ، مما تسبب في مجاعة هائلة.

إنه تحدٍ لاستيعاب كل هذا وقبل كل شيء تعلم كيفية إدارته. لماذا هو صعب جدا؟ لماذا نشعر بالإرهاق؟ لن نقلل من خطورة الأمر ، فنحن نعيش في أوقات الاضطرابات الكبيرة والأوضاع تتغير وتتطور بسرعة كبيرة.

من الصعب استيعاب كل ما يحدث لأسباب مختلفة. من ناحية أخرى ، فإن الذكاء العاطفي ليس على جدول الأعمال في معظم المدارس ؛ تستمر المناهج في إعطاء الأولوية للمعرفة التقنية على التعليم العاطفي، عندما يكون غرس القيم ضمنيًا في فن التربية.

من ناحية أخرى ، يسعى البشر إلى الأمن ، لأنه يمنحنا إحساسًا (زائفًا) بالسيطرة على حياتنا وعالمنا ؛ مع ذلك، يتسم المرور عبر وجودنا بأحداث وعقبات غير متوقعة من البداية إلى النهاية. كما قال Jodorowski: "الشيء الوحيد المتبقي هو التغيير". إذا تغيرت الحياة ، فلن يكون من المنطقي أن نخاف منها ، لكننا نختبرها لأنه لم يتم إخبارنا بذلك. تعلمت التعامل مع عدم اليقين ، لأنه من الصعب علينا الابتعاد عن المسار المحدد ، لأننا حيوانات جمارك. دعونا نفكر في أسوأ ما يمكن أن يحدث.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

ما العمل؟

نقترح عليك تنمية ما يلي.

1. قبول

مهما فعلنا ، ستستمر الأحداث التي لا سيطرة لنا عليها ، لذا لا فائدة من مقاومتها أو محاربتها. على الاصح الشيء الذكي هو محاولة وضعها في مصلحتنا، إخراج الإيجابي في حال كان ذلك ممكناً.

• مقالات لها صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

2. الثقة

ما مدى صعوبة الثقة عندما لا يكون لديك ضمانات لأي شيء! كيف نتحلى بالهدوء عندما لا يقدم لنا أحد اليقين؟ ربما يمكننا بعد ذلك أن نثق في الحياة ، والتي تفاجئنا أحيانًا للأفضل. قد لا نؤمن بأي شيء أو بأي شخص ، ولكن على الأقل يمكننا دائمًا أن نثق في أنفسنا ، في قدراتنا ، في إيجاد ملجأ داخل أنفسنا.

• قد تكون مهتمًا: "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"

3. هادئ

يصبح من الصعب السيطرة على العقل ، لأنه يميل إلى التسارع ويصبح لا يمكن إيقافه. وتيرة الحياة الأسرع من الصوت هذه لا تساعدنا ، الفورية والعجلة رفقاء سيئونوالضوضاء البيئية والداخلية تمنعنا من تحقيق الصفاء. تتكاثر تطبيقات تعلم التأمل مثل الرغوة وأحيانًا تخرج عن نطاق السيطرة ...

4. اعتني بلغتنا واعتني بلغتنا

نميل إلى التحدث إلى أنفسنا بطريقة سلبية أو قاسية ، يجب أن نتعلم كيف نختار أفكارنا لأن "لغتنا هي عالمنا وبالتالي ، واقعنا "، إذا تحدثنا مع بعضنا البعض بمزيد من المودة وبأمل أكبر ، فسنكون قادرين على تعديل الواقع المذكور ، ولكنه يفترض أيضًا تأثيرًا إيجابيًا آخر و هو أننا سننقل لأحبائنا الصفاء والثقة والاهتزازات الجيدة ، والتي تصبح ضرورية أكثر في هذه اللحظات التي نحن فيها معيشة. نحن لا ندرك تأثيرنا على أقربائنا.

دعونا نهتم بشكل خاص بما ننقله إلى أطفالنا، لا يزالون يفتقرون إلى القدرة على استيعاب أحداث معينة ، فلنكيف المعلومات مع أعمارهم ودرجة النضج ونحاول ألا نبالغ في إطلاعهم ، فمن المهم توليد شعور أمل. فلنتجنب نقل فكرة المستقبل الكارثي إليهم ، يمكننا أن نشرح لهم ما يحدث ، لكن نلفهم في إحساس بالأمان والحماية ، حتى يفهموا أن كل شيء مؤقت. نحن بحاجة إلى تصفية المعلومات التي نقدمها لهم.

5. نفهم أن كل شيء يحدث

بعد الفوضى يأتي الهدوء دائما. في غضون ذلك ، يجب أن نتعلم التحلي بالصبر للتعامل مع الأوقات الصعبة.

6. لا تركز على الجانب السلبي ، اقض الوقت في مساعدة الآخرين

هذا سيسمح لنا بالابتعاد عن مخاوفنا ومشاكلنا في بعض الأحيان نتحول إلى هواجس مستمرة، وسيجعلنا نشعر بمزيد من الوحدة. أمام الناس الذين يفعلون الشر ، هناك الكثير ممن يفعلون الأعمال الصالحة ويكافحون من أجل عالم أفضل. فكر في طرق للتعاون والمساهمة بحبتك الرملية.

7. اعتني بأنفسنا جسديا وعقليا

نحن لا نتغذى على الطعام فحسب ، بل نتغذى أيضًا على المشاعر والأفكار والطبيعة والمحادثات الجيدة والضحك... اسأل نفسك متى كانت آخر مرة ضحكت فيها بصوت عالٍ.

8. لنتخيل الأحلام والأهداف

المستقبل فارغ ، أي شيء يمكن أن يحدث. دعونا نستمر في التخطيط للحظات الجميلة والأنشطة الممتعة.

9. من المهم ألا تكون دائمًا على دراية بالأخبار

ما تخبرنا به وسائل الإعلام إنه ليس الشيء الوحيد الذي يحدث في العالم وهناك العديد من الأساليب التي يجب مراعاتها.

10. إذا شعرت بالارتباك أو القلق ، اعترف بذلك

إن القيام بذلك ليس علامة ضعف ، بل علامة قوة.. حاول توجيه تلك المشاعر ، مثل الحزن ، من خلال أنشطة مثل الكتابة أو التحدث مع صديق أو الرسم أو الجري أو التمرين أو البكاء (ابحث عن ما يناسبك).

ختاماً...

في النهاية ، في أي موقف صعب تقدمه لنا الحياة ، المفتاح هو في قوتنا الداخلية.

إذا كنت تشعر حتى باتباع هذه التوصيات أنك لا تستطيع أو لا يمكنك مواجهتها بمفردك في المنزل ، يمكنك ذلك اتصل بنا في MOMA Family Care Center ، حيث يسعدنا ذلك خدمتك. نرسل لك الكثير من التشجيع.