اليقظة في Vallcarca: هكذا يعمل مركز Psicotools

في برشلونة ، المزيد والمزيد من مراكز علم النفس تدمج اليقظة في مخزونها من الأدوات العلاجية. تهدف هذه المجموعة من الممارسات ، المعروفة أيضًا باسم "اليقظة" ، إلى مساعدة الأشخاص على تنظيم تركيز انتباههم حتى يتمكنوا من توجيهه نحو الحاضر.

سنرى في هذا المقال لماذا فكرة بهذه البساطة مفيدة من الناحية العلاجية وكيف يطبقها مركز علم النفس Psicotools (برشلونة) ، الواقع في حي Vallcarca ، على عمله، وهذا يوجه جزءًا جيدًا من مقترحات المساعدة النفسية نحو استخدام اليقظة.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"

ما هي اليقظة؟

اليقظة هي مجموعة من الممارسات تطورت من تقليد تأمل فيباسانا. هذا النوع من التأمل ، في الأصل من منطقة الهند ونيبال وله أكثر من ألفي عام من التاريخ ، كان قائمًا على مبدأ رؤية الأشياء كما هي ، دون رؤية وجهة نظرنا تتعرض للخطر من خلال الأفكار المسبقة والقديمة الهواجس

الذهن يجعل هذه الفلسفة خاصة بها ويحولها إلى شكل من أشكال التدخل العلاجي النفسي منفصل عنه الآثار الدينية ، بحيث يمكن استخدامها في سياقات متعددة وبغض النظر عن الجذور الثقافية لـ شخص.

بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم اليقظة وفقًا لمعايير علمية من أجل التحقق منها واختبارها بشكل موثوق. بهذه الطريقة ، يقوم المحترفون الذين يستخدمون أو يعلمون اليقظة بذلك دون الرجوع إلى المفاهيم المرتبطة. للدين أو التفكير السحري ، ويهتمون بإعطاء تعليمات منهجية وواضحة ، واجتنابها الغموض.

في هذا الطريق، استخدام اليقظة يعني تعلم تركيز وعيك في اللحظة الحالية، من عقلية القبول وتجنب التحيز ، حتى نتجنب تغذية الانزعاج الذي نشعر به ننتج مواقف معينة ونواجهها بطريقة بناءة أكثر ، دون ترك القلق تسيطر.

وبالتالي، يتم استخدام اليقظة في المواقف التي نشعر فيها بتوتر شديد أو قلق أو ألمبغض النظر عما إذا كان هناك اضطراب نفسي أم لا. يمكن استخدامه في سياقات مختلفة للغاية ؛ من سياق عمل المنظمات ، إلى العلاج من خلال علم النفس الإكلينيكي ، أو في المدارس والمراكز التعليمية ، مع الأولاد والبنات. هذا هو السبب في أن المراكز مثل يسيكوتولز إنهم لا يرون فقط اليقظة كأحد الموارد المستخدمة في العلاج النفسي ، ولكنهم أيضًا طوروا قسمًا متخصصًا في اليقظة.

اليقظة في Vallcarca: حالة Psicotools

فيران غارسيا دي بالاو غارسيا فاريا ، رئيس منطقة اليقظة والنمو الشخصي والخدمات في شركة Psicotools ، مسؤول عن تنسيق العمل المتعلق بتطبيق اليقظة على الكثيرين السياقات.

من موقعها كأحد المراكز المرجعية في استخدام اليقظة في Vallcarca ، تطور هذه المنظمة العمل الذي يظهر المرونة والتنوع في اليقظة لتقديم فوائد في مختلف مجالات الحياة، سواء في العمل اليومي أو في العمل الجماعي للشركات والمؤسسات.

كيف يتم استخدامه في اليقظة في علم النفس؟

من ناحية ، عروض Psicotools برنامج التدريب الذهني MBSR (برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة) ، وهو نوع من التدخل النفسي التربوي لمدة 8 أسابيع والذي يجمع بين تعلم النظرية بالتدريب في ممارسة اليقظة ، والتي أظهرت نتائج جيدة في صنع يتعامل المشاركون مع التجارب المقلقة أو الضارة سابقًا بطريقة أكثر إيجابية وبناءة وبأقل بكثير عدم ارتياح.

من ناحية أخرى ، في منطقة اليقظة من Psicotools كما يتم تنفيذ تدخلات اليقظة في الشركات.

هذه التدخلات متخصصة في أهداف مختلفة: تعزيز الإبداع ، واليقظة المرحة ، واليقظة لتقليل التوتر. هذا الأخير مفيد بشكل خاص في الآونة الأخيرة ، عندما تتغير الأسواق بسرعة والبيئة التي تتنافس فيها الشركات مع بعضها البعض من خلال التكيف مع السياقات الجديدة ، أيضا. نظرًا لاختلاف كل مؤسسة ، يتم تحديد احتياجات الشركة عادةً بطريقة مخصصة.

من ناحية أخرى، تطبيق اليقظة للأطفال على الاحتياجات التعليمية والتعليمية إنه تدخل آخر يركز عليه Psicotools. ممارسات اليقظة ، على الرغم من أنها تستند إلى نفس المبادئ ، متنوعة للغاية ، وهذا هو السبب في وجودها نسخ مبسطة يمكن استخدامها حتى يتعلم الأصغر كيفية تنظيم عواطفهم ومستواها القلق.

بهذه الطريقة ، من خلال اليقظة ، يتم إعطاء الأطفال الأدوات اللازمة لمواجهة التحديات والمواقف غير المريحة دون تطوير مخاوف وشعور بعدم الأمان يمكن تجنبه تمامًا.

شكل متعدد الاستخدامات من التدخل النفسي

كما رأينا ، يمكن استخدام اليقظة في مجموعة متنوعة من المواقف واستجابة لاحتياجات متباينة بوضوح. ومع ذلك ، هناك نواة مشتركة لهذه الممارسات: مع التركيز على جوانب الحاضر المهمة حقًا، رؤية الماضي والمستقبل ليس كمصادر للقلق ، ولكن كمصادر للمعلومات التي تساعدنا على مواجهة الحاضر بطريقة أكثر إيجابية وبناءة.

هذا المزيج من التنوع والأساس في فلسفة واحدة للحياة يجعل اليقظة أ أداة مفيدة للغاية يتم استخدامها بشكل متزايد من قبل مراكز علم النفس في المدن الرائدة مثل برشلونة. نأمل ، مع مرور السنين ، أن تظهر طرق جديدة ومثيرة لتطبيقه في كل من العلاج النفسي وخارجه.

المراجع الببليوغرافية:

• هوفمان ، ستيفان ج. سوير ، أليس ت. ويت ، أشلي أ ؛ أوه ، ديانا (2010). "تأثير العلاج القائم على اليقظة الذهنية على القلق والاكتئاب: مراجعة التحليل التلوي". مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي. 78 (2): 169 - 183.
• سيجال ، زد في ، ويليامز ، ج. و تيسدال ، ج. (2006). العلاج المعرفي القائم على اليقظة للاكتئاب. نهج جديد لمنع الانتكاس. بلباو: Desclée de Brouwer.