هذه هي الطريقة التي يجلب لنا بها العقل الهادئ الرفاهية

عند الحديث عن الرفاهية ، يميل الكثير من الناس إلى تخيل عادات مثل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وعدم وجود أمراض ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وما إلى ذلك. في حين أنه من الصحيح أن كل هذه التجارب مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بما يجعلنا نشعر بالرضا ، مع التركيز فقط على الصحة هو أن يكون لديك رؤية متحيزة وغير كاملة لما يعنيه حقًا الاستمتاع بأسلوب حياة يجلب لنا الرفاهية.

ومن أجل الشعور بالرضا عند هذه المستويات ، من الضروري عدم إهمال الرفاهية النفسية ، كل ما يجعلنا نشعر بالراحة والحماس تجاهه. في حياتنا اليومية ، في توازن صحي بين تقييم الأشياء الجيدة التي لدينا والدافع لتحقيق الأهداف التي تحفزنا وتعطي معنى أوقات الحياة. وبهذا المعنى ، من المهم ألا نسمح بهذا التوتر بين وضعنا الحالي والمستقبل الذي نريده لا تضغط علينا كثيرًا لدرجة أنها تمزقنا نفسياً بإبقائنا مرتبطين بالإحباط و اليأس

لذلك ، في هذه المقالة سوف نرى كيف الرفاه الحقيقي يقوم على وجود عقل هادئ، وكل ما يعنيه هذا عاطفيا.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"

ماذا يعني أن يكون لديك عقل هادئ؟

جزء مما يعنيه أن يكون لديك عقل هادئ هو شيء رأيناه بالفعل:

الحفاظ على علاقة متوازنة بين "أنا" و "ينبغي". بالطبع ، لن يفيدنا أي من هذين العنصرين إذا كان يشغل أذهاننا تمامًا مع استبعاد الآخر.

البقاء منغمسين في "أنا" يؤدي إلى الركود العاطفي ، ونقص الأهداف والمعنى الحيوي الذي يقودنا إلى أزمة وجودية ، وفي في كثير من الحالات ، نعاني من أعراض من النوع الاكتئابي ، لأننا نشعر أنه لا يستحق التفكير في أي هدف وليس من "طبيعتنا" أن نطمح إلى أي.

من ناحية أخرى ، فإن ترك "ينبغي" يدفننا تمامًا يقودنا إلى حالة من الإحباط المستمر ، وهو تآكل نفسي ناتج عن بسبب التوتر والقلق من ملاحظة أنه بغض النظر عن مدى قلقنا بشأن شيء ما ويائسين لعكس المشكلة ، لا يمكننا المضي قدما.

بفضول، يمكن أن تتناوب كل من ديناميكيات الإدارة العاطفية الضارةمما يجعلنا ننحرف وننتقل من واحد إلى الآخر دون أن نصل إلى التوازن بين الاثنين. وهذا هو السبب في أنه من المهم تعلم استراتيجيات وتقنيات تعديل الانتباه والعاطفة لتشجيع حالة ذهنية هادئة فينا. هذه الحالة تعني الاعتراف بالعيوب التي تشكل هويتنا ، وكذلك المشاكل التي يجب أن نواجهها ، لكن دون أن نسمح للروايات المتشائمة أن تشل حركتنا وتمنعنا منها ليصبح أفضل.

في الواقع ، تقودنا هذه التجربة إلى التركيز على ما هو موجود الآن ، دون السماح لأنفسنا بأن نصبح مهووسين بالأفكار المتطفلة والمتشائمة حول ماضينا أو عن مستقبلنا الافتراضي ، والذي عادةً ما يعمل فقط على تأكيد المعتقدات السلبية والمختلة التي كنا نتغذى بها دون أن ندرك ذلك.

• قد تكون مهتمًا: "أفضل 12 كتابًا عن اليقظة الذهنية"

الفرق بين اليقظة واليقظة

العمليات العقلية دائمًا ما تكون ظاهرة معقدة ومتعددة الأوجه.. من الصعب معرفة أين ينتهي المرء ويبدأ الآخر ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى طبيعة هذه الأشياء العناصر النفسية هي بالضبط ديناميكيتها ، حقيقة أنها تتغير باستمرار و تحويل. لهذا السبب ، ولأنه من الصعب التعبير بالكلمات عما يحدث داخل رؤوسنا ، فمن الشائع حدوث سوء تفاهم. حول ما تعنيه تجربة اليقظة والحالة النفسية المرتبطة باليقظة وممارسات التأمل المعينة ذات الأصول جيل الألفية.

إن الحصول على الاهتمام الكامل يعني حرفيًا الشعور بالإرهاق مما يحدث لنا ، حيث نكون محاصرين من قبل a سيل من الأفكار المتكررة التي تضعنا في أقصى حدود قدرتنا على التفكير والانتباه حول. إنها حالة مرتبطة بالقلق والتوتر ، يكون فيها نظامنا العصبي في حالة من النشاط المفرط.

في حين أن، يعتمد اليقظة على قصر أنفسنا على مراقبة ما يأتي ويخرج من أذهاننا، دون محاولة تعديله أو حظره ؛ بمعنى آخر ، إنها تقوم على موقف القبول وليس الحكم على ما يتخطى وعينا ، حتى لا نعطيه أهمية أكثر مما هو عليه بالفعل. ولهذا السبب ، يسمح لنا بإجراء "إعادة ضبط ذهني" نكسر من خلاله الحلقة المفرغة للأفكار الوسواسية ويمكننا أخيرًا ركز على ما يحدث لنا بطريقة أكثر توازناً وواقعية ، دون التباطؤ في المخاوف التي كانت موجودة سحب. بهذه الطريقة ، بدءًا من حالة الهدوء الذهني ، نواجه مشاكلنا الحقيقية بطريقة بناءة.

• مقالات لها صلة: "اليقظة: 8 فوائد لليقظة الذهنية"

كيف يولد وجود عقل هادئ الرفاهية؟

الآن بعد أن رأينا ما يعنيه أن يكون لديك عقل هادئ ، دعنا نرى كيف يساهم ذلك في رفاهيتنا.

1. حد من القوة التي يمتلكها القلق علينا

امتلاك عقل هادئ لا يعني التخلص تمامًا من القلق أو منعه تمامًا من التأثير علينا ، ولكن يمنع حدوث حلقات الأفكار الأمر الذي يقودنا إلى إطالة أمد هذه الدول دون داع.

2. يساعدنا على الانتقال من النوايا إلى الأفعال من خلال القيام بأنشطة روتينية صحية

يساعدنا امتلاك عقل هادئ على التغلب على الأفكار المختلة مثل "لن أتمكن من تحسين صحتي" أو "لا أستحق أن يكون لدي أصدقاء / شريك" ، حيث يكسر مع ديناميكيات التخريب الذاتي وتعزيز الشعور بالذنب بشكل مستمر.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

3. يمنع مشاكل الأرق

تساعدنا القدرة على إجراء "إعادة ضبط ذهني" على النوم في اللحظات الحاسمة ، وهو أمر ينتج بدوره تأثير مضاعف مفيد للغاية على رفاهيتنا من خلال السماح لجسمنا بالتجدد والسماح لنا بذلك قدرة أكبر على مواجهة تحديات الحياة اليومية.

• مقالات لها صلة: "الأرق: ما هو وكيف يؤثر على صحتنا"

4. يجعلنا لا نشعر "بالضعف" عند الشعور بمشاعر غير سارة

امتلاك عقل هادئ يعني أيضًا فهم أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا أو بصحة جيدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. التجارب المرتبطة بالألم العاطفي هي جزء من الحياة ويجب ألا ندع حقيقة عيشهم البسيطة تلحق الضرر بتقديرنا لذاتنا.

هل ترغب في تعزيز رفاهيتك من خلال اليقظة؟

إذا كنت ترغب في تعلم أساسيات اليقظة والعادات الصحية المرتبطة بها ، فقد تكون مهتمًا البرنامج التدريبي "Gurumind Stress Free". من خلال هذا الاقتراح جوروميند سوف تتلقى تدريبًا على تقنيات مختلفة للإدارة العاطفية وتعديل تركيز الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم Gurumind خيارات تدريب أخرى للأفراد والشركات التي قد تهمك.