أفضل 10 برامج لمنع الإجهاد

في الوقت الحاضر ، هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من المواقف العصيبة طوال اليوم. الأسباب متنوعة للغاية ، من مشاكل في مكان عملك ، أو مشاكل عائلية ، أو مشاكل على المستوى الشخصي.

أحد الخيارات التي يمكنك استخدامها لمنع مشاكل التوتر هو استخدام البرامج والتطبيقات; الأدوات التي لدينا تحت تصرفنا للانفصال وإتاحة مساحة لأنفسنا ولإدارة مشاعرنا وعواطفنا.

• مقالات لها صلة: "15 تطبيقًا للاسترخاء في أي مكان"

أفضل برامج وتطبيقات الوقاية من الإجهاد

إذا كنت تبحث عن برنامج لإدارة مواقف التوتر لديك بشكل أفضل ، فستجد في هذه المقالة مجموعة مختارة من الخيارات التي يمكن أن تساعدك على تحسين نوعية حياتك.

1. Mindgram

Mindgram إنه حل مصمم للشركات التي ترغب في تقديم أدوات الرفاهية العاطفية لموظفيها. بالإضافة إلى إتاحة الوصول إلى الجلسات عبر الإنترنت مع المعالجين النفسيين ، فإنه يوفر أيضًا إمكانية إجراء الاستشارات من قبل الدردشة في أي وقت من اليوم ويتضمن العديد من محتويات التأمل واليقظة وتقنيات استرخاء.

كما يديرون ورش عمل حول العافية ، وينفذون طريقة مثبتة إكلينيكيًا ، طورها خبراء في هذا المجال مثل الصحة العقلية أو التمارين البدنية أو التغذية ، والتي تعتبر ركائز الرفاه البدني ولكن أيضًا عاطفي.

2. جوروميند

جوروميند يقدم برنامج تأمل مثير للاهتمام يركز على كل من الأشخاص والشركات التي يكون هدفها الرئيسي تحسين الرفاهية الشخصية لمستخدميها ، وتقليل مستويات التوتر لديهم ، وتحسين رضاهم على المستوى الشخصي و العمل.

في برنامج التأمل هذا ، يتم أيضًا العمل على مجالات مثل اليقظة ، والعمل من الناحية النظرية و تطبيقه العملي ، بالإضافة إلى القدرة على تلقي الدورات التدريبية في هذه المجالات المتعلقة بالصحة عقلي.

• ستجد المزيد من المعلومات حول Gurumind في هذه الصفحة.

3. هادئ

هادئ إنه تطبيق مشهور بين الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد في حياتهم اليومية والذين يرون ساعات عملهم تتأثر. النوم بسبب ذلك الشعور بالأرق والذي ينتهي به الأمر إلى التأثير على بقية نواحي حياتنا بعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ساعات.

التطبيق مجاني تمامًا ، ويقدم جلسات تأمل إرشادية لأكثر من 3 ساعات ، ويسمح لك بتهدئة عقولك. المستخدمين ، ويساعد على حل المشكلات الشخصية ، والاسترخاء ، وأن يتمكن الناس من تحسين نوعية حياتهم. نايم.

4. Wysa

Wysa هو أحد التطبيقات الأخرى التي يمكنك تنزيلها على جهازك المحمول ويستخدم نظامًا متقدمًا الذكاء الاصطناعي لمكافحة المشاكل المرتبطة بالتوتر واضطرابات المزاج نايم.

بفضل هذا التطبيق ، يمكنك البدء في الحصول على عادات نمط حياة صحية يكون لها تأثير في رفاهية أفضل لك ، وبالتالي تحسين مشاكل التوتر التي قد تكون لديك في جميع أنحاء يوم.

5. SimpleHabit

إذا كان سبب توترك هو ضيق الوقت طوال يومك وتعتقد أنك لا تنظم نفسك جيدًا بما فيه الكفاية ، SimpleHabit هو التطبيق الأنسب لحالتك. ستكون قادرًا على استخدام التأمل لتحديد أولويات مهامك والاسترخاء.

سيساعدك هذا التطبيق أيضًا على تحسين تركيزك بفضل تمارينه وتقليل التوتر ومساعدتك على النوم ليلاً. باختصار ، سوف يساعدك على تحسين نوعية حياتك بفضل التمارين البدنية والتفكير الذي يشجعنا التأمل على القيام به.

6. خلاب

خلاب هو تطبيق مثير للاهتمام سيساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية ، ويزيد من طاقتك ، ويعزز تطورك الشخصي. مع Fabulous سيكون لديك مدربك الشخصي في متناول يدك ، وسيساعدك على تحقيق أهدافك.

في العديد من المناسبات ، وضعنا أهدافًا كبيرة جدًا نريد تحقيقها في وقت قصير ، والتي يمكن أن تولد مواقف من التوتر والقلق. بفضل مدربك الرقمي الشخصي ، ستتمكن من تقسيم هذه الأهداف بحيث يسهل عليك تحملها.

7. eQuoo

eQuoo هو تطبيق يستهدف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 28 سنة ويحتوي على ألعاب وتمارين تعمل على مشاعرنا وعواطفنا مما يتيح مساعدة العاملين في مجال الصحة العقلية على الوقاية من الأمراض النفسية من خلال التلعيب والعلاج المتنقل ، وتحقيق النتائج ممتاز.

8. مساحة الرأس

مساحة الرأس هو تطبيق أسسه Andy Puddicombe ، الذي أصبح بوذيًا بعد اكتشاف التأمل. تهدف هذه المنصة إلى جلب التأمل لعدد أكبر من الناس ، لتقليل التوتر وتحسين رفاههم الشخصي.

التطبيق مجاني بالكامل ويمكنك العمل على التأمل والتفكير ويمكنك استخدامه عبر الإنترنت تمامًا ، ويمكنك أداء تأملات بمواضيع مختلفة اعتمادًا على ما تريد للعمل.

9. هالة

هالة إنه خيار جيد لتقليل أعصابك والاسترخاء وأخذ قسط من الراحة من خلال التأمل. في غضون 3 دقائق فقط يمكنك التأمل ، ووضع عقلك في وضع الاستعداد ، وخذ وقتك لتمنح نفسك استراحة.

إنه مصمم للأشخاص الذين يعانون من مستوى عالٍ من التوتر ، والذين يحتاجون إلى فترات توقف دقيقة لالتقاط أنفاسهم والاستمرار ، وبالتالي تحسين أدائهم في العمل ، ومزاجهم ، ورفاههم الشخصي.

10. 10٪ أسعد

10٪ أسعد هو تطبيق ممتاز أسسه دان هاريس ، الذي اكتشف فوائد التأمل بعد تعرضه لنوبة هلع في برنامج تلفزيوني. لقد أراد معالجة هذا الموقف من خلال تقديم التقنيات الأكثر فائدة للجميع.

لديك خيار الوصول إليه مجانًا ، ولكن إذا اخترت الخيار المتميز ، فلديك أكثر من 500 نشاط تحت تصرفك للتأمل وتحسين رفاهيتك يومًا بعد يوم.