كيف تحول الالتزامات إلى تحديات؟

نظرًا لأننا لسنا جميعًا متشابهين ، فإن البشر يواجهون التقلبات ، الإيجابية والسلبية ، بطرق مختلفة. باعتبارها سلبيات مرتبطة بالتحديات التي يتعين عليهم مواجهتها على أساس يومي ، سواء كان ذلك في العمل أو في أي مكان آخر نطاق. بمعنى آخر ، ما لا يتغير هو أنه من المستحيل عدم الخضوع لالتزامات ومسؤوليات معينة ، و ما يختلف هو الطريقة التي ندير بها تلك التجارب.

على سبيل المثال ، بينما يتبنى بعض الأشخاص عقلية متشائمة ومدمرة للذات في مواجهة الصعوبات اليومية ، يتبنى البعض الآخر عقلية استباقية وموجهة. نحو حل المشكلات ، وهو اختلاف رئيسي يمكن أن يؤدي ، بدءًا من نفس الموارد ومستوى المهارات الفنية ، إلى نتائج مختلفة جدًا بين شخصين. مختلف.

وبالتالي ، فإن الطريقة التي ندرك بها المهام أو الالتزامات تؤثر بشكل كبير على احتمالية النجاح. تنجح ، وهذا مبدأ أساسي يأخذه علماء النفس في الاعتبار في أي عملية علاج نفسي. لكن… كيف تحول الالتزامات إلى تحديات؟

• مقالات لها صلة: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

قيمة التحدي

يمكن للالتزامات المتصورة أن تجعلنا نعمل برغبة أقل وأن تخلق حالة من عدم الراحة عند الشعور بأن ما نفعله لا علاقة له بنا أو أنه لا يفي بنا حياة.

على العكس من ذلك ، من خلال تحويل تلك الالتزامات اليومية في حياتنا المهنية أو الخاصة إلى التحديات التي تحفزنا والتي نلتزم بها بنسبة 100٪ ، سنحقق هدفنا الأهداف بشكل أكثر كفاءة ومن المرجح أن تحصل عليه بالشكل الصحيح.

التحدي الشخصي ، خلافًا للالتزام ، يعيش باهتمام ومشاركة أكبر ، ويسمح لنا أن نكون مستمرين ونتحرك نحو الهدف المنشود بكثافة ورغبة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، تسمح التحديات ، بشكل عام ، بأن نكون أكثر منهجية ووعيًا عند التفكير في الطريقة التي سنحقق بها الأهداف ، و ادعونا لجرعة قواتنا والعمل بمزيد من الطاقة والحيوية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

استراتيجيات لتحويل الالتزامات إلى تحديات

هذه هي أهم النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك لجعل الالتزامات ، من وجهة نظرك ، محفزة للتحديات.

1. ابحث عن الدافع من معرفة الذات

الدافع أساسي لتحقيق أي هدف في الحياة ويشكل أحد أهم عناصر التحديات. ولكن للتواصل مع مصادر التحفيز تلك ، يجب أن نعرف بعضنا البعض ؛ تعرف كل من قيمنا ومصالحنا.

التحدي هو رهان مع أنفسنا ، ووعد مستقبلي بتحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة وفي كل مهمة نقوم بها ، وهو محفز بحد ذاته.

مهمتنا هي إيجاد مصادر مختلفة للتحفيز في كل تحد نخوضه ، وهو الشيء الذي سيجعل عملنا أسهل ويسمح لنا بإكمال التحديات بنجاح وسرعة أكبر.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. قسّم المهام

يمكن أن تتمثل الطريقة الجيدة لتحفيز أنفسنا في وضع أهداف صغيرة قصيرة المدى أثناء التحدي الذي نواجهه ؛ بهذه الطريقة سنجد معالم محفزة بين الحين والآخر وسنشعر دائمًا بذلك يمكننا أن نشعر بالرضا عن أنفسنا بمجرد تكريس أنفسنا لمهمة لبضع دقائق أو بضع ساعات.

3. تجنب التسويف

التسويف هو الميل إلى ترك أي عمل يتعين علينا القيام به في وقت لاحق ، أ عادة يمارسها الكثير من الناس في حياتهم اليومية ولها أسباب نفسية للغاية عازم.

قد تكون بعض هذه الأسباب تدني احترام الذات أو الافتقار إلى الدافع أو ببساطة الخوف من الفشل في أي مهمة يشارك فيها المرء.

التسويف يمكن أن يسبب مشاكل حقيقية في الحياة الشخصية والمهنية لأي فرد ، منذ ذلك الحين يتسبب في تراكم العمل الذي لم يتم القيام به ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الصحة العاطفية للشخص.

لهذا السبب ، للتغلب على التسويف ، يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا أن التحدي أكثر جاذبية من الالتزام وأنه يجب علينا المضي قدمًا ، مع الحافز والاجتهاد والمثابرة والمثابرة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع التسويف الثلاثة ونصائح لوقف تأجيل المهام"

4. التزم بالتحدي بالحديث عنه مع الآخرين

يعد الالتزام بالتحدي أحد أهم العناصر لتطويرها بشكل صحيح وبدون أدنى شك مما سيساعدنا على أن نكون مستمرين والسعي لتحقيق هدفنا في جميع أوقات العملية.

يلتزم الشخص بالتحدي الذي يواجهه عندما يفترض أنه هو نفسه كل المشاكل أو الأخطاء التي قد تحدث تنشأ أثناء العمل ، عندما لا تدخر موارد وعندما تبذل 100٪ من مجهودك دون المساومة على أدنى خطوة في كل خطوة منح.

الشعور بأن ما نقوم به يساهم بشكل إيجابي في أنفسنا وأنه مهمة غريبة بالنسبة لنا سيسمح لنا بالعمل بمزيد من التصميم والالتزام والتحفيز والمثابرة.

5. تقنية الكشف والتعامل مع العاقبة المخيفة

إحدى التقنيات الرئيسية التي يمكننا تطبيقها في حياتنا اليومية لتحويل الالتزامات إلى تحديات التي نشعر بأنها جزء منها هي تقنية اكتشاف العواقب المخيفة والتعامل معها.

تتكون هذه التقنية من الجرأة لمواجهة أي تحد والعمل على تحقيقه بقناعة دائمة كل خطأ أو مشكلة نجدها على طول الطريق هي نتيجة منطقية لنفس التحدي الذي واجهناه. مرتبط.

بمعنى آخر ، لا يستحق الشكوى عندما تسوء الأمور ، لكن كل خطأ يمثل فرصة للتعلم والتفكير في خطة العمل الخاصة بنا وإعادة تشكيلها بحثًا عن النجاح النهائي.

أخيرًا ، من المهم ملاحظة ذلك تعتمد هذه التقنية على مواجهة الإحباط الناتج عن أي علاج أو خطأ يتم ارتكابه، وفي حال كان التحدي المقترح طموحًا للغاية ، فيمكننا تغييره ليصبح أكثر واقعية وواقعية.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

هل تريد الحصول على مساعدة علاج نفسي؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة مخصصة من متخصصي العلاج النفسي ، فاتصل بفريقنا.

في أزور وشركاه يسعدنا مساعدتك شخصيًا أو عبر الإنترنت.