فرناندو هويرتا: "نحن قليلو التدريب على إدارة النفور"
إلى جانب الآثار الطبية والاقتصادية لوباء السارس- CoV-2 ، يجب ألا ننسى أن الأزمة التي أحدثها هذا الوضع لها تأثير سلبي قوي على الصحة. الصحة العقلية لكثير من الناس: انخفاض في مستويات الدخل ، والقيود على الحركة ، وخطر المعاناة من مرض يهدد الحياة أو يعاني منه أحبائنا ، إلخ
غالبًا ما يتم التعبير عن هذا النوع من الانزعاج النفسي من خلال اضطرابات القلق والاكتئاب ، وهما من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا. لمعرفة المزيد حول العلاقة بين هؤلاء ووباء فيروس كورونا ، تحدثنا هذه المرة مع عالم النفس فرناندو هويرتاخبير في علاج هذا النوع من المشاكل.
- مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
مقابلة مع فرناندو هويرتا: القلق والاكتئاب في أزمة الوباء
فرناندو هويرتا مورينو وهو طبيب نفسي ومدرب ، وقد ساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل الاكتئاب واضطرابات القلق لأكثر من 25 عامًا. في هذه المقابلة ، تحدث عن الطريقة التي أثر بها جائحة الفيروس التاجي على الصحة العقلية للناس من خلال هذين النوعين من علم النفس المرضي.
بالنظر إلى أن اضطرابات القلق والاكتئاب هي من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا في المجتمعات الغربية ، من قبل الجائحة ومن المتوقع أيضا أن تكون من بين الاضطرابات النفسية التي تزداد أكثر في عدد الحالات وتأثيرها على الناس؟
نعم ، من الطبيعي أن ينمووا ، لأنه يوجد بالفعل انتشار كبير لكلتا المشكلتين في مجتمعاتنا.
كانت هناك نسبة من الأشخاص الذين عانوا من علامات وأعراض القلق أو اضطرابات الاكتئاب ولكنهم لم يعالجوها ، وعندما يظهر عامل مثل هذا من الجائحة ، يرى كل هؤلاء الأشخاص أن المشكلة تزداد بشكل كبير ، بالإضافة إلى أن الأفراد الآخرين الذين لم يكن لديهم عينات من أي من هؤلاء يبدأون بالتأثر أيضًا. كلا المرضين ، ولكن بسبب هذه المشكلة الجديدة في حياتهم ، بدأوا في الإصابة بهما ، على الرغم من أنه عادة إلى حد أقل من حيث شدة وتواتر أنفسهم.
من الواضح أنه كلما طال الوضع ، زاد الضرر الذي سيحدث ، إلى حد أكبر لأولئك الذين لديهم بالفعل هذه المظاهر. ولكن أيضًا لأولئك الذين لم يكن لديهم أي تهديد ، لأنه عندما نرى تهديدًا ولم يتم حله ، فإننا نشعر بالتوتر وتتأثر حالتنا الذهنية تقريبًا. لا مفر منه بطريقة متدرجة ، اعتمادًا على الاستعداد السابق لما كنا عليه عندما يظهر هذا المتغير ونوع الشخصية التي يمتلكها كل شخص قاعدة.
ما هي عناصر الوباء التي تعتقد أنها تساهم أكثر من غيرها في ظهور حالات اضطرابات القلق في هذا السياق من أزمة COVID-19؟
الأول هو أنه وضع غير معروف بالنسبة لنا ، ويتطلب اهتمامًا يوميًا خاصًا لشيء يحتمل أن يكون خطيرًا ، وهو ما يمكن أن يحدث يؤذينا أو يقتلنا حقًا ، خاصة بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم ، بسبب خصائصهم الفسيولوجية والنفسية ، أكثر جهاز مناعة المنهكة ، والأمراض السابقة أو الاستعداد الوراثي ، وبالتالي فهي أكثر عرضة لعواقب أسوأ قبل عدوى هذا مرض. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشخاص خائفون جدًا من الأمراض أو الأحداث الأخرى ، أو كانوا بالفعل قلقين جدًا أو مكتئبين ، وهذا أيضًا يقلل من جهاز المناعة لديهم إلى حد معين.
العامل الثاني هو أننا يمكن أن نخسر أو نفقد الأشخاص الذين نحبهم في الخطوط الأمامية في حياتنا ، بكل ما يمثله هذا أو يمثله. في حالات الخسارة ، يجب أن نتعلم كيف نتكيف مع الوضع الجديد ، وهذا دائمًا شيء معقد وليس تافهًا. عادةً ما يحدث اضطراب التكيف كرد فعل طبيعي ، ويجب إعادة هيكلة هذه الحقيقة حسنًا على المستويين المعرفي والسلوكي ، حتى لا تكون هناك عواقب سلبية مستقرة في حياتنا وجود.
من ناحية أخرى ، فإن التوقع السلبي البسيط ، أي رؤية شيء خطير في الخيال يحدث لأحبائنا ، أو حتى يتسبب في موتهم ، نحن إنه يولد الكثير من القلق بطريقة مستقرة ويقل مزاجنا تدريجياً ، ومع مرور الوقت ولا تتحسن الأمور ، يمكن أن نصبح قلقين و العجز
هناك جانب آخر يتمثل في أنه بدون إدراك ذلك ، فإن برنامجنا الشخصي يتعامل مع مواقف من هذا النوع لم يتم إعداد العمق في مجتمعنا ، إذا قارناه فيما يتعلق بأوقات أخرى أو غيرها أماكن. في السابق ، كان عدد الأمراض الخطيرة مرتفعًا جدًا ، وكانت وسائل التعامل معها مجهرية ، لأن لم تتقدم العلوم الصحية ، أو لم تكن علاجاتها متاحة بسبب الخصائص الاقتصادية لـ دولة.
لقد كان تسامحنا مع الإحباط يتناقص في هذه القضية وفي العديد من القضايا الأخرى. كنا نعد حياتنا بأمانة شديدة لما أردناه ، والآن تغير كل شيء بشكل جذري ، مما تسبب في اضطراب كبير لنا. عدم القدرة على الخروج ، الأقنعة ، عدم التفاعل كما كان من قبل ، استحالة السفر... هناك العديد من العوامل التي تغيرت بشكل سلبي ووجدنا ضعفاء من حيث مستوى الاستعداد لمواجهتها. نحن غير مدربين كثيرًا على النفور وعدم اليقين ، لأننا نعيش في مجتمعات باعتنا المغالطة القائلة بأن كل شيء فاتح للشهية ، وأن كل شيء كان خاضعًا للسيطرة ويمكن التنبؤ به.
أخيرًا ، لاحظ أن إمكانية الوصول لدينا من العائلة والأصدقاء والمعارف والجيران والزملاء العمل ، الأشخاص المصابون بالمرض بشكل خفيف وشديد أو مميت ، يتزايد بشكل متزايد متكرر. ولكن ليس فقط المرض وعواقبه الأولية والثانوية المحتملة علينا أو في أحبائنا أو قريب ، ولكن أيضًا قضايا أخرى مثل قضايا العمل ، والتي كانت معقدة في البعض مع ما يعنيه ذلك ، لأنها تؤثر على الكثير منا وجوه؛ نعتمد على الدخل لمجموعة متنوعة من الأشياء. كل هذا يجعلنا في حالة تأهب ويجعلنا نرى الأشياء بشكل أكثر تخوفًا ، مما يزيد من قلقنا ويقوضنا عاطفياً.
وفيما يتعلق بالاكتئاب السريري ، ما هي الطرق التي تعتقد أن هذا الموقف يمكن أن يعزز وجود هذا الاضطراب بين السكان؟ من خلال إجراءات العزل وقلة القدرة على ممارسة الهوايات وتحفيز الأنشطة خارج المنزل ، ربما؟
عادة ، عندما يكون لدينا بعض القلق أكثر أو أقل بشكل يومي لعدة أشهر ، تظهر أعراض الاكتئاب عادة كنتيجة لذلك. من المنطقي جدًا أن يحدث ذلك بسبب التوتر والرؤية السلبية ، مما يؤدي إلى إتلاف حالتنا الذهنية. بمجرد حصولنا على هذا ، أو إذا كان لدينا بالفعل قبل ظهور الجائحة ، في الحالة الأولى ستزداد عادة حتى تتغير الظروف ، وفي الحالة الثانية ستكون كذلك أسوأ.
لقد تعلمنا طريقة لتفسير العالم ومعالجة المشاعر والآن سيتم تحديد رؤيتنا من خلال أسلوب التفكير الذي عادة ما يقدمه نموذجي للنوع القلق أو المكتئب ، أو كليهما ، لذلك نأخذ البيانات ونفسّرها ونسميها باتباع هذا التنسيق الذي يرشدنا دون أن ندرك ذلك ، مما يهيئنا سلبا.
فيما يتعلق بالعزلة ، لا شك أن هناك ارتباطات مباشرة بين العلاقات الاجتماعية والفكاهة ، والقيود تؤثر في أي مجال من مجالات الحياة العلائقية ، سواء في الأسرة أو العمل أو المدرسة أو مجرد تفاعل ترفيهي أو أي مجال آخر رجل. التفاعل الاجتماعي مهما كان نوعه مهم جدا لمزاج الناس.
العمل عن بعد ليس نعمة للحالة الذهنية لأنه يعزلنا ؛ قضاء اليوم كله مع الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول أو التلفزيون... كل شيء في مقياسه العادل جيد ، لكن عندما ننتهك لأي سبب من الأسباب ، فإنه ينقلب علينا.
ما هي النصائح التي توصي باتباعها للتكيف مع الوضع الجديد ، ومنع ظهور اضطرابات القلق والاكتئاب؟
ضع بروتوكولات اجتماعية شخصية للعمل ضمن الحدود والحصافة ، مع عدم نسيان كل التعزيزات اليومية التي لدينا والتي هي لفترة محددة. والاعتقاد بأنه شيء مؤقت قيد الحل ، نعتبره تحديًا حيويًا لمسنا ، وأنه لأجيال عديدة لم نمر بأي ظرف معقد حقًا هو أمر عقابي نسبيًا فقط فيما يتعلق بمواقف أخرى ذات عمق أكبر ، مع عواقب موضوعية أكثر قسوة في حياتهم ، من كثيرين كان لدى الناس أو لديهم على أساس يومي ، ولكن من خلال التعود طوروا قدرة أكبر على التكيف اعتمادًا على ظروفهم المعتادة ، معتقدين أنه يمكننا القيام بذلك نحن أيضا.
من المهم أيضًا ألا ننسى أن لدينا تسامحًا أكبر مع الإحباط مما نعتقد ، على الرغم من أننا مارسناه قليلاً ؛ إنها مسألة أن تصبح أقوى بشكل تدريجي ، لذلك سوف نصبح أقوى مع تقدمنا. الحصول على ردود فعل إيجابية لأنفسنا ، وكل يوم سنكون أقوى فيما يتعلق بالموقف.
من الصحيح أيضًا أن البشر يتمتعون بمرونة جيدة عندما تحدث لنا أشياء تقيدنا أو تؤذينا ، لذلك إذا قمنا بتدريبهم جيدًا ، فسنحصل على نتائج جيدة ؛ ليس على الفور ولكن على المدى المتوسط والطويل. قدرتنا على استيعاب الأحداث أفضل مما نعتقد ، وسنعود إلى حالتنا السابقة أفضل مما نعتقد.
بالإضافة إلى ذلك ، كل هذا يمكن أن يساعدنا في تقدير الوضع الذي نعيش فيه عادة بفضل العلم والتكنولوجيا ، أ عالم ممتع للغاية أو متحكم فيه ، بفضل استخدامه الجيد ، حيث تكون الحياة اليومية مفيدة ومجزية تمامًا.
كيف تعرف ما هي النقطة التي تكون عندها مشكلة القلق أو المزاج المنخفض قد اكتسبت بالفعل خطورة الاضطراب الذي يتطلب الذهاب إلى الطبيب النفسي؟
عندما يكون الانزعاج متكررًا وشدة بشكل كبير ، أو يستمر لأكثر من ثلاثة إلى ستة أشهر تقريبًا ، فإن نصيحتي هي الذهاب إلى متخصص ، حيث العقوبة صعبة للغاية وليس من الملائم تحملها بسبب المعاناة والعواقب ، أو لأننا بمجرد أن نكتسب عادة واتجاهًا للفكر السلبي ، فإنه يكلف أكثر. التراجع عنه. لهذين السببين من المستحسن التدخل لوقف الانزعاج الشديد والمرافق أو لتجنب جعل التفاعل المعرفي مستقرًا والاستجابة المرضية في علاقتنا بالبيئة و داخليا.
إذا كان مستوى المعاناة ضارًا على أساس يومي ، أو إذا كانت هناك تدخلات معتادة في الحياة الطبيعية ، أو في عملنا ، أو في علاقاتنا ، أو في حياتنا. الهوايات أو أي مجال حيوي آخر ، هو أننا ندفع مبلغًا مرتفعًا جدًا وغير متناسب مع الوضع الخارجي ، وسيكون من الجيد معالجته بطريقة عيادة.
إذا اكتسبنا عادات نفسية باثولوجية وقمنا بأتمتة هذه العادات ، فيجب علينا أيضًا معالجتها ، وإلا سنشعر بذلك تقريبا نفس الشيء حتى لو تغيرت الظروف ، لأننا أنشأنا شبكات عصبية تمنعنا من التفكير والتصرف بشكل صحيح. بهذه الطريقة سوف نتجنب القلق المزمن أو المزاج السيئ.
في الحالات التي يكون فيها الشخص قد أصيب بالفعل باضطراب شديد الإعاقة من أي نوعين ، ما الذي يتم فعله في العلاج النفسي لمساعدته على التغلب عليه؟
أول شيء يجب فعله هو قصة فردية ، يتم فيها استكشاف الجوانب المختلفة لحياة الشخص. نحتاج إلى معرفة ذلك جيدًا لاتخاذ نهج جاد للنهج ، فالمشكلة لا تُفهم خارج سياق حيوي ، لأنها حاسمة. هذه القصة تكملها سيرة ذاتية ، حتى لا يكون لدينا قطع من اللغز دون معرفة و تجنب الأخطاء بسبب نقص البيانات التي قد تكون مهمة عند معالجة المشكلة أسمنت.
بعد ذلك نجتاز اختبارات الشخصية. الشخصية هي البنية الداخلية التي يرتبط بها الشخص بالعالم وبه ، وبالتالي فهي أساسية أيضًا. لشرح ذلك بطريقة أكثر قابلية للفهم ، يمكننا القول إنه نظام التشغيل الخاص بنا ، الذي يجعلنا نفكر ونتصرف من منظور معين بما يعنيه ذلك على جميع المستويات ؛ بالإضافة إلى ذلك ، سيحدد أيضًا جزئيًا أن طريقة العلاج هي مسألة لأنه يجب تعديلها وفقًا لهذا الهيكل.
ثم يتم اجتياز اختبارات محددة لكل مشكلة ، سواء للقلق أو للمزاج. من خلال هذه الاختبارات نحصل على شدة وكذلك التنويع ، أي شدة المشكلة و أيضًا إلى المناطق التي انتشر فيها علم الأمراض ، من أجل تحديد الأولويات عندما يتعلق الأمر يمثل. لا يمكننا إعطاء نفس الأهمية للأشياء الخفيفة مثل تلك الجادة ، فالثاني سيكون أول من نتعامل معه والأول نتركه لوقت لاحق.
بعد ذلك ، يتم إجراء تحليل للمتغيرات ، وهي الأسباب الهيكلية والظرفية التي أدت إلى حدوث الاضطراب والتي تحافظ عليه أيضًا. لقد نشأت مشكلة ، كان لدينا تدريب مهني ؛ بالإضافة إلى ذلك ، لكي يستمر وجوده ، يجب أن تكون هناك عوامل تجعله يستمر في الشخص ، لأنه بخلاف ذلك ، كان من الممكن أن يختفي. بسرعة ، وهذا هو السبب في أن المعرفة الجيدة بالعناصر التي أنشأتها وتلك التي تحافظ عليها أمر ضروري من أجل الخير علاج.
أخيرًا ، يتم تطبيق الأساليب والاستراتيجيات وفقًا لما قيل سابقًا ، المشكلة ، البيئة ، نمط الحياة ، المتغيرات والشخصية. للقيام بذلك ، عليك أن تشرح النظرية للشخص ، وتقوم ببعض التدريب ، وتعديلها ، وتتخرج ، وتطلب أن يكون لديهم موقف المشاركة والمسؤولية المشتركة مع المحترف ، لأننا الفنيين ، لكنه هو الذي ينفذ ، خاصة في تقنيات السلوك لأن الإدراك يمكن تطبيقه إلى حد كبير في المكتب أو عبر الإنترنت من قبل المحترف ، ولكن لا يزال يتعين عليهم تعلمها وتنشيطها خارج.
مع كل هذا يتم التشخيص والتقييم والعلاج ، سيتم معالجة كلتا المشكلتين. يحصل علم النفس كعلم على نتائج جيدة جدًا ، طالما تم استخدامه وعمله بشكل صحيح من قبل عالم النفس و العميل ، حل المشكلات المؤلمة للناس ، لكن توقعات سير المرض تكون جيدة عندما يتم التدخل ، لذلك يجب ألا نيأس منهم ، بل يجب أن نتعامل معهم للقضاء على الانزعاج وبالتالي تحقيق الرفاهية والسعادة في حياتنا. الأرواح.
