كيف تصبح شخصًا أفضل ، في 5 مفاتيح أساسية

في العديد من مقالات علم النفس والعقل لقد أكدنا على أهمية جعل الحياة مكانًا مثيرًا للسفر بناءً على الأهداف والغايات التي تجعلنا نبقى مستيقظين ونشطين.

ليس الأمر أننا معجبين بـ علم النفس الإيجابي، لكننا واضحون جدًا أن أحد مفاتيح السعادة هو ، على وجه التحديد ، القدرة على مواصلة التحسن يومًا بعد يوم.

التحسين كشخص: ممكن... وضروري

دعونا لا نخدع أنفسنا: العيش هو محاولة تحسين الذات يومًا بعد يوم. في الواقع ، غالبًا ما يُقال إن ملف سعادة إنها ليست أكثر من مقدمة لها ، أي أننا نشعر بالسعادة عندما نقترب من تحقيق أهداف وغايات معينة وضعناها لأنفسنا. السعادة ، في حد ذاتها ، هدف يجب أن نضعه لأنفسنا ، لأن السعادة هي بالأحرى حالة ذهنية يصاحب عندما نشعر بالدافع للقيام بأشياء نحبها ، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا ، ولفترة طويلة إلخ.

تكمن المشكلة في أن العديد من الأشخاص يتحملون أعباء ومسؤوليات تربطنا بحياة يومية رمادية لا تدفعنا بما يكفي للرغبة في التحسن كأفراد. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نعيش متأثرين بشدة بكل ما تم غرسه فينا ، وفي العديد من المناسبات نتصرف دون وعي على حساب الآخرين ، ونخدع أنفسنا بالاعتقاد أننا ، لسبب ما ، نتصرف بشكل صحيح.

أجبر على أن يكون سعيدا؟

في مقال مثير جدا للاهتمام ، عالم النفس بلنسية ألفارو سافال كان يتحدث عن نوع من الحتمية الاجتماعية التي تشكلت في العقد الماضي: الالتزام بأن نكون (أو يبدو أنهم) أشخاصًا سعداء. بالطبع ، يرسم المجتمع فكرة عن السعادة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنجاح المادي. هذا النجاح المادي (الحصول على وظيفة جيدة ، سيارة جيدة ، رحلات باهظة الثمن ...) يمكن أن يضر بنا حان الوقت لمحاولة التمتع بحياة تسمح لنا بالتحسن كبشر ومعالجة أهم اهتماماتنا. أصيل.

لا ينبغي أن تكون السعادة التزامًا ، بل يجب أن تكون نتيجة طبيعية للعيش في انسجام مع ما نريد أن نفعله ونكون، اكتشف عواطفنا الحقيقية ونكرس أنفسنا الجسد والروح لها. لكي نكون أشخاصًا أفضل ، وبالتالي أكثر ارتباطًا ببيئتنا ، من الضروري التمرين والتدريب.

5 مفاتيح للتحسين كشخص (وتكون أكثر سعادة)

انا اقترح خمسة مفاتيح لتطوير المهارات اللازمة للتحسين كشخصشيئا فشيئا ودون توقف. هل تجرؤ على تجربته؟

1. كن ممتنًا وكريمًا

هناك عدد من القيم التي لها تأثير فوري على الأشخاص من حولنا. ولعل أهم شيئين هما الكرم والامتنان. عندما نكون كرماء ولطيفين وممتنين لشخص نمر في الشارع أو لأحد أفراد الأسرة المقربين ، نحن نخلق تناغمًا جيدًا لا يؤثر فقط على كيفية تقدير الآخرين لنا ، بل يؤثر أيضًا على كيفية إدراكنا لأنفسنا. يجعلنا نشعر بالرضا عن التعامل بلطف مع الآخرين لأنه ، بعد كل شيء ، نحن كائنات متعاطفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمثل الامتنان الطريق أمامنا للتغلب على بعض الصدمات والقلق والتوتر ، وهو يساعدنا على ذلك إزالة الأفكار السلبية من أذهاننا وتقوية مفهوم الذات.

من الطرق الجيدة لتنمية الامتنان واللطف هو القيام بأعمال إيثارية ، أي فعل الخير دون توقع الحصول على أي شيء في المقابل. قد يكون هذا صادمًا في نظام ثقافي قائم على المعاملات التجارية والمهتمة ، ولكن هناك الكثير التحقيقات في علم النفس التي تشير إلى أن الدعم مرتبط بالرفاهية والصحة وأمل أكبر في حياة. لا يتعلق الأمر بأن نصبح ماريا تيريزا من كلكتا بين عشية وضحاها ، ولكن إذا بدأنا العطاء من الأهمية بمكان بالنسبة للأعمال الإيثارية ، فمن المحتمل جدًا أن نشعر بمزيد من الرضا ولدينا توازن عاطفي كبير.

لتوجيه هذه النصيحة ، يمكننا اختيار القيام ببعض التطوع... أو ، ببساطة ، أن نكون كذلك ودود ومنفصل في يومنا هذا عن الأشخاص الذين نعيش معهم أو نقطعهم شارع.

2. من لديه صديق كنز

من لديه صديق لا يعرف ما لديه. في مجتمع نولي فيه اهتمامًا أقل لبعضنا البعض ، يكون لدينا شخص واحد أو أكثر موثوق بهم مع من تكون القدرة على مشاركة لحظات فريدة من نوعها قيمة كبيرة لسعادتنا ولأن نكون أفضل الناس. بالطبع ، أنا لا أشير إلى "الأصدقاء" الذين يمكن أن يكون لدينا على الشبكات الاجتماعية مثل Facebook أو ما شابه ، ولكن إلى أصدقاء حقيقيين ، من النوع الذي يمكن عده على أصابع يد واحدة والأصابع المتبقية.

ينشأ الأصدقاء الحقيقيون في أكثر المواقف والسياقات التي لا يمكن تصورها. نحن بحاجة إلى أن ندرك أهمية الاهتمام بالصداقات لتوليد تلك الديناميكية يجلب لنا الخطط المشتركة مع زميل ، أو تلك المحادثات التي لا تنتهي حيث نتحدث عن أي منها أشياء.

الشعور بالوحدة هو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب. إن العيش بعيدًا عن العلاج البشري يغرقنا في واقع رمادي ورتيب ، وبالتالي يمنعنا من السعادة والتحفيز. إذا كنت تعتقد أنك لست بحاجة إلى أن يكون أي شخص سعيدًا ، فمن المحتمل أنك تحاول خداع نفسك ، لأن هذا ليس ما يخبرنا به العلم (والمنطق السليم). يتطلب الحفاظ على الصداقات أيضًا جهدًا وإيثارًا في العديد من المناسبات ، لكن الأمر يستحق ذلك.

3. عش الحياة بتفاؤل

نعم موضوع. لكنها لا تتوقف عن كونها صحيحة. الأشخاص غير المتفائلين ليسوا أفضل أو أسوأ من أي شخص آخر ، لكنهم عن غير وعي يصوغون حقيقة مملة وثابتة لا تُعطى للفرح. لأن؟ لا يوجد شيء يشجع على تثبيط الدافع أكثر من عدم وجود رؤية إيجابية حول الاحتمالات التي ، كشخص ، لدينا في الحياة.

كن متشائما إنه ليس مجرد شكل من أشكال المقاطعة الذاتية ، ولكنه طريق سريع إلى المستوى المتوسط.. لهذا السبب يجب أن نقول لا للتشاؤم وأن نشحن بطارياتنا بجرعة جيدة من التفاؤل ، حتى لو لم نكن مقتنعين في البداية بنسبة 100٪. إذا كان لعلم النفس الإيجابي اعتراف معين ، فهو على وجه التحديد لدراسته بعمق للتأثيرات الرائعة لكونك شخصًا متفائلًا ومتحمسًا.

يجب أن يكون التفاؤل فلسفة في الحياة حتى نتمكن من المضي قدمًا وإصابة من حولنا بالذبذبات الجيدة. يجب أن نكون قادرين على تكريس طاقاتنا لكل شيء نسيطر عليه ، وإذا رأينا أن شيئًا ما يخرج عن نطاق السيطرة ، يمكننا دائمًا اللجوء إلى الأشخاص الذين يساعدوننا ويعطينا يُسلِّم. إذا واجهنا حدثًا معقدًا أو حتى مميتًا ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، فمن الطبيعي أن ننهار. ولكن عليك دائمًا التفكير في أن الأوقات الأفضل ستأتي حيث ستكون تلك اللحظة السيئة مجرد ذكرى لحالة طوارئ حياة.

4. ينسب إلى أهمية السلع المادية

في نص آخر منشور على هذا الموقع ، رددنا ذلك دراسة تشير إلى أن المال لا يشتري السعادة. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن هناك أشخاصًا ما زالوا يعتقدون أنهم إذا جمعوا المزيد من الأموال والثروة ، مثل السيارات أو المنازل ، فسيكونون أكثر سعادة. حسنًا ، كل شيء يشير إلى أنهم مخطئون. لقد أظهر العلم أنه بعيدًا عن العتبة التي نعيش فيها بشكل مريح ، فإن كسب المزيد من المال لم يعد مرتبطًا بدرجة السعادة.

إن تكليف رفاهيتنا وسعادتنا بالأشياء المادية هو وسيلة لتحقيق التأثير المعاكس ، التعاسة الدائمة ، منذ ذلك الحين سنستمر في الرغبة في تجميع المزيد والمزيد ولن نكتفي أبدًا بما لدينا. وهذا لأنه ، بعد كل شيء ، اللحظات الجيدة في الحياة ليست تلك التي تشاركها مع سيارة قابلة للتحويل أو أحدث طراز هاتف ذكي ، ولكن مع أشخاص آخرين يجعلونك تشعر بذلك خاص.

عندما نسأل أنفسنا السؤال عما يحفزنا حقًا في هذه الحياة ، يميل جميعنا تقريبًا إلى الرد بإعطاء أهمية قليلة جدًا للجوانب المادية. نحن لسنا مدفوعين بكوننا أغنياء أو امتلاك أفضل ساعة أو أداة تكنولوجية. نحن متحمسون للشعور بالرضا عن أنفسنا ، والسفر ، وإحاطة أنفسنا بأشخاص مخلصين يجعلوننا نشعر بالفرد..

فلماذا نصر على متابعة المادة؟ لدى الطموح البشري هذا الخلل ، الذي يعطي الأولوية للمكافآت الملموسة على الأشياء غير الملموسة في الحياة اليومية. لكن يجب أن نذكر أنفسنا باستمرار بما نريد تحقيقه في الحياة وما نقدره حقًا. عندها فقط سنخطو خطوة إلى الأمام ونصبح أشخاصًا أفضل مما كنا عليه في السابق.

5. اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تحبها

لقد قمنا بالفعل بضربات الفرشاة في جميع أنحاء المنشور أهمية تكريس الوقت والجهد لتلك الأنشطة والأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا حقًا. من الصعب جدًا أن تكون سعيدًا إذا لم نقضي وقتًا في الأشياء التي تحفزنا ، أليس كذلك؟

من الواضح أننا لسنا جميعًا محظوظين بما يكفي للعمل على شيء نحن متحمسون له أو نتمتع به ساعات مجانية كافية لتعويض هذه الحاجة ، مما يجعلنا بلا شك أفضل الناس. لهذا ، من المهم التنظيم الجيد وبناء الجسور نحو الكفاءة الذاتية. بعبارة أخرى ، يجب أن نضع لأنفسنا أهدافًا صغيرة نحسن بها شيئًا فشيئًا ، وبالتالي نبقى متحمسًا ومعلقين على تلك الهواية التي نحبها كثيرًا.

بالطبع ، من الصعب أحيانًا أن تصبح جيدًا جدًا فيما يمارسه المرء. على سبيل المثال ، أنا مغرم بالشطرنج وألعب بعض الألعاب كل يوم ، لكنني أعلم أنه سيكون من غير الواقعي جدًا التفكير في أنه خلال 5 أو 10 سنوات سأكون جيدًا مثل جاري كاسباروف. الأهداف الصغيرة التي وضعناها لأنفسنا (على سبيل المثال ، في حالتي ، يمكن أن تكون لعب ما لا يقل عن مباراتين في اليوم) يجب أن تساعدنا على المضي قدمًا والبقاء نشطين ، مدفوعين بالعملية وليس بالنتيجة.. في النهاية ، فإن لعب الشطرنج ، مثل أي هواية أخرى ، هو متعة في حد ذاته ولا يتوقف عن كونه كذلك لأنني خسرت بعض المباريات ضد لاعبين أفضل مني. يجب أن نضع متعة التعلم فوق القضايا النهائية.

في مكان العمل ، يكون معظم الناس غير راضين إلى حد ما عن المهام التي يؤدونها أو العلاج الذي يتلقونه من رؤسائهم. هذا طبيعي وليس من الخطأ أن نتذمر من حين لآخر بل هناك أشياء يمكننا القيام بها لجعل الروتين أكثر متعة. البدء ، على سبيل المثال ، من خلال توفير معاملة ودية ومرحة مع زملاء العمل ، لخلق مناخ من التقارب والتعاون.

باختصار ، لكي نكون سعداء وأن نكون أشخاصًا أفضل ، يجب أن نسير نحو العادات التي تحفزنا وتجعلنا نشيطين. إذا كنا سعداء بما نقوم به ، يلاحظه الآخرون.