كيفية التكيف مع التقاعد: 6 نصائح

التقاعد هو إحدى مراحل الحياة التي ، إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد في البداية ، يمكن أن تسبب بعض أشكال الانزعاج أو حتى أزمة حيوية حقيقية. بطريقة ما ، هذا مفهوم. بعد قضاء جزء كبير من الوجود في تكريس الوقت والموارد والجهد للحفاظ على مشروع حياة يعتمد على ثمار عمل الفرد ، من الصعب البدء في العيش خارج العالم احترافي. سنرى في هذا المقال عدة نصائح حول كيفية التكيف مع التقاعد بأفضل طريقة ممكنةمستغلًا كل إمكاناته واكتشاف العديد من الجوانب الإيجابية لهذه المرحلة الحيوية التي كان من الممكن أن تمر مرور الكرام.

• مقالات لها صلة: "مراحل الشيخوخة الثلاثة ، وتغيراتها الجسدية والنفسية"

نصائح حول التكيف مع التقاعد

قبل مواصلة القراءة ، يجب أن تضع في اعتبارك أن الحصول على الرضا في مرحلة التقاعد لا يتعلق فقط بتغيير مواقفنا وعاداتنا ومعتقداتنا ؛ باختصار ، لا يعتمد الأمر فقط على ما إذا كنا قد تغيرنا نفسياً. كما أنه يعتمد على الموارد التي يمكننا الوصول إليها. وخاصة إذا كانت لديك شبكة دعم ، سواء كانت تعتمد على عائلتك أو الأصدقاء.

لذلك ، يجب أن نتذكر ذلك الشعور بالوحدة والعزلة، وكذلك الفقر ، هي عناصر لا تعتمد فقط على الذات ، ولكن يمكننا الرد عليها لمكافحة آثارها. إن إدراك هذا أمر مفيد ، لأنه يساعد على فهم الكثير من التعاسة التي يشعر بها بعض كبار السن عند التقاعد لا تحتاج إلى الاعتماد على القرارات التي يتخذونها. بعد قولي هذا ، دعنا نرى ما هي المبادئ التوجيهية الرئيسية التي يجب اتباعها للتكيف مع التقاعد.

1. اقبل ما تشعر به

هذه هي الخطوة الأولى وهي أهم مما تبدو. ليس من الضروري أن يساعدنا في حد ذاته على الشعور بالتحسن ، ولكن ضروري للتقدم. والسبب في ذلك هو أن عدم القيام بذلك سيؤدي بنا إلى ديناميكية التخريب الذاتي التي يصعب الخروج منها. على سبيل المثال ، الشخص الذي يشعر بالسوء ولكنه لا يعترف بذلك سيتجنب التفكير في الحلول على المدى المتوسط ​​أو الطويل بأي ثمن. المدى ، وسيركز فقط على الأهداف الفورية ، مما يؤدي غالبًا إلى عادات نمط الحياة غير الصحية التي تؤدي على المدى الطويل إلى تفاقم الموقف.

• قد تكون مهتمًا بـ: "قبول الذات: 5 نصائح نفسية لتحقيق ذلك"

2. ضع الجداول الزمنية

أحد أكثر الفخاخ شيوعًا التي يقع فيها المتقاعدون مؤخرًا هو افتراض أن التقاعد هو مجرد غياب للعمل وجزء كبير من المسؤوليات التي يجب الاهتمام بها سنين مضت. نتيجة لذلك ، تصبح السلبية فلسفة الحياة: قضاء الكثير من الوقت في السرير أو على الأريكة ، ومشاهدة التلفزيون ، والتواصل الاجتماعي قليلاً ، وما إلى ذلك.

لذلك من الجيد التصرف وفق فكرة التقاعد إنه ليس مجرد شيء يتميز بنقص العمل المأجورولكن يجب أن يكون هناك مجال لتغييرات نوعية فيها ، أشياء لم نقم بها من قبل لأننا لم نكن نعرفها أو لأننا لم يكن لدينا وقت فراغ كاف لها. ولهذا لا يوجد شيء مثل اتباع جداول معينة.

بالطبع ، ليس من الضروري جعل هذه الجداول الزمنية حول الحياة في التقاعد مفصلة للغاية ؛ يكفي أن يقسموا اليوم إلى كتل تكون بمثابة مرجع حتى لا يضيعوا الوقت.

3. إذا كان لديك شريك ، فتحدث عنه

يمكن أن تظهر العديد من المشاكل التي تنشأ نتيجة الانتقال إلى التقاعد بشكل خاص في الأزواج الذين تأثروا بهذا التغيير دون مناقشة توقعات بعضهم البعض أولاً واحد. إذا كان أحد الزوجين على التقاعد والآخر لم يتقاعد بعد ، من الجيد مناقشة كيف ستتغير العلاقة; وإذا تقاعد كلا الشخصين ، عليك أن تقرر مقدار الوقت الهائل من وقت الفراغ الذي ستتم مشاركته والكمية التي لن تتم.

4. لا تفقد نفسك تخيل الماضي

كبار السن لديهم ميل معين للاعتقاد بأنهم "لا يعيشون في عصرهم" ، وأنهم ينتمون إلى الأجيال الشابة. قد تأتي هذه الفكرة فجأة مع بداية التقاعد ، لكنها لا تزال خاطئة. دور كبار السن ليس عليك أن تقصر نفسك على التذكر والعيش في الماضي. كل يوم ينتمي إليهم أيضًا ، ومن الجيد أن تكون عاداتهم اليومية انعكاسًا لذلك.

5. تعلم اشياء جديدة

دائمًا ما يكون التعلم الذاتي مثيرًا ، والتقاعد هو الوقت المثالي لذلك.

دون أن يكون لديك عبء العمل من أجل البقاء ، ولكن مع النضج النفسي والممتلكات الثقافية لكبار السن، إنه لمن دواعي سرورنا أن نبدأ في التعرف على أي موضوع ذي اهتمام شخصي. في الواقع ، هناك مقترحات مثيرة للاهتمام على الإنترنت تتيح الوصول إلى الدورات أو المحتوى التعليمي المجاني.

6. اعتنِ بنفسك

يمكن بسهولة نقل المشاكل الصحية إلى مجال المشاكل النفسية المرتبطة بالقلق والتوتر. لذلك من الجيد ممارسة التمارين المعتدلة والنوم جيدًا وتناول الطعام بشكل جيد.