نقاط القوة النفسية الـ 24 وفقًا لمارتن سيليجمان
إذا كان هناك شيء برز فيه البشر كنوع ، فهو السهولة التي يغيرون بها طريقة حياتهم للتكيف مع متطلبات البيئة. هذه هي الطريقة الوحيدة لشرح سبب تطور الرئيسيات أساسًا لتعيش في المناطق الدافئة في إفريقيا وقد تمكنت من الانتشار إلى جميع أركان الكوكب تقريبًا في غضون بضعة آلاف من السنين ، وذلك شهدت العديد من الثورات على المستوى الثقافي قادرة على تغيير طريقة حياتها تمامًا ، كما حدث مع ظهور الكتابة ، ومؤخراً ، إنترنت.
علم النفس الإيجابي هو بالتحديد مجال علم السلوك المصمم للتحقيق حول الإمكانات التي يجب أن يتعلمها البشر ، وتحسين أسلوب حياتهم ، وإعطاء معنى لهم مشاريع؛ يعبر اسمها عن نية فهم الإيجابي الكامن في الناس ، ما يحتاج فقط إلى ظهور السياق المناسب لظهوره والذي لا يولد الرفاهية فحسب ، بل يجعل البشر أقرب إلى سعادة.
لكن... كيف تغطي مفهومًا مجردًا مثل إمكانية التغيير والتنمية الشخصية للأفراد؟ أحد المقترحات لتحقيق ذلك يتكون من قائمة 24 قوة نفسية وصفها الباحث مارتن سيليجمان، أحد الشخصيات الرئيسية في علم النفس الإيجابي ، والذي يحاول فصل أنواع مختلفة من القدرات التي تشكل القدرة على تعلم العيش من خلال التنمية الشخصية والبحث عن حاسة. هنا سنرى ما هم.
ما هو علم النفس الإيجابي؟
يفترض الكثير من الناس أن "الأخصائي النفسي" هو محترف يكرس نفسه لتقديم العلاج للأشخاص الذين يقومون بذلك يمرون بأوقات عصيبة بسبب مشاكل الصحة العقلية ، ولكن الحقيقة هي أن ذلك لا يجب أن يكون كذلك لذا. في الواقع ، يغطي علم النفس كنظام علمي مجموعة متنوعة من الموضوعات ويتكيف مع جميع أنواع السياقات ؛ بقدر ما توجد تجارب بشرية. لذلك لا يجب أن يشبه عمل الطبيب النفسي الذي يعتني بالمرضى في المستشفى عمل من يعمل. لقسم التسويق لشركة متعددة الجنسيات ، أو لعالم النفس الرياضي المعين من قبل نادٍ رياضي. كرة القدم.
ولكن هناك أيضًا طريقة أخرى للتمييز بين الطرق المختلفة للعمل كطبيب نفساني ؛ بغض النظر عما إذا كان المهني يعمل في مركز صحي أو في مدرسة أو في شركة ، هناك أيضًا مناهج أو وجهات نظر مختلفة للعمل من خلالها.
يدعونا علم النفس الإيجابي إلى التركيز ليس على "نقص" الصحة العقلية أو المهارات أو خفة الحركة العقلية ، ولكن على ما هو إيجابي لأنه يشير إلى إمكانية التحسين وهو موجود بالفعل بطريقة أو بأخرى في الإنسان. على سبيل المثال ، دعنا نفكر في شخص يشعر أنه لا يتناسب مع المجتمع والذي ، في الواقع ، ماذا ما يحدث هو أنه ليس لديه الفرصة للتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم نفس الاهتمامات الإبداعية و فني؛ ربما حتى قبل أن تدرك ذلك ، ألقت باللوم على نفسها لكونها "مختلفة" وتركت خيالها ينطلق في هوايات تبدو عديمة الفائدة.
قائمة نقاط القوة الشخصية الـ 24 التي أعدها مارتن سيليجمان هي طريقة لتحديد تلك القدرات التي يمكن أن تكون نقاط دعم قيّمة للغاية في عملية التواصل مع قيمنا ومصالحنا ، من خلال تطوير تلك المجالات المحتملة ، لتعزيز تنميتنا طاقم عمل.
- مقالات لها صلة: "ماذا تجلب التنمية الشخصية؟"
نقاط القوة الـ 24 وفقًا لعلم النفس الإيجابي لمارتن سيليجمان
هذا ملخص لنقاط القوة النفسية التي تساعد في الحصول على مراجع حول أي نوع من يمكن لأنشطة ومجالات معرفة الذات والتعلم أن تقربنا من السعادة من خلال التنمية طاقم عمل.
1. فضول
الفضول يجعل أذهاننا تنجذب للأسئلة ، حتى مع العلم أن وراء كل إجابة على سؤال كثير منفتح.
2. الرغبة في التعلم
لا يكفي أن تكون فضوليًا إذا لم ننخرط بنشاط في استراتيجيات التعلم المنهجية.. إذا افترضنا أن التعلم هو مجرد شيء يجب علينا القيام به في المراكز التعليمية ، فسوف نشعر بالإحباط قريبًا بسبب ركود الحياة والملل.
3. عقلية مفتوحة
لتعزيز تنميتنا الشخصية ، من المهم أن نكون متقبلين للتجارب الجديدة وأنظمة المعتقدات ، حتى مع الحفاظ على العقلية النقدية.
4. الإبداع والبراعة
يسمح لنا أن نكون بارعين وذكيين في الجوانب العملية للحياة اليومية بالتفكير فيما وراء الأعراف والتوقعات الاجتماعية.
5. وجهة نظر
يسمح لنا هذا الشكل من الحكمة بقبول أن الواقع متعدد الوجوه ، ولا توجد طريقة واحدة لتفسير الأشياء.
6. شجاعة
تسمح لنا الشجاعة بعدم الشعور بالشلل دائمًا بسبب الخوف ، وهو أمر ضروري لتجنب العيش كمتفرجين على حياتنا.
7. مثابرة
الانضباط هو عنصر أساسي في أي مشروع طموح إلى حد ما نفكر فيه ؛ بدونها ، سنشعر بالتعثر عندما نرى أننا لا نتقدم أو نتعلم.
8. الصدق والأصالة
الصدق هو أمر أساسي لتأسيس الروابط يربطنا حقًا بالآخرين بطريقة هادفة.
9. حيوية
إن معرفة كيفية وضع الشغف في الأشياء أمر أساسي لأخذ زمام المبادرة وليس حصر أنفسنا في الرد (متأخرًا) على ما يحدث لنا.
10. القدرة على الحب وتقبل الحب
ليس من المهم فقط معرفة كيفية الحب بطريقة غير سامة ؛ علينا أيضًا أن نتعلم قبول الحب الذي يعطوننا إياه ، بدلاً من افتراض أننا لا نستحقه.
11. العطف
الكرم والميل إلى دعم أولئك الذين يحتاجون إليه والإيثار بشكل عام هي طريقة ممتازة لتحقيق الرفاهية للباقي ، بالإضافة إلى إعطاء معنى لوجودنا.
- قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو اللطف كسمة شخصية؟"
12. الذكاء الاجتماعي
يتيح لنا الجمع بين الذكاء الاجتماعي والذكاء الشخصي تحديد وفهم عواطفنا و الآخرين ، بحيث يسهل علينا إقامة علاقات قوية ومستقرة مع الآخرين ومع ديناميكياتنا الخاصة رعاية ذاتية.
13. الكياسة
يرتبط الإنسان الحالي بالحياة داخل مجتمعات معقدة ، حيث يجب على الجميع التعاون للحفاظ على الأداء السليم للأجزاء ؛ سوف يقودنا العكس إلى العزلة الاجتماعية والوحدة غير المرغوب فيها.
14. احساس العدالة
إن العيش وفقًا للقيم الأخلاقية المرتبطة بمفهوم الإنصاف والعدالة يسمح لنا بالحصول على إرشادات معايير أخلاقية واضحة يمكن من خلالها اتخاذ القرارات والمساهمة في تكوين مجتمع يعمل بشكل أفضل الجميع.
15. قيادة
تعرف على كيفية القيادة في اللحظات الحاسمة يسمح لنا بتعبئة كل من مهاراتنا ومواهبنا ومهارات باقي الفريق، تحقيق نتائج من المستحيل تحقيقها بشكل منفصل.
16. القدرة على التسامح
إن معرفة كيفية التسامح أمر أساسي لعدم العيش بشكل دائم في حالة من الاستياء والرغبة في الانتقام من أولئك الذين كانوا غير منصفين لنا.
17. تواضع
إنه يتألف من عدم تقييد الحاجة إلى إهدار الطاقة في تقديم صورة مثالية لأنفسنا أو نسعى جاهدين لإظهار ما نتفوق فيه فقط بشكل ايجابي.
- مقالات لها صلة: "كيف تكون أكثر تواضعًا: 11 نصيحة مفيدة"
18. التعقل
من المهم ألا نأخذ ما لا نعرفه حقًا كأمر مسلم به ، وأن نقضي الوقت في التفكير قبل كل قرار مهم.
19. التنظيم الذاتي
التحكم الذاتي هو المفتاح حتى لا نستسلم دائمًا لدوافعنا ورغباتنا قصيرة المدى.
20. تقدير الجمال
الكثير من السعادة والقدرة على إعطاء معنى للحياة تكمن في عدم الإغفال التجارب الجميلة التي يقدمها لنا هذا والتي يمكننا التواصل معها من خلال حساسية.
21. اِمتِنان
إن التعود على تقديم الشكر على تلك الأشياء الجيدة التي تحدث لنا يساهم في تقدير الأشياء الجيدة التي تجلبها لنا ، ومكافأة أولئك الذين يجعلون ذلك ممكنًا.
22. يأمل
الأمل ضروري حتى لا نعيش إلى الأبد مرتبطًا بيقين هنا والآن ؛ لإبراز ما يحفزنا ويثيرنا في المستقبل.
23. حس فكاهي
شيء بسيط مثل تعلم الضحك يربطنا بالحياة ، حتى في مواجهة تلك التجارب التي يمكن أن تفعل ذلك تبدو سخيفة وسخيفة ، لكنها في الواقع تجعلنا أقرب إلى السعادة على الرغم من أنها شديدة بسيط.
24. الروحانيات
تقودنا الروحانيات إلى ربط أفعالنا وإنجازاتنا بإحساس "الكل" العام ، شيء ما مهم لإعطاء معنى لما نقوم به ولديك رؤية عالمية للإرث الذي نتركه للأجيال مستقبل.
تبحث عن خدمات العلاج النفسي؟
إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم نفسي من علم النفس الإيجابي والإنساني ، فاتصل بنا.
في علم نفس Adhara نحن نقدم خدماتنا للبالغين والمراهقين والأطفال والعائلات لأكثر من 12 عامًا ؛ نحن نعمل من خلال الجلسات وجهًا لوجه وأيضًا من خلال الجلسات عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.