الوعي الذاتي العاطفي: ما هو ، ما هو ، وكيفية تعزيزه

غالبًا ما يواجه الأشخاص ذوو الوعي العاطفي القليل صعوبات خطيرة في حياتهم اليومية للتعامل بشكل مناسب مع عواطفهم ومشاعرهم ، لذلك يميلون إلى إخفاءها و احتفظ بها في الداخل ويمكن أن يؤدي ذلك إلى انفجارها على المدى الطويل ، مما يتسبب في إحساس مثل التوتر والتوتر والغضب و / أو القلق ، ويكون ضارًا جدًا بهم. صحة.

الوعي الذاتي العاطفي هو أن المعرفة والاعتراف الذي يمتلكه الناس فيما يتعلق بمشاعرنا ، يكون مفيدًا للغاية الصحة العقلية الخاصة ، لأنها قدرة تسمح للناس بمعرفة ما يحدث بداخلهم ، وتفضيل التطور الصحيح للذكاء عاطفي.

في هذه المقالة سوف نرى ما يتكون منه الوعي الذاتي العاطفي وما هي الوظائف التي تؤديها في حياة الناس عندما يطورون هذه القدرة بشكل صحيح.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

ما هو الوعي الذاتي العاطفي؟

عندما نتحدث عن الوعي الذاتي العاطفي ، فإننا نشير إلى المعرفة وأيضًا الاعتراف بأن كل شخص لديه فيما يتعلق بمشاعره أو حالاته العاطفية. هذه مهمة معقدة نوعًا ما يجب القيام بها ، حيث يلزم بذل جهد وتدريب لتكون قادرًا على فهم ومراقبة الذات.

الوعي الذاتي العاطفي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك العقلية.

نظرًا لأنها قدرة تسمح للناس بمعرفة ما يحدث بداخلهم ، ويفضل التطور الصحيح لذكاء عاطفي عالٍ ، فإن هذا البناء الذي استخدمه واين باين في البداية ، على الرغم من أنه نتيجة لكتاب عالم النفس دانيال جولمان أصبح هذا المصطلح شائعًا ويشير إلى القدرة من الناس للتعرف على مشاعرهم الخاصة وكذلك مشاعر الآخرين ، وكذلك التمييز بين المشاعر المختلفة والقدرة على وضع علامة عليها بطريقة ملائم.

هذا هو السبب في التدريب من أجل تنمية الوعي الذاتي العاطفي سيسمح لنا أن نكون على دراية بمشاعرنا وأيضًا مشاعر الآخرين، وبالتالي فهي قدرة مفيدة للغاية للتحكم في المواقف المختلفة من أجل التصرف بأكثر الطرق الصحيحة الممكنة.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

ما الدور الذي يخدمه الوعي الذاتي العاطفي؟

إن تطوير وعي ذاتي عاطفي صحيح يعني ضمناً معرفة عواطف المرء وحالاته العاطفية ، ولكن ليس كذلك هذا فقط ، لأنه من الضروري أيضًا معرفة سبب شعورنا بهذه المشاعر ، بالإضافة إلى الروابط التي تربطها بأفكارنا ، المشاعر والكلمات والسلوكيات ، وحتى كيف يمكن أن تؤثر على حياتنا اليومية في مجالات مختلفة من حياتنا ، السماح لنا كن على دراية بأهدافنا الأساسية وقيمنا.

بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن حالتنا العاطفية تسبب سلسلة من التأثيرات في مجالات مختلفة من الإنسان ، بدءًا من التغييرات على المستوى النفسي والفسيولوجي أيضًا. من ناحية أخرى ، فإنها تنتج تأثيرات ذاتية وسلوكية ، حيث يمكن ملاحظة ذلك في المشاعر وتلك التأثيرات الناتجة على المستوى الذاتي والتي نشأت من خلال سبب الانفعالات ، وكذلك تلك السلوكيات التي يقوم بها الناس من أجل تغيير بعض الظروف التي تسبب فيها البعض المشاعر.

كل هذا يتيح لنا الحصول على فكرة موجزة عن الوظائف المختلفة التي يمكن أن تؤديها العواطف للناس ، ولكن... إذن ما هي وظيفة تطوير وعي ذاتي عاطفي صحيح؟ حسنًا ، الوعي الذاتي العاطفي يساعد على التواصل مع عواطف المرء وبالتالي تعلم إتقانها حتى لا تسيطر العواطف على الشخص نفسه في مواجهة اليقين الظروف ، ولكن أن يكون الشخص هو الذي يتولى زمام الأمور وبالتالي يمكنه السيطرة على عواطفهم وعواطفهم الأفعال. كل ذلك ضمن حدود معقولة.

• مقالات لها صلة: "العمليات النفسية الثمانية العليا"

بعض الأمثلة على ما هو عليه

كما نعلم جيدًا ، في حياتنا اليومية نشعر بمشاعر لا نهاية لها ، لذلك نحن معتادون على ذلك تجربتها ، لذلك من الشائع جدًا أننا لا ندرك مشاعرنا وبالتالي لا نعرف السبب منهم. لهذا السبب ، سوف نعلق على بعض الأمثلة للوعي الذاتي العاطفي التي يتم تجربتها بشكل متكرر على أساس يومي.

دعونا نفكر في عاطفة الفرح ، عاطفة لطيفة للغاية التي عادة ما يكون من السهل تحديدها. عادة ما يتم اختبار هذه المشاعر في المواقف الممتعة والمجزية ، مثل لم الشمل مع الأصدقاء القدامى أو الأقارب الذين لم نرهم منذ فترة طويلة ، عندما فاز فريقنا المفضل للتو بالكأس أو عندما نتخرج ، من بين الآخرين. في هذا النوع من المواقف ، الشيء الأكثر شيوعًا هو أننا ندرك أنه في تلك اللحظات نشعر بفرحة كبيرة.

الآن دعنا نفكر في عاطفة يخاف. لنتخيل أننا خائفون من السفر بالطائرة ونحن على وشك الصعود في المطار من أجل الذهاب في إجازة إلى بلد آخر. من المحتمل جدًا أنه في هذه الحالة لن يكون من الصعب علينا التعرف على مشاعر الخوف التي نمر بها. لكن... هل نتوقف عادة للتحليل إلى أي مستويات يغزونا الخوف؟ هل توقفنا عن التفكير في الأفكار التي تتبادر إلى الذهن في هذا النوع من المواقف وما سبب وجودها؟ هل نحن على دراية بأفعالنا وتفعيلنا على المستوى الفسيولوجي في هذا النوع من المواقف؟

يمكن أن يسير تطوير وعي ذاتي عاطفي صحيح جنبًا إلى جنب مع تحليل شامل لهذا النوع من المواقف التي تسبب لنا عدم الراحة من أجل البدء في التطور. المهارات التي تسمح لنا بالحفاظ على رباطة الجأش ، والتحكم في عواطفنا لدرجة أنها لا تصبح مصدر إزعاج لنا وكذلك تلك الأفكار التي يمكن أن تغير حالاتنا العاطفية في اتجاه القطب الذي يولد عدم الراحة ، من أجل استبدالها بآخرين يساعدوننا في التعامل مع هذا النوع من المواقف بشكل أكثر تكيفية.

أخيرًا ، يمكن قول ذلك ليس من السهل في جميع المواقف أن يكون لديك وعي ذاتي عاطفي صحيح، لأننا في بعض الأحيان قد نشهد مجموعة متنوعة من المشاعر في نفس الوقت (على سبيل المثال. ز. ، تعاني في نفس الوقت من الحزن والإحباط وما إلى ذلك) لذلك سيكون من الصعب التعرف عليهم بسهولة وبالتالي سيكون الأمر أكثر معقدة لتنظيمها بشكل صحيح ، لذلك سيكون من الضروري بذل جهد أكبر لتكون قادرًا على تحليلها بعناية حتى تصبح على دراية بها كل منهم.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

نصائح لتحسين الوعي الذاتي العاطفي

إذا كان صحيحًا أن الوعي الذاتي العاطفي ليس شيئًا يتم تعلمه بين عشية وضحاها ، ولا توجد خطة محددة له قم بتطويره ، نعم ، هناك خبراء في هذا المجال قاموا بالتحقيق في الأمر واقترحوا سلسلة من الإرشادات التي يمكن أن تساعد تطوير وعي ذاتي عاطفي مناسب ، على الرغم من أنه من المهم الإشارة إلى أنه يتطلب الكثير من الممارسة ، وقبل كل شيء ، المثابرة و الصبر.

لهذا السبب ، من المهم أن يأخذ الشخص الذي يعتبر أن لديه وعيًا عاطفيًا منخفضًا وينوي زيادة هذه الكفاءة في الاعتبار النصيحة التي سنعلق عليها أدناه.

عندما يتعلق الأمر بتدريب الوعي الذاتي العاطفي ، فإن أول شيء يجب أن يحاول الشخص القيام به هو إقامة علاقة معه المشاعر التي تمر بها في المواقف اليومية المختلفة ، في محاولة لمنحهم مساحة كافية لذلك نتوء قم بتحليلها ، والتعرف عليها ، وأخيراً ، حاول العثور على السبب المحتمل لظهورها، وبالتالي إقامة علاقة سبب-نتيجة بين العواطف والمواقف التي تثيرها ، وبالتالي السماح لـ يمتلك الشخص وعيًا أكبر بمشاعره وهذه هي الخطوة الأولى لمحاولة السيطرة بشكل أكبر أنهم. لتحقيق ذلك ، فإن روتين ملء أ يوميات العواطف.

من المهم جدًا أن تكون على دراية بمشاعرك وأن تكون قادرًا على تطوير السيادة عليها. منهم ، خاصة في المواقف التي قد يشعر فيها الشخص بالإرهاق أو ارباك هكذا، يجب أن نبدأ من خلال إدراك كيفية تأثير كل عاطفة على المواقف المختلفة وكيف يتفاعل معها ، وإجراء تحليل لقراراته وأفعاله في تلك الحالات.

في بعض الأحيان قد يكون من الضروري أن تقرر متى وتحت أي ظروف سيكون من الإيجابي إجراء تغيير ، كونه ضروريًا السيطرة على المشاعر التي تنشأ في هذه اللحظات ، وإدراكها مسبقًا ، وإذا لزم الأمر ، حولهم. قد تكون هذه التصرفات ممتعة جدًا في حياة الناس ، مما يسهل عليهم مواجهة تلك المواقف أكثر تعقيدًا في حياتهم اليومية ، وكذلك في مواجهة أي نكسة يمكن أن يكونوا مستعدين لها بناءً على تمرين.

أخيرًا ، من المهم التأكيد على أنه من أجل تطوير وعي ذاتي عاطفي صحيح ، يجب أن يكون المرء واضحًا بشأن أهدافه الخاصة و القيم ، لأنه لكي يكون الشخص متناغمًا مع عواطفه وبالتالي يتحكم في حالاته العاطفية بالطريقة الأنسب ، كأفكارك وسلوكياتك ، من الضروري أن تتأكد من توافقها مع أهدافك أو أهدافك وأيضًا مع القيم. إذا لم يكن كذلك ، فمن المحتمل يحدث التنافر المعرفي في عقلك، والتي من خلالها يتم تطوير توتر داخلي لنظام العواطف والأفكار والمعتقدات ، وبالتالي الدخول في صراع داخلي.

الآن بعد أن عرفنا تقريبًا ما هو الوعي الذاتي العاطفي وما هي بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدنا في التطور ، فقد حان الوقت للذهاب إلى احصل على أقصى استفادة من هذه الكفاءة النفسية التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا للصحة ، وخاصة الصحة العقلية ، فضلاً عن المساعدة في تحسين حياة اشخاص.