مقابلة مع خايمي ماركوس ريدوندو: المعارضات والأداء العقلي
خايمي ماركوس ريدوندو هو طبيب نفساني من مدريد وله تاريخ طويل في تحقيق أقصى استفادة من مرضاه وعملائه.
ماجستير في علم نفس النشاط البدني والرياضة من UAM ، يعمل Jaime كمنسق للمشاريع الرياضية في يوباد علم النفس والتدريبوهذا هو سبب تخصصها في مساعدة عملائها على تحقيق أهداف على أعلى مستوى من رياضة النخبة.
خايمي ماركوس ريدوندو: اكتشاف دور عالم النفس في المعارضة
هذه المهنة على وجه التحديد لمساعدة الآخرين على تحقيق أهداف عظيمة جعلت من خايمي ماركوس ريدوندو عالمًا نفسيًا قام ، في السنوات الأخيرة ، لقد كرس جزءًا من وقته في مجال التدريب العقلي للأشخاص الذين يواجهون المعارضات.
من أجل معرفة ما يتكون منه هذا العمل واكتشاف جزء من طريقته في المساعدة في هذه العمليات ، أردنا التحدث مع Jaime بطريقة مريحة.
برتراند ريجادير: كيف تستعد لامتحانات تنافسية وتستعد لمسابقة رياضية على أساس مجهود بدني مماثل؟
خايمي ماركوس ريدوندو: على وجه التحديد ، في تدريب الدماغ. على الرغم من كونها أنشطة تنطوي على عروض سلوكية مختلفة تمامًا ، إلا أن الآليات النفسية الأساسية المعنية تظل كما هي. تحفيز، التنشيط ، التركيز... هي المتغيرات التي تؤثر على أي أداء يتضمن عرض أداء عالي.
عادة ، عندما نفكر في معنى الجلوس للمعارضين ، يتبادر إلى الذهن مفهوم "قوة الإرادة". أليس هذا المفهوم شديد التبسيط؟ ما وراء قوة الإرادة؟
يمكن تفسير كل السلوك وكل الجهود التي نبذلها من خلال آلية عامة جدًا: إدارة التعزيزات. لا تملك قوة الإرادة ترجمة حرفية من الناحية الفنية ، لكن مفهومها الشائع يشير عادةً إلى القدرة على ذلك تأجيل التعزيز الفوري بحكم العمل على الحصول على تعزيز أكبر ، ولكن مؤجل ، وهو أمر غير بديهي للغاية بالنسبة لهؤلاء. الآليات.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم العمل على الرضا والرفاهية اللذين ينتجاننا تحقيق تلك الأهداف الصغيرة التي تقوي الروتين. تعد العادات الجيدة وتوليد معتقدات وأحاسيس جديدة أمرًا أساسيًا للعمل على قوة الإرادة.
كيف يمكننا منع الأعصاب والقلق من أن تصبح مشكلة إضافية ، بدلاً من أن تكون مساعدة في معالجة الأخطاء التي نرتكبها؟
التنشيط مطلوب بشكل عام للأداء. كلما زاد التنشيط ، زاد الأداء... إلى نقطة معينة ، حيث إذا قمنا بالتنشيط أكثر ، يبدأ الأداء في الانخفاض ، ثم تظهر تسميات الأعصاب ، والقلق ...
يتعلق الأمر بإيجاد ، لكل شخص ، تلك الحالة المثلى للتفعيل التي يكون فيها الحد الأقصى ثم تعلم استراتيجيات الاسترخاء أو التنشيط للوصول إليه عند الضرورة. ضروري.
وماذا عن تقنيات القراءة السريعة؟ هل يساعدون في أداء أفضل في الاختبارات النظرية؟
القراءة السريعة ، مثل جميع التقنيات ، قابلة للتطبيق على أي نوع من المعارضين. يخرج سمات الشخصية عند القيام بذلك ، يمكن لمثل هذه القراءة النشطة أن تشبع القارئ ، وهناك آخرون ممن تجذب القراءة البطيئة انتباههم أقل.
في النهاية ، العضلات التي يمكن تدريبها هي اهتمام وتحفيز ، ومن هناك طبق تقنيات الدراسة الأكثر تشابهًا مع الشخص الذي أمامنا.
ما هو الوقت الذي تعتقد أنه يستغرقه تعلم التركيز بشكل كامل على المهمة التي تهمك حقًا ، دون الاستسلام للمشتتات ، سواء عند الدراسة أو إجراء الاختبارات؟ متى يتم ملاحظة النتائج الأولى؟
هناك العديد من المتغيرات المتضمنة فيه بحيث يصعب تحديد فترة زمنية معينة يمكن تعميمها على السكان. عادة ، كان الخصوم يدرسون طوال حياتهم ولديهم بالفعل استراتيجيات تركيز جيدة عندما يأتون إلينا.
التحسين ، من ناحية أخرى ، هو تقدمي إلى الأبد. في UPAD ، نعمل بأدوات تسرع العملية بحيث يكون التعلم أسرع بطريقة أو بأخرى ، دون فقدان أي جودة على طول الطريق.
بصفتك طبيبًا نفسانيًا ، ما رأيك في العادات التي تعزز الأداء العقلي عند مواجهة تحدي الامتحانات؟
وجود روتين ملحوظ يتكيف مع الاحتياجات الشخصية لكل خصم. لاستخدام كليشيهات ، إنه سباق طويل المدى ، ويكون أكثر استدامة إذا وجدنا مساحة لفترات راحة فعالة وأنشطة تحفيزية للجميع.
إنها عملية صعبة ، لكنها ليست شاقة. تحديد ساعات الدراسة ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن (لأننا ما نأكله جزئيًا) وأداء النشاط البدني سيكون ضروريًا للحصول على ضمانات أكبر للنجاح في مواجهة المعارضات.
وكيف يمكن تقوية هذه العادات بمساعدة علماء النفس؟
شيئًا فشيئًا ، من خلال أهداف صغيرة قصيرة المدى تعمل كخطوات صغيرة تأخذنا إلى هدفنا العام. يتيح لنا ذلك التركيز دائمًا على الخطوة التالية ، مع العلم أنه إذا ارتقينا دائمًا بالخطوة التالية ، فسنصل في النهاية إلى القمة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطوير إجراءات روتينية للعمل على الاهتمام ، وتوليد المشاعر والمعتقدات الجيدة التي تدعم الأهداف المذكورة سيكون ضروريًا للوصول إلى الخطوة الأخيرة. سيسمح العمل مع طبيب نفساني للخصم بتعلم كل هذه الأدوات التي يمكن أن تحدث فرقًا في يوم الاختبار أو الاختبارات.
فيما يتعلق بالمعارضات ، هل تعتقد أن أهمية استراتيجيات الذاكرة مبالغ فيها ، والتي تعتمد فقط على تخزين المعلومات عند الحفظ؟
كل الموارد التي تساعد مرحب بها لكي تصبح خبراء في موضوع ما ، فإن الدراسة الشاملة والعلاقة بين المتغيرات ستساعد دائمًا أكثر من الحفظ بلا معنى. للتغلب على معارضة ، نتحدث أحيانًا عن شيء آخر. ومن ثم فإن عملنا ضروري.
في كثير من الأحيان نتلقى خصومًا يستخدمون استراتيجيات دراسة لا تتناسب مع ملفهم الشخصي كطالب. من المهم معرفة احتياجات الخصم أولاً من خلال تقييم قدراته ثم تصميم خطة تتكيف مع قدراتهم مما يسمح لهم بمواجهة الخصم بأفضل ضمانات النجاح ممكن.
أؤكد مرة أخرى على فكرة أن العامل العقلي يمكن أن يحدث فرقًا عندما يتعلق الأمر بتحقيق مجموعة الأهداف ، ومن هنا تأتي أهمية العمل عليه.