كيف تساعد صديق يمر بوقت سيء؟

بالتأكيد من بين أصدقائك أو حتى أفراد أسرتك هناك شخص يمر بأزمة متكررة ويحتاج إلى راحتك ونصائحك..

قد يكون الأمر أنه في كل مرة تقع في الحب بشكل مكثف ، فإنك تواجه فشلًا في المحبة ، وبالتالي تشعر بالكرب ؛ أنه في مواجهة نفس المناقشات يفقد السيطرة ويتفاعل بغضب دون التفكير فيما يقول ؛ أنه يشعر بشلل الرهاب من المصاعد أو المواقف الاجتماعية ، ويعترف بذلك بخجل كبير ويخبرك فقط ؛ أو حتى أنه من الصعب عليه مغادرة المنزل. في هذه الحالات ، من الطبيعي أن تشعر بالسوء ، وأن تلاحظ أنك قلق جدًا بشأن حالتهم الذهنية في كل مرة تلتقي فيها.

الصداقات الجيدة تحمل هذه المسؤولية ، وتتخذ الإجراءات اللازمة في حالة القلق. السؤال هو... ماذا يمكننا أن نفعل في مواجهة أزمة صديق؟ ما هو الحد للعمل؟ ماذا لو ولدت الرفض بالإصرار على حل أو طلب المساعدة؟ ما الفرق بين أداء المحترف وأداء الصديق؟

• مقالات لها صلة: "12 نوعًا من الأصدقاء: كيف تبدو أنت؟"

كيف تساعد صديقًا في الأوقات العصيبة

إذا كنت تبحث عن المعرفة للتخفيف من المواقف التي يمر فيها الأشخاص المقربون منك بأوقات عصيبة ويبدو أنه لا يوجد علاج وأن كربهم يزعجك ، فهذه المعلومات لك.

1. الاستماع دائمًا هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية.

عندما نتحدث عن الاستماع ، فإننا نفرقه عن "الاستماع" من حيث أننا لا ننتبه فقط لما يخبروننا به ، ولكننا حاضرون وننتبه لما يشعرون به عند إخبارنا به. قد ينقلون الحزن والإحباط والغضب والشعور بالعجز... وطريقة الاستجابة لكل ظرف تتغير بشكل ملحوظ.

إذا وصلت إلى حالة التقبل هذه ، فستجعله من خلال الرد يستمع إليك.. بطريقة ما ، لكي يسمح هذا الشخص لنفسه بأن يُنصح أو يشجع ، من الضروري أن تسمح لنفسك بالتأثير ؛ هذه هي الطريقة التي تعمل بها العلاقات الصحية ، وهذا ما نعنيه عندما نذكر ، في العديد من المقالات التي كتبها الزملاء حول هذا الموضوع ، أنه لا ينبغي عليك الانطلاق في تقديم المشورة قبل الاستماع.

2. لا داعي للعجلة للاستجابة أو البحث عن حل

نحن نعلم أنه عندما يكون هناك قلق وتوتر وكثير من الأعصاب ، فإن الشعور هو أنه يجب إيجاد مخرج عاجل. ولكن من خلال التجربة يمكننا أن ننقل إليكم أنه ليس كذلك ، بل على العكس ، عليك أن تتنفس ، تخفض أعصابك ، تفكر بأكبر قدر ممكن من الوضوح.

هناك شيء مهم جدًا يخبرنا به المرضى عادة عن أصدقائهم وهو "أهم شيء عندما أخبرتكم…. إنه أنه استمع إلي ، ولم يحكم علي وبقي معي "، ونلاحظ كيف يرتاحون عندما يقولون ذلك ، وكيف يجدون بعض الهدوء في الصمت. هذا هو السبب في أننا نقول لك ذلك حتى لو بدا أنك لا تفعل شيئًا من خلال الصمت والانتظار ، فأنت تفعل الكثير حقًا.

3. فقط لأنني لا أتبع نصيحتك لا يعني أنني لا أستمع إليك.

إذا ظل صديقك أو صديقك صامتًا أثناء التحدث ، فهذا يعني أنه سمح لرسالتك بالوصول إليه. إنها علامة على أن علاقته بك مهمة ، و إذا لم تتبع هذه النصيحة ، فربما يرجع ذلك إلى أنها لا تناسب وضعك ، أو أنك لا تعرف كيفية اتباعها..

في العديد من المناسبات ، هناك شيء داخلي أكثر من السلوك هو ما يمنع التغييرات التي تحسن رفاهية الناس. نوبات القلق ، والعوائق العقلية ("الفراغ") ، والارتباك ، والتفكير في نفس الفكرة مرارًا وتكرارًا... تجعل من الصعب للغاية تنفيذ الإجراءات اللازمة للوصول إلى حل. نحن نصر على هذه الفكرة ، ونعلم أنه من المحبط أن نرى كيف يظل الشخص المحبوب في نفس المشكلة ، ولكن الحفاظ على وجودك مهم.

4. متى يكون من المهم التوصية بجدية بطلب المساعدة؟

كما ذكرنا في القسم السابق ، عندما يعيد الموقف نفسه ويبدو أنه لا يوجد سبب لاستمرار المشكلة ، فقد حان الوقت للتوصية بالمساعدة المهنية.

قد يسبب في بعض الأحيان بعض الانزعاج للتوصية بالذهاب إلى طبيب نفساني ، لأنه يبدو أنك تصفهم بأنهم "مجانين" أو أنك تدرك أنهم "غير قادرين على حل مشكلتهم". لكن لا شيء أبعد عن الحقيقة ، إنها بادرة رعاية وصدق ، مهمة جدًا في الصداقة في المواقف الصعبة.

أضعها على هذا النحو: هل تسمح لصديقك بالاستمرار في شرب الكحول بعد أن فقد السيطرة بعد القليل من المشروبات؟ هل تسمح له بمواصلة ممارسة الرياضة إذا كانت قدمه مصابة ، أم هل ستوصي بجدية بالذهاب إلى محترف للشفاء؟ وهذا هو نفس المنطق الذي نتبعه ، إذا كانت هناك أزمة شخصية لم تحل وتكرر ، حان الوقت للتوصية بأخصائي علم النفس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تجد طبيب نفساني لحضور العلاج: 7 نصائح"

5. للاعتناء بصديقك ، من المهم أن تعتني بنفسك

صحيح أنه في بعض السياقات ، يمكن لصديقك أن يربكك بمشكلته ، وأن يكون شديد الإصرار ولا يعرف كيف يتوقف. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق والعجز عن التصرف حيال ذلك.

عليك أن تعرف كيف تقول ما يكفي وإدراك أنه فقط من خلال التصرف انطلاقا من سلامتنا ، يمكننا مساعدة أولئك الذين يحتاجون إلينا. إذا فقدنا السيطرة ، فإننا لن نضيف سوى الإحباط والتوتر إلى المشكلة. في هذه الحالة ، يمكنك أن تجد نفسك تقدم نصيحة متسرعة ، وتحاول أن تتعامل مع العبارات النموذجية ("كل شيء على ما يرام" ، "مع سيمضي الوقت "...) أو حتى التعبير عن أنك" لا تفعل أي شيء لعلاجه "" يحدث لك نفس الشيء دائمًا "يبدو أنك تحب يعاني". قبل أن تندم على فقدان السيطرة ، من الأفضل التوقف واستعادته ، فقط الاعتناء بنفسك يمكنك الاعتناء بمن تهتم لأمره.