هذا هو قلق الأداء في التفاعلات الاجتماعية

السياقات الاجتماعية التي نتواصل فيها مع أشخاص لا نعرفهم جيدًا تزودنا بالكثير من التعلم الذي نحتاج إليه نواجه في يومنا هذا فرصًا جديدة وإمكانية إقامة علاقات تعاون وتحالفات ضرورية لجودتنا من الحياة. من طبيعتنا أن نتفاعل بانتظام مع جميع أنواع الناس ، لأن هذا ضروري للعيش في المجتمع دون مواجهة مشاكل.

ومع ذلك ، يشعر بعض الأشخاص بالقلق أو التوتر عند مجرد فكرة الاضطرار إلى التفاعل الاجتماعي مع شخص أو مجموعة من الأشخاص ، بغض النظر عن السياق. وهذا لا يسبب فقط الانزعاج ؛ كما أنه يقود هؤلاء الأفراد إلى الانخراط في أنماط سلوكية لإيذاء النفس وتخريب الذات.

يعد القلق من الأداء أحد أكثر الظواهر شيوعًا لدى هؤلاء الأشخاص الذين يمثلون تحديًا كبيرًا في هذه التفاعلات الاجتماعية بالنسبة لـ والتي يجب أن تكون مهيأة ذهنياً من أجل تحقيق سلسلة من الأهداف في كل محادثة ، في كل تبادل للإيماءات أو العرض من قبل مجهول. هنا سنرى ما هي المشاكل الناجمة عن القلق من الأداء المطبق على المواقف الاجتماعية.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

ما هو قلق الأداء في التفاعلات الاجتماعية؟

القلق من الأداء الاجتماعي ، في حد ذاته ، هو ديناميكية القلق الاستباقي عند فكرة الاضطرار إلى أداء مهمة معقدة تختبر قدراتنا وربما تتجاوزها. بمعنى آخر ، هذا هو ما نشعر به عندما نشعر به تلقائيًا وبلا وعي

نحن نولد ونعزز في أنفسنا فكرة أننا لن نكون قادرين على تحقيق الهدف الذي حددناه لأنفسنا.

من ناحية أخرى ، عندما نتحدث على وجه التحديد عن قلق الأداء في التفاعلات الاجتماعية ، فإننا نشير إلى مجموعة ردود الفعل المقلقة التي يواجه شخصًا قبل توقع الاضطرار إلى التفاعل مع أشخاص آخرين على المدى القصير أو المتوسط ​​، ورؤية هذه التبادلات التواصلية (لفظية أم لا اللفظي) كوظيفة صعبة للغاية أو غير معقولة حيث يجب تحقيق العديد من الأهداف التي تكون طموحة للغاية بالنسبة للمهارات الاجتماعية التي لديها.

يمكن أن تكون هذه التفاعلات الاجتماعية من أي نوع وتولد شعورًا بعدم الراحة الشديد لدى الشخص. الذي يمثل صعوبة في الارتباط ، لأنه عادة ما يتوقع جميع أنواع السيناريوهات غير السارة و السلبيات. ولهذا السبب ، تظهر ظاهرة النبوءة التي تحقق ذاتها: توقع أننا سنفشل عند التواصل مع شخص ما يضعنا في حالة الضعف التي تثقل كاهلنا وتزيد من فرص أن تكون هذه التجربة أقل سيولة ومليئة الحفر

عادة ما تكون بعض السيناريوهات التي يمكن أن تولد حالات من القلق بشأن الأداء مقابلات العمل ، والمحادثات مع أحد الجيران لطلب شيء ما ، والاجتماعات مع الأشخاص الذين التقينا بهم على الإنترنتأو لم شمل الأسرة أو حقيقة معرفة والدي شريكنا.

في كلتا الحالتين ، سيشعر الشخص دائمًا بمشاعر القلق قبل حدوث التفاعل. مع أشخاص آخرين وهذا التفاعل النفسي الفسيولوجي عادة ما يرتبط بظاهرة تعرف باسم النبوءة تحقيق الذات

• قد تكون مهتمًا: "الخجل الشديد: ماهيته وأسبابه وكيفية التغلب عليه"

ما هي النبوءة التي تتحقق من ذاتها؟

تتكون النبوءة التي تتحقق من تلقاء نفسها من توقع الأحداث السلبية أو الأحداث الكارثية بدونها أن هذه ما زالت تحدث وبدون وجود أي دليل موضوعي للاعتقاد بأنهم ذاهبون إليه يحدث.

عادة ما يضع الأشخاص الذين يعرضون قلق الأداء قبل التفاعلات الاجتماعية نموذجًا للفكر قائمًا على النبوءة تحقيق الذات ، أي الخوف من الشعور بالقلق في مواجهة أي تفاعل اجتماعي ، ينتهي به الأمر إلى توليد نفس القلق المفرط بمجرد أن يحين الوقت تفاعل.

على سبيل المثال ، قبل الاحتفال بلم شمل الأسرة ، قد يبدأ الشخص في الشعور بالقلق قبل أيام من حدوثه وستشعر بمزيد من القلق كلما اقترب موعد الاحتفال.

بالإضافة إلى ذلك ، بعد وقت قصير من لقائه بأقاربه ، سيبدأ في تخيل سيناريوهات سلبية يرى نفسه فيها. يواجه صعوبة أثناء الاجتماع وسيتخيل أيضًا جميع أنواع الأفكار السلبية التي قد تكون لدى أقاربه عنه نفس.

النبوءة التي تتحقق من تلقاء نفسها هي أن كل هذه التخيلات والسيناريوهات غير السارة التي يتخيلها الشخص ، ينتهي بها الأمر إلى أن تتحقق ، و خوفك من القلق ينتهي به المطاف إلى حقيقة.

• مقالات لها صلة: "نبوءات تحقق ذاتها ، أو كيف تتوصل إلى الفشل بنفسك"

أعراض قلق الأداء في التفاعلات الاجتماعية

هناك العديد من خصائص القلق من الأداء الناجم عن المواقف الاجتماعية ، وتتنوع أعراضه أيضًا وتعتمد على كل شخص ؛ ومع ذلك ، هناك بعض السمات المشتركة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.

1. الأعراض المعرفية

الأعراض النفسية التي يعاني منها معظم الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب هي حالات من القلق الشديد يمكن أن تختلف تبعًا للمحفزات التي يواجهونها. إنها تستند إلى تنبؤات كارثية لما سيحدث عندما نتواصل مع شخص ما ، الأمر الذي يجعل من الصعب التركيز في تلك التجربة من عقلية بناءة وموجهة نحو الأهداف الحقيقية التي تقودنا للتفاعل اجتماعيا.

جزء من مخاوف الأشخاص الذين يعانون من قلق الأداء الاجتماعي هو الخوف من الحكم عليه أو السخرية منه، الخوف من أن الآخرين قد يفكرون بشكل سيء في النفس أو الخوف من أن يلاحظ الآخرون قلق المرء.

بالإضافة إلى القلق المستمر إلى حد ما ، من الشائع أيضًا إظهار مستويات عالية من الخوف أو الإثارة أو الإحراج من إمكانية المشاركة في أي موقف يكون من الضروري فيه التفاعل مع الآخرين اشخاص.

• قد تكون مهتمًا: "الإدراك: التعريف والعمليات الرئيسية والأداء"

2. الأعراض السلوكية

بعض الأعراض السلوكية الأكثر شيوعًا هي التجنب التدريجي لجميع أنواع التفاعلات الاجتماعية ، والتي ينتهي به الأمر إلى التسبب في تلف الشخص لجميع أنواع الروابط الاجتماعية ذات الصلة.

من الأعراض السلوكية المعتادة البقاء هادئًا في المواقف الاجتماعية ، أو شرب الكحول لفقدان الموانع أو فقدان الخوف و الإحراج ، أو إضاعة الوقت بشكل مباشر أكثر من المعتاد لتأجيل أو تجنب تلك التفاعلات الاجتماعية (على سبيل المثال ، الالتفاف حول الزاوية عند العودة من عمل).

3. الأعراض الجسدية

عادة ما تكون الأعراض الجسدية الهزات ، التعرق المفرط ، احمرار الوجه ، أو صوت يرتجف.

كل هذه الأعراض الجسدية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بقلق متزايد ، وأقل ثقة بالنفس ، وأكثر وعيًا بما إذا كان ينقل القلق أم لا.

4. أفرط في التحليل بعد التفاعل

من الخصائص الرئيسية الأخرى التي قد تشير إلى حالة من القلق الاجتماعي هي حقيقة ذلك يفرط في تحليل نفسه بعد تفاعل اجتماعي معين ، بقصد تحديد جميع أنواع العيوب الخاصة.

هذه العادة تصبح نظامية بعد المشاركة في أي سيناريو اجتماعي وحقيقة التفكير المستمر في أخطائنا وما كان يمكن أن نفشل في القيام به ، ينتهي الأمر بتقويض الصحة العقلية للشخص.

• مقالات لها صلة: "الاجترار: حلقة التفكير المفرغة المزعجة"

أهمية الذهاب إلى العلاج النفسي

العلاج النفسي هو السياق الأكثر فاعلية لتعلم إدارة القلق.

إذا كنت مهتمًا بالحصول على هذا النوع من المساعدة النفسية ، فيرجى الاتصال بي.