طرق إعادة الهيكلة المعرفية: ما هي وكيف تعمل؟

ال العلاج السلوكي المعرفي لقد ثبت أنه فعال في معالجة التغيرات المتعددة والاضطرابات النفسية.

من أكثر الأساليب استخدامًا في هذا النوع من العلاج إعادة الهيكلة المعرفية ، والتي تهدف إلى تعديل الأفكار السلبية والمعتقدات المختلة التي تولد الانزعاج والاضطرابات العاطفية.

في هذه المقالة نشرح ما تتكون منه تقنية إعادة الهيكلة المعرفية وما هي الطرق الرئيسية المستخدمة والاختلافات بينها.

• مُستَحسَن: "إعادة الهيكلة المعرفية: ما هي هذه الاستراتيجية العلاجية؟"

إعادة الهيكلة المعرفية: التعريف والأسس النظرية

إعادة الهيكلة المعرفية هي تقنية نفسية مستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي الذي يعمل على تحديد وتصحيح الأفكار المختلة. أو سلبي. تتيح هذه الأداة للأخصائي النفسي والمريض العمل معًا في البحث عن بدائل وفي إعادة هيكلة بعض الأفكار والمعتقدات الأساسية التي تولد توعكًا خفيًا يصعب اكتشافه نفسه - ذاته.

هذا الأسلوب المعرفي يدير الأفكار كفرضيات يجب التحقق منها أو دحضها من خلال الحوار السقراطي (طريقة ديالكتيكية تسعى إلى اختبار الفرضيات من خلال الاستفسار والبحث عن أفكار ومفاهيم جديدة) وطرح الأسئلة وإجراء التجارب السلوكية (مثل طرح أسئلة على الآخرين ، والجرأة على التصرف بطريقة معينة ، ومراقبة سلوك شخص ما ، وما إلى ذلك) لاختبار المعتقدات مختلة وظيفيا

تعتمد إعادة الهيكلة المعرفية على الأسس النظرية التالية:

• تؤثر طريقة بناء الناس لمعتقداتهم وأفكارهم على كيفية إدراكهم للعالم وأنفسهم ، وكيف يشعرون (بما في ذلك ردود الفعل الفسيولوجية) ، وكيف يتصرفون.

• يمكن اكتشاف إدراك الناس من خلال الأساليب والأدوات النفسية مثل المقابلات والاستبيانات والطريقة السقراطية أو التسجيلات الذاتية.

• يمكن تعديل الإدراك لتحقيق التغيير العلاجي (تعديل سلوك المريض).

طرق إعادة الهيكلة المعرفية

إعادة الهيكلة المعرفية ، باعتبارها أسلوبًا معرفيًا ، تفترض ضمنيًا افتراضات علم النفس الإدراكية التي تؤكد أن الناس يتفاعلون مع الأحداث بناءً على المعنى الذي يعطونه لها. نحن نسند أي أن الشيء المهم ليس كثيرًا ما يحدث ، ولكن ما نقول لأنفسنا أنه يحدث (أو كيف نقيم ما يحدث لنا).

تفترض الطرق المختلفة لإعادة الهيكلة المعرفية التي تم تنفيذها على مر السنين ذلك يمكن أن تسبب المعتقدات المختلة تغيرات عاطفية وسلوكية ، ومن ثم فإن الهدف الرئيسي لكل منهم هو تعديل المعتقدات المذكورة من خلال الإدراك الأكثر تماسكًا والوظيفية ، إما معالجة السلوك اللفظي الداخلي (ما نؤمن به عن العالم وعن أنفسنا) أو المعتقدات الأساسية التي تحدد شخصيتنا (مثل الاعتقاد بأننا نستحق أن يحب الجميع).

بعد ذلك ، سنرى طريقتين رئيسيتين لإعادة الهيكلة المعرفية الأكثر استخدامًا في العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، الذي طوره عالم النفس الأمريكي ألبرت إليس (1913-2007) ، هو أسلوب من العلاج النفسي الموجز القائم على فرضية أن أن معظم المشاكل والاضطرابات العاطفية (والسلوكيات المرتبطة بها) لها أصلها في التفسيرات الخاطئة وغير المنطقية التي نصنعها لما نقوم به يحدث.

يعتمد هذا العلاج على نموذج ABC المعرفي، حيث يمثل "أ" الحدث أو الحدث الذي يسبب لنا المشكلات ؛ ب ، المعتقدات أو التفسير الذي نقدمه للحدث المذكور ؛ وجيم ، العواقب الوجدانية والسلوكية (بما في ذلك ردود الفعل الفسيولوجية) التي يسببها لنا كل هذا.

وفقًا لإيليس ، نحن نعاني من مشاكل عاطفية لأننا نميل إلى توليد أفكار غير عقلانية حول أحداث معينة. على سبيل المثال ، الاعتقاد بأننا بحاجة إلى الاعتماد على أشخاص آخرين ، وأنه من الأفضل تجنب مسؤوليات معينة أو أن بعض الأحداث كارثية ، ليست سوى بعض منها.

التهويل (الاعتقاد بأن شيئًا سيئًا يحدث لنا أمر مروع ولن نكون قادرين على تحمله أبدًا) ، والتفكير بعبارات مطلقة (بأفكار مثل "يجب أن أوافق على كل شيء" الموضوعات ") والتعميم المفرط (إذا ركبت دراجة وسقطت ، معتقدة أنه في كل مرة أقود فيها سوف أسقط) ، هي ثلاثة من العلل المعرفية الرئيسية التي أبرزها إليس في نظرية.

يدور نهج إليس أساسًا حول مواجهة تلك المعتقدات غير العقلانية بأفكار أكثر إيجابية وواقعية. أولاً ، تحديد الأفكار التي تولد الانزعاج وتستند إلى معتقدات مختلة ؛ ثانيًا ، باستخدام أسلوب سقراطي المتهور والمضاد ؛ والثالث ، من خلال تقنيات النمذجة (التعلم بالتقليد) والواجب المنزلي ، يتعلم المرضى تعديل معتقداتهم بناءً على ما تعلموه في العلاج.

طريقة أخرى لإعادة الهيكلة المعرفية هي تلك المدرجة في العلاج المعرفي الذي طوره الطبيب النفسي الأمريكي آرون بيك، والذي كان يعتقد في الأصل أنه يعالج الاضطرابات الاكتئابية ، على الرغم من أنه يستخدم الآن أيضًا في علاج أ مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية ، مثل القلق واضطرابات الوسواس والرهاب أو الاضطرابات نفسية جسدية.

لتطبيق تقنية إعادة الهيكلة المعرفية لبيك ، من الضروري أولاً تحديد الأفكار خلل وظيفي يولد تغيرات عاطفية من خلال التمارين العقلية والأسئلة من الطريقة سقراطية. ثانيًا ، بعد تحديد المعتقدات المختلة ، حاول مواجهتها بأساليب مثل الاختبار الذاتي. الفرضيات (بتجارب سلوكية حقيقية) أو تنظيم الأدوار وتفسيرها أو "لعب الأدوار" (اللعب ليكون شخصًا آخر شخص).

أخيرا، في علاج بيك ، يعد الواجب المنزلي جزءًا أساسيًا حتى يتمكن المرضى من ممارسة ما تعلموه في العلاج..

فيما يتعلق بالأسس النظرية التي تستند إليها طريقة إعادة الهيكلة المعرفية ، يذكر بيك ما يلي: الأشخاص الذين يعانون من التغييرات العاطفية والسلوكية تفعل ذلك بسبب كثرة الأفكار والمعتقدات السلبية والمختلة ، شيء مشابه لما تم اقتراحه إليس.

فيما يلي بعض الأمثلة على المعتقدات المختلة التي يتم تناولها بشكل شائع في العلاج المعرفي لبيك:

• تفكير ثنائي التفرع: الإيمان بشيء ما بشكل مطلق ، أسود أو أبيض ، مثل التفكير في أن كل شيء سيحدث بشكل خاطئ عندما يكون لديك خطأ.

• الاستدلال التعسفي: هذا الاعتقاد المختل (أو التحيز المعرفي) يتكون من افتراض أو استخلاص استنتاجات عامة حول شيء ما دون وجود دليل كاف على ذلك. على سبيل المثال ، التفكير في أنه سيتم تعليق عام دراسي كامل لأنك حصلت على درجة سيئة في أحد الاختبارات.

• التعميم المفرط: هذه الفكرة المختلة ، التي رأيناها بالفعل في علاج إليس ، هي تشويه معرفي يجعلنا نستخلص استنتاجات عامة من أحداث محددة وسردية.

• التكبير: المبالغة أو إعطاء أهمية أكبر من أهمية لحدث ما.

الاختلافات بين نهج إليس ونهج بيك

من الواضح أن هناك أوجه تشابه بين الطريقتين الرئيسيتين لإعادة الهيكلة المعرفية ، نهج العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني لإيليس ونهج العلاج المعرفي لبيك ؛ ومع ذلك ، فإنه ليس أقل صحة أن هناك أيضًا اختلافات معينة.

كلا العلاجين يفترض ويؤسس إجراءاتهما العلاجية على فكرة أن الناس يعانون الاضطرابات العاطفية بسبب الأنماط والأفكار والمعتقدات المعرفية غير العقلانية أو المختلة الترويج. ويحاول كلا الأسلوبين تعديل تلك الأفكار من خلال الأساليب المعرفية والسلوكية.

مع كل شيء، في علاج إليس ، يستخدم النقاش العقلاني بشكل أساسي لاختبار صحة المعتقدات غير العقلانية.، على عكس ما يحدث في Beck ، والذي يستخدم بشكل متكرر طريقة التحقق من الفرضية لمقارنة صحة الأفكار المختلة.

الشيء الذي يميز أيضًا بين العلاجين له علاقة بالأساس النهائي الذي يُبنى عليه كل علاج ؛ يضع إليس تركيزًا فلسفيًا وإنسانيًا أكبر (يؤيد تغيير فلسفي عميق في الشخص) و بيك هو أكثر علميًا ، ولا يمنع أيضًا من التحقق من صحة افتراضات إليس. علميا.

أخيرًا ، يجب ملاحظة اختلاف آخر عند الاقتراب من العمل مع المرضى. يسعى نهج Ellis إلى تعديل المعتقدات غير العقلانية بمزيد من الأسئلة العدوانية التي لا هوادة فيها ، بينما في يدور نهج بيك حول مساعدة المريض على أداء المهام التي تختبر هذه المعتقدات بنهج أكثر رقة.

المراجع الببليوجرافية:

• بادوس ، أ ، وغارسيا ، إي. (2010). تقنية إعادة الهيكلة المعرفية. برشلونة ، إسبانيا: قسم الشخصية والتقييم النفسي والعلاج. كلية علم النفس جامعة برشلونة.

• مارتن ، جي ، آند بير ، ج. (2008). تعديل السلوك: ما هو وكيفية تطبيقه. الناشر: برنتيس هول. مدريد.