القلق: الأعراض والأسباب والعلاجات الممكنة

القلق هو حالة عاطفية تسبب عدم الراحةوالشعور بالاختناق والمعاناة النفسية وحتى الحزن. إنه مرتبط بالخوف (الخوف غير المنطقي) واليأس وفي كثير من الحالات عدم اليقين. الخوف من الانفصال ، أو التنمر في المدرسة أو العمل ، أو الأفكار غير المنطقية والتطفلية ، من بين مواقف أخرى ، يمكن أن تسبب الضيق.

غالبًا ما يتم الخلط بين مصطلح القلق والقلق. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الاختلافات بين كلا المفهومين وسوف نتعمق فيه الأسباب والأعراض والعلاجات الممكنة من الكرب.

• مقالات لها صلة: "محاربة القلق: 5 مبادئ توجيهية لتقليل التوتر"

الفروق بين القلق والضيق

ليس من السهل فهم الفرق بين الكرب والقلق، فهي مصطلحات تُستخدم غالبًا كمرادفات في مناسبات عديدة. هناك مؤلفون يعتبرون أن الاختلاف هو أنه بينما يتم استخدام القلق في من الناحية السريرية ، للقلق أصل فلسفي إلى حد ما ، وهو مهم بشكل خاص في الوجودية. على سبيل المثال ، استخدم هايدجر وكيركجارد المصطلح بالفعل ، وتحدث الفيلسوف الفرنسي جان بول سارتر عن الألم في كتابه "L'Être et le Néant" (1943).

الآن في علم النفس (أو الطب النفسي) سيغموند فرويد كما تحدث عن "قلق واقعي" و "قلق عصابي" في إشارة إلى الحالة المرضية. اليوم ، بالنسبة للكثيرين ، لا يزال الخط الفاصل بين القلق والضيق ضبابيًا.

لا يوجد إجماع على الاختلاف

وهو أنه على الرغم من محاولات تمييز هذه المفاهيم من قبل الفلاسفة والأطباء و علماء النفس ، لا تزال هذه المصطلحات اليوم مرتبكة وتستخدم كمرادفات في الكثير حالات. اعتبر بعض المؤلفين أن الأعراض الجسدية تسود في القلق ، بينما يسود النفسية في القلق (على الرغم من أن هذا التمييز بين الأعراض أكثر إرباكًا).

كما تم اعتبار أن القلق له تأثير شللي على الفرد ، في حين أن القلق ينشط رد فعل حركي مفزع. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، عند الحديث عن القلق ، يتم أيضًا أخذ الأعراض الجسدية والنفسية في الاعتبار.

مثال واضح على كيفية استخدام هذه المفاهيم بالتبادل هو ذكر اضطراب الهلع ، حيث يطلق عليه أيضًا أزمة القلق أو اضطراب الهلع. كما ذكر مانويل سواريز ريتشاردز في كتابه مقدمة في الطب النفسي (1995): "يستخدم كلا المصطلحين حاليًا كمرادفات ، حيث يؤخذ في الاعتبار أنهما حالات نفسية غير سارة تظهر عليها أعراض فسيولوجية بطريقة اعتيادية ، وتتميز بتوقع مؤلم في مواجهة خطر غير دقيق ".

لذلك ، في هذه المقالة سوف نشير إلى الكرب كمرادف للقلق الذي يسبب انزعاجًا كبيرًا في الشخص الذي يعاني منه وليس فقط رد فعل فسيولوجي وجسدي ، ولكن أيضًا نفسي.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

ما هو الألم؟

بينما القلق والكرب تبرز لتشبه الخوف، تختلف عن الأخيرة بمعنى أن الخوف يتجلى قبل المنبهات الحالية ، و القلق أو الكرب عند توقع مخاطر مستقبلية ، لا يمكن تحديدها ، غير متوقعة بل وحتى غير منطقي.

يمكن أن يكون القلق متكيفًا ومفيدًا ، بمعنى أنه رد فعل طبيعي في حياتنا اليومية ، بل إنه يصبح مفيدًا في سياقات معينة. على سبيل المثال ، عند عبور طريق بضوء أحمر ، فإنه يبقينا في حالة تأهب حتى لا يتم دهسنا.

لكن إذا فكرنا في نوبة قلق أو اضطراب الهلع، يكون لدى الشخص رد فعل غير متناسب من الضائقة ، مما يشل الفرد ، ويتهم به وجود أعراض نفسية مثل الإحساس بالاختناق والخطر الوشيك ، والتي لا علاقة لها بـ واقع. هذا هو السبب في أنه يمكن اعتباره علم النفس المرضي.

أسبابه

هذا الوضع المحزن لا يظهر فقط بشكل حاد كما في حالة اضطراب الهلعولكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى المعاناة منه. على سبيل المثال ، عندما لا نكون واضحين بشأن مستقبلنا وندخل في أزمة وجودية تتركنا نائمين نفكر في كيفية حل المشكلة. لكي يحدث الضيق ، تلعب العوامل البيولوجية والنفسية (والوجودية) والبيئية دور. لهذا السبب كان الفلاسفة والشعراء وعلماء النفس والأطباء النفسيون مهتمين بهذه الظاهرة عبر التاريخ.

عادة العذاب يظهر في المواقف التي يواجه فيها الشخص مواقف صعبة، حيث يوجد عنصر تهديد (جسدي أو نفسي) ، ولكن أيضًا في تلك المواقف التي لا يرى فيها الشخص طريقًا واضحًا للمضي قدمًا ، وبالتالي يعيش حالة من عدم اليقين.

على المستوى البيولوجي ، هناك أيضًا دراسات تؤكد ذلك أن الاستعداد الوراثي موجود في هذه الحالة، وأن بعض المواد الكيميائية العصبية تلعب دورًا مهمًا في الكرب.

على سبيل المثال ، زيادة في الأدرينالين أو انخفاض في حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). أخيرًا ، يمكن لبعض الأسباب البيئية مثل الصعوبات في العلاقات الاجتماعية أو العادات اليومية السيئة ، من بين أمور أخرى ، أن تعجل من ظهور القلق.

أعراض

يقدم الكرب سلسلة من الأعراض المميزة. وهم على النحو التالي:

• مخاوف ومخاوف مفرطة.
• تخيل سيناريوهات كارثية.
• يأس.
• ضيق في التنفس ، دوار ، تعرق ، توتر عضلي ، جفاف في الفم أو تعب.
• ضيق الصدر.
• الاختناق.
• تجنب المواقف المخيفة.
• صعوبة النوم.

العلاجات الممكنة

تتكرر مشاكل القلق كثيرًا في أيامنا هذه ، ولا شك أن العلاج الأكثر فعالية لحلها هو الذهاب إلى العلاج النفسي.

علماء النفس متخصصون على استعداد لمعالجة هذه الأنواع من المشاكل، والتي يمكن أن تساعد المرضى على اكتشاف الأسباب الكامنة وراء مخاوفهم ومخاوفهم ؛ ويمكنهم تزويدهم بأدوات معينة تساعدهم على الاسترخاء والنظر إلى المواقف من منظور جديد. يمكنهم أيضًا مساعدة الأطفال على تطوير مهارات التأقلم وحل المشكلات بشكل أفضل.

العلاج النفسي عادة ما تكون قصيرة لمشاكل القلق ، حيث يتحسن المرضى في 8 أو 10 جلسات علاجية. ال العلاج السلوكي المعرفي لقد ثبت أنه فعال للغاية كنموذج علاجي في علاج اضطرابات القلق ، لكن الأنواع الأخرى من العلاج النفسي فعالة أيضًا ، مثل علاج القبول والالتزام لوح العلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT).

في الحالات القصوى ، استخدام الأدوية يمكن أن تكون مساعدة جيدة كمكمل للعلاج النفسي ، خاصة في تلك المواقف حيث يجب تقليل الأعراض بسرعة ، مثل علاج اضطراب الكحول. معاناة. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا أن يكون إعطاء الأدوية هو الخيار العلاجي الوحيد المختار ، ويبدأ دائمًا بالإشارة الطبية.

• إذا كنت تريد الخوض في علاج القلق ، يمكنك قراءة هذا المقال: "6 علاجات فعالة ضد القلق”.