لماذا تعرف نفسك؟

كبشر ، لدينا آلام ومشاعر وأحاسيس تصاحبنا في معظم الأوقات وتشكل جزءًا من حياتنا اليومية.

ومع ذلك ، فإن إيقاع الحياة الذي نحافظ عليه اليوم شردنا من النظرة الموضوعة عليناأي معرفة الذات.

• مقالات لها صلة: "العمليات النفسية الثمانية العليا"

أهمية فهم حياتنا الداخلية

أحيانًا نحلم ، نتخيل ، مفتونون بالسبب وراء كل شيء في الحياة ، لكن... هل نتوقف لملاحظة ما يمسنا؟ يبدو أن نحن نحب ونخشى حياتنا الداخلية في نفس الوقت، وهذا هو ، لمشاعرنا.

في أوقات أخرى تأتي إلينا أسئلة حول الجوهر: لماذا أنا معجب بهذا؟ لماذا يحدث هذا لي؟ والشكوك الأخرى التي تطغى على أفكارنا وتدور في رؤوسنا أثناء النهار أو أحيانًا قبل النوم ، عندما يكون كل شيء صامتًا ؛ إنها أفكار تزعجنا بطريقة ما وتظل ثابتة ، كما لو كانت تريد إخبارنا بشيء. في مواجهة هذه التجارب ، ما زلنا في "تجربة تلقائية" إدراك القليل جدًا مما يثير انزعاجنا في مواجهة الظروف التي نعيشها يومًا بعد يوم.

لهذا السبب ، يمكننا أن نكون حساسين تجاه البيئة إلى حد أكبر من الآخرين ، مما يسمح بدوره بظهور ثغرة أمنية الطريقة التي تشكل سلوكنا وطريقتنا الخاصة في فهم العالم، في بعض المناسبات من مواقف مركزية أو مبالغ فيها قليلاً.

إنها منشآت تاريخية وثقافية ، يمكن أن يتعلمها آباؤنا أو يمكن نقلها إليها لنا من خلال أحداث الحياة اليومية ، خلال تاريخنا ، والتي تشكل التعلم الثقافي و اجتماعي.

• قد تكون مهتمًا: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

عمليات التخريب الذاتي

الحقيقة هي أنه خلال هذه الرحلة نتعلم حل الصعوبات التي تنشأ بطرق فعالة أو غير فعالة. في بعض الأحيان نعاقب أنفسنا ونحكم على سلوكياتنا من خلال الشك فيها والإشارة إليها; لذلك ، نتخذ قرارات تؤذي أنفسنا ، ونكون قليل التعاطف مع أنفسنا ونفكر في أننا لسنا أكفاء أو ببساطة أننا لسنا كافيين أو محبوبين قليلاً. هذا يؤدي إلى سلوكيات عزل، وأحيانًا الأنشطة المختلة المتعلقة بتعاطي المخدرات (مثل استهلاك الكحول) ، أو الإدمان السلوكي مثل القمار المرضي.

هذه الاستراتيجيات ليست جيدة ولا سيئة ، لكن بعضها يسبب لنا عدم الراحة ويولد المزيد من التآكل والبلى من الآخرين ، مما يؤدي إلى في المجالات المختلفة التي نتطور فيها (مثل مكان العمل ، في العلاقات أو في العيش معها الأقارب أو الأشخاص الآخرين) ، مما يحد من مواردنا للتعامل مع تلك المشاعر أو المواقف ، مما يجعل من الصعب اتخاذ القرارات و توليد ضغط عصبى، الضيق العاطفي ، ضعف التسامح مع الإحباط ، كآبة، القلق ، من بين مشاكل أخرى. هذه السلوكيات أو طرق التصرف تلقائية ، إنها الطريقة التي تعلمنا بها الاستجابة للعالم.

• مقالات لها صلة: "ما هي أفكار الفخ وكيف نمنعها؟"

تحديد جذور المشكلة

على الرغم من أن هذه المواقف ليست مشكلة كبيرة والموارد المتاحة للتعامل مع المواقف كل يوم ، تنعكس في حياتنا اليومية ، مما يتسبب في تأثيرات تؤثر على حياتنا عاطفياً و سلوكي. بهذا المعنى ، من المهم توضيح أن الصعوبات والمشاكل لا يمكن تعميمها: حتى لو كان شخصان يمران بنفس الموقف ، فمن المؤكد جدًا تختلف خصوصية حالاتهم ، كما كانت قصة حياتهم وخبراتهم وتعلمهم ، سواء كانوا يعيشون في نفس البلد أو يتشاركون في نفس السقف.

لهذا السبب ، من المهم تحليل خصوصية الموقف وجميع المشاكل السببية التي يتسبب في صعوبة الحفاظ عليها وتوليدها في الشخص أو في الأسرة أو المجتمع أو بيئة العمل أو في المجتمع. بهذه الطريقة ، يسعى علم النفس الإكلينيكي ، وخاصة العلاج النفسي حدد هذه الأسباب التي تسمح للشخص بفهم سبب مواقفه وعدم ارتياحه، من خلال عملية تعاطفية وإنسانية وغير قضائية ، والتي تسمح لك باتخاذ الإجراءات وتقوية مواردك لمواجهة الصعوبات بطريقة ما فعالة ، وتولد استراتيجيات المواجهة والسلوكيات التكيفية مع بيئتهم ووضعهم الخاص ، ومعالجة عواطفهم وتعزيز جودتها من الحياة.

"الانزعاج يقاوم التغيير ، لكن أفضل طريقة هي الاعتراف بوجوده. بمجرد أن يكون الوعي موجودًا ، فقد حان الوقت لبدء عملية التحول.