ماريا سول ستانييتو: "عندما لا يتم علاج القلق ، يمكن أن يصبح مزمنًا"
القلق ليس مشكلة نفسية بالتعريف. عمليا كل شخص يعاني من هذه الظاهرة في حياتهم اليومية على الرغم من تمتعهم بصحة بدنية وعقلية جيدة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يغلب علينا القلق ، وهنا تظهر الاضطرابات النفسية التي ، إذا لم تتم معالجتها والتغلب عليها ، يمكن أن تصبح مزمنة.
لفهم الطريقة التي يساعد بها العلاج النفسي الأشخاص في التغلب على مشاكل القلق هذه ، تحدثنا مع عالمة النفس ماريا سول ستانييتو، خبير في هذا النوع من الشعور بالضيق.
- مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
مقابلة مع ماريا سول ستانييتو: تقنيات لتخفيف الذعر والقلق
ماريا سول ستانييتو هي عالمة نفس معرفية متخصصة في إدارة القلق والعاطفة. في حياتها اليومية ، تساعد العديد من الأشخاص المتأثرين بمشاكل التوتر والألم من خلال برامج العلاج النفسي وورش العمل التي تطورها بنفسها ؛ في هذه المقابلة ، يخبرنا عن كيفية عمل علم النفس لمكافحة الاضطرابات المرتبطة بالقلق.
كيف تحدد المشاكل النفسية المرتبطة بالقلق وظهور حالة من الذعر؟
من حيث المبدأ ، تجدر الإشارة إلى أنه عندما نشير إلى القلق على أنه مشكلة نتحدث عنها عندما تكون موجودة شدة مختلة ، لأنه في الواقع لدينا جميعًا قلق ، وهو أمر طبيعي وضروري لـ نجاة. من المتوقع أن يتم إيقاظ رد الفعل الفسيولوجي هذا في المواقف التي يُخشى أنها مخاطر حقيقية.
لكن يمكن أن تنشأ اضطرابات القلق عندما لا يعرف الشخص كيف يدير عواطفه بشكل صحيح ويعيش لفترة طويلة في حالة من الإجهاد الناجم عن خطر وهمي وليس خطر حقيقي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى هجوم ذعر. تتنوع أعراض القلق ، وعندما تظهر عدة أعراض معًا ، أربعة على الأقل ، فإنها تشكل نوبة هلع.
من الضروري معرفة أنه عندما لا يتم التعامل مع المشكلة بشكل صحيح ، يمكن أن تصبح مزمنة ، وتولد الكرب ، والتثبيط ، وانعدام الأمن ، والمخاوف المبالغ فيها والتهيج ، من بين أمور أخرى.
أما بالنسبة للتقنيات النفسية المستخدمة في تعلم كيفية إدارة الذعر والقلق ، فهل هناك شيء مشترك بينهما؟
تعتمد أكثر الأساليب فعالية لإدارة القلق على علم النفس المعرفي والتأمل تركيز كامل للذهن. المورد الأساسي لهذا النوع من العلاج هو التثقيف النفسي ، أي تعلم إدارة ما نشعر به أن هذه المشاعر لا تطغى علينا ، وما نفكر فيه ، أن يكون لدينا عقل أكثر صحة ومواجهة الأفكار مختلة وظيفيا. وكذلك تعلم تقليل الأعراض الجسدية والنشاط العقلي المفرط ، باستخدام أدوات اليقظة.
في أي سياق تكون هذه التقنيات مفيدة للغاية؟
يمكن استخدامها في أي وقت ، لأنها تتكيف مع الدوامة اليومية التي نعيش فيها. إنها تقنيات بسيطة تحدث تغييرات هائلة في طريقة حياتنا ، وتطهر العقل من كل الأفكار المهووسة التي يمكن أن تضايقنا.
هل هذه التقنيات متوافقة مع طريقة العلاج عبر الإنترنت؟
أقوم بإجراء جلسات عبر الإنترنت منذ سنوات ، لأنني مقتنع بأن الأدوات التي أريد أن أنقلها تجاوز الشاشة ، ويمكن أن تصل إلى الناس من أي مكان في العالم الذين يحتاجون إلى مرافقة نفسي. الوضع المثالي لهذا المرض هو إجراء علاج محدد لمعرفة كيفية التعامل معه.
الطريقة التي ابتكرتها توحد التمارين الأكثر فائدة من كلا التخصصين ، علم النفس المعرفي والتأمل. اليقظة ، بناءً على كل خبرتي ، تحقق نتائج فعالة للغاية في وقت قصير. قم بتطبيقه. يتعلمون العيش بشكل كامل ، وقمع حالة فرط التوتر والخوف من المرض.
ما هي الأساليب لتقليل مستوى القلق الذي تستخدمه أكثر من غيرها في العلاج؟
هناك الكثير منها ، ولكن الأكثر شيوعًا هي: التشكيك في الأفكار السلبية والوسواس ، والاعتراف ما هي عوامل القلق لديك ، لتكون قادرًا على الحصول على حياة متوازنة وتطبيق اليقظة في حياتك يوميًا.
يمكن أن يشعروا بشعور جيد من الجلسات الأولى ، ويفقدون خوفهم من الأحاسيس الجسدية ، مع العلم أنها ليست سوى لحظة من عدم الراحة ولا تقاوم ثنيهم بسهولة.
أخيرًا ، يسمح قبول العاطفة بأخذ استجابة أكثر دقة ، ويمنع أزمات القلق مع الحفاظ على المستويات المثلى لها. سنشعر دائمًا بالقلق ، والمهم هو استخدام هذه الأساليب حتى لا تكون متطرفة ولا تتعارض مع نوعية حياة الناس.
كيف يحدث التحسن لدى مرضى يعانون من مشاكل القلق؟
بقدر ما يمارسون التقنيات بوعي ، ويعملون من أجل رفاهيتهم ، فإنهم يرون تحسينات كبيرة في جميع مجالات حياتهم.
يزيدون من الأمن الشخصي واحترام الذات ، يمكنهم الاستمتاع باللحظة الحالية دون أن يأخذهم العقل إلى الماضي أو المستقبل ، ويقللون القلق الاجتماعي ، ويمكن أن يعمل دون خجل في الأماكن العامة ، توقف عن تجنب المواقف التي يخافونها ، وتكون أكثر هدوءًا وخالية من الأعراض من الذعر ، يتعلمون التواصل بحزم ، وتقليل المناقشات غير الضرورية وحماية الروابط الصحية التي تجعلنا سعداء للغاية. يفعل.
