9 نصائح لعدم تشتيت الانتباه عن الدراسة والتعلم بسرعة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يمثل الاستعداد للدراسة للاختبار تحديًا حقيقيًا ، خاصةً إذا كانوا يميلون إلى التشتت أثناء وقت الدراسة.

في هذا المقال سنراجع نصائح مختلفة حتى لا يصرف انتباهك عن طريق الدراسة، مما سيساعدك بشكل كبير على تعزيز تركيزك عندما يتعلق الأمر بالتركيز على الموضوعات التي تحتاج إلى تعلم إتقان الموضوع واجتياز الاختبارات بأفضل طريقة ممكنة.

• مقالات لها صلة: "أنواع الرعاية الخمسة عشر وما هي خصائصها"

9 نصائح لتجنب تشتيت انتباهك عن طريق الدراسة

يعتمد الكثير من الأداء الأكاديمي على قدرتنا على التركيز على ما يجب أن ندرسه. مع مرور الأيام والأسابيع ، الفرق بين الاستماع إلى المشتتات أو عدم الاستماع له أمر حاسم إذا أردنا أن نتعلم جيدًا.

سنرى في القائمة التالية العديد من النصائح والتوصيات لتجنب تشتيت الانتباه عن طريق الدراسة ؛ سيضمن تطبيقها أثناء جلسات الدراسة تحقيق أقصى استفادة منها.

1. ابحث عن بيئة مناسبة

أول شيء يجب علينا فعله هو اختيار مكان مناسب للدراسة. يجب مراعاة عدة عوامل تؤثر على اختيار بيئة العمل. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون مكانًا هادئًا ، بعيدًا عن أي نوع من الأصوات المزعجة. (التلوث الصوتي) من بين عوامل تشتت الانتباه الأخرى.

من المستحسن أيضًا ألا يكون مكان الدراسة مكانًا نربطه بالراحة (على سبيل المثال ، غرفتنا).

• قد تكون مهتمًا بـ: "هل الأفضل دراسة القراءة بصوت عالٍ أم بصمت؟"

2. جمع المواد مسبقًا

لا يكفي أن تجد مكانا هادئا. يجب أن يكون أيضًا مكانًا لدينا فيه الموارد اللازمة للدراسة في متناول اليد ؛ لا جدوى من الدراسة في مكان هادئ إذا لم يكن لدينا المواد المطلوبة وهذا يجبرنا على النهوض والبحث عن الأشياء عدة مرات ، مما يعرضنا للإلهاءات.

طريقة فعالة لتبسيط عملية الدراسة هي رتب بشكل صحيح جميع المواد التي ستحتاجها قبل البدء في الدراسة، بحيث تتم مقاطعة الدراسة بأقل قدر ممكن.

إذا كانت لديك المعلومات على جهاز تخزين خارجي أو بريد إلكتروني ، فهي كذلك يوصى بتنزيله على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وجعله في متناول يدك على سطح المكتب لديك ، للحصول على المزيد راحة.

3. ابحث عن شركاء الدراسة

يعد العثور على شركاء دراسة جيدين عاملاً تحفيزيًا مهمًا، لأنه يمكننا التعلم بشكل أفضل عندما نتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم أهداف ومستوى معرفي مشابه لأهدافنا.

يساعد تكوين مجموعات الدراسة على تغطية المزيد من المحتوى المتعلق بمواضيع التقييمات ؛ يمكن لكل فرد أن يكرس نفسه لدراسة موضوع ما بعمق ، وبعد ذلك ، في المناقشات الجماعية لأيام الدراسة ، يشرحها لبقية زملائه في الفصل ويحل الشكوك.

4. خذ الطعام في متناول اليد

يعد توفير وجبات خفيفة للدراسة طريقة جيدة لتحسين طريقتنا في الاستفادة من الوقت. يمكننا أن نكافئ أنفسنا بوجبة خفيفة صغيرة عندما ننتهي من دراسة موضوع ما لمدة ساعة ، على سبيل المثال ، ثم نأخذ استراحة.

بجانب، دراسة الجوع صعبة للغاية، واعتمادًا على مكان وجودنا ، فإن البحث عن بار أو مطعم قد يستغرق وقتًا طويلاً.

5. خذ فترات راحة

الفواصل مهمة لتكون قادرًا على ترسيخ المعرفة التي نحفظها بأفضل طريقة. إذا درسنا باستمرار ولم نسمح لدماغنا بمعالجة المحتوى الجديد بشكل صحيح ، فسيكون من الصعب علينا تذكر هذا المحتوى في المستقبل.

من الناحية المثالية ، خذ فترات راحة مجدولة. يمكنك ضبط منبه للتأكد من أنك لا تفوت الفرصة لمقاطعة ديناميكية الدراسة. من ناحية أخرى ، من الجيد تحديد الوقت الدقيق لكل استراحة. هذه واحدة من أسهل النصائح لتجنب تشتيت انتباهك عن الدراسة ، لأنه عليك فقط ضبط التنبيهات على ساعتك أو هاتفك الذكي والامتثال لها عندما تنطلق.

6. ابحث عن الدافع

الترتيب للدراسة ضد إرادتنا ليس شيئًا يفضل تركيزنا بشكل كبير ، والمثالي هو البحث عن الأسباب التي تجعلنا ننفذ الدراسة. هكذا، يمكننا الحصول على دافع داخلي يساعدنا على تعزيز تركيزنا.

هناك طريقة جيدة للحصول على هذا النوع من التحفيز ضع هدفًا قصير المدى يمكن تحقيقهحتى نتمكن من ملاحقته ونشعر بأننا نتحرك بإيجابية نحو تحقيقه. على سبيل المثال ، قم بمراجعة أحد فصول المنهج الدراسي وإنهائه في الساعات الأربع القادمة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع التحفيز: 8 مصادر تحفيزية"

7. تجنب تأجيل الأهداف

بمجرد حصولك على كل ما تحتاجه لبدء الدراسة ، قد يكون لديك أفكار تدخلية تجعلك تؤجل الدراسة، وبدلاً من الجلوس للقراءة تبدأ في فعل شيء آخر. يحدث هذا عدة مرات ، على سبيل المثال ، عندما نعتقد أننا سنجتاز الدورة التدريبية عمليًا وبالتالي نريد تجنب التفكير في الأمر قدر الإمكان ، والذي يحدث من خلال عدم اتخاذ قرار بالدراسة لإعداد امتحان.

المثالي هو التعرف على هذه الأفكار ومكافحتها بسرعة. لهذا ، من المهم أن تتبع تسلسل الإجراءات قصيرة المدى ومحددة للغاية. على سبيل المثال: "عندما أنتهي من الأكل ، سأذهب للجلوس على طاولة الدراسة" ، "عندما أكون على طاولة الدراسة ، يجب أن أفتح دفتر ملاحظاتي" ، إلخ. بهذه الطريقة ، سيكون لديك دائمًا فكرة واضحة عما يجب عليك فعله ومتى يجب عليك القيام به.

لا تدع التسويف يسيطر على أفعالك، عندما يكون كل شيء جاهزًا أمامك ، ابدأ على الفور نشاط الدراسة الذي خططت له وسترى ذلك كيف تتقدم في الأفكار المتطفلة والإغراء لترك المهمة في وقت لاحق تختفي تبدد.

8. تحكم في القلق

على العموم، الشعور بالقلق موجود عندما نشعر أن لدينا العديد من القضايا المعلقة ولم نتقدم بأي شيء. إن التعامل مع هذا الألم أمر مهم ، لأنه إذا كان شديدًا جدًا يمكن أن يشلنا ، محاولًا عدم تعريض أنفسنا لأي شيء يذكرنا بهذا الالتزام.

تتمثل إحدى طرق تجنب هذا الشعور المميز في أوقات الامتحانات في وضع جدول زمني بالمواضيع المراد دراستها ، كل ذلك بترتيب ملاءمتها. بهذه الطريقة ، سنكون قادرين على التركيز على هذه المهام بطريقة متسلسلة ، مع تفضيل تصور فوري لتقدمنا ​​، ونمنع القلق من السيطرة على أذهاننا. كلما كنا منظمين عند التخطيط ليوم دراستنا ، كلما ابتعدنا عن القلق.

9. ينظم استخدام الكمبيوتر

تدور أنشطتنا الأكاديمية والعملية حاليًا كثيرًا حول أجهزتنا الإلكترونية (أجهزة الكمبيوتر ، والهواتف الذكية ، والأجهزة اللوحية ، وما إلى ذلك) ، والتي تمثل بلا شك مساعدة في تحقيق معلومة. ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه الأجهزة يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في تشتيت أذهاننا.

المثالي هو استخدامها للحصول على المواد التي نحتاجها والمعرفة المحددة التي يمكن أن تساعدنا في الدراسة بشكل صحيح. إذا رأيت أنك تستخدمها كثيرًا لإلهاء نفسك ، يمكنك محاولة الاستغناء عنها أثناء الدراسة ، أو وضع حدود واضحة لاستخدامها. (على سبيل المثال ، اجعلهم دائمًا مفصولين عن الإنترنت).

وبالتالي ، يجب علينا تكييف بيئة الدراسة مع ما نعرفه حول ما له قدرة أكبر على إلهاءنا. إذا لاحظت أن وجود جهاز رقمي يجعل انتباهك منقسمًا عند التفكير فيما قد تفتقده في ذلك الوقت على الشبكات الاجتماعية ، على سبيل المثال ، من الأفضل تقييد وصولك إلى هذا النظام الأساسي أو إلى صفحات الإنترنت هذه أثناء جلسة الدراسة.

المراجع الببليوجرافية:

• فوينتيس ، ل. وجارسيا إشبيلية ، ج. (2008). كتيب علم نفس الانتباه: منظور علمي عصبي. مدريد: توليف.
• الأنماط ، إي. (2010). علم نفس الاهتمام. مدريد: مركز دراسة رامون أريسيس.
• تورانو ، ف. فوينتيس ، جيه إل ؛ سوريا ، م. (2017). التعلم المنظم ذاتيًا: أحدث التحديات والتحديات النفسية التربوية. الملامح التعليمية ، 39 (156) ، 160-173.