العلامات السبعة التي تساعد في الكشف عن الرهاب الاجتماعي

من الطبيعي أن نشعر بالتوتر أو القلق في بعض المواقف الاجتماعية المعقدة ، خاصة عندما يتعين علينا التعامل مع أشخاص ليسوا كذلك نحن نعرف أو نعرف القليل عن ذلك ، مثل الموعد الأول أو الامتحان الشفوي بالجامعة أو عشاء حيث نلتقي بأصدقائنا اللصوص. مجموعة العوامل التي يجب مراعاتها ، مثل عدم معرفة الانطباع الأول سوف نعطي أو نضطر للتعامل مع سلسلة من التوقعات ، ويمكن أن نلعب علينا خدعة من وقت لآخر متى؛ وبهذا المعنى ، لا يتحرر حتى الأشخاص الأكثر انفتاحًا وثقة بالنفس من الشعور بالتوتر أمام الآخرين في الوقت المناسب.

على الجانب الآخر، هناك من يظهر ميلا للخجل، بحيث يكونون أكثر أو أقل استعدادًا للقلق بشأن الصورة التي يعطونها للآخرين ، شيء ما في بعض الأحيان يسبب مشاكل ، ولكن يمكن حتى أن ينظر إليه بشكل إيجابي في بعض الثقافات.

ومع ذلك ، هناك حالات يصل فيها توليد التوتر والقلق تجاه الآخرين إلى الحد الذي يعتبر فيه مرضي ، وفي مثل هذه الحالات ، لا يكون السياق ولا ميول الشخصية هي السبب الرئيسي لما يحدث. عندما يحدث هذا ، فإننا نواجه الرهاب الاجتماعي ، وهو اضطراب قلق معطل للغاية ، ومع ذلك ، يمر أحيانًا دون أن يلاحظه أحد لأنه يُنظر إليه على أنه شكل من أشكال الخجل. لذلك ، في هذا المقال سألخص

ما هي العلامات الرئيسية التي تسمح باكتشاف الرهاب الاجتماعي؟، وهو أمر ضروري للذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية وتلقي التشخيص والعلاج.

• مقالات لها صلة: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

علامات نموذجية للرهاب الاجتماعي

يتميز الرهاب الاجتماعي بنمط من القلق الشديد والذي يبدو أنه لا يمكن السيطرة عليه يرافق الشخص في أي علاقة اجتماعية مع أشخاص مجهولين أو شبه مجهولين يدخلها في حياته يوميًا. بوعي ، يعيشه الشخص على أنه خوف شديد من "ماذا سيقول" ، خوف غير متناسب من الظهور بمظهر سيء أو السخرية أو الانتقاد أو السخريةوهو أمر يدفعه لمحاولة تجنب هذه التفاعلات أو الانسحاب منها في أسرع وقت ممكن بمجرد حدوثها.

ومع ذلك ، فإن الرهاب الاجتماعي لا يمثل فقط الاختلافات الكمية ، ولكن أيضًا الاختلافات النوعية فيما يتعلق بالخجل. لهذا السبب ، حتى لو لم يكن الشخص الذي يعاني من الاضطراب المذكور ولا الأشخاص المحيطون به متخصصين في الصحة العقلية ، فيمكنهم تحديد علامات معينة على التنبيه للتعرف عليه (بطريقة تقريبية ، تقدير أن هناك احتمالات كبيرة للوقوف أمام حالة الرهاب الاجتماعي) وطلب المساعدة العلاجية النفسية في أسرع وقت ممكن. قبل.

1. يثير القلق الشديد على الفور في المواقف الاجتماعية

من العلامات الرئيسية التي تصاحب دائمًا الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي ظهور أعراض نفسية وفسيولوجية مرتبطة بقلق شديد في كل مرة. هم في مواقف اجتماعية ليس لديهم ثقة وثيقة بها: تعرق بارد ، رعشة وتيبس عضلي ، تسارع في النبض ، اضطرابات في التنفس ، إلخ بعد تطوير هذا الاضطراب ، تظهر هذه الأعراض بشكل منهجي وبدون استثناءات تقريبًا عند التعامل مع الأشخاص الذين يعانون منها التي لا نعرف عنها الكثير ، حتى نتوقعها ، نعلم أن هذا سيحدث لنا إذا صادفنا أشخاصًا معينين أو وجهونا كلمة. هذا الاتساق في أعراض القلق أمر غير مألوف للغاية لدى أولئك الذين هم ببساطة خجولون..

بالإضافة إلى ذلك ، يميل أولئك الذين يعانون من الخجل في حياتهم اليومية إلى أن يكونوا ماهرين جدًا في إخفاء قلقهم أو على الأقل جزء منه. هذا ، بينما يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من نقص حقيقي في السيطرة على أجسادهم عندما يعانون من "تفشي" قلق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

2. القلق التوقعي والحاجة إلى السيطرة للتعويض

عندما يتم توقع المواقف أو الأحداث الاجتماعية التي تنطوي على المزيد من الأشخاص في المستقبل ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي غالبًا ما يصابون بالقلق الاستباقي ؛ إنهم خائفون من رد فعل القلق الخاص بهم ، لذا فهم يخربون أنفسهم من خلال المحاولة بكل الوسائل للسيطرة على كل حركاتهم وأفعالهم بشكل عام أمام الآخرين. هذا بالطبع يربك قدرتك على تقسيم الانتباه عبر مهام متعددة، مما يزيد من الشعور بفقدان السيطرة ويتصرفون بطريقة ينظر إليها على أنها غريبة من قبل الآخرين ، مما يزيد من تأجيج رد الفعل القلق.

• مقالات لها صلة: "الخجل الشديد: ماهيته وأسبابه وكيفية التغلب عليه"

3. تجنب الأماكن المزدحمة

في كثير من الأحيان تجنب الأماكن المزدحمة أو الأماكن التي توجد فيها أحداث اجتماعية جماعية أو من أي نوع من العلامات الكلاسيكية الأخرى التي يمكن أن تنبهنا إلى حالة رهاب محتملة اجتماعي. بهذه الطريقة ، نحاول تقليل احتمالية مقابلة شخص مهتم ببدء محادثة أو تقديمنا لشخص ما.

4. أفكار الهوس

عادة ما تظهر الأفكار المهووسة للأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي في السياقات الاجتماعية وفي الأوقات التي يكونون فيها بمفردهم. يلوم الشخص نفسه على مواقف في الماضي أعطى فيها صورة سيئة أو يشعر أنه أخدع نفسه ، ويراجع مرارًا وتكرارًا تلك الذكريات تحاول "إصلاحها" حتى لا تجعلك تشعر بالسوء ، وتحقق التأثير المعاكس.

هذه الأفكار تدور حول فكرة عدم التوافق مع الآخرين.، حول الخوف من أن يتم الحكم عليك والقلق من أن يلاحظ الآخرون راحة المرء أو القلق الذي يمر به المرء.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف نمنع الأفكار الوسواسية من أن تسبب لنا الأرق؟"

5. التجنب المنهجي للمواجهات غير المرغوب فيها

عادة ما يتجسد الخوف مما يعتقده الآخرون في الخوف من الحكم السلبي من قبل الأشخاص الآخرين الذين نتفاعل معهم. يرتبط هذا القلق بشكل أساسي بالخوف من أن الآخرين قد يتحدثون عنا بالسوء ، أو أنهم قد ينظرون إلينا بطريقة سلبية ، أو أنهم قد ينتهي بهم الأمر إلى كرهنا.

في الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، تذهب هذه الظاهرة إلى أبعد من ذلك لتشكيل بنية روتين الشخص اليومي; على سبيل المثال ، فإنه يؤثر على اختيارك للطريق من وإلى العمل أو المدرسة توافر (أو بالأحرى عدم وجودها) للمناسبات الجماعية حيث يكون أصدقاء أصدقاء وما إلى ذلك تم التخطيط لتجنب اللقاءات الاجتماعية المعقدة.

6. فقدان العلاقات الاجتماعية

على المدى الطويل ، تتدهور علاقات الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي ، بسبب عدم قدرة الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب على المحافظة عليها والعناية بها. يحاول الأشخاص في هذه الحالة أن يكون لديهم سيطرة كاملة تقريبًا على من يمكنهم مقابلته ومن لا يمكنهم مقابلته.، مما يعيق التفاعلات الاجتماعية التلقائية أو دعوات مفتوحة لأطراف ثالثة.

• مقالات لها صلة: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا محاربتها"

7. نبوءات تتحقق ذاتيا

غالبًا ما يتنبأ الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي مسبقًا ، قبل حدوث ذلك ، بالنتيجة التي تبدو كارثية للعلاقات الاجتماعية المستقبلية.

تُعرف هذه الظاهرة النفسية باسم "نبوءة تحقق ذاتها". وهو منتشر في كثير من الأشخاص المصابين بالرهاب بجميع أنواعه. في حالة الرهاب الاجتماعي ، يفكر الشخص في كل شيء سيحدث بشكل خاطئ أثناء حدث أو موقف اجتماعي ، وهو أمر ينتهي في المستقبل لأنه منذ اللحظة الأولى يقترب من تلك الاجتماعات بعقلية شديدة اليقظة ويكون جاهزًا. دفاعي.

تبحث عن خدمات العلاج النفسي؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية علاج نفسي للتغلب على اضطراب القلق ، فاتصل بي.

اسمي هو الملك الحمامة كاردونا وأنا أخصائية نفسية للصحة العامة مكرسة لرعاية البالغين والأطفال والمراهقين.