أزمة الأربعين عند المرأة: الأعراض ، الأسباب ، وماذا تفعل

لا يمثل الرجال والنساء اختلافات على المستوى الجسدي والهرموني فحسب ، ولكن أيضًا أيضا فيما يتعلق بالجزء الاجتماعي يقدم كلا الجنسين اختلافاتهم الخاصة.

مع تقدمنا ​​في العمر ، يتطور جسدنا وتفكيرنا ، لكن يتغير لا تسير التغييرات الجسدية دائمًا جنبًا إلى جنب مع التغيرات الفكرية التي تسمح للمرء بقبول نفسه لهذا العصر لديك.

في هذا المقال سنرى كيف تكمن أزمة الأربعين في النساء وخصوصياتها ، كيف تبدأ هذه المرحلة ، بعض أساليب التأقلم الصحية ، وما هو الدور الذي يجب القيام به لتجنب الكرب.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"

كيف هي أزمة 40 عند النساء؟

هذه المرحلة ، والمعروفة أيضًا باسم "أزمة منتصف العمر" يتميز ببعض التغييرات في منظور الحياة. تبدأ التقييمات بأثر رجعي حول كيفية قيامنا بالأشياء ، وما إذا لم يتم توجيهها الأفكار بشكل صحيح ، يمكن أن تصل إلى حالة من العزلة والحزن والكآبة المرتبطة بالمشاكل احترام الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أزمة منتصف العمر لدى المرأة قد تكون مصحوبة بسلسلة من الظواهر النفسية الإشكالية على المستوى الشخصي والتي تؤثر بشكل مباشر على كيفية تجربة المرء لعمره.

على سبيل المثال ، حقيقة أن الأطفال لم يعودوا يعيشون في المنزل ، أو حقيقة عدم وجود شريك. بالطبع ، هذه الأفكار والمشاعر المرتبطة بعدم الراحة من "التواجد في جسد امرأة تبلغ 40 عامًا أو أكثر" لا تحدث بمعزل عن غيرها ؛ لديهم سبب وجودهم في الطريقة التي يفسر بها المجتمع حقيقة الشيخوخة ، وخاصة في الجنس الأنثوي.

اعتمادًا على الخصائص الشخصية الفردية لكل امرأة ، يمكن أن تؤثر هذه المواقف بشكل أو بآخر على كيفية قيامهن بهذه المرحلة الجديدة في حياتهن.

أعراض

الآن سنرى بعض الأعراض ، أو الآثار النفسية المميزة (حيث أن أزمة منتصف العمر ليست مرضًا) ، منذ بداية هذه الأزمة ، حتى تتمكن من التعرف عليها بسهولة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "9 مراحل حياة الإنسان"

1. تبدأ بسؤال نفسك أسئلة مزعجة وعميقة

تعتبر الأفكار من العلامات الرئيسية التي تشير إلى أنك تمر بأزمة منتصف العمر نوع استعادي يقودك إلى طرح أسئلة على نفسك ربما لم تكن لتتخطى عقل.

أسئلة من نوع ، "ماذا كان سيحدث لو كرست نفسي لشيء آخر؟" ، "هل سأكون أكثر سعادة لو لم أستمع إلى والدي؟" ، إلخ ...

هذا النوع من الاستجواب يستجيب للاختلاف مع نمط الحياة الذي يقوده ، والذي لا يعني بالضرورة أنه أسلوب حياة سيء; هذا يعني ببساطة أنه عندما نبلغ سن الأربعين ، فإننا نميل إلى المبالغة في تحليل مسار حياتنا ، غالبًا بسبب التحيز المتشائم.

في حالة النساء ، فإن هذا التحيز يتأهب مع أولئك الذين لم يمروا بمراحل ذلك ارتبطت تقليديا بدور "ربة المنزل": إنجاب الأطفال ، وتربيتهم ، والاحتفاظ بهم عائلة...

2. الشعور بأنك عشت بالفعل أفضل اللحظات

هذا يشير إلى الشعور بأن أفضل سنوات حياتك خلفك، أنك لم تعد قادرًا على خوض تجارب تولد الفرح. إنه نوع من التفكير المعمم والذي يمثل مؤشرا على أن أزمة الأربعين قد وصلت.

3. امتلاك فكرة أنه لا يمكن تحقيق أي شيء آخر

في هذه الفئة العمرية ، من المميزات الاعتقاد بأننا قد حققنا بالفعل كل ما في وسعنا، وأنه لا جدوى من القيام بأنشطة جديدة من البداية. إنه تشويه للفكر يجعلك تعتقد أن الأشياء الجديدة تقتصر على الشباب فقط.

4. صعوبات جسدية

يمكن أن تجعلنا الأمراض الجسدية النموذجية لهذا العصر نعتقد أننا لم نعد فعالين في أنشطة معينة. يتكرر الألم في الظهر أو الركبتين أو الرقبة عندما نبلغ سن الأربعين ، لكنها لا تعني بالضرورة أمراضًا إكلينيكية.

في أزمة 40 عند النساء ، عادة ما يعني هذا الشعور بالكرب لكونك بعيدًا جدًا عن الشرائع تقاليد الجمال ، التي بموجبها لا يمكن للمرأة أن تكون جميلة إلا إذا كانت أقل من 30 عامًا ، تقريبًا.

بالطبع ، هذا الحد تعسفي تمامًا ، لكن هذا لا يمنعك من الشعور بعدم الراحة بسبب الضغط الاجتماعي. إذا أضفنا إلى ذلك أن الكثير من قيمة المرأة تُنسب تقليديًا إلى مظهرها الجسدي، يزداد الوضع سوءًا.

5. مشاعر الخسارة العميقة

لا ترتبط هذه المشاعر بفقدان الأشياء المادية ، ولكن بفقدان الفرص. قد نشعر أننا فقدنا الكثير من الفرص في شبابنا.، وأن تلك التي تظهر من الآن فصاعدًا لن نتمكن بعد الآن من الاستفادة منها.

6. الملل السهل والمتكرر

إنه أحد أكثر الأعراض شيوعًا ، لأن الروتين يمكن أن يصبح هادئًا الاستيعاب بحيث يكون وقتك محدودًا في الأشياء التي لم تعد تولد نفس المشاعر من ذي قبل.

هناك دائمًا بدائل ، إنها مسألة توزيع جيد لأنشطتك اليومية.

7. أرق

غالبًا ما تزداد صعوبة النوم ليلًا كنتيجة للأفكار الغازية التي تتبادر إلى أذهانناخلال الليل نراجع عادة الأشياء التي حدثت لنا خلال النهار.

في أزمة الأربعينيات ، يمكن أن يعيدنا تقييم أنشطتنا إلى الوراء في الوقت المناسب ويجعل أفكارنا تتجول لساعات طويلة.

ما العمل؟ التعامل مع الانزعاج النفسي

الآن سنرى بعض الأساليب المحددة لمواجهة أزمة 40 في النساء والتي ستعطي نتائج إيجابية إلى الحد الذي تقوم بتطبيقها بشكل دائم.

1. تقبل عمرك من وجهة نظر إيجابية ، مع التركيز على فضائلك

إن كونك تبلغ من العمر 40 عامًا لا تحدث فرقًا نوعيًا كبيرًا من حيث جودة الحياة. لذلك ، من الضروري قبول هذا العمر ؛ إذا اعتقد شخص ما أنه من الخطأ أن هناك نساء تجاوزن الثلاثين ، فهذه مشكلته..

2. مارس أنشطة جديدة تتعلق بالنمو الشخصي

لا يوجد سبب لافتراض أن الحياة ستبقى على حالها دائمًا.

3. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

وزع وقتك وابحث عن تحديات جديدة. لا يزال هناك العديد من الأهداف المحفزة للوصول إليها.

4. يعيد تعريف مفهوم العمر

تصور عمرك على أنه فرصة لإتقان نفسك في أشياء جديدة الاستفادة من خبرتك في الحياة وما تمكنت من اكتسابه على طول الطريق.

تجنب الوقوع في الشفقة على الذات ، فلديك الآن ما يلزم للقيام بالأشياء التي تضعها في ذهنك. كن متحمسًا ، تذكر أنك لست بحاجة إلى موافقة الآخرين عندما تعرف ما تريد القيام به.

5. إذا لزم الأمر ، احضر علاجًا نفسيًا

في بعض الأحيان يكون من الطبيعي أن تحتاج إلى مساعدة ؛ ابحث عن محترف يناسب ما تبحث عنه.