العلاج المركّز على العار والصدمات والرحمة (CFT)

العار هو عاطفة إنسانية عميقة.. لقد شعرنا جميعًا بذلك في مرحلة ما من حياتنا. يساعدنا على إدراك تلك السلوكيات التي تبعدنا عن المجموعة أو التي لا تفيد في التنشئة الاجتماعية.

ومع ذلك ، على مر السنين ، ومن خلال التحقيقات المختلفة ، لوحظ أن العار هو عاطفة أكثر حضوراً - ومكثفة بشكل خاص - في ضحايا الاعتداء ، عنف أو الإهمال.

عندما نمر بتجارب معاكسة أو مؤلمة مثل الهجر والإهمال والاعتداء الجنسي والعنف الجسدي أو النفسي ، غالبًا ما نفكر ونشعر أن هناك شيئًا خاطئًا في الأساس. في تلك الحالات ، يحتل العار مركز الصدارة في حياتنا ، مما يجعلنا نشعر بعدم كفاية عميقة..

من الشائع أن تظهر المعتقدات مثل "أنا شخص سيء ولهذا السبب أساءوا إلي" أو "لأنهم أساءوا إلي ، أنا كذلك الأفكار غير الملائمة أو القذرة "، أو الأفكار المتكررة عن عدم الاكتفاء ، أو عدم استحقاق الحب أو عدم كونه ذا قيمة أو قيمة ، من بين أمور أخرى مشابه.

لماذا نشعر بالخجل؟

مثل كل المشاعر ، للعار وظيفة. وظيفتها هي تأكد من أنه يمكننا الاستمرار في أن نكون جزءًا من المجموعة التي ننتمي إليها ونستمر في تلقي الدعم والرعاية والمودة والتغذية التي نحتاجها للبقاء على قيد الحياة.

دعونا نتذكر أنه بالنسبة لأسلافنا ، فإن "الطرد" أو الرفض من المجموعة يعني ضمناً ضررًا هائلاً للبقاء على قيد الحياة. إن ترك المجموعة خارج المجموعة يعني الموت بالمعنى الحرفي للكلمة.

لهذا السبب ، عندما يتم تنشيط الخجل ، فإنه عادة ما يكون عاطفة شديدة للغاية ، لأنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بغريزة البقاء لدينا.

غالبًا ما يتم تعلم العار واختباره خلال سنوات طفولتنا الأكثر ضعفًا.، عندما نعتمد على مقدمي الرعاية لدينا. يساعدنا مقدمو الرعاية المحبون والمتعاطفون الذين ينظرون إلينا ويتحققون من صحة مشاعرنا على تنظيم المشاعر الشديدة بطريقة صحية وودودة.

ومع ذلك ، فإن مقدمي الرعاية الذين يتسمون بالإهمال أو التعسف أو الذين يهينوننا أو لا ينظرون إلينا أو يقروننا ، لا يسمحون بذلك التنظيم المشترك يتركنا ، في بعض الأحيان ، بصعوبة أو استحالة لتنظيم المشاعر الشديدة للغاية بما في ذلك العار.

كيف يتولد العار؟

وفقًا لبول جيلبرت ، عالم النفس السريري وأستاذ جامعي ومبتكر العلاج المركّز على الرحمة ، هناك أنواع مختلفة من الخزي.

عار التعدي على ممتلكات الغير إنها مشكلة تتولد من الشعور بسوء المعاملة من قبل الآخرين ، سواء كان ذلك عن طريق الإساءة العاطفية أو الجسدية. الإساءة اللفظية والإذلال "يضخون" معاني أو تسميات سلبية حول تجاربنا مع أنفسنا.

على الجانب الآخر، عار الإقصاء هذا هو الشعور الذي يتولد عن عدم ملاحظتك أو البحث عنك أو أخذك في الاعتبار. هذا النوع من العار له علاقة بالإهمال والإهمال وعدم الشعور بالنظر أو التحقق من صحته. إنه شكل أكثر سلبية ، ولكن ليس أقل أهمية. يمكن أن يكون بنفس القدر من الشدة والخلل.

وفقًا لجيلبرت ، "هناك دليل على أن الإساءة اللفظية وإيذاء الشخص الذات يعرفه الآخرون بمصطلحات سلبية ، يمكن أن يكون مؤثرًا وممرضًا مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي”.

وفقا لتحقيقات مختلفة ، العار ، والنقد الذاتي الذي يأتي معه ، هو عاطفة "عابرة للتشخيص"; هذا يعني أنه موجود في العديد من التشخيصات السريرية مثل اكتئاب, قلق, اضطراب ما بعد الصدمة، أو ال اضطرابات الاكل، من بين أمور أخرى.

كيف تعمل على الخجل من CFT للوصول به إلى مستويات صحية؟

العلاج المركّز على التعاطف (CFT) هو أحد طرق العلاج النفسي التي طورها البروفيسور بول جيلبرت. تم تطوير هذا النموذج العلاجي في الأصل للعمل مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية معقدة ، مرتبطة بالعار ونقد الذات ، والذين عادة ما يأتي من خلفيات عدائية أو مهملة أو مسيئة. غالبًا ما تترك هذه البيئات المهملة أو المسيئة لمن يعانون منها مشاعر الخزي والذنب التي لها آثار عميقة على حياتهم. الهوية الشخصية والتي تشمل تغييرًا في المعتقدات الأساسية والأساسية عن الذات والآخرين والمستقبل و عالم.

العلاج الذي يركز على الرحمة هو نهج متعدد الوسائط يعتمد على علم النفس التنموي ونظرية التعلق ، تركيز كامل للذهنعلم النفس البوذي العلاج السلوكي المعرفي ونظرية النماذج البدئية. وكما ذكرنا سابقًا ، فهو يستهدف الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الخزي والنقد الذاتي ، وهي جوانب تشكل أساس الكثير من المعاناة الإنسانية. القصد من علاج CFT هو توليد الدافع الرحيم لدى المرضى واستعادة التوازن العاطفي.

من هذا المنظور ، من المهم توضيح أن الرحمة لا علاقة لها بالشفقة أو الرحمة ، كما في كثير من الأحيان. أسيء تفسيره ، ولكن مع الانفتاح والحساسية تجاه معاناة المرء ومعاناة الآخرين ، وبهدف منع أو يريحها.

من خلال التدخلات المختلفة ، مثل الارتباط العلاجي ، والفهم العميق لكيفية عمل كل من أدمغتنا و الإنسان ، مثل عواطفنا ، من ممارسات اليقظة والتدريب على التعاطف ، يهدف هذا النهج إلى تحقيق توازن عاطفي وطريقة أكثر حكمة ولطفًا وشجاعة في التعامل مع جميع التحديات التي تطرحها الحياة يوما بعد يوم أو من يوم إلى آخر. بالطبع ، يشمل هذا أيضًا تلك التحديات المتعلقة بالتجارب السلبية أو المؤلمة من تاريخنا.

العلاج المركّز على الرحمة يساعدنا في تقليل الشعور بالخجل والنقد الذاتي، ويتيح لنا حياة أكمل وأكثر سعادة. يوجد حاليًا دليل علمي يؤكد فعالية العلاج الذي يركز على الرحمة العمل ، سواء مع اضطرابات الاكتئاب والقلق ، وكذلك سلوك الأكل والشخصية و الإدمان.

وبالمثل ، يتزايد الدليل كل يوم على أنه عندما يتم الجمع بين علاج CFT وعلاج الـ EMDR ، فإن تزداد الفعالية في علاج اضطرابات الإجهاد اللاحق للصدمة والصدمات المعقدة باطراد مهم.