5 فوائد عقلية للصيام المراقب

هل الصيام من 5 إلى 21 يومًا في بيئة خاضعة للرقابة يوفر فوائد عقلية حقًا؟

هذا هو الغرض من شركات مثل MiAyuno ، التي ترافق الناس في خلوات تحت إشراف طبي وتعزز جميع الفوائد العقلية التي يمكن أن يوفرها الصيام. لكن... ما هي بالضبط الفوائد العقلية للصيام بإشراف متخصص؟ سنراه في الأسطر التالية.

• مقالات لها صلة: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي"

ما فائدة الصيام؟

من خلال البحث ، تم ربط انخفاض مستويات السيروتونين بظهور الحالة المزاجية المنخفضة ، وحتى الاكتئاب.

لفهم هذا بشكل أفضل ، تحتوي أمعائنا على أكثر من مائة مليون خلية عصبية ، وواحدة من وظائفها هو إنتاج 95٪ من إجمالي السيروتونين المنتج في أجسامنا ، ويسمى أيضًا هرمون سعادة.

السيروتونين هو ناقل عصبي جيد. لهذا السبب ، فإن الأداء الصحيح للأمعاء ، وكذلك التوازن الصحيح للنباتات المعوية التي تستعمرها ، هو مفتاح الحفاظ على المستويات المثلى من السيروتونين وبالتالي ضمان مزاج جيد.

في عصرنا ، حيث يمكن أن يؤثر التوتر وعادات الأكل السيئة على مزاجنا ، يساعدنا الصيام على استعادة توازننا الداخلي.

في الواقع ، يمكن أن يساعد الصيام في حالات الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وعدم تحمل الطعام والحساسية والأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي (ارتفاع ضغط الدم ، الكولسترول ...) ، عدم التوازن الهرموني ، التعب المزمن والفيبروميالغيا والذين يعانون من لحظات الأزمات الشخصية ، من بين أمور أخرى.

لكن الصيام المتحكم به ، مثل الذي تقدمه شركة Miayuno ، يوفر أيضًا العديد الفوائد العقلية لكل من الأشخاص المصابين بنوع من المرض والأشخاص الأصحاء الذين قرروا الصوم للاعتناء بأنفسهم والحفاظ على حالة من الرفاهية بمرور الوقت.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم نفس الأكل: التعريف والتطبيقات"

الفوائد العقلية للصيام المراقب

هنا سوف نلقي نظرة على 5 فوائد عقلية يمكن أن يجلبها الصيام:

قطع الاتصال عن نشاطك الشخصي

اليوم نتحرك بأقصى سرعة. لا نرى الأيام تمر ، فننهض ونبدأ بهواتفنا الذكية بأقصى سرعة. استيقظ ، واقرأ الأخبار ، والرسائل غير المقروءة من اليوم السابق من أولئك الذين لم يتوقفوا عن الوصول ، ورسائل البريد الإلكتروني ، وجدول أعمال اليوم... ثم نقوم بالربط مع الذهاب إلى العمل ، والعمل ، والاجتماعات ، والوجبات ، والعمل مرة أخرى... وعندما يكون هناك أطفال صغار ، يلتقط الأطفال ، خارج المنهج وما إلى ذلك ...

اليوم يمر بسرعة. ومتى نتوقف؟

من الصعب بشكل متزايد أن تجد لحظة لنفسك ، لذا فإن الصوم يسمح لنا أولاً بإجبار أنفسنا على الانفصال. لكننا لا ننتقل من لحظة الحركة عالية السرعة إلى الاسترخاء. هذه هي المرحلة الأولى من الانقطاع الذهني لإعادة اكتشاف ما يحيط بنا.

1. هدئ أعصابك

الصيام ايضا يؤدي إلى هذه الاستجابة الطبيعية للضغط في الجسم، وكذلك التمرين.

بمجرد أن نتمكن من التوقف ، علينا الاسترخاء. هذا ليس بالأمر السهل. حقيقة عدم تناول الطعام لفترة محدودة تسمح لأجسامنا بالحصول على المزيد من الطاقة لتغذية عقولنا ، لأنها لا تنفق الطاقة على الهضم.

الأنشطة المشتركة في الصيام الخاضع للرقابة ، مثل اليوجا أو المشي لمسافات طويلة ، ترافقنا للاسترخاء.

2. أعد الاتصال

ثالثا: المنفعة العقلية للصيام أعد اكتشاف نفسك.

بالصوم ، علينا أن نبطئ وتيرة أنشطتنا ، بحيث يكون لدينا المزيد من الوقت للتفكير ، والتفكير ، والنوم ، والقراءة ، والكتابة ، إلخ... إنه وقت ممتع مع النفس ، وهو وقت يصعب العثور عليه في حياة اليوم. الصوم هو لحظة لمّ الشمل بالهدوء والسلام الداخلي.

يجب أن يضاف أنه بالنسبة للصيام لعدة أيام ، ولضمان النجاح الكامل للعملية ، يوصى بعملها خارج المنزل في بيئات طبيعية جدًا تفضل الانفصال ، محاط بالمهنيين من القطاع وبإشراف طبي.

3. تحسين الكليات العقلية

بالإضافة إلى المزاج والصيام يبدو أنه يحسن الوضوح العقلي.

ربط الباحثون بين الصيام وبين "زيادة مستوى اليقظة وتحسن الحالة المزاجية. كما علق داميان كاربونير وخيسوس دومينجيز في كتابهما: صومي، الطاقة المتاحة للدماغ أثناء الصيام (بعد 3 إلى 4 أيام) أكبر مما لديه عادة. الدماغ الأكثر نشاطًا هو دماغ أكثر كفاءة ، و يجد دماغ أكثر كفاءة حلولًا للمشكلات المحتملة بسهولة أكبر الذي يواجهه الإنسان. لذلك ، يمارس الكثير من الناس اليوم الصيام بوعي من أجل زيادة القدرة العقلية.

وهكذا فإن الصيام يحسن القدرات العقلية عندما يتعلق الأمر بما يلي:

• يفكر
• يذاكر
• يركز
• يتذكر
• تحسين الموقف
• يساعد في الحصول على مزيد من الوضوح
• تحسين التخطيط
• يزيد من قوة الإرادة
• المساعدة في التخلي عن الإدمان (التبغ والكحول والمخدرات ...)
• تعزيز الإبداع
• تشجيع الأفكار الجديدة

4. يبطئ شيخوخة الدماغ

حتى التسعينيات ، كان يعتقد أن مخزوننا الأقصى من الخلايا العصبية يتناقص طوال حياتنا، وأن البالغين لا يستطيعون إنتاج خلايا دماغية جديدة.

اليوم ، اكتشف باحثو علم الأعصاب أن خلايا عصبية جديدة يتم إنشاؤها في الجهاز العصبي للبالغين.

الباحث مارك ماتسون ، أستاذ علم الأعصاب بجامعة جون هوبكنز ، الرئيس الحالي لمختبر علم الأعصاب في المعهد الوطني للشيخوخة ، هو أحد الباحثين الرائدين في مجال الآليات الخلوية و جزيئي. أظهر فوائد الصيام ، والتي يمكن أن تحمي الدماغ عن طريق منع وإبطاء آثار مرض الزهايمر ، ومرض باركنسون وحالات التنكس العصبي الأخرى.

إذا كان تكوين الخلايا العصبية يحسن الذاكرة والمزاج ، ومن الممكن تجنب الكثير من التدهور الناتج عن ذلك الشيخوخة أو الإجهاد وتعديل أو تأخير ظهور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

وأنت، هل حاولت الصيام بعد؟ إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها ، فتعرف على خدمات شركات مثل Miayuno التي يمكنها مرافقتك بنجاح في أول صوم لك.