أفضل 10 دورات لليقظة على الإنترنت

اليقظة ، أو اليقظة ، عبارة عن مجموعة من الأساليب والممارسات المستوحاة من التأمل ، وتستند إلى تركيز الانتباه على اللحظة الحالية.

تم استخدام هذه الطريقة العلاجية في العقود الأخيرة من قبل المتخصصين في علم النفس لتحقيقها تحسينات في الإدارة العاطفية في مواجهة الظواهر مثل التوتر أو القلق أو الأفكار المتطفلة ، وفي الحقيقة مورد مطلوب بشدة من قبل كل من المحترفين والأفراد الذين يرغبون في دمج اليقظة في حياتهم اليومية.

نظرًا للطلب المتزايد على المعرفة حول هذه التقنية والمدربين الخبراء ، اليوم يمكننا العثور على المزيد والمزيد من الدورات التدريبية التي تعلم فوائد اليقظة في وضع الاتصال عبر الإنترنت أو من خلاله مسافه: بعد. هنا سنرى مجموعة مختارة من دورات اليقظة عبر الإنترنت.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات على أسئلتك "

أكثر دورات اليقظة عبر الإنترنت الموصى بها

إذا كنت مهتمًا بمعرفة أفضل دورات اليقظة في الوضع عبر الإنترنت ، فاستشر التحديد المقدم في الأسطر التالية.

1. برنامج مباشر لمدة 8 أسابيع: اليقظة في العمل (Fastracktorefocus)

البرنامج المباشر لمدة 8 أسابيع: اليقظة في العمل ، من Fastracktorefocus ، هو أحد أكثر البرامج الموصى بها لكل من الأشخاص المهتمين بتطبيق مبادئ الاهتمام الكامل في مشاريعهم بشكل فردي وكذلك للمهنيين والشركات التي ترغب في تحسين أدائها في مكان العمل والتغلب على العائق الذهني في مكان العمل. مهنة.

الفصل وهي مقسمة إلى 8 جلسات مباشرة ، واحدة في الأسبوع تبدأ في 4 نوفمبر ، يدرسها المدرب نيفيس رودريغيز ويتيح إمكانية الوصول إلى تسجيلات كل جلسة بمجرد انتهائها.

الهدف من الدورة هو تعليم تقنية اليقظة الذهنية لكل من المشاركين حتى يتمكنوا من دمجها في حياتهم اليومية وتحسين رفاهيتهم في العمل. بالإضافة إلى زيادة إنتاجيتك ، وتعلم إدارة التوتر ، وزيادة التركيز ووضوح الذهن ، وتحقيق تنظيم أفضل للعواطف عند تناول قرارات.

• يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول Fastracktorefocus وتفاصيل الاتصال الخاصة بهم على هذه الصفحة.

2. دورات اليقظة (اليقظة)

مركز الصحوة للتأمل والعلاج النفسي تقدم سلسلة من دورات اليقظة الذهنية عبر الإنترنت تستهدف الأشخاص من جميع الأعمار الذين يرغبون في البدء هذا الانضباط ويتم تدريبهم على طرائق مختلفة من التأمل لتحسين أي نوع من المشاكل في الأرواح.

يتمتع المتخصصون في هذا المركز بسنوات عديدة من الخبرة في دمج العلاج النفسي مع اليقظة و التأمل ، وكل من الدورات التي يقدمها مركز الصحوة هي نتيجة لهذه المعرفة متعددة التخصصات.

الدورات التي يقدمها مركز الصحوة هي: تحويل عقلك ، أيقظ قلبك ؛ لو جونغ. التدريب العقلي في سبع نقاط ؛ الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) والتدريب على المرونة القائم على التعاطف (CBRT).

يتم تقديم كل دورة من هذه الدورات عبر الإنترنت ويحضر بعضها مدرسون ينتمون إلى التقاليد البوذية التبتية لمعبد Dag Shang Kagyu.

• إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ، فقم بالوصول هذه الصفحة.

3. دورة اليقظة من أجل الصحة MBPM عبر الإنترنت من Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

يقدم Espacio Psikonet دورة MBPM عبر الإنترنت حول اليقظة من أجل الصحة من Respira Vida Breathworks، والذي يستهدف الأشخاص الذين يرغبون في تعلم كيفية إدارة المواقف المعاكسة (الألم المزمن أو المرض والقلق أو الإجهاد) تطبيق أدوات فعالة مثل اليقظة وتريد أيضًا تعلم كيفية التعرف عليها وإدارتها العواطف.

يطبق هذا البرنامج النهج الأكثر شمولاً وحداثة ، وعند الانتهاء ، سيتمكن أي مشارك من التمييز بين المعاناة الأولية والثانوية ؛ اكتساب الموارد الخاصة لإدارة المعاناة الأولية والقضاء على المعاناة الثانوية ؛ تعلم كيفية إدارة العواطف والأحاسيس. القضاء على العادات السلبية وتحسين نوعية الحياة.

يبلغ سعر الدورة 280 يورو (250 يورو قبل 24 ديسمبر) وتحتوي على 8 جلسات أسبوعية عبر الإنترنت مدة كل منها ساعتان ونصف. ستعقد جلسة إعلامية مجانية يوم 21 ديسمبر الساعة 7:00 مساءً.

• تعرف على هذه الدورة من خلال مساحة Psikonet.

4. الإتقان العقلي: اليقظة

فريق التطبيق جوروميند تجعل هذه الدورة متاحة لعملائها وتستهدف جميع أولئك الذين يرغبون في اكتساب مهارات التحكم الصحة العقلية للتعامل مع التوتر والقلق اليومي ، وبالتالي زيادة ثقتك بنفسك وأدائك الوظيفي ورفاهيتك شخصي.

يتم تقديم الدورة عبر الإنترنت ، ومدتها 8 ساعات ومحتوياتها على حد سواء النظرية وكذلك العملية ، حيث المبادئ الأساسية لل تركيز كامل للذهن.

مع هذه الدورة التدريبية ، ستحصل على مراقبة مستمرة من خلال PWA ، مع تكييف المحتوى في جميع الأوقات بما يناسبك الاحتياجات ويمكنك أيضًا الوصول إلى قناة Gurumind Telegram حيث يتم توفير التدريبات والتعليقات باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يستخدم المحتوى المتاح في تطبيق Gurumind.

• على هذه الصفحة هناك المزيد من المعلومات.

5. دورة اليقظة والرفاهية عبر الإنترنت (كريهانا)

تقدم بوابة الدورة التدريبية عبر الإنترنت Crehana هذه الدورة للأشخاص الذين ليس لديهم خبرة سابقة الذين يريدون البدء في عالم اليقظة وتعلم المبادئ والأدوات الأساسية لتحسينها الانتباه والمعرفة الذاتية والتنظيم والذكاء العاطفي وكذلك تقليل التوتر و القلق.

محتويات الدورة نظرية وكذلك عملية ، وتخدم الأشخاص الذين يرغبون في التحسين على المستوى الشخصي وكذلك في المجال المهني.

6. دورة MBSR عبر الإنترنت (esMindfulness)

تبدأ دورة اليقظة عبر الإنترنت التي تبلغ مدتها 8 أسابيع والتي يقدمها معهد esMindfulness في فبراير 2021 و يعتمد على محتويات البرنامج الكلاسيكي لتقليل الإجهاد القائم على اليقظة، دكتور في جامعة ماساتشوستس ، جون كابات زين.

إنه برنامج تدريبي مكثف حقيقي يتعلم من خلاله أي شخص الأسس الأساسية لليقظة وأيضًا قم بتطبيقه في يومك ليومك لتنظيم المشاعر وتقليل التوتر وتركيز الانتباه والحصول على مجموعة متنوعة من الفوائد إضافي.

تتكون الدورة من جلسات التأمل الموجهة ، والمقابلات الشخصية مع المدرب ، والأنشطة الفردية أو الجماعية و الجلسات النظرية ، كل هذا من خلال المراقبة الدائمة للمدربين والتوافر المستمر للفيديوهات دروس.

7. شهادة عليا في اليقظة والإدارة العاطفية (CSEU La Salle)

الدرجة العليا في اليقظة والإدارة العاطفية هي درجة من مركز جامعة لا سال ، يقدمها المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي عبر الإنترنت.

تبلغ مدة هذه الدورة 3 أشهر وهي مخصصة للمهنيين والمعلمين أو علماء النفس الذين يريدون أن يصبحوا خبراء في اليقظة ويطبقون هذه التقنية في المجال المهني أو الشخصي.

بعض الدروس التي تقدمها الدورة هي تقنيات مختلفة لإدارة الإجهاد ، القلق والمشاعر السلبية ، تعلم تقنيات التأمل وتحسين الرفاهية جنرال لواء.

8. دورة شهادة اليقظة (Udemy)

دورة شهادة اليقظة التي تقدمها Udemy هي برنامج تدريبي عبر الإنترنت يتكون من محتوى نظري وعملي لأولئك الذين يريدون الدخول في معرفة تقنية الاسترخاء ومعرفة الذات قابلة للتطبيق في الحياة الخاصة.

من بين أهداف الدورة المعرفة الشاملة بالأسس النظرية والعملية لليقظة والمعرفة شرحها ، وكذلك تعلم أبسط تمارين اليقظة ، ومعرفة وكيفية تطبيقها في المواقف مختلف.

9. ماجستير في إدارة الأعمال + ماجستير في التدريب والإدارة العاطفية واليقظة (كلية إدارة الأعمال الأوروبية)

ماجستير مزدوج في إدارة الأعمال والإدارة والماجستير في التدريب والإدارة العاطفية واليقظة من كلية الأعمال الأوروبية في برشلونة هو واحد من أكثر برامج التدريب طموحًا عندما يتعلق الأمر بالحصول على المعرفة اللازمة عبر الإنترنت لتطبيق تقنيات اليقظة في اعمال.

يحتوي المعلم على محتوى نظري وعملي ، مع التركيز على استخدام اليقظة في مواجهة مشاكل مثل إجهاد العمل ومتلازمة الإرهاق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

10. اليقظة والتأمل واليقظة: الأسس والممارسات (IASE)

يقوم معهد IASE بتدريس هذه الدورة التدريبية عبر الإنترنت لمدة 30 ساعة ، والتي سيتعلم بها كل طالب تقنية اليقظة بطريقة شاملة ، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء الأخرى التي يمكنك من خلالها الحصول على فوائد صحية في يومك يوم.

يتمتع هذا المعهد بمسار مهني يمتد لما يقرب من 20 عامًا من التاريخ ويتعاون مع منظمات مختلفة حول العالم.