لماذا تثقيف الأطفال والمراهقين في اليقظة

عادة ما يتم ترجمة اليقظة إلى "الاهتمام الكامل" ، واشتقاقها إدراكا بأنها "منتبهة تمامًا".

حقيقة تعزيز المعرفة حول الوعي والانتباه و "اليقظة" تؤدي إلى معرفة أعمق مما ندركه من خلال تغيير المشاعر والأفكار.

الوعي والانتباه ديناميكيان في جوهرهمايمكننا تحسينها ولهذا يتم تدريس تقنيات التدريب الذهني من خلال منهجية تربوية بسيطة وموجزة تعتمد على الاهتمام الكامل.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"

العلاقة بين اليقظة والأفكار

حقيقة فهم أن المرء ليس "فكره" ستسمح لنا بالتوقف عن التماهي مع الفكر والتوقف عن الاستحواذ عليه. يتفهم اليقظة أن الفكر يشظ الواقع. إنها وجهة نظر ، الطريقة التي نفسر بها سلوكياتنا أو سلوكيات الآخرين. وبالمثل ، فإن الأهمية والشدة هي التي نعطيها للعاطفة وحتى التشخيص. إنه منظور واحد فقط من بين العديد من الجوانب الأخرى الممكنة.

هذا أسهل للفهم مع المثال التالي. لدينا حالة بيدرو الخيالية. يبلغ بيدرو من العمر 16 عامًا وقد تم تشخيص حالته بأنه يعاني من عسر القراءة في سن الثامنة. خلال الدورات المدرسية ، عندما لم يكن بيدرو مصابًا بهذا التشخيص ، أخبرته أفكاره ؛ "لا أستطيع الدراسة مثل البقية ، لذلك أنا أقل قيمة". فكر بيدرو عندما بدأ علاجه ؛ "أنا مختلف ولا يمكنني فعل أشياء معينة". اليوم ، بعد سنوات من العلاج وممارسة اليقظة ، يعرف بيدرو أن عسر القراءة الذي يعاني منه لا يعرفه ، وأنه ليس سوى جانب منه لأخذها بعين الاعتبار في مواقف معينة ، وهو يعلم أيضًا أنه يستطيع ويستحق نفس القدر البقية.

العلاقة بين اليقظة والعواطف

على نفس المنوال ، سنقول ذلك واحد ليس مشاعرك. عادة ما يتم تعريف المراهق على أنه مندفع ، عدواني ، مكثف ، بقيم متطرفة... حسنًا ، هذه الجوانب لا تحدد هويتك حقًا. إنها ببساطة عواطفهم التي هي جزء من تلك المرحلة التطورية الخاصة.

المراهقون هم أكثر من كل هذا النسيج العاطفي ، فهم ينمون الناس الذين يبنون هويتهم الكبار ويجب أن يُسمع صوتهم ويفهمهم لكي يعرفوا حقًا ما يجري هناك وأن يكونوا قادرين على ترجمة عالمهم عاطفي.

الطفل والمراهق في عملية التعلم الفكرية التي تسهل المدرسة. لكن... وتعلمه العاطفي؟ إذا تم تعليم أطفالنا على هذا ، فسيصبحون بالغين أصحاء دون أعراض القلق. يأتي القلق عندما لا نفهم أنفسنا وعندما نرسل رسائل عدائية لبعضنا البعض. يمكننا تقديم هذا التعليم لهم من سن مبكرة جدًا ، ويمكن أن يرافقهم اليقظة في هذه الوظيفة.

إن عمل اليقظة لدينا يعزز القدرة على الانتباه ، وفي نفس الوقت يسمح لنا بتطوير إدراك ما يحدث في لحظة معينة ، في جسد المرء ، بمشاعره و أفكار. بهذه الطريقة سنتمكن من إدراك ما يحدث في هذه اللحظة بالذات.

أهمية اللحظة الحالية

الآن يجب أن نسأل أنفسنا... لماذا من المهم تطوير الوعي بما يحدث هنا والآن؟

حسنًا ، الجواب يثير فكرة. عندما يدرك المرء الشعور بجسده ، وأداء الآخر ، والسياق المحيط وكل هذا في حالته النقية دون أي حكم أو تقييم ، يتجنب تفسير الواقع بطريقة مجزأة، وبالتالي نشأت رؤية للواقع نفسه ككل.

عندما يكون المرء قادرًا على تقييم كل ما يتجاوز نفسه ، فإن ما يحدث هو أنه سيكون لديه القدرة على ذلك قرر ما يجب فعله بعد ذلك دون إصدار رد سلبي ، أي دون الرد تلقائي.

لماذا يتعين علينا العمل على يقظتنا لتجنب هذه الاستجابات التلقائية؟ لأن رد الفعل التلقائي يجعلنا عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب والتفاعل العاطفي. إذا لم يكن بيدرو قد فهم نقاط قوته ونقاط ضعفه في دراسته بسبب عسر القراءة ، عن طريق الحصول على 5 كعلامة في امتحان الإملاء كان سيشعر فقط بالعواطف السلبية مثل خيبة الأمل والإحباط ، وهذا يمكن أن يولد القلق في مواجهة الامتحانات الجديدة والأفكار الأخرى التدمير الذاتي.

كل هذا عن ردود الفعل والتفسيرات التي تأتي من الفكر يمكن رؤيته في كل من العلاقات الشخصية في البيئة الأسرية وفي البيئة المدرسية، وهنا تكمن أهمية زيادة الاهتمام من خلال التدريب القائم على اليقظة. وبهذه الطريقة ، لن تتحسن القدرة على الانتباه فحسب ، بل سيتم أيضًا تعزيز مهارات التوازن العاطفي.

إذا عملنا على يقظتنا سوف نفهم أن الواقع شيء مختلف عن المشاعر التي لدينا كإجابة أن يعطي كل منا موقفًا معينًا ، وبالتالي فإن المعاناة التي يسببها موقف معين تبدأ وتنتهي في أنفسنا.

ضمن سياق الأسرة ، بين الأصدقاء ، في المدرسة والسياقات الاجتماعية الأخرى ، فإن المواقف التي تؤدي إلى رد فعل دون النهج الصحيح للموقف نفسه ، مما ينتج عنه خلل عاطفي. كل هذا يحدث يوميا في جميع المجالات. ومن ثم ، وُلد اقتراح ورشة عمل اليقظة في العاصمة Psicólogos. سوف نتعلم التواصل مع أجسادنا وفقًا لمرحلة تطورنا التطورية ، وستكون هناك مقترحات مختلفة للأطفال والمراهقين والبالغين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)

الفوائد التي تقدمها اليقظة في البيئة المدرسية

يمكننا تسليط الضوء على فوائد ممارسة التأمل في المراحل التطورية مثل الطفولة والمراهقة ، حتى لو كانت واسعة النطاق لجميع الأشخاص في موقف ما. من التعلم ، وقبل كل شيء سرد الفوائد لنشر فائدتها في البيئة المدرسية ، حيث يتم نشرها بشكل أقل من قبل وسائل الإعلام.

هذه هي الفوائد النفسية الرئيسية لليقظة في البيئة المدرسية:

• خلق الاستعداد الأمثل للتعلم.
• يزيد من الأداء الأكاديمي.
• يعزز الانتباه والتركيز.
• يحسن المشاركة في الفصول الدراسية.
• يعزز التحكم في الانفعالات.
• شجع التفكير الذاتي.
• وفر أدوات لتقليل التوتر.
• يقلل من القلق قبل الامتحانات.
• يعزز التعلم الاجتماعي والعاطفي.

بمجرد الكشف عن الفوائد ، يمكننا فهم مدى فائدة هذه الممارسة وضرورتها مع من أجل تحقيق الرفاه الشامل للذات في العديد من المجالات مثل الأدوار الاجتماعية نؤدي. ندعوك من Capital Psychologists للتعرف على مقترحاتنا الخاصة بورش عمل اليقظة للأطفال والمراهقين والبالغين.