التشوهات المعرفية في العلاقات الزوجية

عندما نبدأ علاقة حب ، عادة ما تنشأ مخاوف وشكوك. في كثير من الأحيان ، نأتي من علاقات سابقة تركتنا قليلاً. ربما تعرضنا للخداع ، أو توقفنا ببساطة عن حب الشخص الآخر وانتهت العلاقة.

كل هذا شائع ولا ينبغي أن يقلقنا كثيرًا. ولكن ، ماذا يحدث عندما يكون لدينا شريك ونشعر بالضيق باستمرار ، لدرجة أن تصورنا للأشياء يتغير؟ لماذا هذا؟ في هذا المقال سنتحدث عنه التشوهات المعرفية في العلاقات الزوجية.

• مقالات لها صلة: "العلاقات الزوجية المختلة: 10 علامات تحذيرية"

التشوهات المعرفية لبيك

كان آرون بيك باحثًا ركز كثيرًا على طريقة تفكيرنا ومعالجتنا للمعلوماتخاصة في حالات الاكتئاب. أخبرنا عن التشوهات المعرفية ، أي التحيزات المنهجية في معالجة المعلومات بعد أحداث الفقد أو الحرمان. وبالتالي ، يتم تقدير هذه الأحداث بطريقة مبالغ فيها باعتبارها شيئًا عالميًا ومتكررًا ولا رجعة فيه.

التشوهات المعرفية تسبب اضطرابًا عاطفيًا، وبالتالي أعطاهم بيك دورًا أساسيًا في نشأة الاكتئاب والحفاظ عليه. بالإضافة إلى ذلك ، دافع عن فكرة أن معالجة المعلومات تسترشد بالمخططات المعرفية. توجه هذه المخططات تصور المعلومات وتشفيرها وتخزينها واسترجاعها ، أي أنها تعمل كمرشحات معرفية.

تظهر التشوهات المعرفية في العديد من الحالات السريرية الأخرى ، مثل اضطرابات القلق واضطرابات المزاج الأخرى واضطرابات الشخصية. ومع ذلك ، فإنها تظهر أيضًا - وبشكل متكرر جدًا - في السكان غير الإكلينيكيين (بدون اضطرابات يمكن تشخيصها) ، كما سنرى أدناه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم فكرنا؟"

التشوهات المعرفية في العلاقات الزوجية

عندما نبدأ علاقة أو كنا فيها لفترة طويلة ، يمكن أن تظهر التشوهات المعرفية. هذه تغير الطريقة التي يجب أن نعيش بها العلاقة، للتواصل مع الشخص الآخر ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى إتلاف العلاقة.

وبالتالي ، فإن التشوهات المعرفية في العلاقات الزوجية عادة ما تكون غير واعية ولا نعلم أنها موجودة هناك توجه تفسيرنا للأشياء. إنها تؤثر علينا في الطريقة التي نرى بها أنفسنا كجزء من الزوجين ، و إنهم يضرون بتقديرنا لذاتنا ومفهومنا الذاتي.

تحتوي التشوهات المعرفية على معلومات خاطئة ، ويجب أن نكون حذرين معها. يلعب التراث الثقافي والتعليم وزنًا مهمًا في نشأته ضمن علاقات الحب ، حيث أن هذين العنصرين قد وجهان إلى حد كبير التصور الذي لدينا عن الحياة.

فيما يلي بعض التشوهات المعرفية الأكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية.

"بدونك أنا لا شيء"

يتكون في للاعتقاد أنه إذا تركنا الزوجان فإننا سنغرقلأنها جزء أساسي من حياتنا. هذه فكرة قاطعة وحتمية تجعلنا نعيش العلاقة بقلق وخوف هائل من فقدان شريكنا.

وفقًا لمصطلحات Beck ، فهو تضخيم ويتكون من تقييم الموقف عن طريق زيادة حجمه أو أهميته.

إنه يعتقد أن يزيد الاعتماد على الشريك وهذا خاطئ تمامًا. إذا كان بإمكاننا قبل لقاء هذا الشخص أن نعيش بشكل مثالي وأن نكون سعداء ، فلماذا يختلف الأمر الآن؟

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاعتماد العاطفي: إدمان مرضي لشريكك العاطفي"

"شريكي يجب أن يفعل كل شيء من أجلي"

الإيمان بأن الشخص الآخر كائن سحري أتى لينقذنا من شيء ما، أو لعلاج أعصابنا ، هو فكرة سخيفة وشائعة جدًا. إن وجوده يزيد الإحباط ويجعلنا نصبح متطلبين ومعتمدين على الشخص الذي نحبه.

لا يشترط أن يكون الشريك خادماً أو خادمة لنا. العلاقة الصحية هي علاقة متوازنة يساهم فيها الطرفان. الآخر لن يرضي دائمًا رغباتنا ، ولا ينبغي أن نتوقع أن يكون كذلك أيضًا.

يجب أن نكون حذرين مع "الضرورات" ، لأنها تحتوي عادة على احتياجات غير مُرضية نحاول تغطيتها بأي طريقة ممكنة.

"إذا كان يغار فذلك لأنه يحبني"

الغيرة سلاح خطير جدا في العلاقات. هذه العبارة مبنية على تشويه معرفي يقودنا إلى تجربة غيرة الآخر كشيء جيد ومنطقي في العلاقة ، حتى كشيء ضروري ، كدليل على الحب.

بدقة تشير الغيرة إلى العكس ، أي عدم الأمانوالخوف من فقدان الشخص الآخر وتدني احترام الذات. ستظل العلاقة الوظيفية دائمًا قائمة على الثقة والاحترام والحرية.

إنه استنتاج تعسفي ، أي التوصل إلى نتيجة دون دليل يدعمها أو بأدلة على عكس ذلك. في هذه الحالة ، ننسب الغيرة إلى شيء جيد ، بينما هو عكس ذلك تمامًا.

العلاج: تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية

إعادة الهيكلة المعرفية هي شكل من أشكال التدخل العلاجي النفسي الذي يستخدمه آرون بيك.، من بين أمور أخرى ، والتي تهدف إلى جعل المعتقدات المختلة وظيفية وتعديل التشوهات المعرفية. بعض تقنياته على النحو التالي.

• السجل اليومي للأفكار التلقائية: السماح للمريض بإدراك أفكاره المختلة. يستخدم فى الجلسات الاولى.
• تقنية الأعمدة الثلاثة: تسمح بتحديد التشوهات وتعديل الإدراك.
• التحقق من الواقع: تجارب للمريض لوصف الواقع وتحليله بشكل أكثر ملاءمة.
• إعادة التوزيع: يسمح بتحليل الأسباب التي ربما تكون قد ساهمت في حدث معين لتقليل الشعور بالذنب.