تأثير تسليط الضوء: لماذا نعتقد أن الجميع يحكم علينا

"لقد ارتكبت خطأ". "لقد شذبت". "لدي بثرة ضخمة." "أرتدي جوربًا من كل لون." "لقد رسمت أظافر بشكل سيء". تشترك كل هذه العبارات في شيء مشترك: كثير من الناس ينزعجون من فكرة أن الآخرين يمكنهم اكتشاف النقص في النفس.

الحقيقة هي أن معظم الأشخاص الذين نتفاعل معهم لن يهتموا بها ، ولكن يمكننا الوصول إليها. للاستحواذ على تلك التفاصيل المحددة التي قد تجعلنا نبدو سيئين ، معتقدين أن الجميع سيفعلون ذلك أراه. نحن نواجه ما يعرف بتأثير الضوء.وهي ظاهرة نفسية سنتحدث عنها في هذا المقال.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك

ما هو تأثير بقعة الضوء؟

يتم فهمه من خلال تأثير الضوء المبالغة في تقدير الناس لبروز سلوكهم أو خصائصهم. بمعنى آخر ، يعتبر الناس أن فعلًا أو عنصرًا خاصًا بهم مذهل للغاية وسيشاهده الجميع ويحكمون عليه.

يشير بشكل عام إلى العناصر السلبية ، مثل القيام بشيء خاطئ أو وجود بثرة أو ارتداء قميص يسبب الإحراج. ومع ذلك ، يمكن أن يشير أيضًا إلى المبالغة في تقدير ما يعتقده الآخرون عن مساهمة الفرد أو بعض السمات الإيجابية التي سيقدرها الآخرون ويقدرونها. هو أكثر تواترا في الاستبطان جدا الناس ، أو الذين يميلون إلى التركيز كثيرًا على أنفسهم وأفعالهم.

وبالتالي ، فإننا نعطي أهمية أكبر لعنصر معين ونعتقد أن البيئة ستركز عليه ، مما يتسبب في ذلك اعتقدت الرغبة في إخفائها أو إظهارها (اعتمادًا على ما إذا كان ما نعتقده بالعنصر المذكور سلبيًا أم إيجابي). لكن نغفل وننسى حقيقة أننا لسنا جوهر حياة بعضنا البعض، بينما هم يركزون على شؤونهم الخاصة.

أجريت التجارب

إن وجود تأثير الضوء هو شيء موثق وملاحظ في تجارب متعددة. كان أحدهم جامعة كورنيل ، حيث طُلب من الطلاب ارتداء قمصان اعتبروها محرجة. بعد ذلك ، طُلب منهم تقييم عدد الأشخاص الذين لاحظوا هذه التفاصيل التي تعتبر محرجة. أيضا ، سئل الناس الذين لاحظوا. أظهر تباين البيانات أن أقل من نصف الأشخاص الذين اعتقد المشاركون أنهم لاحظوا أنهم فعلوا ذلك بالفعل.

تم إجراء التجربة نفسها بعدة طرق وبنتائج متشابهة جدًا ، مع جوانب مثل تصفيفة الشعر أو حتى المشاركة في المناظرات. وليس فقط مع العناصر المادية أو الإجراءات التي يتم إجراؤها: فقد لوحظ أيضًا تأثير مماثل في الاعتقاد بأن الآخرين قادرون على تخمين الحالة العاطفية للفرد بسبب بروز سلوكياتنا أو أفعالنا.

تداعيات

تأثير الضوء شائع ، لكن يمكن أن يولد سلسلة من النتائج المهمة للشخص الذي يعاني منه. على سبيل المثال ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتقدير الذات: إذا اعتقدنا أن الناس ينتبهون إلى عنصر ما أن نحكم عليه بالسلب سينتهي به الأمر إلى إظهار عدم الأمان وانخفاض في تقديرنا لذاتنا ملموس.

نحن نركز اهتمامنا على العنصر المعني ونميل إلى إيلاء اهتمام أقل لبقية المتغيرات والعناصر الموجودة في أنفسنا أو في البيئة. أيضا ، هذا التركيز يمكن أن يسبب انخفاض في القدرة على التركيز والأداء في مهام أخرى ، والتي بدورها يمكن أن تقلل من تقديرنا لذاتنا.

يمكن أن يتسبب أيضًا في عواقب على المستوى السلوكي ، والقدرة على تجنب المواقف التي قد يؤدي فيها الظهور مع العنصر المذكور إلى التعرض المفرط أو التعرض المفرط. كن محرجًا / فخورًا: على سبيل المثال ، عدم الخروج أو عدم الذهاب إلى حفلة لأنك تعتقد أن الجميع سيرون ويحكمون على البثرة التي ظهرت الليلة الماضية سابق.

حتى أنه من الممكن ربط هذا التأثير ببعض الأمراض: اضطراب تشوه الجسم أو اضطرابات الاكل قد تكون هذه أمثلة حيث يمكن ملاحظة تأثير الضوء الرئيسي. فيه اضطراب تشوه الجسم يتم إنتاجه تثبيت بجزء من الجسم يحرجنا، وفي الاضطرابات مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، يصبح الوزن والشكل الجسدي الذي نمتلكه هاجسًا. أولئك الذين يعانون منها يبالغون في بروز هذه العناصر ويأتون لتشويه تصورهم الذاتي (رؤية أنفسهم بدينين حتى عندما يكونون في نقص حاد في الوزن أو الشعور بنفور عميق وقلق على جزء من أنفسهم) ، على الرغم من أنه في هذه الحالات يكون أكثر ارتباطًا بذاته التصور الذاتي

تأثير متكرر طوال دورة الحياة

تأثير الضوء هو شيء اختبره معظمنا في مرحلة ما. تتكرر بشكل خاص في مرحلة المراهقة. في الواقع ، يرتبط هذا التأثير ارتباطًا مباشرًا بواحدة من الظواهر العقلية النموذجية لهذه اللحظة من التطور: الجمهور الخيالي.

بمعنى أن الآخرين يدركون ويهتمون بأفعالنا وأدائنا ، شيء يولد أننا يمكن أن نتصرف بطريقة تفضل رأي البقية نحن. هذه وجهة نظر تتمحور حول الذات إلى حد ما.، معتقدين أن بقية البيئة ستهتم بنا ، لكن هذا أمر شائع في الأوقات التي نفترض فيها فرديتنا ونخلق هويتنا الخاصة.

الجمهور الخيالي هو شيء عندما ننضج ، يختفي ليحل محله الاهتمام بالجمهور الحقيقي الذي لدينا كل يوم. ولكن حتى في مرحلة البلوغ ، فإن الحقيقة هي أننا نميل عمومًا إلى المبالغة في تقدير الانطباع الذي نتركه على الآخرين والاهتمام الذي نوليه لنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفروق الثلاثة بين النرجسية والأنانية"

استخدام الدعاية

يُعرف تأثير بقعة الضوء منذ سنوات عديدة ، وقد تم استخدامه كعنصر إعلاني ولأغراض تجارية. الحرص على تغطية شيء نعتبره عيبًا أو لفت الانتباه إنه شيء تستخدمه العلامات التجارية لتوليد المزيد من المبيعات. من الأمثلة الواضحة الإعلانات عن ماركات معينة من الملابس أو مستحضرات التجميل أو السيارات أو الساعات أو مزيلات العرق. يتم استخدام التركيز المفترض للآخرين على ما نرتديه لتفضيل إظهار صورة أكثر إيجابية.

هذا لا يعني أن الآخرين لا ينتبهون لما نفعله أو نرتديه ، فالصورة هي شيء مهم اليوم. لكن الحقيقة هي أن هذا التأثير يجعلنا نبالغ في تقدير أهمية التفاصيل المحددة ونعطي قيمة للأشياء التي لا تحتوي عليها كثيرًا.

مراجع ببليوغرافية

• جيلوفيتش ، ت. & هاستد ، ف. (2000). تأثير تسليط الضوء في الحكم الاجتماعي: التحيز الأناني في تقديرات بروز أفعال الفرد ومظهره. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. 78(2): 211-222.