`` لا أتخلص من الانفصال على أمل أن يعود حبيبي السابق "

عادة ، نفترض أن الأمل هو شعور جيد ، أنه يجلب لنا الرفاهية ، من خلال دفعنا للتفكير في مستقبل أفضل. ومع ذلك ، هذا ليس كذلك في جميع الحالات. على سبيل المثال ، هناك من لا يستطيع التغلب على الانفصال عن شريكه السابق على وجه التحديد ظلوا يأملون أن يعود هذا الشخص.

الحقيقة أن التغلب على هذا النوع من التمزق ليس بالمهمة السهلة على الجميع ، مثل بعض الناس قد يرفضون قلب الصفحة ويصبحوا مهووسين بالأمل في العودة مع شريكهم السابق ، والذي أيّ يقودهم حتماً إلى الإحباط وعدم القدرة على تحسين وضعهم الحالي، لأنه ، بطبيعة الحال ، ليس لديهم سيطرة على مشاعر ذلك الشخص.

كيف تتغلب على الانفصال وتتخلى عن الأمل في عودة حبيبتك السابقة

سنرى في مقال اليوم سلسلة من الإرشادات والنصائح والاستراتيجيات للاستخدام العملي يمكن استخدامها في حال أصبح الشخص مهووسًا بالعودة مع شريكه السابق بعد الانفصال مؤلم.

1. سعادتك لا تعتمد على أي شخص آخر

معظم الأشخاص المهووسين بالعودة مع شريكهم القديم يفعلون ذلك بسبب لديهم صورة ذاتية منخفضة أو ثقة بالنفس في أنفسهم، الاعتقاد الخاطئ بأنهم لن يكونوا سعداء أبدًا إذا لم يكن ذلك مع شريكهم السابق وأن الشخص الآخر هو بالضبط الذي يجعلهم سعداء ويمنحهم كل ما يحتاجون إليه في الحياة.

أول شيء يجب أن نكون واضحين بشأن التغلب على الانفصال هو أن سعادتنا لا تعتمد على أي شخص غيرنا وأننا سنكون سعداء مع أي شخص ، حتى عندما نكون وحدنا.

هذا التعلم له أهمية كبيرة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أو الذين يعرضون حالات من الاعتماد العاطفي وهو المفهوم الذي يجب العمل عليه يوميًا حتى نقنع أنفسنا أن السعادة موجودة في الذات وليس في الزوجين.

• مقالات لها صلة: "ما هو الحب؟ (وما هو ليس كذلك) "

2. تقبل أفكارك

إن قبول هوسنا بالشريك السابق هو الخطوة الأولى للتغلب عليه ، ولهذا السبب متخصصو علم النفس نوصي بقبول أفكارنا المهووسة بشكل إيجابي وحاجتنا للعودة إلى ذلك الشخص كعملية التغلب عليها؛ قبول هذه الأفكار كشيء عابر.

محاولة تجنب أفكارك الهوسية سيجعلها أقوى وأكثر متجذرة في العقل ، ولهذا السبب يجب أن نقبلها دون أي تسرع أو قلق حتى تصبح يذهب.

بمجرد قبول أفكارنا ، سنكون قادرين ، مع مرور الوقت وتنفيذ سلسلة من التمارين المعرفية ، على التغلب على إدماننا السابق.

3. لا تجبر الشخص الآخر

إن تجنب إجبار شريكنا السابق على الشعور بنفس الشعور الذي نشعر به هو أحد القواعد الأساسية للتعايش والكياسة التي يجب علينا اتباعها للتغلب على الانفصال بأفضل طريقة ممكنة.

بنفس الطريقة، من المهم عدم محاولة تغيير ذلك الشخص الذي أنهينا العلاقة معه، لأنه إذا كنا مع شخص ما ، فذلك لأننا نحب كيف يكون هذا الشخص حقًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية بناء علاقات صحية: 10 مفاتيح لتقوية الرابطة"

4. يجب أن تكون بخير بدون هذا الشخص

للتغلب على كسر الحب ، يجب أن نريد بكل الوسائل أن نكون بدون هذا الشخص وأن نشعر بالرضا في غيابه.

لتحقيق هذا الالتزام للتغلب على شريكنا ، من المهم أن تكون قد مرت بما يكفي تجارب سلبية في الماضي تجعلنا نشعر بأن هذه الدورة قد انتهت وأن الفاصل قد انتهى حتمي.

5. التركيز عليك

بمجرد انتهاء العلاقة ، يجب أن تركز على نفسك ؛ اعتني بنفسك في جميع الأوقات وكرس نفسك لتلبية احتياجاتك ورغباتك وأحلامك وأهدافك الحيوية.

هذا يعني أنه يجب عليك الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية ، والاستمرار في اتباع العادات الصحية (تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك) ووضع أولوياتك فوق كل شيء آخر.

غالبًا ما يتم استخدام الانفصال لاستئناف الهوايات القديمة والأنشطة الترفيهية أو للبدء بعض الأشخاص الجدد بهدف التعرف على أنفسنا بشكل أفضل والنسيان التدريجي لقديمنا زوج.

• مقالات لها صلة: "الرفاه النفسي: 15 عادات لتحقيق ذلك"

6. حرر نفسك من الذنب

قد يستمر الشعور بالذنب لدى بعض الأشخاص بعد الانفصال ؛ شعور بالذنب يشلّهم ويقودهم للدخول في حلقة مفرغة من ازدراء الذات والعقاب المفروض عليهم ، الأمر الذي يسبب لهم مزيدًا من الألم لانزعاج ومعاناة الانفصال. هذا ليس مثمرًا ، لأنه طريقة لرفض التعلم من الأخطاء ، من خلال عدم التفكير في إمكانية التحسن كشركاء رومانسيين.

إن الاعتقاد بأن الانفصال كان خطأنا وأنه كان بإمكاننا تجنبه أمر شائع لدى الأشخاص ذوي المستوى المنخفض احترام الذات أو المشاكل العاطفية وهذا سيساعدنا فقط على التغلب على الانفصال أكثر صعب.

على العكس من ذلك ، بدلاً من لوم أنفسنا على الانفصال ، يجب أن نعمل بوعي لتحسين تقديرنا لذاتنا وفهم ما الدروس التي يمكننا استخلاصها مما حدث ، مع توضيح أنه في بعض الأحيان لا يكون الاستراحة خطأ أحد وأنه يمكن أن يزودنا بالخبرة من أجل مستقبل.

7. نزع الطابع الحقيقي عن هذا الشخص

عندما تجعل شريكك مثاليًا ، فإنك تخاطر بأن ينتهي بك الأمر بالاعتماد عليها. وعدم تصور ذلك الشخص كما هو حقًا.

للتغلب على الانفصال ، فإن الشيء الرئيسي هو التوقف عن إضفاء الطابع المثالي على شريكنا السابق ، وتحليل كل ذلك الأشياء التي ارتكبها خطأ بالتأكيد وكل تلك الجوانب التي جعلت منه شخصًا بشريًا عاديًا و حاضِر.

8. حافظ على حياة اجتماعية نشطة

البشر كائنات اجتماعية ، مما يعني أننا بحاجة إلى التفاعل مع الآخرين ، خاصة في اللحظات المؤلمة مثل انفصال الحب.

سيساعدنا كوننا قريبين من أحبائنا ، مثل الأصدقاء أو العائلة ، على تجاوز الانفصال بسهولة أكبر وسنكون قادرين على الحصول على نصائح جيدة من أولئك الذين يحبوننا أكثر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

9. تحمل مسؤوليتك

مثلما هو مهم للغاية أن نحرر أنفسنا من الذنب ، فمن الضروري أيضًا بعد الانفصال تحليل المسؤوليات المحتملة التي قد تكون لدينا في نفس.

بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الآخر في الانفصال ورؤية أنفسنا كضحايا غير قادرين على اتخاذ القرارات ، من المهم أن ندرك المسؤولية في حالة وجودها ، لكي ندرك أننا يمكن أن نتصرف كبالغين ، ونتحمل قيادة أفعالنا وأن ندرك أننا فقط نخلق مصيرنا.

10. أتطلّع لذلك

عندما نكافح من أجل التغلب على الانفصال ونريد العودة معًا مع هذا الشخص ، فمن المهم أن نترك الماضي وراءنا بشكل تدريجي ونتطلع إلى الأمام.

للقيام بذلك ، يجب أن نجد كل ما يجعلنا متحمسين للمستقبل وهذا يعطينا سببًا لمواصلة عملية الانفصال ونسيان شريكنا بشكل دائم.