الفوائد السبع للخلوات الروحية

يؤدي نمط الحياة في المجتمعات الغربية إلى تعرض الكثير من الناس للتوتر ومشاكل أخرى تؤثر على رفاههم العاطفي. لأن الصحة العقلية والجسدية لها علاقة كبيرة بالروتين والإجراءات التي نقوم بها يوميًا ، بالعادات التي نتبعها والإرشادات التي نتبعها. أسلوب حياتنا يحدد رفاهيتنا وسعادتنا إلى حد كبير.

من البدائل الصحية اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية والاستمتاع بوقت الفراغ والتأمل. فيما يتعلق بهذه النقطة الأخيرة ، فإن ممارسة تركيز كامل للذهن لقد أصبح من المألوف في السنوات الأخيرة. إنه يتألف من تطوير حالة ذهنية تجعل من الممكن أن تظل منتبهًا في الوقت الحاضر ، في الوعي بالقبول.

مع العلم أن هذه الممارسة لها العديد من المزايا لصحتنا العقلية والجسدية ، يقرر الكثير من الناس الحضور الخلوات الروحية التي يتم فيها أداء اليقظة والتأمل فيباسانا، نوع من التأمل يساعد على رؤية الأشياء كما هي دون الحكم عليها.

• مقالات لها صلة: "8 أنواع من التأمل وخصائصها"

فوائد التراجع الروحي

الخلوات الروحية هي أكثر من مجرد إقامات ولحظات للراحة وعزل نفسك عن المدن الكبرى بحثًا عن السلام والهدوء. توفر الخلوات مساحة للقاء النفس والتعافي العقلي ، من خلال التأمل واليوغا ، كل ذلك في بيئة طبيعية.

فيما يلي سوف نراجع عدة أسباب لماذا يجب أن تقوم بتراجع روحي.

1. مساحة لإيجاد السلام الداخلي

تعتبر الخلوات فرصة ممتازة لتنحية حياتنا اليومية جانبًا وتقديمها مساحة مثالية لإيجاد السلام والهدوء الداخليين ضروري بعيدًا عن صخب المدن. إنها مساحات يمكن فيها العثور على الصمت والطبيعة ، وتوجد بشكل عام في أماكن منعزلة ، والتي تفضل التفكير ومعرفة الذات. هذا هو السبب في أنها فرصة ممتازة لاستنشاق الهواء النقي والاستماع إلى أصوات الطبيعة والتواصل مع نفسك ومع الطبيعة.

2. قطع الاتصال عن الروتين اليومي

إن أخذ إجازة لبضعة أيام بعيدًا عن المدينة بحد ذاته يسمح لك بالخروج من روتين اليوم اليوم ، ولكن بفضل عمليات السحب ، من الممكن أيضًا قطع الاتصال تمامًا ، حتى من الجديد التقنيات. بفضل اليقظة ، يمكننا التوقف عن العيش على الطيار الآلي ، ويسمح لنا بإعادة الاتصال بأنفسنا ومعنا أنفسنا الداخلية.

3. الحد من التوتر

من خلال التخلي عن الارتباط المفرط والروتين اليومي بفضل ممارسة اليقظة والتأمل والبقاء في الخلوات ، تنخفض مستويات التوتر. وهذا هو يمكن أن يؤدي إيقاع الحياة في المجتمعات الغربية إلى معاناة الكثير من الناس من الإجهادمسببة مشاكل صحية نفسية. تشير الدراسات إلى أن التأمل واليقظة يقللان من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يفرز استجابة للتوتر. بهذا المعنى ، توفر الخلوات للمشاركين حالة من الهدوء والصفاء ، وبهذه الطريقة تنخفض مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم.

4. انظر إلى المشاكل من منظور آخر

في بعض الأحيان ، لا يسمح لنا التواجد في وسط مشكلة (سواء كزوجين أو في العمل أو ما إلى ذلك) بالتأمل ورؤية الأشياء من منظور آخر. يمكن أن يساعدنا الخروج من الروتين اليومي واليوم لأخذ الوقت في التأمل وممارسة اليقظة في تقييم إيجابيات وسلبيات وضعنا ، لتكون على دراية بما يحدث لنا واتخاذ قرارات أفضل. اليقظة الذهنية تجعل من السهل علينا البدء في العمل أنا مراقب. بشكل عام ، يتيح لنا هدوء التراجع رؤية الأشياء من منظور آخر ، مما يؤثر أيضًا على إدارتنا العاطفية ورفاهيتنا.

5. خلق صداقات

تتيح لك الخلوات مشاركة الوقت مع الأشخاص المهتمين بتحسين رفاهيتهم ، وبالتالي ، توفر لك الفرصة لقضاء لحظات فريدة مع الأشخاص الذين يبحثون عن السلام الداخلي. الانسحابات أيضا توفير فرصة لتكوين صداقات الذين يمكنك التواصل معهم بعد العودة من الإقامة.

6. الوصول إلى الأدلة المهنية

تشمل الخلوات تمارين أو جلسات مشورة الخبراء التي تسمح لك برؤية عيوبك وإتقان ممارستك التأملية ، وبالتالي ، رفاهيتك الروحية والعقلية والجسدية. عادةً ما يتم تكييف هذه الجلسات وفقًا لاحتياجاتك وتساعدك ليس فقط على تحسين رفاهيتك أثناء الخلوة ، ولكن أيضًا حتى يمكن تطبيق ما تتعلمه على حياتك اليومية.

7. كل فوائد التأمل واليقظة

الخلوات هي جلسات مكثفة حيث يمكنك تحسين ممارسة اليقظة والتأمل. هذا يجلب معه العديد فوائد في جوانب مختلفة من الحياة.

• مقالات لها صلة: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"

علاقة جديدة مع تركيزنا على الاهتمام

تعتبر الخلوات الروحية طريقة جيدة لتدريب أنفسنا على القدرة على تركيز انتباهنا على ما يهم حقًا: الحاضر. تكمن بساطته في أنه من خلال الابتعاد عن كل ما هو مألوف لنا ، يكون من الأسهل عدم الانغماس في الوقوع في اجترار ونفصل عن هواجسنا والأفكار المتكررة.

البيئات التي تقام فيها الخلوات الروحية ، بالتأكيد ، ليس لها سبب وجودها فقط في التقاليد أو الجماليات ؛ لقد تم تصميمها حقًا على هذا النحو للابتعاد عن التذكيرات المستمرة لما يقلقنا عادة على أساس يومي. إن معرفة كيفية الاستفادة من اليقظة والتأمل ينطوي أيضًا على إدراك الطريقة التي يمكننا من خلالها التأثير على عملياتنا العقلية من خلال تغيير بيئتنا. التطور الشخصي لا يحدث أبدًا بمعزل عن الفرد، يُترجم إلى الطريقة التي يستفيد بها من إمكانية تعريض نفسه لسياقات ومحفزات مختلفة.

هل تريد أن تتعلم ممارسة اليوجا؟

مدرسة اليوجا والفنون التأملية مدرسة ماتريكا يوجا إنه أحد أكثر المراكز تميزًا في بلدنا ولأكثر من 10 سنوات يديره بابلو فيريرو ، الأستاذ الرسمي في Yoya Iyengar من قبل RIMYI ودبلوم في الدراسات اليوغي.

إنه مركز شامل يقع في San Lorenzo del Escorial (مدريد) ويقدم دروس اليوغا و أيضًا الخلوات الروحية على أساس طرائق Iyengar Yoga و Integral Yoga و Hatha و Vinyasa Krama و الأيورفيدا. لمعرفة المزيد ، اتصل بفريقهم على هذه الصفحة.