كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة لعدم وجود شريك؟

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها من خلال ربطها بعدم وجود شريك. وهذا يدفعهم بدورهم إلى تطوير طريقة مختلة للتواصل مع الآخرين ، إما بسبب البحث المستمر عن شريك و / أو بسبب الاعتقاد بأن الآخرين لا يوافقون على حالتهم العزوبية.

كما سنرى ، فإن تجربة المعاناة من الوحدة بسبب عدم وجود شريك تقوم على سراب ، ولكن بغض النظر عن إذا كان يتكيف بشكل أو بآخر مع الواقع ، فلا يمكن إنكار أن هناك انزعاجًا عاطفيًا من الضروري قبله تدابير. لهذا السبب ، في هذه المقالة سوف نتعمق في هذه الظاهرة وسنرى بعض الإرشادات والنصائح التي يمكنك القيام بها تنطبق على حياتك اليومية لإدارة عواطفك وعلاقاتك الشخصية بشكل أفضل إذا كنت تعاني من هذا القضية.

• مقالات لها صلة: "Anuptophobia: الخوف غير المنطقي من العزوبية"

ما هو الشعور بالوحدة لعدم وجود شريك؟

أول شيء يجب توضيحه هو ذلك لا ينبع هذا الشكل من الشعور بالوحدة من حقيقة عدم وجود شريك ، على الرغم من أننا عندما نعانيها يبدو أنها كذلك.. في الواقع ، من الممكن تمامًا أن تكون سعيدًا بدون وجود شريك ، من بين أمور أخرى لأننا لسنا "مصممين" لنكون قادرين على الشعور بالرفاهية وتحقيق الذات فقط إذا كنا في علاقة حب رومانسي.

أسطورة النصف الأفضل هي تلك ، الأسطورة التي يتم الاحتفاظ بها جيلًا بعد جيل ليس لأنها تشير إلى وجود الحقيقة عن الطبيعة البشرية ، ولكن لأنها تعزز سلسلة من القوالب النمطية وأدوار جنس. الحقيقة هي أن البشر يحتاجون عمومًا إلى اتصال بشري متكرر ، وإمكانية التواصل عاطفيًا مع الآخرين الذين بقوا في حياتنا ، ولكن لا يتعين عليهم تبني شخصية "صديقها" أو "صديقة" أو "زوج" أو "زوجة".

إذن... ما هو الشعور بالوحدة لعدم وجود شريك؟ إنها في الواقع نوع من الوحدة غير المرغوب فيها والتي لم يتم "تشخيصها" جيدًا من قبلنا. نفترض أن المشكلة هي عدم وجود شريك ، وهذا يجعلنا ندخل في حلقة مفرغة من الوحدة ، لأننا نتعلم التواصل مع الآخرين من خلال الاعتماد العاطفي وإدارة العار الذي يولدنا " وحده". الآن ، من الممكن الخروج من هذه الديناميكية الدائرية.

• قد تكون مهتمًا: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا مكافحتها"

الأسباب والمحفزات المحتملة

ما الذي يجعل بعض الناس يعانون من هذا النوع من الوحدة التي يرونها بطريقة مشوهة؟ هذه هي الأسباب والمحفزات الرئيسية.

1. التوقعات الاجتماعية المتعلقة بالتغاير

كما توقعت ، هناك سلسلة من التحيزات والصور النمطية والمعتقدات المتجذرة بقوة في الثقافة يؤدي إلى النظر بشكل سيء إلى أولئك الذين ليس لديهم شريك ، وهو أمر يغذي الخوف من عدم وجود شريك ويؤدي إلى عزو الوحدة غير المرغوب فيها إلى هذه الحقيقة.

هنا ، تلعب أدوار الجنسين دورًا أساسيًا ، ولهذا السبب عادة ما يكون لهذا السبب أهمية خاصة في حالة النساء ، حيث يوجد ضغط أكبر عليهن لعدم الاستمرار في العزوبية من المرحلة الثانية من شبابهن.

• مقالات لها صلة: "القوالب النمطية الجنسانية: هذه هي الطريقة التي تنتج بها عدم المساواة"

2. ضغوط الأسرة

هذه نسخة "مصغرة" أكثر مما رأيناه في النقطة السابقة ؛ في هذه الحالة ، يشعر الشخص بضغوط الأسرة للعثور على شريك قريبًا ، وهذا شيء يؤثر بشكل كبير على احترامهم لذاتهم ويزيد من الشعور بعدم وجود أي شخص يعمل كدعم عاطفي.

3. احترام الذات متدني

معقدات مع جسد المرء وانعدام الأمن في تقييم مهاراتنا الاجتماعية (على سبيل المثال ، القدرة على إجراء محادثات سلسة وممتعة مع الأشخاص الذين ما زلنا نعرفهم قليلاً) هما ركيزتان من الركائز الأساسية لانخفاض احترام الذات المرتبطين بالوحدة بسبب عدم وجود شريك.

• قد تكون مهتمًا: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك

4. الخوف من الرفض

حتى الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن أجسادهم ولديهم مهارات اجتماعية متطورة قد يشعرون بذلك بينهم وبين سائر الناس بسبب الخوف من التعرض للرفض ، شيء ، إذا كان شديدًا جدًا ، يجعلهم لا يجرؤون أبدًا على أخذ زمام المبادرة عند الإغواء ، ومقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام ، وما إلى ذلك.

• مقالات لها صلة: "الخوف من الرفض: هكذا يعزلنا عن الآخرين"

نصائح للتعامل مع الشعور بالوحدة بسبب عدم وجود شريك

هذه بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذا النوع من الشعور بالوحدة ، على الرغم من أن الإجراء الأكثر فاعلية هو الذهاب إلى العلاج النفسي.

1. استخدم الحزم لأولئك الذين يضغطون عليك

كما رأينا ، في كثير من الأحيان يوجد أشخاص من حولنا ، حتى بدون قصد أو إدراك ذلك ، يجعلوننا نشعر بعدم الأمان والاحتياجات غير الحقيقية. لهذا، الخطوة الأولى هي إخبارهم أنك غير راضٍ عن هذا الموقف..

• قد تكون مهتمًا: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

2. تعمق في العلاقات التي لديك بالفعل

لا تقلل من شأن تلك الروابط التي لديك بالفعل ؛ يقطع مع القصور الذاتي في التحدث دائمًا بنفس الطريقة وفي نفس السياقات مع هؤلاء الأشخاص وتكون مهتمًا بالتواصل معهم.

3. قم بإنشاء علاقات جديدة ذات مغزى عن طريق التخلي عن الضغط للعثور على شريك

على افتراض أنه من خلال مقابلة هؤلاء الأشخاص ، لا يتم تقييمك كصديق أو صديقة محتمل ، سيسمح لك بالتخلص من التوتر والتصرف بطريقة أكثر واقعية وتلقائية ، وهو أمر يساعد بدوره في جعل هذه المحادثات أكثر إمتاعًا وانسيابية بشكل أفضل.

4. تدرب على اليقظة

سيساعدك اليقظة على الانتقال إلى "هنا والآن" من خلال التخلي عن الأفكار المتطفلة والتنبؤات الكارثية التي تقودك إلى تخريب الذات وتولد حالة من الكرب مستمر. إنه مورد يساعدك على عدم تجنب مشاكلك ، ولكن رؤيتها من خلال مظهر جديد خالية من الصيغ القديمة التي لا تجلب لك أي شيء بناء.

5. طوّر مشروعًا شخصيًا يثير حماستك ويستلزم الشعور بالوحدة

إذا طورت هواية تمنحك أهدافًا على المدى المتوسط ​​والطويل وتشكل تحديًا كبيرًا بالنسبة لك ، فستتوقف عن ربط الوحدة كثيرًا بمفهوم "إضاعة الوقت" ؛ ما هو أكثر سيسمح لك بتطوير مهارات القيادة الذاتية القيمة للغاية لتقوية احترامك لذاتك.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

تبحث عن خدمات العلاج النفسي؟

إذا كنت تمر بأوقات عصيبة بسبب أشكال من الانزعاج العاطفي مثل الوحدة غير المرغوب فيها أو تدني احترام الذات ، فأنا أدعوك إلى الاتصال بي.

اسمي هو لورين إريبارا، أنا أخصائية علم نفس ومدرب معتمد في اليقظة ، وأقدم لك جلسات العلاج النفسي وبرامج التدريب على القيادة الذاتية واليقظة وإدارة احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني مساعدتك شخصيًا وعبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.