التدفق بحثًا عن التجربة المثلى

نحن نعيش في عالم يبدو أنه إذا لم تستغل وقتك بشكل كبير وكنت منتجًا للغاية ، فسوف تتخلف عن الركب وسيؤدي شخص آخر وظيفتك بشكل أفضل وفي وقت أقل.

نحن نعيش في عالم تنافسي ومرهقة تتطلب المزيد والمزيد منا في العمل وأيضًا على المستوى الشخصي والاجتماعي.

ومع ذلك ، يمكننا الخروج من تلك العجلة ، وكسر الأتمتة والقصور الذاتي وتحديد ما هو بالنسبة لنا مستوى مناسب من العمل والنشاط وما إلى ذلك. القدرة على الاستمتاع بما نقوم به من هدوء وضمير. كل شيء يبدأ بالاستماع والتعرف على بعضنا البعض ، لاتخاذ القرارات التي تسمح لنا أن نعيش الحياة التي نريدها.

• مقالات لها صلة: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

أهمية حالة التدفق

يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنشاط واحتلال الوقت ، يظهر موضوع وثيق الصلة ومفيد للغاية ، ومرتبط أيضًا بالوعي والانتباه والرفاهية: التدفق أو التجربة المثلى. هل تعرف ما أتحدث عنه؟ هل ما يسمى بقناة التدفق يدق الجرس؟

التدفق هو أحد تلك الأشياء التي اختبرناها جميعًا ، ولكن ربما لم نقم بتسميتها ولا نعرف مدى أهميتها لسعادتنا و تنمية ذاتية.

تم تطوير نظرية التدفق في التسعينيات من قبل عالم النفس Mihalyi Csikszentmihalyiوهو من آباء علم النفس الإيجابي ورائد في الدراسة العلمية للسعادة معه مارتن سيليجمان.

اكتشف ميهالي أن الناس يجدون رضا حقيقيًا خلال حالة الوعي التي أطلق عليها اسم التدفق أو التدفق. إنها دولة فيها الناس منخرطون تمامًا في نشاط ما ويفقدون مسار الوقت والوعي الذاتي مع التركيز الفائق والتحفيز. تجربة يصل فيها الجسد والعقل إلى حدودهما من خلال الجهد تطوع بأن نستثمر في مشروع أو مهمة نجدها ذات مغزى و "ترتبط" بنا الدوافع.

• قد تكون مهتمًا: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

الخصائص النفسية لحالة التدفق

كما نرى ، على عكس شرود الذهن ، يتكلم التدفق عن لحظات محفزة ، عن الاحتلال والتركيز; من التحديات والتحديات التي ترضينا في حد ذاتها ، حيث أنه وفقًا لما تم العثور عليه في التحقيقات ، بهذه الطريقة نشعر بتحسن أكبر وأكثر إرضاءً.

لا يتعلق الأمر بفعل المزيد في وقت أقل ، ولكن القيام بالأشياء بشكل أكثر وعياً وبعقلية بناءة ، وإيجاد طريقة لتحفيز أنفسنا ، والاستمتاع والتعلم مما نفعله. خلال هذه "التجربة المثلى" يشعر الناس "بالقوة ، واليقظة ، والسيطرة ، وفي ذروة قدراتهم".

يصر المؤلف على أن السعادة لا تحدث فقط. يجب أن يتم إعدادها وتنميتها من قبل كل شخص بطريقة استباقية التحديات التي ليست متطلبة للغاية ولا سهلة للغاية لقدراتهم. هذا جانب أساسي من جوانب التدفق وأحد أبرز خصائصه: التكيف بين قدرات أو قدرات الشخص ومتطلبات البيئة. يمكننا أن نرى هذا ينعكس جيدًا في التمثيل الرسومي لما يسمى بقناة التدفق:

في الرسم البياني ، يمكن ملاحظة أنه عندما تكون هناك تحديات عالية جدًا وقدرات منخفضة لحلها ، فسوف نشعر بذلك القلق، أعصاب ، إحباط... على العكس ، إذا كان مستوى قدرتنا مرتفعًا ، لكن مستوى التحدي أو التحدي للموقف منخفض ، نشعر بالملل وعدم التحفيز. بمعنى آخر ، المهم في هذا الصدد هو أن هناك تحديات بمستوى مناسب ويتناسب مع قدراتنا، وإذا لم تكن لدينا تحديات أو مهارات ، فإن المفتاح هو البحث عن الأول وتعلم وتدريب الأخير.

وفقًا لهذه النظرية ، فإن الوضع المثالي لحدوث التدفق هو عندما يكون مستوى التحدي قليلاً فوق مستوى المهارة ، حيث ينشأ التحدي وفرصة التحسين والنمو أفضل. الخصائص الأخرى لحالة التدفق هي:

• أهداف واضحة في النشاط.
• ردود الفعل من الإجراءات الخاصة.
• العمل والوعي يندمجان.
• لا توجد مشتتات.
• لا داعي للقلق بشأن الفشل.
• الوعي الذاتي يختفي.
• الإحساس بالوقت مشوه.
• يصبح النشاط غاية في حد ذاته.

الأنشطة الرياضية والإبداعية هي التي تنتج بسهولة حالة التدفق هذه أو التجربة المثلى. مع ذلك، يظهر أيضًا في العمل أو في لحظات أخرى أقل إرضاءً على ما يبدو من يومنا هذا إلى يومنا هذاويمكننا المساهمة في زيادة تردده.

توضح هذه النظرية وتطبيقها العملي كيف يؤدي الانتباه والعمل الواعي الموجه نحو الهدف إلى النمو الشخصي وزيادة الرفاهية. إنه مثال واضح على أهمية التوقف والقيام بالأشياء طواعية وواعية ، تعميق وتخصيص الوقت الجيد ، بدلاً من التفاعل من السطحية و فورية.

كلما زادت لحظات التدفق في حياتنا ، سنكون أكثر سعادة وكلما تطورنا ونتقدم على طريق السعادة. لتحقيق لحظات من التجربة المثلى ، يجب أن نعيش حياة واعية مرتبطة بجوهرنا وبما نفعله. بهذه الطريقة سنتمكن من اكتشاف الأنشطة التي تجعلنا ندخل في التدفق وتشجيعها ، بالإضافة إلى المهارات التي لدينا بالفعل أو تلك التي نحتاج إلى تطويرها أو تحسينها.