تفكك العلاقة: كيف يتم علاجه في العلاج؟

كثير من الأشخاص الذين يأتون إلى العلاج النفسي يفعلون ذلك بسبب تجارب تركت بصمة عاطفية مؤلمة للغاية. في ذاكرته: علامة نفسية تضعه بطريقة ضارة في سلوكه وتفكيره وشعوره حاضر.

غالبًا ما تكون حقيقة التعرض للانفصال هي التي تسبب هذه الأشكال من عدم الراحة. لحسن الحظ ، أمضى علماء النفس عقودًا في تطوير طرق للتغلب على هذه التغيرات المرتبطة بالعاطفة. دعونا نرى ما يتكون من خلال ملخص حول كيف يتم معالجة عواقب انفصال الزوجين في العلاج النفسي؟.

• مقالات لها صلة: "الركائز النفسية الثمانية للتغلب على الانهيار"

ما الذي يتم عمله في العلاج النفسي للمساعدة في التغلب على الانفصال؟

هنا سوف نرى ما هي أهم العمليات التي تتم خلال جلسات العلاج النفسي عندما تريد مساعدة شخص يعاني من الانفصال. نعم بالفعل ، لا يتم استخدام كل هذه الموارد العلاجية في جميع الحالاتلأن كل مريض فريد من نوعه.

1. تمارين معرفة الذات

من الضروري ، خاصة في الجلسات الأولى ، استكشاف الأسباب الرئيسية لانزعاج المريض. يتطلب هذا عادةً تحديد موعد للاجتماع الأول مع الطبيب النفسي الذي لديه فكرة غامضة عما يحدث له ، ولكن من الضروري أن يراها. بطريقة أوضح وحتى الكشف عن جوانب تجربته الأولية التي كانت تضلله بشأن جذور تجربته عدم ارتياح.

وهي أن حقيقة الشعور في جسدنا بتغير عاطفي لا تجعلنا ندرك تلقائيًا ما هي المشكلة الحقيقية التي تولد هذه الظاهرة النفسية. لهذا ، من بين أمور أخرى ، شخصية عالم النفس ، الذي يساعد على فهم المنطق الذي من خلاله يتم الحفاظ على هذا الانزعاج ويظهر في مواقف معينة من الحياة اليومية.

كيف تجعل المرضى يفهمون جوانب الانفصال التي تضر بهم أكثر من غيرها؟ تدريبهم على تمارين الذكاء العاطفي والوعي الذاتي.

معظم هذه الأمور لها علاقة بتدوين نوع من اليوميات الشخصية (أو التسجيل الذاتي) ماذا يشعرون في اللحظات الحاسمة ، بالإضافة إلى ما كانوا يفعلونه قبلها وأثناءها وبعدها خبرة. يتيح لنا إنشاء هذا الروتين الحصول على رؤية عالمية لسوء التوافق العاطفي واكتشاف الأنماط الشائعة في معظمها.

على أي حال ، فإن المعالج النفسي هو الذي يعطي التعليمات لتطبيق هذا التمرين بشكل يومي ، اعتمادًا على خصوصيات المريض وسياق حياته.

2. تمارين إدارة الانزعاج

يتعلق أحد الجوانب الرئيسية للعلاج النفسي المطبق على حالات الانزعاج بسبب الانفصال تعليم المريض التعامل مع الأحاسيس غير السارة والمؤلمة عاطفياً التي يشعر بها. يحدث هذا لتجنب الوقوع في أفخاخ متكررة جدًا ، مثل محاولة "منع" بعض الأفكار والمشاعر التي تسبب الانزعاج تمامًا. محاولة إبقاء هذا النوع من المحتوى بعيدًا عن الوعي يمنحه المزيد من القوة علينا.

لذلك ، في العلاج النفسي يتم تنفيذ تمارين لإدارة القلق والأفكار المتطفلة، والتي تشمل مبادئ قبول درجة معينة من الانزعاج.

3. تدريب اليقظة

في الأشخاص الذين يعانون بسبب نهاية علاقة حب ، من الشائع أن يشعروا بتناقض عاطفي مؤلم: حزن و الرغبة في العودة إلى اللحظات السعيدة التي قضاها بصحبة ذلك الشخص من جهة والاستياء والإحباط لما تسبب في الانفصال من جهة أخرى. آخر.

لذلك ، من المهم تعلم كيف تحافظ على هذه الترهيب العاطفي بعيدًا ولا تستسلم للتفسيرات المانوية لما حدث، الأمر الذي يقودنا إلى رؤية كل شيء بالأبيض والأسود والبحث عن المذنبين المطلقين والضحايا المطلقين. بعبارة أخرى ، يجب أن يكون المرء قادرًا على رؤية الموقف من منظور لا يسعى دائمًا إلى إصدار أحكام أخلاقية واضحة جدًا ، بل إلى وصف وتبني منظور بناء.

لتحقيق ذلك ، توجد تقنيات واستراتيجيات مختلفة ، ومن أبرزها "الانتباه الكامل" أو "اليقظة". إنها مجموعة من ممارسات إدارة الدولة المتعمدة التي تؤدي إلى تقييم الخبرات فور وصولها إلينا ، دون تحيز أو مصلحة تتناسب مع سرد معين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات على أسئلتك "

4. التشكيك في المعتقدات المختلة

يأتي جزء كبير من الانزعاج الناجم عن الانفصال إلينا من سلسلة من المعتقدات غير الملائمة التي كنا نتشبث بها لفترة طويلة. مثال على هذا النوع من الاعتقاد هو أسطورة النصف الأفضل.: فكرة أننا غير مكتملين إذا فقدنا ذلك الشخص المميز.

في العلاج ، لتحقيق ذلك ، يتم تطبيق ما يعرف بإعادة الهيكلة المعرفية.

5. الترويج لبرنامج التنمية الشخصية وإغلاق الدورة

يعتبر انفصال الزوجين ، من نواحٍ عديدة ، نوعًا من الحداد النفسي ، مثل الذي نعاني منه عندما يموت أحد الأحباء. لهذا عليك أن تعرف كيف تستسلم للذكريات التي يظهر فيها هذا الشخص وتعرف كيف تغلقها، دون محاولة الاستمرار في التشبث بعالم مع ذلك الشخص الموجود فقط في ذاكرتنا ، للأفضل أو للأسوأ.

وهذا الجزء من الألم الناتج عن الانفصال يأتي عادةً من التناقضات التي نواجهها عند تركيز انتباهنا على ذلك لم يعد بإمكاننا القيام به ، حيث لا يزال لدينا كمرجع رئيسي لنا ما فعلناه عندما كنا مع هذا الشخص في علاقة محب. عليك أن تعرف كيف تتخلى عن هذا المرجع التنظيمي اليومي وترحب بالمرجع الجديد، ويتحقق ذلك من خلال البحث عن مشاريع حياتية جديدة ومثيرة ، وإنشاء إجراءات تحفيزية إما أن نحيناها جانباً أو لم نجرؤ على استكشافها.

5. المحافظة على العادات التي تعزز الصحة النفسية

بالإضافة إلى الموارد العلاجية المستخدمة لعلاج المشكلة المحددة لعواقب الانفصال ، فإنها تعتمد أيضًا تدابير للتأكد من أن المريض يتبع أسلوب حياة يتضمن عادات للوقاية من المشاكل النفسية في عام.

هذا مهم لأن يسهل الإهمال ظهور اضطرابات من هذا النوع، وبمجرد أن يبدأ علم النفس المرضي في التطور ، يصبح من السهل على الآخرين أيضًا الظهور ، لأنهم يعززون بعضهم البعض.

بهذه الطريقة ، تساعد الجلسات العلاجية المرضى على إطلاعهم على ماهية هذه العادات ، ويسهل عليهم دمجها في حياتهم اليومية حتى لا يبقى كل شيء في نوايا حسنة ولا شيء إضافي.

هل أنت مهتم بالحصول على علاج نفسي وتلقي المساعدة؟

إذا كنت تفكر في طلب المساعدة المهنية من علماء النفس ، فنحن ندعوك للاتصال بنا. في علماء النفس المتقدمون نحن نقدم خدمات العلاج النفسي منذ 20 عامًا ، واليوم لدينا فريق كامل من خبراء الصحة العقلية يغطي جميع مجالات الرفاهية العاطفية: العلاج الفردي للأشخاص من جميع الأعمار ، وعلاج الأزواج ، والعلاج الأسري ، وعلم الجنس ، إلخ يمكنك أن تجدنا في مركزنا الموجود في مدريد ، أو يمكنك ترتيب جلسات عبر الإنترنت عن طريق مكالمة فيديو. في هذه الصفحة ستجد معلومات الاتصال الخاصة بنا والمزيد من المعلومات حول طريقة عملنا.

المراجع الببليوجرافية:

• أراجون ، ر. وكروز ، R.M. (2014). أسباب وتوصيف مراحل الحداد الرومانسي. قانون البحث النفسي ، 4 (1): ص. 1329 - 1343.
• كامبوزو مونتويا ، م. (2002). الزوجان البشريان: سيكولوجيتهما ، صراعاتهما ، معاملتهما. المكسيك: AMPAG.
• كوبلر روس ، إي. (2006) في الحداد والألم. طبعات اليراع. برشلونة.
• لوبيز كانترو ، إ. (2018). فحص الانفصال: استكشاف الحب الرومانسي من خلال إنهاء العلاقة. فلسفة (رمات جان) ، 46 (3): ص. 689 - 703.
• مارتل ، سي. وآخرون (2010). التنشيط السلوكي للاكتئاب. مطبعة جيلفورد.
• فيرهالن ، أ. وآخرون الى. (2019). تفكك العلاقة الرومانسية: نموذج تجريبي لدراسة آثار التوتر على أعراض الاكتئاب (-مثل). بلوس واحد ، 14 (5): e0217320.