كيفية تحسين احترام الذات في سن الشيخوخة: 5 نصائح مفيدة

تمثل الشيخوخة مرحلة من التغييرات المتعددة في حياة الناس ، جسديًا ونفسيًا. حان الوقت لقبول أن دورنا في المجتمع لن يكون كما هو ، وحتى في نواة الأسرة ستكون الأمور مختلفة.

في هذه السطور سنراجع بعض الجوانب المتعلقة بالشيخوخة ، التركيز على كيفية تحسين احترام الذات في سن الشيخوخة. سنراجع التغييرات الرئيسية التي نختبرها بمجرد الوصول إلى هذه المرحلة ، وكيفية منعها من التأثير على جودة حياتنا. يتم تطبيق هذه المبادئ أيضًا في العلاج النفسي مع كبار السن.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"

كيف نفهم الشيخوخة؟

لفهم كيفية تحسين احترام الذات في الشيخوخة ، يجب على المرء أن يعرف أنها مرحلة من التطور التطوري الذي نبدأ في رؤية أنفسنا محدودين في جوانب معينة ، بسبب البلى الطبيعي للجسد والعقل.

يمثل الوصول إلى مرحلة الشيخوخة تغييرات مهمة على مستوى أهدافنا وطريقة رؤية الحياة بشكل عام ؛ في سن الشيخوخة ، يبدأ الناس في إجراء تقييم لما كانت حياتهم حتى تلك اللحظة ، والطريقة التي أداروا بها.

قد يحدث أن يشعر الموضوع بالرضا عما حققه وليس لديه مشاكل في مواجهة مرحلته كشخص بالغ ، ولكن من ناحية أخرى قد يحدث أن يعتبر الشخص أنه لم يحقق الأهداف المحددة لنفسه وتجربة مشاعر الفراغ وعدم الراحة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أزمة وجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا"

نصائح لتحسين احترام الذات في سن الشيخوخة

سنرى الآن بعض الطرق للحفاظ على احترام الذات أو تحسينها في المرحلة العمرية الثالثة.

1. اقبل الدور الجديد

الشيء الأساسي حتى لا يتضاءل احترامنا لذاتنا مع تقدم العمر تقبل أن دورنا قد تغير ، وأن الوقت قد حان للتخلي عن بعض الأنشطة التي اعتدنا القيام بها من قبل.

كلما تقبلنا دورنا الجديد بشكل أسرع ، سنكون مستعدين لبدء تجارب جديدة بشكل أسرع.

2. لا تقارننا

لا يوجد شخص مساو للآخر بأي شكل من الأشكال ؛ ربما يكون مشابهًا ، لكن ليس نفس الشيء أبدًا. من المهم أن نكون واضحين بشأن هذا عدم إجراء مقارنات مع الأشخاص الآخرين الذين يواجهون الشيخوخة بطريقة مختلفة

الشيخوخة لا تنطبق بنفس الطريقة على الجميع ، ما عليك سوى الاهتمام بصحتك والبقاء نشيطًا فيما هو في متناولنا ، دون المبالغة في ذلك.

3. كن متفهما

من المهم أن نفهم سبب بذل عائلتنا وأحبائنا جهودًا لتغيير روتيننا وبعض عاداتنا اليومية. إنهم لا يفعلون ذلك لإزعاج أو لأنهم يعتبرون أنه يتعامل مع عبء، ولكن لأننا نسعى إلى تحسين نوعية حياتنا.

4. زرع الصبر

الصبر في سن الرشد فضيلة تستحق الذهب. سنحتاج أحيانًا إلى مساعدة أشخاص آخرين للقيام ببعض الأشياء وقد لا نحصل دائمًا على هذه المساعدة بنفس السرعة.

لتجنب الشعور بعدم الارتياح تجاه هذا الموقف ، من المناسب أن نفهم أن هناك أشياء خارجة عن إرادتنا ، وذلك أفضل ما يمكننا فعله هو الانتظار بصبر حتى يقدموا لنا المساعدة التي نحتاجها، دون إزعاجنا عندما لا تصل على الفور. تجنب هذه الأنواع من الإحباطات يحمي احترامنا لذاتنا ، لأنه لا يجعلنا نشعر بأننا لا قيمة لنا ، ولكنه يساعدنا على تبني هوية يكون فيها التواضع مهمًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مراحل الشيخوخة الثلاثة ، وتغيراتها الجسدية والنفسية"

5. ابحث عن هوايات مناسبة للعمر

يتغذى احترام الذات من خلال المشاريع والأهداف التي تحققت على مدار الأيام والأسابيع والشهور. ولكن بالنظر إلى ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الأهداف يجب أن تتكيف مع عمر وقدرات كل منها في وقت معين. هذا هو السبب في أنه من السيئ الوقوع في فخ الافتراض أنك إذا لم تحقق نفس النوع من الإنجازات الرائعة التي يمكن للمرء أن يحققها في الشباب ، فأنت فاشل. في سن الشيخوخة، يجب أن تتوافق هذه المشاريع والهوايات مع خفة الحركة الذهنية والقدرات الجسدية لشخص في سن الثالثة.

التكيف مع دورنا في كبار السن

بمجرد بلوغ سن الشيخوخة ، يكون الأمر المثالي هو أن يفهم الشخص أنه لم يعد بإمكانه القيام ببعض الأشياء التي كان يفعلها من قبل. إلى الحد الذي يتمكن فيه الموضوع من قبول هذه الحقائق ، سيكون أقل عرضة للتأثر بتدني احترام الذات.

الدور الجديد الذي لعبه الناس في شيخوختهم هو أن يكونوا مرشدًا للأجيال التي تليهم ؛ من الطبيعي أن يستمتع الكبار الأكبر سنًا بالتحدث وتقديم المشورة للشباب الذين يعرفون كيفية تقدير حكاياتهم وقادرون على الحصول على التعلم القيّم منهم.

من المهم أن يظل كبار السن يشعرون بأنهم مفيدون لمنعهم من الوقوع في حالات الاكتئاب الشديدة بسبب المشاكل المتعلقة باحترامهم لذاتهم. يعد إنشاء روتين يومي بالأنشطة التي في متناول يدك عاملاً وقائيًا ضد مشاعر عدم القيمة.

كيف تواجه التقاعد؟

لكبار السن ليس من السهل دائمًا أن تعتاد على فكرة أن عليك التقاعدمن الشائع أن نرى عدد الذين يقاومون مواجهة هذا الوضع الوشيك في حياتهم العملية. حتى في بعض الحالات ، بعد التقاعد ، يستمر بعض كبار السن في العودة إلى أماكن عملهم القديمة.

من أجل استيعاب أن التقاعد قريب بشكل صحيح ، وأنه شيء لا يمكننا تجنبه ، نحتاج إلى تعلم كيفية إغلاق الدورات بشكل صحيح في حياتنا. جهز نفسك بفكرة أن كل شيء له بداية ونهاية ، وافهم أنه لكي نبدأ دورات جديدة ، يجب أن يغلق الآخرون.

إذا بدأ الناس في التخطيط لتقاعدهم مبكرًا ، فلن يمثل ذلك خطرًا على احترامهم لذاتهم في كثير من الحالات لديهم بالفعل أنشطة أخرى مخطط لها التي تخطط لتكريس وقتك لها. يساعد التحدث مع زملاء العمل الآخرين حول خططهم لما بعد التقاعد.