الدافع الذاتي: ما هو وكيفية تعزيزه

يمكن أن يؤدي عدم وجود الدافع إلى الكسل والذنب والشعور بالاكتئاب. على العكس من ذلك ، يمكن أن يمنحنا التحفيز إحساسًا بالهدف والرفاهية.

من الشائع المحاولة يكافح من أجل الحفاظ على زخم الدافع في مختلف الجوانب اليومية للعمل والحياة الشخصية. يربط الكثير من الناس الدافع بقوة الإرادة ويعتقدون أن تطوير هذا أمر ضروري لتنفيذ مهام معينة. ومع ذلك ، فإن قوة الإرادة لها حدود.

ما الهدف الذي تركز عليه الآن؟ سواء أكان مهنيًا أم شخصيًا ، قبل السعي وراء أي هدف ، يجب أن نفكر في ما يمنعنا من الوصول إليه.

من خلال سؤال أنفسنا عن سبب عدم قدرتنا على تحقيق أشياء معينة شرعنا في القيام بها ، يمكننا البدء في إعطاء أسباب خارجية مثل الإجابات الأولى: يعد عدم وجود الوقت ، أو عدم امتلاك المهارات اللازمة أو عدم وجود المال من أكثر الأعذار شيوعًا معاد.

لكن في النهاية ، فإن الافتقار إلى الحافز هو الذي يمنعنا من التقدم. ومع ذلك ، يمكن العمل على الدافع وتحقيقه باستخدام التقنيات والموارد المناسبة. عندما يكون لدينا كلاهما ، يمكننا تحقيق ما نريد ، طالما لدينا الرغبة الحقيقية في القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدنا البقاء متحفزًا في جوانب مختلفة من الحياة اليومية.

في هذه المقالة ، نحن نحلل ما يعنيه أن تظل متحمسًا وسنرى تقنيات مختلفة للتحفيز الذاتي يمكن أن تساعدنا في تحقيق ذلك.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هو الدافع الذاتي؟

يحتوي كل جانب من جوانب الحياة على شكل من أشكال التحفيز أو التحفيز الذاتي. على سبيل المثال ، الأكل يكون بدافع الجوع ، واكتساب المعرفة يكون الدافع هو الرغبة في تثقيف نفسك. الدافع هو القوة الدافعة وراء الإجراءات الموجهة نحو الهدف ؛ يساعد الأشخاص على تحقيق أشياء مثل إنقاص الوزن أو الحصول على ترقية في العمل.

ببساطة ، الدافع هو سبب قيام شخص ما بشيء ما. يشير إلى الأسباب العاطفية والاجتماعية والعقلية والجسدية وراء تصرفات الشخص. يخرج نوعان رئيسيان من الدافع: جوهري وخارجي.

الاعتراف من الآخرين والجوائز والمال والمكافآت الخارجية الأخرى هي أشكال من الدوافع الخارجية. يشير هذا المصطلح إلى الدافع الذي يأتي من خارج الفرد. على العكس من ذلك ، فإن حل اللغز المعقد هو دافع جوهري لأنه يأتي من داخل الفرد. المكافأة التي نحصل عليها تأتي من الداخل: إنها كذلك المتعة الخالصة لحلها.

يقترح بعض الخبراء وجود نوع ثالث من الدوافع: الدافع العائلي. يمكن لأي شخص أن يذهب إلى العمل مدفوعًا بهذا النوع من التحفيز: الشخص الذي لا أعرفه يشعر بأنه مدفوع داخليًا إليه القيام بذلك ولا تحصل على مكافأة شخصية أيضًا ، في هذه الحالة ، يكون الدافع هو تقديم الدعم المالي لك عائلة.

الدافع الذاتي ، عنصر أساسي في الذكاء العاطفييتعلق بالدافع الجوهري. لا يحتاج إلى تأثير مصادر خارجية: يشير إلى القدرة على إنجاز المهام دون الحاجة إلى آخرين أو مواقف محددة. يشجع الأشخاص الذين لديهم دوافع ذاتية أنفسهم على مواصلة العمل لتحقيق أهدافهم.، حتى عند مواجهة مهام معقدة. إنهم يحولون المشاكل إلى تحديات يشعرون بالحافز لحلها. إعطاء نفسك أسبابًا للتصرف من خلال الاندفاع والحماس والاهتمام يؤدي إلى التحفيز الذاتي.

دعونا نفكر في الأشخاص الناجحين الذين نعرفهم ، ليس من الضروري أن يكونوا الأغنى أو الأذكى. عادة ما يكون الأشخاص الأكثر نجاحًا مدفوعين للغاية بالرغبة في تحقيق أهدافهم. أيضًا ، السمة المشتركة بين جميع الأشخاص الناجحين هي أن رغباتهم تفوق مخاوفهم. لديهم رغبة كافية في الحصول على ما يريدون ، فهم قادرون على التحفيز الذاتي وتحديد الأهداف بسهولة والتركيز على تحقيقها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

لماذا الدافع الذاتي ضروري؟

هناك العديد من الطرق لتحفيزك: مصادر خارجية مثل المعلمين أو الرؤساء أو أولياء الأمور. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة المؤكدة للحصول على ما نريده حقًا هي اكتساب القدرة على تحفيز أنفسنا. هذا يعنى زرع ثقة عميقة في أنفسنا وقدراتنا وقراراتنا لا تتغير بناءً على تجارب أو أحداث خارجية. إذا كانت لدينا قدرة عالية على التحفيز الذاتي ، فمن الأسهل التغلب على العقبات التي نواجهها على طول الطريق.

كثيرا ما يستخدم مصطلح التحفيز الذاتي في مكان العمل. أثناء مقابلات العمل ، غالبًا ما يُسأل المرشحون عن دوافعهم. يُطرح هذا السؤال لتحديد ما إذا كان المرشح يتناسب مع ثقافة الشركة ومتحمسًا للعمل المستقبلي الذي سيقوم به. في بعض الأحيان ، يكون لهذا وزن أكبر من القدرات أو المنهج عند اتخاذ قرار بشأن شخص أو آخر لملء المنصب.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

كيف تحصل على المزيد من التحفيز الذاتي؟

كما رأينا ، فإن الدافع الذاتي مهم للغاية. لكن هل يمكنك الحصول على المزيد من الحافز؟ لكي تكون لديك دوافع ذاتية ، فأنت بحاجة إلى فهم واضح لما تريده. هذا ينبع من نفسية ورغباتنا ، ولهذا السبب لا يجد الكثير من الناس الدافع. على سبيل المثال ، في حالة العلاقات الرومانسية: يمكننا أن نسأل أنفسنا لماذا نريد تحسين الاتصال مع شريكنا. يمكن أن يساعدنا التفكير في السبب والحصول على إجابة عندما تصبح الأمور صعبة وتحتاج إلى حافز إضافي للمضي قدمًا ، أي عندما نحتاج إلى تحفيز أنفسنا.

بالإضافة إلى التفكير في سبب الأشياء ولماذا نفعل ما نفعله ، يجب علينا أيضًا مراعاة المعنى والعاطفة التي نخصصها للنجاحات والفشل. إذا واجهنا انتكاسة ، قلنا لأنفسنا أننا لسنا جيدين بما يكفي أو نستحق النجاح ، فمن الضروري مراجعة علم النفس لدينا. هذا يعني تغيير موقفنا لتحفيز أنفسنا بدلاً من تثبيط أنفسنا في مواجهة التحديات التي تمثلها الحياة. هذا يعني أنه ، على سبيل المثال ، إذا فشلنا في امتحان ، فسوف نواجه التعافي بحماس أكبر ، مدفوعين بقدرتنا على التحفيز الذاتي.

كملاذ أخير ، يجب أن نعرف ما يتكون الدافع الذاتي لنكون قادرين على تحفيز أنفسنا. من المهم النظر في الحالة الإيجابية التي نريد أن نكون فيها عند مواجهة التحديات أو إكمال المهام: تخيل لغة الجسد ومستويات الطاقة وكيف تجعلنا الحياة نشعر تحفيز. إذا كنا قادرين على ربط هذه الحالة الإيجابية بالتحفيز الذاتي ، فسنكون قادرين على تحفيزها بشكل متكرر وبسهولة أكبر.

تقنيات لتعزيز الدافع الذاتي

سيكولوجية الدافع البشري مليئة بالحقائق المفاجئة التي لا نعرفها. يمكن أن تكون الحوافز ونموذج "العصا والجزرة" طريقة مفيدة لتحقيق السلوك المطلوب. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن العوامل الأخرى ، مثل الرغبة في تحقيق شيء ما ، قد تكون أكثر تحفيزًا.

هذه بعض الاستراتيجيات المفيدة التي يمكن أن تساعدنا في معرفة كيفية تحفيز أنفسنا والآخرين.

1. تحمل المسؤولية عن حياتنا

التحفيز الذاتي معقد لأنه يأتي من أنفسنا. من أجل التحفيز الذاتي بشكل فعال ، يجب علينا أولاً التعرف على القضايا الداخلية الأساسية التي تعيقه. إذا لم نفعل ذلك ، فسنلوم الآخرين على عدم إحرازنا للتقدم ، لكننا لن نحرز أي تقدم أيضًا.. من الطبيعي أن تحصل على مساعدة الأصدقاء والمصادر الخارجية لتحفيزنا. ومع ذلك ، في النهاية ، الأمر متروك لأنفسنا للعمل والسيطرة على حياتنا.

2. تجد لماذا لدينا

من الضروري أن يكون لديك "سبب" قبل أن نتمكن من تحفيز أنفسنا ، فوجود فكرة عن سبب قيامنا بما نفعله يعطينا إحساسًا بالهدف. هذا يعني وجود أهداف تتجاوز النجاح المهني أو الرغبات المادية. يجب أن نبحث عن دوافع ملهمة وقوية إذا أردنا أن نظل متحفزين. في النهاية ، النجاح هو فعل ما نريد ، عندما نريد ، ومع من نريد. الى ربط أهدافنا بهدفنا، لن نفتقر أبدًا إلى الدافع لتحقيق النجاح الشخصي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع القيم العشرة: المبادئ التي تحكم حياتنا"

3. الانتقال من الالتزامات إلى القرارات

تبدأ العديد من الأفكار بعبارة "لا بد لي من ..." لدينا جميعًا إجراءات روتينية أو عادات أو حتى قواعد مفروضة ذاتيًا في حياتنا والتي لا تعتبر قرارات شخصية في الحقيقة. من المهم إعادة تقييم مشروع حياتنا، وليس الركود والبدء في وضع أهداف جديدة تسمح لنا بالتقدم. عدم التغيير والاستقرار في العادات والروتينات التي لا ترضينا هو السبيل إلى الشعور بعدم التحفيز وعدم الرضا.

4. أن نكون صادقين مع قيمنا الخاصة

عندما نتحدث عن القيم ، فإننا نشير إلى القناعات الجوهرية التي تحدد طريقتنا في التصرف ومواجهة الحياة. يجب أن تكون هذه فريدة من نوعها وتأتي من الذاتلا أحد يستطيع أن يفرض علينا قيمًا معينة. هذا هو السبب في أنهم أقوياء للغاية ، إذا تصرفنا بطريقة نفخر بها ، سنشعر بالدافع والتمكين عندما يتعلق الأمر بالعمل والتقدم نحو أهدافنا و الأهداف.

5. فهم الأخطاء كجزء من التعلم

السعي المستمر لتحقيق الكمال هو أضمن طريقة للفشل. بدلاً من ذلك ، فإن فهم الأخطاء كجزء ضروري من عملية التعلم والحفاظ على موقف إيجابي تجاهها يضعنا على الطريق الصحيح نحو النجاح. بمجرد أن نفهم عيوبنا ونستطيع فهمها ، سنبدأ في التحسن بشكل ملحوظ.

6. حافظ على موقف إيجابي تجاه الحياة

من الصعب تعلم التحفيز الذاتي عندما نكون عالقين في دوامة سلبية أو نشكو باستمرار. إذا أردنا الحصول على الدافع ، يجب أن نركز على الامتنان والحفاظ على عقلية الوفرة. من المهم أن نكون شاكرين للأشياء الجيدة التي لدينا في حياتنا بدلاً من التركيز على ما ينقصنا. كلما ركزنا على الأشياء الجيدة وزرعنا عقلية إيجابية ، كان من الأسهل أن تظل متحمسًا. هذا لا يعني تفسير الأحداث السلبية على أنها إيجابية. أو تنمية السلام الداخلي دون اتخاذ أي إجراء ، بل يتعلق بالعمل على قدرتنا على الصمود ومواجهة الحياة بحماس.

• مقالات لها صلة: "6 تقييد المعتقدات ، وكيف أنها تضر بنا على أساس يومي"

7. استخدم الموسيقى

بالتأكيد أكثر من مرة شعرت بدافع أكثر بعد الاستماع إلى إحدى أغانيك المفضلة. هذا له تفسير ، دماغنا مبرمج للاستجابة للموسيقى. لذا ، إنها فكرة جيدة ، إذا شعرنا بالتعب أو لاحظنا أن مستويات التحفيز لدينا تبدأ في الانخفاض. تهدأ ، خذ قسطًا من الراحة واستخدم قوة الموسيقى للحصول على دفعة إضافية في مزاجنا أو طاقة.