ديفيد بوستو: "كل أزمة وجودية سببها التخريب الذاتي"

لا تستند جميع أنواع الانزعاج النفسي إلى الحزن أو الخوف أو المشاعر الأخرى القادرة على جعلنا نشعر بتجارب شديدة.

في بعض الأحيان ، ما يجعلنا نشعر بالسوء هو عدم القدرة على التواصل مع جانبنا العاطفي وبكل ما يمكن أن يحفزنا. في مثل هذه الحالات ، من الشائع ما يعرف بالأزمة الوجودية وهي ظاهرة سنتحدث عنها مع المدرب ديفيد بوستو.

• مقالات لها صلة: "أزمة وجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا"

مقابلة مع ديفيد بوستو: كيف يمكن للمدرب أن يساعد شخصًا في لحظة أزمة وجودية؟

ديفيد بوستو كافيديس هو مدرب متخصص في التنمية الشخصية والمالية ومقره في دينيا ، أليكانتي. في خدمات الدعم التي يقدمها للبالغين والمراهقين ، غالبًا ما تتدخل في مشاكل مثل تدني احترام الذات ، والصعوبات تحفيز نفسي وإدارة الوقت ، وسوء تنظيم ضغط عصبى، وبالطبع الأزمات الوجودية ، وهي شكل شائع نسبيًا من الشعور بالضيق الذي يؤدي إلى الشعور بالركود في الحياة. في هذه المقابلة ، يخبرنا عن الطريقة التي يتم بها تطبيق التدريب في هذه الحالات.

من وجهة نظرك ، ما هي السمات الرئيسية للأزمة الوجودية؟

في تجربتي ، يدخل الناس في أزمة وجودية عندما نشعر أن ما كنا نفعله حتى الآن لم يعد يعمل من أجلنا ، لا معنى له أو أننا ندرك ببساطة أن المسار الذي سلكناه حتى الآن لا يقودنا إلى مكان نشعر فيه حقا.

هل من الشائع أن يدخل الناس في ديناميكية تخريب الذات في مواجهة أزمة وجودية ، ويجعلونها تدوم لفترة أطول من اللازم؟

أود أن أقول إن كل أزمة وجودية ناتجة عن تخريب الذات ، بمعنى أننا نحصر أنفسنا بأفكار هدامة وصورة ذاتية سيئة عن أنفسنا.

لا شيء من هذا صحيح ، لأننا جميعًا لدينا إمكانات هائلة في انتظار الاستيقاظ ، ومع ذلك ، فمن الضروري إزالة بعض طبقات السلبية والعادات السيئة ، بالإضافة إلى إطلاق العواطف المحجوبة التي تجعل طاقتنا شديدة قصيرة. بمجرد أن يتم ذلك ، تصبح الأزمة فرصة ويمكن الخروج منها بنسخة محسنة من أنفسنا.

يعتقد بعض الناس أن "الوقت يشفي كل شيء". هل هذا صحيح بالنسبة للأزمات الوجودية ، أم أن هناك ما هو أكثر من ترك الأشهر تمر؟

من وجهة نظري ، إذا لم نتطور ، فإننا سنعود إلى الوراء. لذلك ، فإن توقع إصلاح الأشياء بنفسها يشبه التفكير في أنه إذا كان منزلك به تسرب ، فمجرد عدم النظر إليه سيؤدي إلى إصلاحه. إذا كنا عالقين ، فمن المهم للغاية الخروج من هناك في أسرع وقت ممكن.

لهذا ، أعتقد أن مساعدة أحد المحترفين مناسبة جدًا لأنه ، بالإضافة إلى إخراجنا من المأزق ، ستوفر لنا أدوات لتعلم حافظ على اهتزازنا عالياً ، وتجنب التعثر مرة أخرى وسيكون لدينا أدوات جديدة للخروج بسرعة إذا دخلنا في ذلك مرة أخرى مربى.

إلى جانب الانزعاج الناجم عن أزمة وجودية يتم تجربتها بشكل فردي ، كيف تؤثر العلاقات الشخصية مع الآخرين عليها؟

العلاقات مع الآخرين ، في رأيي ، هي أحد مفاتيح السعادة. أعتقد أنه من الضروري للغاية أن نحيط أنفسنا بأشخاص ملهمين ، يشجعوننا ويشجعوننا على تحقيق أحلامنا وأهدافنا ولديهم أيضًا أهدافهم الخاصة. قال أحدهم إننا نتيجة لمتوسط ​​5 أشخاص نتفاعل معهم كثيرًا ويبدو لي ذلك صحيحًا جدًا.

من المهم أن نتواصل مع الأشخاص الذين ، بعد أن ظلوا معهم لفترة من الوقت ، يشعرون بمزيد من النشاط ، وأكثر تفاؤلاً وبتصرف أفضل. لسوء الحظ ، من الشائع جدًا ، من يقع في أزمة وجودية ، ألا يكون لديه أحد معه شارك تجربتك وأقل من يساعدك على التواصل مع الحافز الضروري للخروج منه هي. يمكن شغل هذا الدور مؤقتًا بواسطة محترف متحمس لما يفعله ويمكنه مساعدة الشخص الذي يمر بأزمة على استعادة الإرادة والقوة للخروج من الموقف.

ما هي أهم مراحل عملية طي الصفحة والتغلب على هذه الأزمات؟

يمكننا التحدث عن أربع مراحل.

مرحلة أولى لا يعرف فيها المرء أنه لا يعرف ، أي أن المرء يمر بأزمة (أو في طور دخوله) لكنه لا يزال لا يعرفه. ربما يتسبب حدث صادم مثل فقدان الوظيفة أو نهاية علاقة ما في أن يبدأ الشخص في إدراك أنه بحاجة إلى التغيير.

المرحلة الثانية التي يعرف فيها المرء أنه لا يعرف ، أي يدرك الشخص أن هناك أشياء لا يفعلها بأفضل طريقة. في هذه المرحلة عادة ما يتم طلب المساعدة المهنية.

مرحلة ثالثة يبدأ فيها المرء بتعلم طرق جديدة في التفكير ، والتعامل مع عواطفه وبنفسها على الآخرين ، أن يدركوا إمكاناتهم ، ويشعروا بمزيد من الأمان واكتساب عادات جديدة تجعلهم يشعرون بقدر كبير أفضل. هذه هي المرحلة التي تتطور فيها العملية مع المحترف. يجب أن يستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية حتى يترسخ التعلم الجديد.

المرحلة الرابعة والأخيرة حيث يتم دمج التعلم والقيام به دون وعي. يقوم الشخص تلقائيًا بما يشعر به جيدًا ، ولديه علاقة جيدة مع نفسه ، ويركز على الحلول ، وينظر إلى الصعوبات كتحديات ، لديه حوار داخلي جيد ، فهو يهتم بما يريد وليس ما يخشاه ، وبشكل عام ، يغذي ما هو جيد بالنسبة له في تلقائي.

كيف يتم دعم هؤلاء الناس من خلال التدريب؟

يعتمد الدعم الذي أود تقديمه على ثلاثة جوانب رئيسية.

بادئ ذي بدء ، من الضروري إدراك ما يفعله المرء وكيف يفعله (وهو سؤال أفضل بكثير من "لماذا تفعل ذلك"). في الأساس ، نسعى إلى الوعي دون الشعور بالذنب وبالمسؤولية ، أي القدرة على الاستجابة بطريقة أفضل. لهذا أحب استخدام تقنيات الجشطالت والتأمل للمساعدة في إنشاء مراقب داخلي أكثر انتباهاً وخالية من التحيز.

قضية أخرى مهمة هي إطلاق العواطف والكتل العقلي والجسدي والحيوي نحافظ على جسدنا متيبسًا ، وأذهاننا ثابتة على نفس العمر وعلى طاقتنا أقل من الحد الأدنى. تمارين تحليل الطاقة الحيوية (المعروفة باسم الطاقة الحيوية) مناسبة جدًا لهذا الغرض.

أخيرًا ، من المهم أن تتعلم طريقة جديدة في التفكير وتتعلق بمشاعر الفرد. نحن صانعو واقعنا. من الضروري أن نتعلم كيف نركز انتباهنا على ما نريد أن نجتذبه باستخدام عواطفنا كدليل. الهدف من التدريب هو أن يكون الشخص مستقلاً ومستقلًا ، على الرغم من أن هذا لا يتوقف عن تقديم الدعم بعد انتهاء العملية. لهذا أوصي بـ 3 أدوات رئيسية.

قراءة جيدة: لدي شخصيًا قائمة طويلة من الكتب التي أوصي بها عادةً ، ومن بينها: "العيش بدون أقنعة" بقلم سوزان ثيسينجا ، و "الطاقة الحيوية" بقلم ألكسندر لوين ، "27 شخصية تبحث عن الوجود" لكلاوديو نارانجو ، "أراك في القمة" بقلم زيغ زيجلار ، "اسأل وستعطى" لأبراهام هيكس و "يمكنك أن تشفي حياتك" بقلم لويز هناك. أوصي بقراءة صفحة واحدة على الأقل يوميًا ، وأفضل الأوقات هي أن تكون بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل النوم. الحيلة الجيدة هي وضع الكتب في الأماكن الرئيسية مثل طاولة السرير أو مدخل المنزل أو بجوار الأريكة أو في الحمام.

استمع إلى الصوتيات: هذه أداة تعليمية مريحة للغاية وعملية للحفاظ على ملفات اهتزاز عالٍ ، حيث يمكننا الاستماع إلى الأصوات أثناء القيام بالمهام اليومية أو القيادة أو نمشي أوصي أيضًا باستخدام الصوت بمجرد استيقاظنا ، لأنه يساعدنا على ضبط التردد جيدًا. التأكيدات الإيجابية من Louise Hay أو الأقراص المضغوطة "Your Wish Is Your Command" الخاصة بـ Kevin Trudeau أو الكتب الصوتية من القائمة أعلاه كلها بدايات رائعة.

أخيرًا ، أقترح حضور الأحداث الملهمة بانتظام مثل ورش العمل الجماعية أو المحادثات التحفيزية ، مثل سيساعدنا هذا في التواصل مع الأشخاص الملهمين والمشاركة في تواتر مجموعة من الأشخاص الذين يبحثون عنهم يشبون.