5 طرق لوقف تخريب الذات بمقاومة التغيير

إن مقاومة التغيير والتحسين والتعهد خفية وزلقة. عندما يخبرني زبائني أنهم يقضون وقتًا في تأجيل مهام مهمة أو أنهم يشعرون بأنهم منعوا من بدء مهام معينة ، فإن أول ما أذكره هو كلمة "مقاومة".

لكن... ما هي المقاومة؟ إنه انسداد للطاقة ، إنه عكس التدفق ، إنه خندق غير مرئي يمنعنا من العبور من حيث نحن إلى المكان الذي سنحقق فيه أنفسنا أكثر.

• مقالات لها صلة: "ما هو التدريب ولماذا؟"

مقاومة التغيير

وأنا أكتب هذا أفكر في نفسي وعلاقتي بمقاومة التمرين. لطالما كان من الصعب جدًا بالنسبة لي ممارسة الرياضة ، وعلاوة على ذلك ، لدي شعور بأن الأمر يستغرق وقتًا حتى أقوم بالآلاف من الالتزامات. قبل بضعة أشهر كان لدي التواء في الكاحل العذر المثالي للتخلي عن أي نوع من الجهد العضلي ، حتى تلك الأجزاء من جسدي التي كانت تعمل بشكل مثالي. حتى مع كل تدريبي على العواطف ، لم أستطع اكتشاف أن ما كان يسيطر علي كان مقاومة.

أقنعت نفسي بإخبار نفسي أن الالتواء كان إشارة للراحة واللحاق بأشياءي. قررت أن ألجأ إلى ما هو أسهل بالنسبة لي - نشاطي الفكري. ومع ذلك ، فإن الجسد هو حليفنا العظيم وفجأة ، بدأت أشعر ببعض الأشياء الرائعة آلام الظهر والخصر ، مما جعلني أتساءل عما يمكن أن يحدث لي على المستوى عاطفي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخوف من عدم اليقين: 8 مفاتيح للتغلب عليه"

لماذا نختار المقاومة إذا كانت لا تفيدنا؟

نحن نقاوم التغييرات لأنها تخيفنا.. حتى في المثال البسيط عني ، كان خوفي هو فقدان السيطرة على مسؤولياتي. بشكل لا شعوري أكثر منه بوعي ، نخشى أننا لا نستطيع فعل الأشياء على أكمل وجه.

نحن كسالى لتجاوز ما هو معروف لاكتشاف أفكار جديدة أو تنفيذ عادات جديدة. نقنع أنفسنا أنه لا يمكننا التغيير لأننا مهووسون بجميع أنواع المعتقدات المقيدة التي تمنعنا من رؤية ما وراء مشاكلنا. نتعاطف مع الأفكار التي تخبرنا أننا لسنا كذلك أو أنه ليس لدينا ما يلزم للقيام به. نحن نشعر براحة أكبر في العيش على الطيار الآلي من الشعور بالعواطف التي تأتي مع التوقف وفحص عالمنا الداخلي.

هذا يذكرني بعبارة "سيئ معروف أفضل من معرفة جيدة". تحتوي المقاومة على نظرة جامدة للحياة: إذا قمت بتغيير ما لدي ، فسوف يحدث خطأ. في هذا المكان لا توجد فروق دقيقة أو احتمالات أو حركة. إنها طريقة عيش متعاقد عليها للغاية ولها نظرة ثنائية للغاية تهمس لنا أن ما هو جديد سيء وما هو معروف جيد.

• مقالات لها صلة: "التخريب الذاتي: الأسباب والخصائص والأنواع"

تذكير مهم للعمل مع المقاومة

إذا اكتشفنا أننا نقاوم التغيير وأصبحنا غاضبين أو نخجل أو نجلد أنفسنا ، فسيكون ذلك مثل إلقاء الوقود على النار. من الأسهل فهم هذا عندما نراه في مكان آخر. فكر في الطفل الذي يترك واجباته المدرسية دائمًا لوقت لاحق. إذا وبخه والديه وقالا له كل أنواع الأشياء المحرجة ، فسيشعر بالهزيمة وسيبدأ في ذلك "النقد الذاتي" بأفكار مثل ، "أنت كسول ، يمكن للآخرين ولا يمكنك ذلك ، هذا هو الشيء الوحيد الذي عليك القيام به" ، إلخ بدلاً من إعطاء أنفسنا هذا الدفع القليل لتنفيذ ما نريد ، سنشعر بالإرهاق لدرجة أننا سنبقى ساكنين.

للمقاومة وكذلك لكل مشاعرنا وعواطفنا ، عليك أن تتعامل معها برأفة ذاتية. إن عبارات مثل "أرى ما تشعر به ، وأعرف ما يكلفك ذلك ، وأنا أفهمك ، وسنتخذ خطوة واحدة في كل مرة" ، يمكن أن تساعدنا في إجراء تغييرات جذرية. من الناحية العلمية العصبية ، هناك أيضًا أسباب لرفض التصرف لصالحنا. عندما يكون دماغنا متوترًا أو يقاتل أو يفر أو مشلولًا ، فإن الأفعال الثلاثة كلها أمثلة على المقاومة. هذه الآليات لا تفيدنا لكنها طبيعية. ومع ذلك ، سيكون تسامحنا مع المجهول هو الذي سيساعدنا على النمو والانتقال إلى المرحلة التطورية الجديدة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

كيف يمكننا اكتشاف المقاومة في حياتنا؟

هؤلاء هم الأماكن الشائعة جدًا التي تشير إليها:

• ترك الأشياء لوقت لاحق (أو أبدًا)
• تضييع وقتنا (شبكات التواصل الاجتماعي ، التلفاز ، المسلسلات ، إلخ.)
• بسهولة معنوياتك عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.
• التفكير كثيرًا في مسألة تنتهي بالتقاعس عن العمل.
• الرغبة في القيام بالأشياء بشكل مثالي والتحكم في كل شيء.
• الشعور بأننا إذا فعلنا شيئًا فسنرضي شخصًا غاضبًا منه.
• اختيار الراحة في حالة عدم اليقين التي تأتي مع النمو.
• ابتكر الأعذار لعدم التعهد أو التغيير.
• لوم الآخرين لتبرير عدم عملنا.

ماذا يمكننا أن نفعل للتغلب على مقاومتنا للتغيير؟

كما قلت من قبل ، فإن أول شيء هو قبول أنها آلية دفاع ، على الرغم من أنها لا تحبذنا ، يمنعنا من تعريض أنفسنا للمجهول، ونضغط على أنفسنا بالكثير من الأشياء ، ونخرج من منطقة الراحة الخاصة بنا. الشيء الرئيسي هو أن تظل معتدلًا وفضوليًا لمحاولة:

• ابدأ التغييرات ببطء ، واحترم عصرنا ، ولكن ابدأ.
• اتخاذ خطوة واحدة في وقت واحد. تقسيم المهام. تجنب تنفيذ الكثير من الأشياء في نفس الوقت.
• استعد للعقبات التي قد تعترض طريقك وفكر فيما يجب فعله حيالها.
• ضع في اعتبارك دائمًا مهمتنا ، "لماذا" نقوم بتغييرنا.
• تحدث عن رغباتنا ، وابحث عن شخص يدعمنا ، ويحفزنا. إذا كانت المقاومة كبيرة جدًا ، فيرجى طلب المساعدة المتخصصة.

قبل كل شيء ، اسأل نفسك: "كيف ستكون حياتي في غضون عام إذا واصلت مقاومة التغيير؟" ثم يكرر نفس السؤال لك مرة أخرى لمدة خمس سنوات وعشر. تصور إجاباتك بصدق. سترى كيف تختار أخيرًا النمو على الركود.