الكوابيس الواضحة: ما هي ولماذا تظهر؟

واحدة من أكثر التجارب التي تم الإبلاغ عنها في دراسات النوم هي إدراك المرء للنوم بل والتحكم فيه. حتى أن هناك تقنيات وتدريبات للحث على هذا النوع من الخبرة وتحقيق مشاعر ممتعة حتى أثناء النوم. لكن التجارب الممتعة ليست هي الوحيدة التي تحدث عادة.

على العكس من ذلك ، هناك تجربة أخرى يتم الإبلاغ عنها بشكل متكرر: وجود أحلام صافية تتميز بتجربة من القلق وعدم القدرة على العودة إلى اليقظة. كل شيء عن الكوابيس الواضحة.

سنرى أدناه ما هي الخصائص الرئيسية لهذه الكوابيس وكيف تم تفسيرها من خلال بعض الأبحاث العلمية.

• مقالات لها صلة: "كيف يكون لديك أحلام واضحة؟ العلم يشرحها لنا"

ما هي الكوابيس الواضحة؟

نحن نعلم أن تلك الأحلام واضحة أين يدرك الشخص أنه يحلم. عادة ما تكون تجارب إيجابية ، يولد محتواها مشاعر ممتعة ، ويتأثر مسارها بسهولة بالحالم. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

الكوابيس الواضحة هي نوع من الأحلام الواضحة. تتميز بسياق مرعب وبسبب عدم السيطرة أثناء النوم. مثل الكوابيس الشائعة ، تولد الكوابيس الواضحة الكرب والقلق ، ولكن في حالة ثواني يضاف عنصر ضغط إضافي: هناك نية للاستيقاظ ، لكن هناك عدم قدرة على أنجزه.

تم وصف هذه الأحلام لأول مرة في عام 1911 ، عندما صاغ الطبيب النفسي والكاتب الهولندي فريدريك فان إيدين المصطلح "الحلم الواضح" ، في إشارة إلى الوضوح العقلي أثناء حالة الحلم ، وكذلك الوعي بالحالة المذكورة. ولاية.

الخصائص الرئيسية

في دراسة أجراها عالم النفس تاداس ستومبريس (2018) المتخصص في دراسات النوم العلمية ، تم تطبيق الاستطلاعات عبر الإنترنت على أكثر من 600 مشارك للتعرف على تجاربهم مع الكوابيس الواضحة. نتيجة لذلك ، تم العثور على الخصائص المشتركة التالية:

• هناك وعي بحالة الحلم.
• ومع ذلك ، هناك شعور مهم بفقدان السيطرة.
• الخوف الشديد باقٍ.
• تظهر الشخصيات العنيفة التي يبدو أنها تتمتع باستقلالية تتجاوز الشخص الذي يحلم ، بل وتقرر بطريقة تتعارض مع رغبات الشخص نفسه.
• هناك عدم القدرة على الاستيقاظ.

أظهرت نفس الدراسة أن الأحلام الواضحة كانت شائعة في أكثر من نصف السكان الذين شملهم الاستطلاع ، ولكن تم الإبلاغ عن الكوابيس الواضحة بنسبة أقل من النصف. ووجدوا أيضًا أن الأشخاص الذين كانت لديهم أحلام صافية متكررة كانت لديهم أيضًا أحلامًا أكبر السيطرة على حبكة أحلامك ، وكذلك تعزيز القدرات لتقليل القلق أثناء الكوابيس واضح. ذلك بالقول، لقد اعتبروهم أقل تهديدًا.

ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص أنفسهم يعانون أيضًا من كوابيس صافية بشكل متكرر (مقارنة بالناس من ليس لديه عادة أحلام صافية) ، ولا تعتمد شدة الضيق الذي يعاني منه على تواتر الأحلام واضح. مع ذلك ، على الرغم من أن لديهم سيطرة أكبر على مشاعر القلق أثناء النوم ، هم أكثر عرضة لعيشهم.

لماذا تحدث؟

كما قلنا، محتوى الكوابيس الواضحة هو من حيث التعريف تهديد. في بعض الأحيان يمكن أن تولد تجارب الاقتراب من الموت ، وحتى هذه التجارب يمكن أن تتوافق مع الحياة الحقيقية عند الاستيقاظ. مثال على ذلك هو تسجيل حالات الأشخاص الذين ، بعد الحلم بأن أحدهم يطلق النار على قلبهم ، يستيقظون في منتصف نوبة قلبية (McNamara ، 2012).

لكن هل هي مجموعة من الهلوسة؟ كيف تحدث الكوابيس الواضحة؟ انها ليست حقا هلوسة، حيث يوجد وعي كامل بأن الحركات والأفعال والعواطف والبيئة و الشخصيات التي يتم اختبارها ليست جزءًا من الحقيقة الموضوعية لليقظة ، على الرغم من أنها قد تبدو كذلك. العكس.

كوابيس واضحة ، مثل الأحلام الواضحة ، تظهر في نوم الريم (حركة العين السريعة) وتعني الحركة السريعة للعينين ، وهي مرحلة أعظم نشاط للدماغ. هذا النشاط ، في الواقع ، مشابه لنشاط حالة اليقظة ، لكنه يتضمن حصارًا خفيفًا للخلايا العصبية المسؤولة عن التنظيم الحركي الطوعي.

لكن الكوابيس الواضحة لا تحدث فقط في نوم حركة العين السريعة ، بل تحدث أيضًا أثناء الانتقال من نوم حركة العين السريعة إلى نوم حركة العين غير السريعة ، أو في مرحلة الدخول الجزئي لحركة العين السريعة. إن No REN هي مرحلة الموجة البطيئة وتتميز بإدخالنا إلى النوم العميق. يظهر اختلافات في نشاط الدماغ وقد تحتوي على هلوسة عند الدخول أو الخروج.

وهكذا ، تحدث الكوابيس الواضحة في حالة النوم الجزئي ، حيث لا يسجل المخ نشاطًا كاملاً للراحة ، ولا يسجل أيضًا اليقظة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "مراحل النوم الخمس: من الموجات البطيئة إلى حركة العين السريعة"

خصائص نشاط الدماغ في الكوابيس الواضحة

على عكس الأحلام العادية ، أثناء مرحلة حركة العين السريعة من الأحلام الواضحة ، يُظهر الدماغ نشاطًا متزايدًا لقشرة الفص الجبهي والقذالي الصدغي ، وكذلك الفصوص الجدارية. هذه المناطق هي تلك التي يتم تعطيلها نظريًا خلال مرحلة حركة العين السريعة في الأحلام المشتركة.

يبدو أن هذا يشير إلى أن الحلم الواضح هو ظاهرة تبدأ في هذه المرحلة (الحفاظ على البعض من خصائصه ، مثل الشلل العضلي) ، لكنه لا يتطور بشكل كامل في حركة العين السريعة ، منذ ذلك الحين لديه اختلافات مهمة على مستوى الدماغ.

بنفس الطريقة ، يمكن لمناطق الدماغ المذكورة أعلاه أن تشرح حالة وعي الأحلام و كوابيس واضحة ، بالإضافة إلى التفكير المنطقي واتخاذ القرار والضيق الناتج عن المحفزات تهديد مقروناً بعدم القدرة على الاستيقاظ.

ومع ذلك ، تفسيرات حول المحتوى الخاص للكوابيس الواضحة ومدتها و يتطلب تواترها ، وكذلك التجربة الفردية للكرب ، تقديرات تقريبية أعمق.

مراجع ببليوغرافية

• مكنمارا ، ب. (2012). أحلام واضحة وكوابيس واضحة. علم النفس اليوم. تم الاسترجاع 21 سبتمبر ، 2018. متوفر في https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• ستومبريس ، ت. (2018). الكوابيس الواضحة: مسح لتواترها وميزاتها وعواملها في الحالمين الواعين. الحلم ، 28 (3) ، 193-204.
• Stumbrys ، T. ، Erlacher ، D. ، Schädlich ، M. وشريدل ، م. (2012). تحريض الأحلام الواضحة: مراجعة منهجية للأدلة. الوعي والإدراك ، 21 (3): 1456-1475.