علاج الحزن وفقا لوليام ووردن

وفاة أحد أفراد أسرته إنه حدث نمر به جميعًا في مرحلة ما من الحياة ، والذي ترتبط به عواطف صعبة ويمكن أن يمثل علامة قبل وبعد. فصل جديد. وقف كامل.

إن خسائر آبائنا أو أجدادنا أو أشقائنا الأكبر سنًا هي جزء من نظام طبيعي يسيطر عليه الزمن. لذلك ، فهو شيء يجب أن نفترضه وأن نكون مستعدين لتجربته. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، هناك خسائر مؤلمة غير متوقعة (مثل خسارة طفل).

من الضروري اعتبار أن الموقف السلبي في هذه الظروف لا يؤدي عادةً إلى أي مكان ، نظرًا لوجود سلسلة من من المهام التي يجب أن نواجهها من أجل الاستمرار في العيش والحفاظ على الذاكرة المحبة لأولئك الذين تركوا.

في هذه المقالة سوف نتناول علاج الحزن وفقا لوليام ووردن، دكتور في علم النفس المرموق الذي ساهمت مساهمته في هذا المجال في رفعه كمرجع لا مفر منه فهم العملية التي نلمح إليها: تجاوز الموت (والحياة) مع الحفاظ على القدرة على الوجود سعيد.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

علاج الحزن وفقا لوليام ووردن

كثير من الأوصاف التقليدية للحداد فهمت الشخص الذي يمر بها ككيان سلبي ، تخضع لقوى خارجية سترسم مسارًا ستجوله ببساطة بدون بوصلة أو ملف غاية.

هذه الطريقة في إدراك هذه المرحلة من الحياة تضيف المزيد من الألم، لأنه يضيف عنصرًا من عدم القدرة على التحكم في المناظر الطبيعية القاحلة والقاحلة في بعض الأحيان.

الحقيقة هي أنها عملية حيوية لها شخصية هائلة ، وصعبة تمييز التتابع الخطي للمراحل العالمية التي يمر بها كل ناجٍ بالضرورة. لذا، من المستحيل وضع معيار زمني يصبح بعده الألم ذا صلة سريريًا. إنها تجربة معقدة ، لا يمكن اختزالها بمصطلحات موضوعية تنطبق على الجميع.

علاج الحزن وفقا لوليام ووردن إنها تتظاهر ، مع كل هذا ، بأنها حساسة ومدركة لهذا الواقع. يقترح المؤلف نموذجًا من أربع مراحل يوجد فيها مجال للفردية الواسعة ، والتي يجب على الشخص فيها تنفيذ سلسلة من الوظائف التي تهدف إلى التقدم في طريقك لدمج ذاكرة الشخص العزيز عليك عاطفياً غائب. من هذا المنظور ، من ينجو من الخسارة يتبنى دورًا فاعلًا واستباقيًا ، على عكس الرؤية الكلاسيكية.

ستكون المهام التي يجب القيام بها ، على وجه التحديد: قبول الخسارة ، وحماية المشاعر التي يتم اختبارها ، استعادة التوازن من خلال تحديد الأدوار ودمج ذاكرة الشخص المحبوب في ذاكرة الشخص حياة. دعونا نرى بالتفصيل المراحل التي اقترحها Worden، والتي تشكل نهجًا يستخدم بشكل متكرر في الحالات التي تصبح فيها المعاناة شديدة وطويلة الأمد.

1. تقبل حقيقة الخسارة

تعتبر الصدمة من أولى ردود الفعل العاطفية التي تظهر بعد معرفة فقدان أحد الأحباء. إنها استجابة تظهر فيها عواطف شديدة للغاية ، والتي تهدد الانتباه و / أو الذاكرة للحلقة (حتى لا يتم تذكر اللحظة المحددة التي كان الحدث فيها مؤكدًا في وقت لاحق). صنع). على الرغم من أن هذه الحالة تجعل المعالجة العاطفية صعبة في البداية ، إلا أنها تجعل من الممكن استيعاب الموقف تدريجيًا مع مرور الوقت.

في اللحظة التي يبدأ فيها الشخص في توجيه نفسه ، الشائع أنهم يبقون في حالة الإنكار أو الكفر. يمكن أن يستمر هذا لعدة أيام ؛ الذي تفكر فيه وتشعر به وتتصرف كما لو كان القريب حاضرًا. كل هذا يكون أكثر احتمالًا في الحالات التي تحدث فيها الوفاة بشكل غير متوقع تمامًا ، لأنك عندما تكون قد مررت بـ المرض طويل الأمد ، هناك ميل لملاحظة الحزن المتوقع (والذي تم بالفعل قطع جزء منه على الأقل من الرحلة في وقت موت).

يجب أن يتم تكامل الخسارة على مستويين ، وبطريقة تقدمية دائمًا: عقلاني (بافتراض إدراك الحقائق على أنها حدث ، مع إعطاء إحداثيات أكثر دقة للموقف وعواقبه) وعاطفية (ملامسة التأثيرات التي تحدث نتيجة لما حدث).

قد يتم منح اعتراف محدود في هذه المرحلة للمفكر، دون مرافقة العواطف (الشعور بأن الشخص "سيظل هناك" إذا ذهب لزيارة منزله). عادة ما يفاجئ هذا الموقف الناجي الذي لا يفهم لماذا "لا يشعر بالسوء كما توقعت".

ممارسة طقوس الجنازة، التي كانت موجودة منذ فجر الإنسانية وتعتمد على الواقع الثقافي (أو معتقدات المتوفى على المستوى الروحي) ، وظيفة أساسية في هذه العملية برمتها: أنها تسمح لنا بتسجيل ما حدث وتسهيل لقاء أولئك الذين يعانون من الألم مشترك. هذه إحدى النقاط التي يتم فيها ملاحظة أولى بوادر الندم الحقيقي (التعازي ، الدموع ، إلخ). وهي اللحظة التي يتم فيها وداع ملموس ورسمي.

في الأيام التالية لهذا الفعل ، يمكن أن تأخذ عملية الحزن عدة أشكال مختلفة. في بعض الحالات ، يحتاج الشخص إلى تسكين الألم المصاحب له داخليًا (ولهذا السبب مظهره قليل الكلام وبعيد) ، بينما في الآخرين تظهر الرغبة في مشاركة المشاعر حول المحبوب المفقود. طريقة التواصل فريدة لكل شخص ، خاصة وحميمة. كما أنها المحطة الأولى في رحلة التغلب على الحزن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

2. تفصيل ألم الحداد

إن تفصيل ألم فقدان أحد الأحباء ليس عملية سريعة أو سهلة. على الرغم من مرور عدة أسابيع أو شهور ، من الممكن جدًا أن تولد الأفكار المتعلقة به ألمًا شديدًا ومن الصعب جدًا تحمله ، لذلك من الشائع أن يحاول الكثير من الناس تشتيت انتباههم من أجل التغلب على معاناتهم.

وبالتالي ، يمكنهم تخصيص المزيد من الوقت لعملهم أو الأنشطة الأخرى ، إبعاد ما يحدث بالداخل إلى مرتبة ثانية من الأهمية.

ليس من غير المألوف أن تفعل العائلات كل ما في وسعها لتجنب الأشياء التي تذكرهم بالمتوفى (إزالة بالصور أو بناء المحرمات عليه) أو يحدث العكس (كأن الصمت على الأمر نفيه إلى القسوة. نسيت). كل هذا طبيعي في سياق الجهود المبذولة لتجميع اللغز الذي يفتقد الكثير من القطع ، وفيه يكون لكل من المعزين طريقة فريدة للتعامل معه. حتى مع كل شيء ، يمكن أن تنشأ النزاعات في بعض الأحيان من مثل هذا التناقض، والتي يجب أن نحلها بشكل صحيح لتجنب المزيد من الانزعاج.

الحقيقة هي أنها قضية عاطفية سيتعين علينا عاجلاً أم آجلاً التعامل معها. مواجهته تعني الاعتراف والافتراض أنه سيمر بأوضاع داخلية متباينة ومربكة.; مثل الغضب أو الحزن أو الخوف. إنها جميعًا عواطف مشروعة تشكل جزءًا من الأمتعة التي يتعين علينا التغلب عليها ، لذا فهي كذلك التوقف عن الاستماع إليهم من موقف القبول مع التصرف اللازم للتسامح معهم حضور.

هذا الجزء من العملية هو الذي يتطلب استثمار أكبر جهد عاطفي ، منذ أن كانت مستويات تطوره الحزن والقلق المرتبطان شخصيًا ، وحتى بعض المشاكل العضوية (مثل الصداع ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، إلخ.). أيضًا من الشائع جدًا أن تحدث مع صعوبة في النوم وتغيرات في الشهية (تتراوح من قلة الشهية إلى نهم الجوع). لكل هذه الأسباب ، من الضروري ضمان الرعاية الذاتية والتأكد من الحفاظ على صحة الفرد.

في هذه المرحلة من العملية ، من الضروري السعي للحصول على دعم الأشخاص الموثوق بهم، وتفهم أنه في بعض الأحيان يمكن أن يشعروا أيضًا بالإحباط عند محاولتهم التخفيف (دون جدوى) من حزن شخص يعتبرونه مهمًا.

يجب أن ننشئ روابط تسمح لنا بالتواصل وتنظيم حياتنا الداخلية ، وهو أمر ممكن عندما يحافظ المحاور على استماع نشط وصبور. هذا يساعد على تقليل مخاطر مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بهذه اللحظة الحساسة.

أخيرا، من الضروري أن يكون الشخص مدركًا لحالتين يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حزنه: اذهب إلى الأماكن التي اعتدت أن تقابل فيها الشخص المتوفى وأنه تم الوفاء ببعض التواريخ (أعياد الميلاد ، عيد الميلاد ، إلخ). عندما تحل ذكرى الوفاة ، قد يظهر أيضًا اندلاع تلقائي للألم. هذه ظروف معروفة ، يجب أن يكون المرء مستعدًا لها على النحو الواجب.

3. التكيف مع عالم جديد بدون من تحب

تعمل جميع العائلات كنظام ، بحيث تؤدي كل تروسها مهمة محددة ولكنها جزء لا يتجزأ من نشاط المجموعة. يمكن القول لأعضائها أدوار تكميلية فيما يتعلق بأدوار الآخرين، لذا فإن الديناميكيات التي تجمعهم معًا تخضع للتوازن أو "التوازن الاجتماعي". عندما تكون إحدى القطع مفقودة ، من الضروري إجراء تعديلات تهدف إلى تمكين استمرارية الحياة معًا.

وبالتالي ، فإن موت أحد الأحباء لا يترك فراغًا عاطفيًا فحسب ، بل يترك أيضًا فراغًا عاطفيًا يمتد إلى الأعمال والعادات اليومية. أصبحت المسؤوليات المنسوبة إليه مهملة الآن ، وسيتعين حلها بواسطة عناصر أخرى من وحدة الأسرة. هذه العملية ليست بسيطة على الإطلاق ، خاصة عندما يكون المتوفى مسؤولاً عن سبل العيش أو عملت كمنارة لتوجيه التوترات العلائقية نحو الشواطئ الهادئة في إجماع.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنه من السهل إعادة توزيع المهام بين أفراد الأسرة ، إلا أن مشاعر القلق أو الحزن قد تظهر أحيانًا أثناء القيام بها. هذا بسبب العمل يشحذ الشعور بغياب من تحب، بينما في نفس الوقت يأخذ المساهمات التي قدمها في الحياة إلى بعد جديد. هذا هو السبب في ظهور الصعوبات على الرغم من امتلاك المهارات أو الفرصة لأداء جميع المهام بنجاح.

عادة ما يتم اختبار هذا الموقف باعتباره تحديًا تكيفيًا كبيرًا ، على الرغم من أنه يوفر أيضًا الرضا والتعلم الذي يساهم في تحسين الحالة العاطفية في وقت الصعوبة.

كمراحل متتالية من تقدم الحداد ، لن يُنظر إلى المشاركة في هذه الأنشطة الجديدة على أنها نوع من الاستبدال، ودمج دور المتوفى في جميع ديناميكيات الأسرة التي تنشأ من الشدائد المشتركة.

4. انقل الشخص المتوفى عاطفيا إلى مكان آخر

يفترض موت شخص عزيز علينا حدوث انقطاع في خط الاستمرارية الذي نكتب عليه كتاب عن وجودنا ، مما يجعل من الصعب دمجه في السرد الذي يصنعه المرء عن نفسه تاريخ.

هذا هو السبب في أننا نفهم "التغلب" على عملية الحداد عندما يكون الشخص قادرًا على إعطاء معنى متناغم لحياة شخص لم يعد موجودًا. حسنًا ، الحقيقة هي أن الروابط بين البشر لا تضعف بالموت ، لكنها تستمر في القوة ، وتغير المعاني الجديدة وتكتسبها.

ينطوي اندماج المحبوب في حياة المرء على إعادة تنظيم كل ما تمت مشاركته معه داخل شخصيتنا ؛ التوفيق بين جميع الذكريات في التدفق الوديع للتاريخ الشخصي. الفراغ المؤلم في الأشهر الأولى، التي يتم اختبارها على أنها تمزق في نسيج وجود المرء ، تكتسب شكلاً مميزًا وتسمح للمرء بالمضي قدمًا. وهذا هو السبب في أن الشخص في المرحلة الأخيرة يعيد توجيه نظرته "إلى الخارج" ، نحو حياة لا يتوقف مسارها أبدًا.

وهو أن نسيان الضائع لا يصل أبدًا. لأنه عندما تمس الحياة حياة أخرى ، فإنها تغيرها إلى الأبد. رغم الموت.

المراجع الببليوجرافية:

• درينث ، سي إم ، جلودينا ، أ. وستريدون ، هـ. (2010). نموذج معقد لتدخل الحزن. Health SA Gesondheid، 15 (1) ، 1-8.
• سيمون ، ن. (2013). علاج الحزن المعقد. مجلة جمعية المجلة الأمريكية ، 310 (4) ، 416-423.