اليقظة: كيف تساعد مرضى السرطان

قبل تشخيص السرطان تظهر مشاعر متنوعة للغاية مثل الحزن, خائفوالغضب والعجز والظلم. عند معرفة معاناة هذا المرض ، يصحب معظم الناس أقاربهم وأصدقائهم والأقرباء منهم ، عاجلاً أم آجلاً.

ومع ذلك ، هل يظهرون حقًا ما يشعرون به عندما يتحدثون معهم؟ هل تسمح لنفسك أن تغزوها العاطفة عندما تطرق بابك؟ الجواب في معظم الحالات هو "لا".

في حين أنه من الصحيح أن بعض الناس يتركون مشاعرهم تتدفق سواء كانت حزنًا أو غضبًا أو الظلم ، في معظم الحالات يبذل الناس جهودًا غير مجدية لإظهار أنفسهم جيدًا البقية. حقيقة، في العديد من المناسبات قد يواجهون ما يعرف باسم اضطراب التجنب التجريبي، ويتجلى ذلك في تجنب كل ما يتعلق بالمرض. هذا التجنب يعكس عدم قبول المرض.

كل هذه الجهود لتنحية الانزعاج جانباً تذهب سدى ، وينتهي الأمر بالشخص في دوامة من الأفكار التي يتم تجنبها في الأنشطة اليومية ، والتي ، بالإضافة إلى تعزيز الحالة المزاجية ، شدة الانزعاج يزيد. بهذه الطريقة ، تتأثر رفاهية ونوعية حياة الشخص.

ما هو اليقظه وكيف يساعد مرضى السرطان؟

من علم النفس يتم عمل هذه الجوانب من خلال تقنيات وعلاجات مختلفة. في السنوات الأخيرة ، تركيز كامل للذهن لقد ثبت أنه فعال في عمل بعض المشاكل ذات الصلة أثناء السرطان:

• يسهل تعديل الألم
• يعزز جودة النوم
• تقليل التوتر والقلق
• تحسين الرضا الشخصي
• يحسن نوعية الحياة

اليقظة هي ممارسة من التأمل البوذي التبتي وهو في الوقت الحاضر جزء من علاج القبول والالتزام. هدفها هو أن تكون على دراية بكل إحساس جسدي ونفسي يرسله إلينا أجسادنا. ومع ذلك ، فإن الغرض من اليقظة ليس القضاء على الألم أو الأفكار أو العواطف التي تثير الانزعاج ، ولكن الاستماع إلى ما سيقولونه دون الحكم عليهم ، مع الانتباه إلى ذلك يحتاج.

هذا لأن جسدنا يتحدث إلينا باستمرار ، كل ألم أو فكر أو عاطفة أو ألم لدينا هو رسالة من جسدنا. عندما نصر يومًا بعد يوم على عدم سماعه ، فإنه يطاردنا عندما لا نتوقعه وبكثافة أكبر ، لأننا لا نستمع إلى ما يقوله لنا. الذهن يسهل قبول وفهم وتنظيم هذه المشاعر أو الأفكار أو الأحاسيس الجسدية.

الركائز الأساسية لهذه الفلسفة العلاجية

هناك عدة أنواع من اليقظة ، والعديد من الأنشطة لوضع الذهن موضع التنفيذ ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أهم شيء هو الموقف الذي يتم اتخاذه عند أداء هذه التمارين.

أشار شابيرو وكارلسون إلى سبعة عوامل يجب مراعاتها من أجل الممارسة:

• لا قاضي: انتبه لكل التجارب الداخلية والخارجية دون حصر.
• كن صبورا: الانفتاح على اكتشاف ما يجب على أجسامنا أن تظهره لنا دون الحاجة إلى الضغط عليه.
• تحلى بالثقة: الثقة في المعلومات التي تقدمها لنا حواسنا دون نية الإضرار بنا.
• لا تقاتل: لا تحاول تجنب العواطف أو الأفكار أو الأحاسيس الجسدية.
• اتركه: كل ​​الأفكار والمشاعر تأتي وتذهب. في بعض الأحيان نحتاج إلى البقاء في حالة من الرفاهية. ومع ذلك ، فإن اليقظة تحاول الانتباه إلى كل لحظة ، وإدراكًا تامًا لما يحدث ، بالإضافة إلى التغييرات التي تحدث.
• عقلية المبتدئين: إذا أردنا أداء تمارين اليقظة بشكل صحيح ، يجب أن نضع أنفسنا في وضع عديم الخبرة ، مثل وضع الطفل. يكتشف الأطفال عالمهم شيئًا فشيئًا ، ينظرون إليه ويستمعون إليه بعناية ، ويشعرون به ، ويمتصونه ، بل ويشمونه. تهدف اليقظة إلى وضعك في وضع مماثل ، حيث تسمح لك قلة خبرتك بإدراك كل تجربة بكل حواسك قبل تصنيفها.

المراجع الببليوغرافية:

• كوليت ، ن. (2011). العلاج عن طريق الفن والسرطان. علم النفس ، 8 (1) ، 81-99.
• هارت ، إس إل ، هويت ، ماجستير ، ديفنباخ ، إم ، أندرسون ، دي آر ، كيلبورن ، كي إم ، كرافت ، إل إل ،... وستانتون ، إيه. (2012). التحليل التلوي لفعالية التدخلات للاكتئاب المرتفع 36
• الأعراض عند البالغين المصابين بالسرطان. مجلة المعهد الوطني للسرطان، 104 (13) ، 990-1004.
• هوبكو ، دي آر ، كلارك ، سي جي ، كانيتي ، ك. ، وبيل ، ج. (2015). شدة اكتئاب ما قبل المعالجة لدى مرضى سرطان الثدي وعلاقته باستجابة العلاج للعلاج السلوكي. علم نفس الصحة .35 (1) ، 10-18.
• كابات زين ، ج. (2003). التدخلات القائمة على اليقظة في السياق: الماضي والحاضر والمستقبل. علم النفس العيادي: العلم والممارسة ، 10 ، 144-156.
• شابيرو ، س. L. ، Bootzin ، R. R. ، Figuró ، A. J. ، لوبيز ، أ. م. وشوارتز ، ج. و. (2003). فعالية الحد من التوتر القائم على اليقظة في علاج اضطرابات النوم لدى النساء المصابات بسرطان الثدي: دراسة استكشافية. مجلة البحوث النفسية الجسدية ، 54 (1) ، 85-91.
• شابيرو ، س. L. ، وكارلسون ، L. و. (2009). فن علم اليقظة. واشنطن العاصمة: جمعية علم النفس الأمريكية.