كيف يؤثر القلق على العلاقات الزوجية؟

هل تعتقد أن علاقتك بشريكك تتأثر بنوبات القلق؟ نشعر جميعًا بالقلق في مرحلة ما ، ولكن من المهم تحديد ما إذا كانت هذه المشاعر أصبحت مزمنة وتؤثر على بعض جوانب حياتك.

عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، يمكن أن يقودك القلق إلى الانخراط في سلوكيات يمكن أن تؤثر على الرابطة التي تربطك بشخص ما على المدى الطويل.

في هذا المقال سوف أخبركم ببعض الطرق التي يمكن أن يظهر بها القلق في علاقتك، حتى تتمكن من التعرف عليه واتخاذ إجراء بشأنه. ستجد أيضًا بعض التوصيات حتى تتمكن من العمل على قلقك أو مساعدة شريكك في التنقل فيه.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"

الطرق التي يمكن أن يتجلى فيها القلق في علاقاتك

هذه هي الأكثر تمثيلا:

1. انعدام الأمن وانعدام الثقة

يمكن أن يأخذ انعدام الأمن وعدم الثقة في العلاقات شكل الغيرة والأسئلة المستمرة والحاجة إلى السيطرة على الشريك ، مما قد يؤدي إلى صراعات في العلاقة. هذا لأنه في بعض الحالات ، يواجه الأشخاص القلقون صعوبة في الثقة.

بعض علامات على وجود انعدام الأمن وعدم الثقة الناجم عن القلق في علاقتك:

• هل تخشى أن يكون شريكك لقد غششت
• تدفع الشخص بعيدًا خوفًا من الرفض
• أنت تتجنب العلاقات لتجنب المعاناة
• تفكر كثيرًا في محادثات أو أفعال شريكك

2. صعوبة في التواصل

النتيجة الأخرى التي يمكن أن يحدثها القلق هي صعوبة التعبير عن نفسك بوضوح وفعالية داخل العلاقة. هذا يتسبب في مشكلة اتصال يمكن أن تنتهي بسوء الفهم أو سوء الفهم.

يمكن أن ينعكس ضعف التواصل أيضًا في:

• قلة الاحترام
• لا تعرف كيف تعتذر
• مناقشات متكررة
• عدم الرضا عن العلاقة

3. صعوبة في التواصل عاطفيًا

يمكن للأشخاص القلقين أن يمثلوا صعوبة كبيرة في إظهار مشاعرهم واحتياجاتهم مع شريك ، مما يسبب ذلك عدم وجود اتصال عاطفي مع الشخص الآخر.

4. عدم وجود حل وسط

تمثل المخاوف والمخاوف التي يسببها القلق أيضًا تهديدًا للعلاقة. هذا لأن الأشخاص القلقين يجدون صعوبة في الالتزام بعلاقة. يمكن أن يؤدي عدم الالتزام هذا بدوره إلى زعزعة استقرار العلاقة.، مما يسبب المزيد من القلق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الالتزام في الزوجين: 5 مفاتيح لتحقيق الاستقرار"

كيف تتغلب على الآثار السلبية للقلق في العلاقة الزوجية؟

مثل كل شيء ، إذا تم تحديدها في الوقت المناسب ، يمكن عكس هذه الآثار السلبية الناجمة عن القلق. مفتاح تحقيق ذلك هو فهم المشكلة وإبلاغها للزوجين والبحث عن حلول معًا..

علاج الأزواج هو أداة ممتازة لاكتساب الاستراتيجيات التي تساعد على العمل عدم الأمان والمخاوف وعدم الثقة ، بحيث يمكن استعادة استقرار العلاقة. قد يميل الأشخاص القلقون إلى تجنب المشكلة. لكن من المهم أن تعرف أن هذا مجرد حل مؤقت وغالبًا ما ينتهي بنزاع أكبر.

ومع ذلك ، أوصي بالتعامل مع القلق ، حتى لو شعرت بعدم الراحة في البداية. إذا كنت بحاجة إلى طرف ثالث للمساعدة في تعزيز التواصل بشكل أفضل ، فلا تتردد في العمل مع مستشار ، إما كزوجين أو بشكل فردي.

كيف تساعد شريكك إذا كان يعاني من القلق؟

العيش مع القلق أمر صعب ، لكن حب شخص يعيش مع القلق يمكن أن يكون أمرًا مربكًا للغاية استنزاف عاطفي بسبب الطريقة التي تؤثر بها مشاعر شريكك على حياتك اليومية.

الحقيقة هي أن العديد من الخبراء في مجال علم النفس يتفقون على أنه من الممكن مساعدة شريكك الذي يعيش مع القلق بينما تعتني بصحتك العقلية.

فيما يلي بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها لصالحك ومصلحتك لشريكك:

1. التعرف على الأعراض

شيء بسيط مثل اكتشف الطريقة التي يتجلى بها القلق في حياة شريكك اليومية يمكن أن تساعدهم في وضع إستراتيجية للتعامل معها متى ظهرت.

2. تحقق من صحة مشاعرهم

حتى إذا كانت وجهة نظر شريكك غير منطقية بالنسبة لك ، فحاول التحقق من مشاعره ومخاوفه واهتماماته الحالية. يمكن لهذا الفعل الرحيم البسيط أن يجعل شريكك أكثر تقبلاً للمساعدة التي يمكنك تقديمها.

3. اقترح وشجع شريكك على طلب المساعدة المهنية ، لا تجبره على ذلك

المساعدة من أحد المحترفين هي مفتاح التغلب على القلق ، لكن حاول دائمًا تقديمها كاحتمال. يمكنك حتى مشاركة الأسماء وجهات الاتصال مع علماء النفس. ما لا يجب عليك فعله هو تحديد موعد له أو لها. يجب أن يتحمل الشخص المصاب بالقلق درجة معينة من المسؤولية عن العلاج ليكون فعالًا..

4. اعتني بصحتك العقلية

من أجل مساعدة شريكك في التعامل مع قلقه ، من المهم أن تنمي شعورك بالقلق الصحة النفسية. للقيام بذلك ، حاول إنشاء إجراءات وأنشطة تغذي عقلك وروحك بالمشاعر والعواطف الإيجابية.

باختصار ، صحيح أن القلق يمكن أن يمثل تهديدًا في أي علاقة ، ولكن إذا تم التعرف على المشكلة ، اعمل جنبًا إلى جنب مع الزوجين وقم بتضمين مساعدة أ احترافي، فرص إقامة علاقات أكثر صحة واستقرارًا عالية جدًا.