أهمية علم النفس عند فقدان الوزن

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، أصبحت السمنة وزيادة الوزن من أهم المشاكل التي تحدث في المجتمعات البشرية في جميع أنحاء العالم.

إنها تغييرات صحية لها القدرة على إضعاف نوعية حياة الناس من خلال مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأمراض: ارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والبلى على مفاصل الساق أو فرط كوليسترول الدم ، على سبيل المثال لا الحصر أمثلة.

ولكن بخلاف الظروف التي يتم التعبير عنها في أعضاء وأنسجة خلوية معينة ، هناك أيضًا الطرق الأخرى التي تؤثر بها زيادة الوزن علينا بشكل سلبي ، والتي لها علاقة بتأثيرها نفسي.

• مقالات لها صلة: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي"

سيكولوجية فقدان الوزن

في كثير من الأحيان ، الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من السمنة يرغبون في إنقاص الوزن ليست مضطرة لذلك ليس كثيرًا لإطالة سنوات حياتهم ، ولكن للتوقف عن الشعور بالسوء تجاه أنفسهم ، إلى النقطة التي هم فيها أصبحوا يشعرون بالذنب الشديد حيال شيء ما لديهم في الواقع سيطرة أقل مما يبدو.

عادة ما تكون هذه الآثار النفسية للسمنة وزيادة الوزن مؤلمة عند رؤية الذات في المرآة ، وعدم الأمان عند التفاعل مع الآخرين ، الخوف من إظهار الكثير من خلال ارتداء ملابس السباحة أو الخروج إلى حفلة ، والاعتقاد بأنه لا يمكن لأحد أن يحب جسديًا ، إلخ من الناحية العملية ، تتمتع هذه الأنواع من المشكلات بقوة إقناع أكبر أو أكثر من الأسباب الطبية الحيوية لاتخاذ قرار بمحاولة إنقاص الوزن.

لكن، عادة ما يؤخذ هذا العامل النفسي في الاعتبار فقط عند التفكير في أسباب حرق الدهون واعتماد مظهر أكثر تحديدًا. لا يتم الحديث عن الدور الذي تلعبه المتغيرات النفسية طوال عملية إنقاص الوزن ، على الرغم من أنها في الواقع أساسية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "السمنة: العوامل النفسية التي تسبب زيادة الوزن"

أهمية النفسية عند محاربة السمنة

الاعتقاد بأن فقدان الوزن هو مجرد تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يتركنا في وضع أسوأ مما كنا عليه. والسبب في ذلك أن هذه الإستراتيجية تقوم على فكرة أن زيادة الوزن والسمنة مشكلة نقص الإرادة ، شيء يحدث عندما تتصرف بشكل غير لائق مع الاستسلام للدوافع وعدم تطبيق ما تقوله نظرية الطعام غضب شديد.

نتيجة لذلك ، يميل إلى التغاضي عن أن الميل إلى تراكم المزيد أو أقل من الدهون له جزء جيد من أسبابه في علم الوراثة، ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى عدم القدرة على اتباع نظام غذائي بدون خطة أخرى بدلاً من الالتزام به بالمعنى الدقيق للكلمة ، ثم يظهر تأثير الارتداد والشعور بالذنب في نهاية المطاف للتخلص من منشفة.

بسبب نقص المعلومات حول العلاقة بين الوراثة والميول لتراكم الدهون ، فهم لا يأخذون بعين الاعتبار احتمال أن يكون وضعهم الأولي هو أكثر ضررًا بكثير من النماذج التي يريدون تعريف أنفسهم بها ، وبالتالي يحتاجون إلى أكثر من وجود جدول أسبوعي من المراجع كمرجع. طعام.

لهذا السبب، أي صيغة لإنقاص الوزن تدعم وزنك بالكامل عند الحاجة إلى اتباع خطة نظام غذائي ستكون ضعيفة بشكل ميؤوس منه، لأنه سيفتقد شيئين. بادئ ذي بدء ، سوف يتجاهل أن التكوين الجيني لكل فرد يعني أنه لا يمكن إلا أن يظل أقل من وزن معين باستمرار ودون المساس بصحتهم.

ثانيًا ، سيتم التغاضي عن إخفاء مئات المتغيرات تحت فكرة أن "قوة الإرادة" هي التي يجب أن تعزز تحول الشخص. التفاعلات النفسية تتفاعل مع بعضها البعض بطريقة معقدة للغاية ، وأنه إذا تمكنا من التعلم منها ، فإن الاقتراب من الوزن المناسب أسهل بكثير من إجبار نفسك على تناول طعام معين الأشياء يوما بعد يوم

طويل الأمد، التأكيد على تبني عادات وروتين جديد للسلوك العام وإدارة الإجهاد إنه مفيد أكثر بكثير من الثقة العمياء في النظام الغذائي ، كما لو أن حقيقة تعليق طاولة طعام في الثلاجة تقودنا بالفعل إلى اتباع خطة التغذية هذه لعدة سنوات متتالية.

في الغالبية العظمى من الحالات ، ما يفتقر إليه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليس المعلومات حول معنى تناول الطعام الصحي ، ولكن العادات الأخرى ، شيء ما يعرّفهم على ديناميكيات التمتع بحياة أكثر صحة ، بنفس الطريقة التي لا تجعلنا معرفة كيفية عمل الدراجة قادرين على استخدمه. ثمن تجاهل هذا لا يعني فقط الشعور بالسوء حيال الإقلاع عن "حمية الخسارة" ولكن أيضًا اكتساب وزن أكبر من قبل بدء النظام الغذائي ، بسبب تأثير الارتداد المفاجئ الناجم عن رد فعل الجسم للتكيف مع الامتناع.

ما العمل؟

كما رأينا ، يتطلب تحقيق خسارة ثابتة في الوزن لديها رؤية عالمية لجميع العناصر التي تلعب دورًا في تراكم الدهون: الميول البيولوجية ، وتناول الطعام ، وممارسة الرياضة وأنماط السلوك القابلة للتعديل من علم النفس. إن التركيز على مجال واحد فقط من هذه المجالات لن يضيف إلى المشاكل التي واجهناها بالفعل قبل أن نحاول تحسين صحتنا ، بل سيضيف إليها.

فيما يتعلق بالمتغيرات النفسية ، من الضروري مراعاة الجوانب ذات الصلة مثل إدارة الإجهاد ، وجود أو عدم الإفراط في تناول الطعام بسبب القلق ، ومشاكل النوم ، وتوقعات النجاح عند محاولة إنقاص الوزن (تم تعديله من خلال التفسير الذي تم إجراؤه لما حدث في الإخفاقات السابقة) ، والتعب من العمل ، ومستوى احترام الذات ، وأكثر من ذلك بكثير.

هذا مهم بشكل خاص في بداية برنامج فقدان الوزن ، لأن الناس في هذه المرحلة تجربة كيف يميل تركيز انتباههم إلى التركيز أكثر على كل ما يتعلق بالأغذية عالية الأهمية سعرات حرارية. لكن من الضروري أيضًا الحفاظ على حياة صحية باستمرار على مر السنينلأنه بخلاف ذلك ، تعود إلى نمط حياة لا تهتم فيه بما تلمسه للأكل.

لكل هذه الأسباب ، عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ، فمن المستحسن أن يكون لديك إشراف من خبراء التغذية وعلماء النفس ، بحيث تتم مراقبة الاضطرابات النفسية ، وبالتالي ، فإن قدرتنا على ضبط النفس لها آثار إيجابية على النتائج التي نحصل عليها في منطقتنا جسم.