الفروق السبعة بين القلق والخوف

يظهر كلا المفهومين ، القلق والخوف ، سمات متشابهة ، مما يعني أنه يمكن الخلط بين المصطلحين. يجب أن نحاول معرفة الاختلافات لنعرف متى يكون من المناسب استخدام كل منها.

لذلك ، في هذا المقال سنتحدث عنه الفروق بين القلق والخوف، كيف يتم تعريف كلا المصطلحين وما هي الاختلافات التي تظهر.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

ما الفرق بين القلق والخوف؟

القلق هو حالة تنشيط الكائن الحي ، والتي تؤدي إلى تجربة يشعر فيها الشخص بالقلق ، والإثارة ، وعدم الأمان. من جانبه ، يُعرَّف الخوف بأنه شعور بالكرب يظهر في مواجهة خطر حقيقي أو وهمي. في كلتا الحالتين يكون رد الفعل متشابهًا ، حتى أن القلق يوصف بأنه شعور بالخوف. لكن يجب ألا نخلط بين المصطلحين أو نستخدمهما كمرادفين، لأنهم يظهرون الاختلافات ؛ لذلك ، لا يمكننا اعتبارهم نفس رد الفعل.

لذلك دعونا نرى ما هي هذه الاختلافات التي تميز القلق عن الخوف.

1. المحفزات التي تسبب رد الفعل

على الرغم من أن التفاعل قد يكون متشابهًا ، إلا أن المنبهات التي تنتجها مختلفة. عندما يكون المنبه خطيرًا ، مثل الأسد ، سنتحدث عن الخوف; من ناحية أخرى ، عندما يكون الحافز يمثل تهديدًا للموضوع ، فإنه يمكن أن يؤثر على مصلحتنا وصورتنا الاجتماعية... سنعتبره قلقًا. بمعنى آخر ، يمكننا اعتبار أن المحفزات التي تسبب الخوف يمكن أن تشكل خطرًا على حياة الشخص الذي يشعر به. على العكس من ذلك ، فإن الموقف الذي يسبب القلق لا يشكل خطورة على حياة الشخص المعني.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "

2. نوع رد الفعل

يرتبط بنوع المثير الذي يستلزمه كل إحساس. في حالة الخوف ، لأنه رد فعل لمحفز مهدد لحياة الموضوع ، السلوك الذي يظهر بشكل متكرر ، بطريقة لا إرادية ، هو الهروب ، الخروج في عجلة من امرنا. أو حتى ، اعتمادًا على الموقف ، قد تكون ردود الفعل الأكثر تكيفًا هي القتال إذا لم يكن لدينا مفر ، أو البقاء مشلولين ، حتى لا يروننا.

في حين أن، في المواقف التي تولد القلق ، سنحتاج فقط إلى تنشيط بسيط حتى يكون وظيفيًا، تؤدي وظيفة تنبيهنا ، ولكن تسمح لنا بالتحكم فيها. خلاف ذلك ، إذا كان رد الفعل مرتفعًا جدًا ، فقد يؤثر ذلك على أدائنا ، ولا يسمح لنا بالحصول على سلوك مناسب.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

3. تعابير الوجه

يمكن فهم الخوف على أنه عاطفة أساسيةنظرًا لأنه يتكون من تعبير وجه عالمي ، يمكن التعرف عليه من قبل الموضوعات في جميع أنحاء العالم ، فهو متعدد الثقافات. وبنفس الطريقة ، لا يتم تعلم تعبيرات الوجه هذه ، مما يعني ذلك منذ الصغر نعرضه ، حتى الأشخاص المكفوفين ، الذين لم يتمكنوا من رؤية التعبير ، يؤدونها بدونها مشاكل.

على العكس من ذلك ، لا يرتبط القلق بتعبير وجه محدد ، أي أن الموضوع يمكنه التعبير عنه بطريقة مختلفة ولن تظهره جميع الثقافات بنفس الطريقة.

هذا التمييز وعدم وجود تعبير عام عن القلق ، قد يكون راجعا إلى أهمية كل رد فعل ، أي ، الخوف هو رد فعل وظيفي يجعلنا ننشط ونتصرف في موقف يمكن أن يعرض حياتنا للخطر. أوقات الحياة. من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالقلق ليس مؤشرًا على الخطر على بقائنا ، فلا يمكننا إظهاره والاستمرار في العيش.

• قد تكون مهتمًا: "المفاتيح الخمسة العملية لإتقان اللغة غير اللفظية"

4. وقت الظهور

يمكننا النظر في ذلك يظهر الخوف قبل المنبه الحالي، مما يولد رد فعل فوري فينا بسبب التهديد الذي يمثله. على العكس من ذلك ، يظهر القلق عادة قبل حدث مستقبلي محتمل. أي أن الحدث لم يحدث بعد ، لكن الموضوع يشعر بالقلق والحماس حيال ذلك ، ويتوقع ما قد يحدث ، ويرتبط بالأفكار السلبية.

مع الأمثلة التالية ، سيكون من السهل فهمها: سيظهر الخوف عند تعرض ثعبان ، والحيوان موجود ؛ بدلاً من ذلك ، يظهر القلق عندما نتوقع كيف سنشعر ، ماذا سيحدث ، عندما نقدم العمل أمام الفصل ، فإن الحدث لم يحدث بعد.

5. طبيعة الشروط

كلا المفهومين يظهران طبيعة مختلفة أو يبرزان مكونات مختلفة. يتأثر الخوف بالمكونات البيولوجية ؛ كما رأينا ، إنه رد فعل فطري ، غير مكتسب ، يحدث تلقائيًا في مواجهة منبه خطير. في حين أن، يظهر القلق طبيعة معرفية، يعمل الفكر إلى حد كبير ، كيف يفسر الموضوع الموقف وما المعنى الذي يعطيه له. بهذه الطريقة ، على الرغم من أننا في حالة القلق نلاحظ أيضًا رد فعل سلوكي وفسيولوجي ، فإن التفسير المعرفي الذي يتم إجراؤه هو ما سيؤدي إلى الشعور بالقلق.

6. تنشيط الدماغ

في كلتا الحالتين ، يحدث تنشيط للدماغ ، ولكن في حالة الخوف ، لأنه رد فعل أكثر فاقدًا للوعي و خاصة بسبب الحاجة إلى عمل استجابة سريعة تحمينا من الخطر ، فإن الدائرة التي يتم تنشيطها هي قصير، الوصول إلى المعلومات من الحافز الخارجي إلى اللوزة، وهو جزء من الجهاز الحوفي وهي التي ستثير الشعور بالخوف.

ومع ذلك ، فإن القلق سيتطلب عملية عقلية أطول ، ويتم إجراء تفسير معرفي وتقييم للوضع ، حيث لن يؤخذ فقط الحافز أو الموقف الخارجي في الاعتبار ، ولكن أيضًا المعرفة أو الخبرات التي مررنا بها سابقًا. وبهذه الطريقة ، بالحاجة إلى مزيد من الوقت لإظهار الشعور بالقلق ، لن يكون رد الفعل فوريًا ، كما قلنا ، نظرًا لأن حياة الشخص ليست في خطر ، فهذا ليس ضروريًا أيضًا. كما نرى ، جسمنا حكيم ويعرف كيف يعالج كل منبه.

• قد تكون مهتمًا: "أجزاء من دماغ الإنسان (ووظائفها)"

7. نوع العلاج

بما أن الحافز الذي يولد التفاعل والعملية الذهنية التي تتم مختلفة ، العلاج الموضح لكل إحساس سيكون مختلفًا أيضًا. في حالة الخوف الذي ، كما رأينا ، ناتج عن محفز خارجي يشكل تهديدًا للموضوع ، فسوف نعتبر رد الفعل هذا وظيفيًا. ولكن عندما يظهر رد الفعل هذا بشكل مكثف ، مما يؤثر على حياة الشخص المعني ، فإننا نرى الحاجة إلى التدخل.

العلاج الذي أظهر فعالية أكبر في هذه الحالات هو في الجسم الحي التعرض للمثير الرهابي. سيعتمد التدرج أو شدة التعرض على كل مريض ، من أجل منع تجربة التعرض من التجربة كره جدا والشعور بالخوف شديد للغاية يمكننا القيام بسلوكيات تكميلية ، مثل التنفس لتقليل التنشيط. عندما يكون التعرض للمنبه صعبًا ، إما بسبب قلة ظهوره أو بسبب التكلفة الباهظة التي ينطوي عليها ذلك ، مثل السفر عن طريق بالطائرة ، يمكننا إقامة معارض في الخيال أو في الواقع الافتراضي ، على الرغم من أنه يجب علينا دائمًا إقامة معارض في يعيش.

الآن كما ذكرنا في العملية التي تحدث عند مواجهة الإحساس بالقلق ، تقييم أكثر ذاتية ، أي الطريقة التي يفسر بها المستخدم ويقيم الموقف. موضوعات. لهذا السبب فإن المداخلة في هذه المناسبة سوف تهدف إلى تعديل طريقة التفكير أو تفسير الموقف ، بهدف تحقيق فكر أكثر تكيفًا ولا يؤدي ذلك إلى عدم الراحة في فرد.

التقنية التي أثبتت فعاليتها هي إعادة الهيكلة المعرفية، والتي تتكون من مواجهة المعتقدات غير المنطقية والسلبية التي قد يظهرها الموضوع ، بهدف محاولة عكس هذه التشوهات وتحقيق فكر أكثر وظيفية. غالبًا ما يتم استخدام أسئلة مثل "ماذا لو؟". أو "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" بحيث يكون لدى الشخص النظر في البدائل الأخرى وتقييمها وإدراك أن النتائج التي يمكن أن تحدث ليست سلبية مثل يصدق.

وبالمثل ، فإن التعرض للمثير أو الموقف الرهابي مناسب أيضًا وقد أظهر فعاليته في تقليل القلق. على سبيل المثال ، في حالات القلق الاجتماعي ، فقد أظهرت نتائج جيدة للعمل في مجموعة أن المرضى يمكن أن يتعرضوا للمواقف الاجتماعية وممارسة التمثيل في بيئة متاكد.

في اللحظة، التدخل الذي يستخدم الأساليب المعرفية والسلوكية بطريقة مشتركة لقد أظهر فاعلية عالية ، لكونه من أكثر العلاجات المستخدمة في الاضطرابات المختلفة ، مثل اضطرابات القلق.