ألازن دييز: "إن قصر الأيام يؤثر على بعض الناس كثيرًا"

اضطرابات المزاج ، مجموعة من الأمراض النفسية المختلفة التي تشترك في حقيقة الإنتاج الاختلالات العاطفية ، لها أشهر وأشهر ممثل لها في ما نسميه عادة "اكتئاب".

ومع ذلك ، بخلاف الاكتئاب السريري (المعروف أيضًا بالاكتئاب الشديد) ، هناك اضطرابات أخرى قادرة على جعلنا نشعر بالحزن والاكتئاب ، مثل الاضطرابات العاطفية الموسمية.

في هذه المقابلة مع عالم النفس Alazne Díez سنتعرف على خصائص هذا الاضطراب العاطفي من خبير في هذا الموضوع.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاضطرابات المزاجية الستة"

مقابلة مع Alazne Díez: ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي وكيف ينشأ؟

Alazne Díez Abad هو طبيب نفساني ومدير مركز لوراتو لعلم النفس، وتقع في بلباو. كان هذا المحترف يعتني بالبالغين الذين يعانون من مشاكل عاطفية لسنوات عديدة ، ومن أكثر الأمور إثارة للفضول ما يحدث من خلال ما يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي. في هذه المقابلة سألناه عن هذا التغيير النفسي.

professional (2062035، "هل تبحث عن خدمات علاج نفسي؟")

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي وكيف يختلف ، على سبيل المثال ، عن الحزن البسيط لترك موسم أحببناه؟

يتميز الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) بظهور نوبات اكتئابية في وقت معين من العام ، وتحويل هذه النوبات عند انتهاء الموسم. عادة ما يحدث في نهاية الخريف ويختفي في الربيع ، وعلى الرغم من أنه أقل تواترا ، هناك أشخاص يتأثرون في أشهر الصيف.

معدل الانتشار هو بين 1 و 10٪ من السكان ، وخاصة بين النساء مع أفراد الأسرة الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب ، بما في ذلك اضطراب القلق الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتطابق أصلهم مع خطوط العرض الشمالية أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب ، حيث يتم تقليل ساعات النهار (كما في فنلندا ، على سبيل المثال).

الفرق مع الحزن لترك موسم لطيف يكمن في خطورة الأعراض والتي تتكرر فيها النوبة بشكل منهجي كل عام في نفس التواريخ على الأقل سنتين على الأقل. أيضًا ، إنه ليس يومًا حزينًا أو حنينًا إلى الماضي ، ولكنه بالأحرى سلسلة متصلة من الأشهر بشيء أكثر تعقيدًا من الحزن.

وما الذي يميزه عن الاكتئاب الشديد؟ وهل شدته تعادل شدة هذا الاضطراب؟

في ال الاكتئاب الشديد يجب أن تكون الأعراض موجودة لمدة أسبوعين على الأقل. الفرق الرئيسي هو أنه في SAD تهدأ الأعراض عند انتهاء الموسم ، بينما في مغفرة اضطراب الاكتئاب الشديد ليست متكررة دون أن تكون تحت تأثير نفسي أو دوائي أو مجموع.

يمكن اعتبار الاضطراب العاطفي الموسمي محددًا في الاضطرابات الاكتئابية وليس اضطرابًا مزاجيًا منفصلاً أو محددًا ؛ على الرغم من أننا عادة ما نسميها ذلك. لذلك فهو اضطراب اكتئابي كبير ذو نمط موسمي ، حيث لا تحدث نوبات اكتئاب كبرى خارج تلك الفترة.

من الصعب التحدث عن الجدية ، لأنه في كلتا الحالتين يعاني الشخص من انزعاج إكلينيكي كبير يجعل الأمر صعبًا وله تداعيات على المستوى الشخصي و / أو الاجتماعي و / أو العملي. يمكن القول أن التشخيص قد يكون أكثر صعوبة في تحديد الاضطرابات العاطفية الموسمية أو أن يلجأ الشخص إلى المساعدة النفسية بعد مغفرة.

وبالمثل ، يجب أن يشمل العلاج عناصر مثل فيتامين د ، الميلاتونين والتكيف مع دورات الضوء الجديدة ، وكذلك المشكلات النفسية. وبالمثل ، يمكن أن يرتبط اضطراب القلق الاجتماعي باضطرابات أخرى ، مثل الاضطراب ثنائي القطب ، لذلك من المهم الانتباه إلى النمط لمنع بعض نوبات الهوس الخفيف ، على سبيل المثال.

كيف يمكن لهذا التغيير النفسي أن يؤثر على العلاقات الشخصية للشخص الذي يطوره؟ على سبيل المثال ، في الحياة الأسرية ، في العلاقات مع الأصدقاء ، إلخ.

غالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من نمط المزاج للتدخل في الحياة الأسرية والاجتماعية و / أو العملية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يبدأ في موسم معين ، يمكننا القول فجأة ، عادة ما تحدد البيئة أيضًا التغييرات.

يمكن أن يكون لكل شخص تغيرات مختلفة ، ولكن بشكل عام ، قد تظهر اللامبالاة أو التهيج ، حساسية أكبر حتى مع وجود ميل للبكاء ، أو اهتمام أقل بالعلاقات الاجتماعية أو فعل الأشياء أنشطة. كما هو الحال في مشاكل المزاج الأخرى ، يلاحظ كل من الشخص وبيئته تغيرًا كبيرًا في الشخصية والأداء مقارنة باللحظات السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تلاحظ البيئة أيضًا جانبًا أكثر حزنًا ، مثل المظهر الباهت.

وكيف تؤثر عادة على مكان العمل؟

على مستوى العمل ، قد تظهر مشاكل في التركيز و / أو الذاكرة. يمكن أن تؤثر الحالة الاكتئابية التي وُجد فيها على أداء العمل أو يمكننا تحديد ، على سبيل المثال ، حالات الفشل أو النسيان غير المعتادة في ذلك الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الأصعب بدء المهام أو إنهائها ، الشعور بالذنب أو عدم الجدوى عند إدراك الفشل أو عدم الأداء بشكل صحيح أو الشعور بالتعب.

ما هي بعض الشكاوى أو الأفكار الأكثر تكرارًا التي تميّز الدولة؟ الاضطراب النفسي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي ، عندما يعبر هذا التغيير عن ذلك أعراض؟

بالنظر إلى نوع فرعي داخل الاضطرابات العاطفية ، فإن الأعراض أو الشكوى السائدة ستعتمد بشكل أساسي على الاضطراب الاكتئابي الأساسي. تتشابه الأعراض مع تلك التي قد يعاني منها الشخص المصاب باضطراب اكتئابي شديد: الحزن لمعظم اليوم (قد يبدو أنه يبكي) ، ونقص الطاقة أو النشاط والتعب ، تغيرات في الوزن ، الشهية و / أو النوم ، فقدان الاهتمام والتمتع بالأنشطة المرضية سابقًا ، القلق أو الأرق ، الشعور باليأس ، انعدام القيمة ، الفراغ ، إلخ

حيث يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بمرور الفصول وتتميز هذه التغيرات في ساعات النهار ودرجة الحرارة ، هل يعتبر هذان المتغيران مرتبطين بأسباب هذا المرض النفسي؟

نعم ، حقيقة أن الأيام أقصر ولدينا عدد أقل من لحظات الضوء تؤثر على بعض الأشخاص بشكل ملحوظ جدًا على المستوى الجسدي والنفسي.

أحد التفسيرات ، بالإضافة إلى نقاط الضعف الوراثية ، يتعلق بالقدرة التكيفية لـ الدورات اليومية لتلك فترات الضوء الجديدة الأقصر. هذا يؤثر على مدة وبداية النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن جهود كائننا وجهازنا النفسي للتكيف تمر أيضًا على المستوى الفسيولوجي ، تغيير عمل السيروتونين (المرتبط بالمزاج) والميلاتونين (المرتبط بـ حلم). ما يمكن أن يستمر بالنسبة للبعض لأسبوعين حتى يتكيف العقل والجسد ، وبالنسبة للآخرين فإنه يشكل بداية اضطراب القلق الاجتماعي مع المدة لبقية الموسم.

ما الذي يمكن فعله في العلاج النفسي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون لأنهم أصيبوا باضطراب عاطفي موسمي؟

أول شيء هو أن تدرك ذلك. إذا علمنا أنه في بداية أشهر الشتاء بدأنا نشعر بالسوء ، فلدينا أيضًا فرصة للحصول على مساعدة طبية ونفسية كافية خلال تلك الفترة.

من الممكن أنه بالإضافة إلى المشكلات البيولوجية المذكورة ، حيث يمكن أن يؤدي العمل على روتين وعادات النوم ، على سبيل المثال ، إلى إحداث تغييرات ، فهناك عوامل أخرى أيضًا. العوامل النفسية التي يمكن أن تؤثر وتعمل على (مثل الذكريات أو الشوق إلى أحبائهم خلال عيد الميلاد ، والأفكار المشوهة الأكثر بروزًا ، والتشاؤم ، إلخ.).