8 تمارين تحفيز معرفي لكبار السن
كما هو الحال مع قدرتنا الجسدية أو أدائنا ، على مر السنين ، تنخفض قدراتنا النفسية بسبب التنكس العصبي المرتبط بالعمر. إذا أضفنا إلى ذلك إمكانية المعاناة من مرض تنكسي عصبي ، فإن هذه الوظائف تتأثر أكثر.
بهدف تأخير أو تأخير هذا التدهور المعرفي بمرور الوقت ، ابتكر خبراء في مجال علم الأعصاب سلسلة من تمارين التحفيز المعرفي، والتي يمكن أن تساعد الأشخاص في الحفاظ على قدراتهم العقلية أو تحسينها.
- مقالات لها صلة: "التغيرات النفسية الأربعة في الشيخوخة (الذاكرة ، الانتباه ، الذكاء ، الإبداع)"
ما هو التحفيز المعرفي؟
تتكون تمارين التحفيز المعرفي من سلسلة كاملة من المهام أو الأنشطة التي تم ابتكارها مع هدف حماية الوظائف المعرفية أو صيانتها أو حتى تحسينها ، حيث إنها تميل إلى التدهور بمرور الوقت. سنين.
للقيام بذلك ، يمكن لخبير الصحة العقلية تصميم برنامج تحفيز منظم يتكيف مع احتياجات الشخص و من خلال الأنشطة التي تمارس وظائف مثل الذاكرة والانتباه والإدراك والتركيز وإنتاج اللغة و وظائف تنفيذية، يمكن أن يعزز أو يحافظ على وظائفك المعرفية "في حالة جيدة" ، كذلك يبطئ التدهور المعرفي الناتج عن العمر أو نوع من الأمراض العصبية التنكسية.
على مر السنين ، يتغير جسمنا ويتدهور. هذا الانحطاط ، الذي يتم ببطء شديد وبشكل تدريجي ، يؤثر على كلتا قدرتنا البدني والنفسي ويزداد حدة مع ظهور أي شكل من أشكال الحالة تنكس عصبي.
في الأمراض التنكسية العصبية ، مثل الخرف النوع مرض الزهايمر، والتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، وأمراض هنتنغتون وباركنسون أو ترنح فريدريك ، يسبب الموت التدريجي للأنسجة العصبية ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة على كل من الصحة الجسدية للشخص والأداء المعرفي لهذا.
في هذه الحالات المحددة ، على الرغم من أن تمارين التنبيه المعرفي لا يمكن أن توقف تطور المرض ، إلى حد ما يمكنهم إبطاء ذلك ، كما يسهل على الشخص أن يعيش حياة أقل اعتمادًا ممكن.
من أجل تنفيذ هذا التحفيز المعرفي بشكل فعال ، يجب تشجيع أو تقوية الوظائف التي لا يزال الشخص يحتفظ بها ، حيث أنه إذا حاولنا استعادة وظيفة اختفت تمامًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكننا فعله هو زيادة مستويات الإحباط لدى المريض.
إذا قمنا بخلاف ذلك بممارسة الوظائف التي لا تزال نشطة ، بالإضافة إلى تجديد أو تحسين أداء هذه القدرات ، كما سيتم تحسين احترام المريض لذاته وإحساسه بالكفاءة الذاتيةمما سينعكس على تحسين نوعية حياة المريض.
بهدف إنشاء برنامج يتم تعديله بشكل أكبر وفقًا للاحتياجات المحددة للفرد ، قبل بدء العلاج ، يجب على المحترف تنفيذ تقييم حالة القدرات المعرفية للمريض لتحديد الأهداف ثم تصميم البرنامج المناسب لتحقيقها هؤلاء.
في أي حالات يمكن ممارستها؟
تم تصميم برامج تمارين التحفيز المعرفي للتدخل والعمل وفقًا للمتطلبات أو الاحتياجات المعتادة التي تظهر عادة على مر السنين أو مع ظهور المرض تنكس عصبي.
تشمل الحالات الأكثر شيوعًا التي تتطلب هذا النوع من النشاط ما يلي:
- الوقاية من التنكس المعرفي.
- تغيرات في الذاكرة وفقدان ونسيان.
- إبطاء تطور الخرف في المراحل الخفيفة أو الأولية.
- مشاكل الوظيفة التنفيذية.
- الوقاية من السقوط وتحسين التنسيق الحركي والتطبيق العملي.
- تغيير اتجاه الزمكان.
- الحفاظ على مهارات اللغة والاتصال.
- تعزيز الوضوح الذهني والتفكير.
- صيانة الوظائف البصرية ، البصرية المكانية والبناء البصري.
- الأعراض المعرفية للاضطرابات الاكتئابية.
- تمارين التحفيز المعرفي.
هناك عدد لا يحصى الألعاب أو المهام أو الأنشطة التي يمكن أن تكون بمثابة تمارين تحفيز معرفي. على الرغم من أن بعضها عبارة عن ألعاب تقليدية ، ترتبط عادةً بخفة الحركة التدريبية أو القدرات العقلية ، فقد تم إنشاء العديد من الألعاب الأخرى خصيصًا لهذا الغرض.
بعض هذه الأنشطة تشمل:
1. تمارين القراءة والكتابة
الحقيقة البسيطة المتمثلة في الحفاظ على عادات القراءة ، وكذلك الكتابة في مجلة أو نسخ بعض النصوص ، يمكن أن تساعد في حماية و تعزيز الإبداع والاهتمام، وكذلك عمليات الذاكرة العاملة.
2. ألعاب الطاولة التقليدية
بعض ألعاب الطاولة التقليدية مثل اللودو أو الورق أو الدومينو ، بالإضافة إلى تعزيز التفاعلات الاجتماعية ، لها عدد كبير من الفوائد عندما يتعلق الأمر بتدريب المهارات المعرفية.
بعض الوظائف أو المهارات التي تمارس هي الانتباه والتركيز والذاكرة العاملة و ذاكرة قصيرة المدي أو التفكير النقدي ومرونة التفكير ، لأنه من الضروري تغيير الاستراتيجيات مع تقدم اللعبة.
3. الرسم والتلوين
بالإضافة إلى كونها نشاطًا مريحًا للغاية ، فإن تمارين الرسم والتلوين تمارس الإبداع والتركيز وهي أيضًا محفزة جدًا للشخص.
4. ألغاز الكلمات المتقاطعة وألغاز سودوكو وألغاز البحث عن الكلمات
الميزة الرئيسية لهذا النوع من الأنشطة هي أنها عمليا لانهائية ، وهذا يعني أن الشخص يمكنك زيادة مستوى صعوبة التمارين وبالتالي تطوير المزيد والمزيد من الجوانب مثل الإدراك وعمليات الذاكرة والمنطق و التحليل الاستنتاجي واستراتيجيات التخطيط والذاكرة العاملة والتنسيق و الصبر.
5. تنغرم
tangram هي لعبة تقليدية من أصل صيني ، حيث يجب على الشخص ، من خلال إعادة ترتيب القطع الهندسية ، تشكيل سلسلة من الأشكال المحددة مسبقًا.
بفضل هذه اللعبة الأصلية ، يمكن للشخص ممارسة الرياضة مهارات مثل القدرة على الإدراك البصري والتوجه البصري المكاني والانتباه والتركيزوالقدرة على التجريد والمرونة المعرفية والإبداع والمهارات الحركية.
6. تمرين: كم هناك؟
في هذه اللعبة المريض يتم تقديمك مع سلسلة من الأشكال الهندسية، تتكون من شخصيات أخرى لها نفس الخصائص. ثم يُطلب منك حساب عدد الأشكال الهندسية الموجودة في المجموع.
من خلال هذا النشاط ، من الممكن تعزيز الانتباه والتركيز ، والقدرة على الإدراك البصري ، والتخطيط أو المثابرة.
7. تمرين: "The word finder"
في هذا النشاط ، يُطلب من الشخص إنشاء كلمات جديدة من قائمة الكلمات المقدمة بالفعل. بفضل ذلك يمكننا ممارسة مدى الانتباه والقدرة على التخطيط ومهارات القراءة أو مرتبطة بالمفردات والمفردات.
8. تمرين: "شبكة من مائة"
بشكل عام ، يمكن أن تكون جميع الأنشطة الرياضية مفيدة لممارسة الوظائف المعرفية. في تمرين "شبكة المائة" ، يُعرض على الشخص شبكة من الأرقام من مائة إلى مائة ويطلب منه إجراء سلسلة من العمليات معهم.
من خلال هذه التمارين الرياضية وغيرها ، يتم ممارسة مهارات الانتباه والتركيز ، والقدرة على الإدراك البصري ، والحساب والمرونة المعرفية.
