إيرين بروتونز: "هناك من يعاني من مشاكل القلق"
جزء كبير من أولئك الذين يأتون للعلاج النفسي يفعلون ذلك لأنهم يواجهون صعوبات في إدارة وتوجيه عواطفهم. من بين تلك المشاعر المعرضة لإثارة المشاكل ، يكون القلق من أكثر المشاعر حضوراً لدى من يشعرون بالسوء ، وهو ليس من أجل الصدفة: هي ظاهرة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من المواقف ، والتي ترتبط عادةً بـ عدم ارتياح.
صحيح أن القلق ليس دائمًا مشكلة ؛ في الواقع ، في معظم الحالات لا يضرنا فقط ولكنه يساعدنا حتى لو لم ندرك ذلك. لكن من الصحيح أيضًا أنه يمكن أن يؤدي إلى تغييرات نفسية ضارة جدًا. لفهم هذه الحقيقة ، في هذه المقابلة تحدثنا إلى خبير قلق: عالمة النفس إيرين بروتونز.
- مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
مقابلة مع إيرين بروتونز: فهم مشاكل القلق وعلاجها في العلاج
إيرين بروتونز أخصائية نفسية صحية وقانونية تعمل في فالنسيا ، على الرغم من أنها تحضر أيضًا من خلال طريقة العلاج عبر الإنترنت. يقدم الدعم والعلاج المهني للأشخاص من جميع الأعمار الذين يعانون من مشاكل مثل المشاكل النفسية ، ونقص مهارات إدارة المشاعر ، أو الديناميات السيئة في العلاقات الأسرية أو زوج. في هذه المقابلة ، يتحدث عن إحدى الظواهر النفسية التي تدفع المزيد من الناس لطلب المساعدة في العلاج النفسي: القلق.
كيف تعرف مصطلح "القلق" لشخص لم يتدرب في علم النفس؟
القلق هو عاطفة شديدة نشعر فيها بالخوف. يتميز بالأفكار التي نحاول فيها التنبؤ بالمستقبل ، لكنه دائمًا ما يتوقع من منظور سلبي للغاية. نخشى حدوث مصائب أو كوارث معينة تجعلنا نضع أنفسنا في حالة من القلق وأن كل شيء يتم تنشيط الجسم ، والشعور بسلسلة من الأعراض الجسدية مثل عدم انتظام دقات القلب ، والتعرق ، والكرب أو الارتعاش.
كمجتمع ، هل نميل إلى التقليل من أهمية الجوانب الإيجابية للقلق غير المرضي؟
أعتقد ذلك ، هناك ميل للتقليل من الجوانب الإيجابية للقلق غير المرضي. إنه قلق تكيفي يساعدنا على البقاء على قيد الحياة وقد فعل ذلك طوال حياة البشر. القلق هو الذي يجعلنا نهرب من الخطر عندما نواجه حالة تهديد.
عندما واجه الإنسان البدائي هجمات الحيوانات ، مكنه القلق من الفرار بشكل أكثر فعالية. القلق هو استجابة الجهاز العصبي لموقف نعتبره خطيرًا ، وهذا يضمن بقائنا.
ومن ناحية أخرى ، هل من الشائع بالنسبة لنا عدم إعطاء أهمية كافية لمشاكل القلق ، وعدم التفكير في الذهاب إلى الطبيب النفسي عندما تؤثر علينا؟
من الشائع ألا يولي الناس أهمية كافية لمشاكل القلق. يذهبون إلى الطبيب النفسي عندما تكون مشاكل القلق واضحة جدًا في حياتهم ، وتتجلى من خلال الأعراض غير السارة مثل الألم أو التعرق.
حتى أن هناك من يتعايش مع مشاكل القلق هذه لفترة طويلة من الزمن ، ولا يذهب إلى الطبيب النفسي حتى يصبح من المستحيل عمليًا بالنسبة لهم أن يعيشوا حياة طبيعية.
من المهم أن يدرك جميع الناس الانزعاج الكبير الذي يمكن أن تسببه مشاكل القلق ، مما يؤدي إلى تعطيل أولئك الذين يعانون منها عن القيام بأنشطة الحياة اليومية.
ما هي مشاكل القلق الشائعة بين أولئك الذين يأتون إلى مكتبك؟
مشاكل القلق المتكررة بين أولئك الذين يأتون إلى مكتبي هي نوبات الهلع ، والخوف من الأماكن المكشوفة ، والقلق معمم يتعلق بالعمل أو البيئة الأسرية ، والقلق في المواقف الاجتماعية ، وهو الخوف من التقدير شكل سلبي.
إلى أي مدى يمكننا أن نتعلم كيف نضبط قلقنا؟ السيطرة الكاملة على ما يدور في أذهاننا وكيف نشعر هو أمر مستحيل.
يمكننا أن نتعلم كيفية تنظيم قلقنا إلى درجة القدرة على التحكم فيه في يومنا هذا. صحيح أنه من المستحيل جعل القلق لا يظهر أبدًا. القلق لن يختفي ، ولكن من خلال العلاج سنتعلم تقنيات للسيطرة عليه ومنع الخوف من شلنا.
إنه لمن دواعي سرور الشخص أن يشعر أنه قادر على التحكم في قلقه ، وأنه لا يمنعه من حضور أي حدث أو القيام بأي نشاط.
ما الأساليب والموارد العلاجية التي تجدها أكثر قيمة عندما يتعلق الأمر بمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق؟
عندما يتعلق الأمر بمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، فإنني أجد أن العلاج بالتعرض والمعالجة القائمة على إعادة الهيكلة المعرفية ذات قيمة كبيرة.
في علاج التعرض ، كما يوحي الاسم ، يتعرض المريض لما يسببه من عدم الراحة. عندما يحدث هذا ، يعتاد الشخص على المنبه الذي يسبب القلق ، ويصبح مدركًا له أن العديد من مخاوفهم لا أساس لها من الصحة ، وأنهم يتوقعون الخطر بطريقة لا تتناسب مع الواقع.
يعتمد العلاج على إعادة الهيكلة المعرفية على حقيقة أن الناس يشعرون ويتصرفون وفقًا لطريقة تفكيرهم. لذلك ، إذا تم تعديل طريقة تفكير غير متكافئة إلى حد ما ، فسيتم تعديل القلق وتقليله.
